SANE YOGA Studio

Page d'Accueil
France
Porto-Vecchio
SANE YOGA Studio

Un voyage où je vous accompagne pour explorer les différents aspects du yoga

La mobilité du corps en conscience, la connexion du souffle au mouvement dans des pratiques statiques et dynamiques visant à construire force, flexibilité, souplesse et mobilité.

05/06/2026

Planning semaine du 8 au 14 juin
La semaine prochaine, nous poursuivrons notre exploration des inversions en douceur, en approfondissant le travail initié autour de la posture du dauphin. Cette base solide nous guidera progressivement vers Chandrasana, la posture de la demi-lune, en cultivant stabilité, légèreté et équilibre.
À l’occasion de ce nouveau planning, nous sommes également ravis de vous annoncer une nouvelle collaboration avec Le Tiki .
Ensemble, nous vous accueillerons les mardis et vendredis matin, de 8h30 à 9h45, pour une pratique douce sur un rooftop privatisé pour l’occasion. Les cours débutent le ▶️jeudi 19 juin.
Un cadre idéal pour commencer la journée en mouvement et en conscience. Nous espérons vous y retrouver nombreux.
▶️Réservation en ligne sur Saneyoga.fr lien en bio

31/05/2026

Planning du 1er au 7 juin
Ce mois de juin, on met les inversions à l’honneur !
Des postures qui nous invitent à changer de perspective, à réveiller l’énergie du corps et à apaiser le mental.
Les inversions peuvent favoriser le retour veineux, stimuler le système nerveux parasympathique et contribuer à une sensation de calme, de légèreté et de clarté intérieure.

Au programme, une pratique progressive, accessible et ludique, pour explorer ces postures en sécurité, avec patience et bonne humeur. Et comme toujours, on se retrouve aussi le dimanche pour les yoga brunchs et prolonger la douceur du week-end autour du mouvement, du souffle et du partage.

À très vite sur le tapis ou paddle ✨

29/05/2026

Les fascias, c’est quoi ?
Ce tissu méconnu qui relie tout ton corps.
Muscles, os, organes, nerfs… tout est enveloppé dans cette “toile” continue, de la tête aux pieds.
Pour mieux visualiser :
🍊 La peau blanche sous la pelure d’une orange — cette membrane fibreuse qui sépare les quartiers, c’est un peu la même chose que tes fascias.
🍗 La fine membrane blanche sur une escalope de poulet (la “peau du poulet”) — c’est un fascia profond !
—
Leurs 4 rôles essentiels :
🟣Relier toutes les parties du corps
🟣Soutenir la structure corporelle
🟣Transmettre les forces entre les muscles
🟣Te permettre de sentir où est ton corps (proprioception)
Composés à 70% d’eau, ils ont besoin de :
✓ Mouvement varié
✓ Étirements soutenus
✓ Fluidité
✓ Bonne hydratation
Ce qui les fatigue : Rester statique trop longtemps ( la posture assise prolongée pour le travail de bureau) mouvements répétitifs, déshydratation, stress.
—
Le yoga et les fascias :
🌊 Fluidité (Vinyasa) → hydrate
🧘‍♀️ Maintien (Yin, Hatha) → étire doucement
🧠 Respiration + attention → améliore la proprioception
—
En pratique, pour prendre soin de tes fascias :
✓ Varie les mouvements
✓ Alterne étirements + fluidité
✓ Bois assez d’eau
✓ Bouge en 3D
✓ Écoute ton corps
—
Les fascias sont le plus grand réseau de ton corps. Le yoga est l’un des moyens d’en prendre soin — avec douceur, régularité et conscience. 🙏

24/05/2026

Planning du 26 au 31 mai
La dernière semaine de mai arrive… et on continue d’explorer les hanches, pour se diriger pas à pas vers les inversions.
Pas besoin de se presser. Ici, on construit, on ressent, on apprivoise doucement l’équilibre.
On renforce les épaules, on engage le centre, on joue avec l’équilibre… toujours avec douceur et conscience.
Chaque séance est une étape : que ce soit ton premier chien tête en bas pleinement habité ou un début d’envol vers des postures inversées, tout compte.

Hâte de vous retrouver sur le tapis (ou sur l’eau)

23/05/2026

Les Mudras….
Quand on parle de yoga, on entend parfois le mot “mudra”… sans forcément savoir ce que ça veut dire.
Les mudras, ce sont simplement des positions de mains, utilisées pendant la pratique. Dans la tradition, on leur attribue des effets sur l’énergie, la concentration ou l’état intérieur.
De mon côté, je trouve surtout intéressant de comprendre ce que c’est, d’où ça vient, et ce que ça propose.
Ensuite, chacun est libre de ressentir, d’y être sensible… ou non.
L’idée ici, c’est juste de mettre un peu de sens derrière ce que l’on fait parfois sans vraiment y prêter attention.
Je te laisse découvrir quelques mudras et leur signification dans ce carrousel.
Perso si je devais choisir un mudra ce serait Anjali Mudra il s’invite souvent dans mes pratiques et toi?

16/05/2026

Planning du 18 au 22 Mai Les hanches
Après avoir travaillé sérieusement (oui oui, même quand ça tremble 😏) sur les fléchisseurs de hanche, les adducteurs, les quadriceps et le gainage profond… on va pouvoir relâcher un peu la pression.
Cette 4e semaine, on change de cap : place au lâcher-prise, aux mobilités douces et surtout aux pratiques restauratives.
On laisse les hanches respirer, on redonne de l’espace aux tissus, on apaise le système nerveux… bref, on arrête de forcer et on commence à vraiment intégrer.
Moins d’effort, plus de sensations.
Moins de contrôle, plus de fluidité.
Tes hanches vont te dire merci (et ton mental aussi).
Et la bonne nouvelle c’est que début juin on se retrouve sur les planches pour découvrir de nouvelles sensation 🤩
J’avais tellement envie de partager ma passion pour le yoga
Paddle et grâce à une belle collaboration avec ce projet voit le jour début juin
Les réservations sont déjà possibles sur le site saneyoga.fr et vous pourrez poursuivre l’expérience avec les méditations proposées par .reflexologie ✨

15/10/2025

Atelier Équilibre – Sur les pas de l’Ours !

L’ours avance doucement, fort et stable…
Comme lui, les enfants explorent leur équilibre, leur mobilité et leur ancrage à travers le jeu et le mouvement.

Cet atelier ludique les aide à mieux connaître leur corps, à renforcer leurs appuis et à trouver la justesse entre force et douceur.

📥 Télécharge ton atelier gratuit “L équilibre” et pars à la découverte de l’équilibre !

N’hésite pas à commenter, partager et suggerer pour la réalisation et mise en ligne d’autres supports et ateliers.☺️

09/10/2025

PARTAGER
Les activités à télécharger
Le yoga se vit à tout âge et sous de nombreuses formes. Que ce soit à travers une pratique individuelle pour se recentrer ou en famille pour partager un moment complice, chaque séance invite à explorer le corps, la respiration et les émotions.
Ces activités ludiques et accessibles permettent de découvrir les différents aspects du yoga — mouvement, souffle, relaxation, attention à soi et aux autres — dans une atmosphère douce et joyeuse.
Un temps pour s’amuser, se détendre et se reconnecter à l’essentiel, ensemble ou en solo.
Retrouvez le lien de téléchargement en Bio.
Les téléchargements seront réguliérement alimentés sur le site.☺️

Adresse

Route De Ivatoli
Porto-Vecchio
20137

Téléphone

+33785880947

Site Web

http://www.saneyoga.fr/

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque SANE YOGA Studio publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.