Sylvie Ruty

28/07/2026

# **Et si une simple phrase pouvait changer votre manière de traverser vos journées ?**

Lorsque l'on parle de **mantras**, beaucoup pensent immédiatement à l'Inde, au bouddhisme ou à certaines traditions spirituelles orientales.

Le mot *mantra* vient du sanskrit. Depuis des millénaires, il désigne une formule répétée avec conscience pour apaiser l'esprit, recentrer l'attention et retrouver un état intérieur plus stable.

Dans ces traditions, un mantra n'est pas une formule magique.

C'est un point d'ancrage.

Un retour vers soi.

Une manière de ne plus laisser les pensées, les peurs ou les émotions décider à notre place.

En thérapie, nous pouvons utiliser ce même principe, sans qu'il soit nécessaire d'adhérer à une croyance particulière.

Car notre cerveau est profondément influencé par ce que nous lui répétons.

Lorsque nous traversons une dépression, un épuisement émotionnel ou une période de grande vulnérabilité, une petite voix intérieure s'installe souvent :

*"Je n'y arriverai pas."*

*"Je vais encore me tromper."*

*"Je ne suis pas capable."*

*"Les autres savent mieux que moi."*

À force d'être répétées, ces phrases deviennent des automatismes.

Nous finissons par les croire.

Et elles façonnent peu à peu notre manière de vivre.

C'est précisément là que le mantra peut devenir un véritable outil thérapeutique.

Imaginez commencer votre journée en prenant quelques respirations profondes, puis en répétant lentement :

**« J'ai confiance en moi. »**

**« Je peux me faire confiance. »**

Non pas une seule fois.

Mais plusieurs fois.

En ressentant chaque mot.

Puis, au cours de votre journée, lorsqu'un événement inattendu surgit...

Un conflit.

Une mauvaise nouvelle.

Une décision difficile.

Une critique.

Une montée de stress.

Au lieu de laisser la peur prendre toute la place, vous revenez doucement à votre mantra.

**« J'ai confiance en moi. Je peux me faire confiance. »**

Petit à petit, quelque chose change.

Votre respiration ralentit.

Votre corps se détend.

Les émotions cessent de vous envahir complètement.

Votre esprit retrouve davantage de clarté.

Vous ne réagissez plus uniquement sous l'effet de la peur.

Vous choisissez votre réponse.

C'est toute la différence.

Dans mon travail thérapeutique, je constate souvent que les personnes en souffrance cherchent avant tout à contrôler ce qui se passe autour d'elles.

Pourtant, la véritable sécurité ne vient pas du contrôle extérieur.

Elle naît de la confiance intérieure.

Cette confiance ne s'impose pas.

Elle se construit.

Chaque jour.

À travers de petits gestes.

À travers des expériences nouvelles.

À travers la manière dont nous nous parlons.

Le mantra devient alors une présence rassurante.

Une voix intérieure qui remplace progressivement celle de la peur.

Bien sûr, répéter une phrase ne fait pas disparaître une dépression.

Mais associé à un véritable travail thérapeutique, il devient un soutien précieux.

Il nous aide à revenir dans le présent.

À retrouver nos ressources.

À sortir des scénarios catastrophes.

À créer un espace entre ce que nous ressentons... et la manière dont nous choisissons d'agir.

Parce qu'au fond, la confiance ne consiste pas à être certain que tout ira bien.

La confiance, c'est savoir que, quoi qu'il arrive, nous pourrons avancer, un pas après l'autre.

✨ Aujourd'hui, je vous propose une expérience très simple.

Choisissez ce mantra :

**« J'ai confiance en moi. Je peux me faire confiance. »**

Répétez-le ce matin.

Puis chaque fois que votre cœur s'emballe, que le doute s'installe ou que la peur prend de la place.

Observez simplement ce qui change en vous.

Parfois, les plus grandes transformations commencent par une seule phrase... répétée avec sincérité.

💚 Et vous, quelle est la phrase qui vous aide à retrouver votre calme lorsque la vie devient plus difficile ?

Sylvie Ruty 🪷

23/07/2026

**J'avais envie de vous partager cette journée du 16 juillet 2026.**

J'ai eu la chance de participer à deux représentations de la pièce *Je suis toujours là*, écrite, réalisée et mise en scène par Laurent Czerniak.

Le matin, à 10 h 30, nous avons joué devant un public dont l'authenticité est sans doute la plus belle qui soit : de jeunes adultes en situation de handicap, des personnes âgées… Un public spontané, vivant, qui participait à chaque instant, renversant parfois les rôles jusqu'à nous rendre spectateurs alors que nous étions en train de jouer. 😂

C'était beau. C'était simple. C'était profondément touchant.

Pour nous, les comédiens, mais aussi pour le public. Certains sont repartis les larmes aux yeux. Car oui, cette pièce est authentique. Elle parle directement au cœur. Elle n'invite pas à réfléchir ; elle invite à ressentir.

Tout au long de cette journée, comme les précédentes, nous avons dû composer avec une chaleur écrasante. Nous avons installé notre espace de jeu sous les arbres afin d'offrir à notre public du matin un peu de fraîcheur et de confort.

Puis est venue la représentation de 22 heures, dans ce lieu magnifique, face aux Pyrénées.

Seulement voilà… un invité inattendu semblait vouloir s'inviter à la représentation : **l'orage.**

Nous espérions qu'il patienterait encore un peu. Qu'il nous laisserait le temps d'aller au bout de notre histoire.

Mais la vie en avait décidé autrement.

À peine une trentaine de minutes après le début du spectacle, j'entamais mon monologue dans le rôle de Marcelle, une femme âgée atteinte de la maladie d'Alzheimer à un stade avancé. C'est alors que les premières gouttes sont tombées. D'abord discrètes, puis de plus en plus insistantes. Le vent s'est levé, faisant basculer une partie de nos coulisses.

En coulisses comme parmi les spectateurs, les inquiétudes ont commencé à naître.

« Et si la foudre tombait ? »

« Mettez les pieds dans l'herbe, c'est plus prudent ! »

« Le pont de lumière ne risque-t-il pas de l'attirer ? »

En quelques instants, chacun s'est retrouvé emporté par ses pensées, ses peurs et ses scénarios.

Puis Laurent Czerniak a pris une décision aussi simple qu'évidente : proposer un entracte, le temps que l'orage passe.

Comme autrefois…

Vous vous souvenez des entractes au cinéma ?

Quinze minutes plus t**d, l'orage s'était éloigné.

**Comme s'il n'était venu que pour nous transmettre un message.**

Nous avons repris la pièce exactement là où nous l'avions laissée, et nous sommes allés jusqu'au bout de cette aventure. 😊

En repensant à cette soirée, je me suis dit que ce message ne s'adressait peut-être pas seulement à nous, comédiens, régisseurs ou bénévoles, mais aussi à chaque personne présente dans le public.

Un message d'une grande simplicité :

**« Adapte-toi toujours à ce que la vie te propose de vivre. »**

Lorsque les événements ne se déroulent pas comme prévu, notre premier réflexe est souvent de résister, de nous tendre, de vouloir lutter contre ce qui est.

Et pourtant…

Et si nous accueillions simplement ce qui se présente ?

Et si nous faisions confiance à notre capacité d'adaptation ?

Les ressources sont déjà là, en chacun de nous, bien plus nombreuses que nous l'imaginons.

La vie ne cherche pas à nous punir. Elle nous propose des expériences qui nous invitent à grandir, à révéler des ressources insoupçonnées et à découvrir des parts de nous-mêmes que nous ne connaissions pas encore.

Chaque imprévu peut devenir une opportunité… à condition d'accepter de danser avec lui plutôt que de le combattre.

Ce soir-là, nous avons simplement accepté de faire une pause.

Nous avons laissé passer l'orage.

Puis nous avons repris notre chemin.

Et finalement… tout s'est merveilleusement bien passé.

Comme souvent lorsque nous cessons de vouloir contrôler la vie et que nous choisissons de lui faire confiance.

**Merci la Vie. ❤️**

07/07/2026

🎭 Quelle joie immense de pouvoir bientôt monter sur scène dans « Je suis toujours là », une pièce écrite et mise en scène par Laurent Czerniak.

Au-delà du bonheur de jouer cette œuvre profondément humaine, il y a aussi la magie du lieu qui l'accueille : un écrin de verdure au cœur de la campagne gersoise, un espace authentique, paisible, avec une vue magnifique sur les Pyrénées.

Un cadre rare qui invite déjà à l'émotion et au partage.
« Je suis toujours là » raconte l'histoire d'une famille particulière, une famille marquée par le drame de la perte d'un enfant. Mais cette pièce ne parle pas seulement d'absence. Elle parle aussi de présence. De cet amour qui continue d'exister malgré tout. De ce lien invisible qui demeure vivant dans les cœurs.

Plume est partie. Pourtant, Plume est toujours là.
À travers les mots, les silences, les éclats de rire et les moments de tendresse, cette histoire nous rappelle que l'amour ne disparaît pas avec ceux qui quittent ce monde. Il se transforme, il accompagne, il habite autrement.

Je suis profondément touchée de participer à cette aventure artistique et humaine aux côtés d'une équipe formidable. J'espère avoir le plaisir de vous retrouver pour partager ensemble ce moment de théâtre sincère, sensible et lumineux.

📅 Jeudi 16 juillet 2026
📍 Sarraguzan (Gers)

Après la représentation, nous aurons le plaisir de présenter les artistes et d'échanger avec le public pour prolonger ensemble cette belle rencontre.

Au plaisir de vous y retrouver. ❤️

Sylvie

29/06/2026

On peut tenir longtemps.

Très longtemps.

On peut continuer à travailler.
À sourire.
À s'occuper des autres.
À remplir toutes ses obligations.

Et pendant ce temps-là, à l'intérieur...

Quelque chose crie.

Mais au lieu d'écouter cette souffrance, on décide de passer en force.

"Ce n'est qu'un mauvais moment."
"Il faut que je me ressaisisse."
"Je n'ai pas le temps de m'écouter."
"Les autres y arrivent bien, alors moi aussi."

Alors on serre les dents.

On avance malgré la fatigue.
Malgré les larmes que l'on retient.
Malgré ce vide qui grandit chaque jour un peu plus.

On croit que notre volonté sera plus forte que notre souffrance.

Mais la souffrance ne disparaît jamais parce qu'on l'ignore.

Elle attend.

Elle devient plus silencieuse parfois... mais plus profonde.

Puis un jour, c'est elle qui reprend toute la place.

Le corps s'épuise.
Le moral s'effondre.
La dépression s'installe.

Non pas parce que vous êtes faible.

Mais parce que vous avez essayé d'être fort trop longtemps contre vous-même.

Notre sensibilité n'est pas notre ennemie.

Nos émotions ne sont pas là pour nous empêcher d'avancer.

Elles sont des messagères.

La douleur essaie souvent de nous dire ce que nous refusons d'entendre depuis des mois... parfois depuis des années.

Écouter sa souffrance ne signifie pas lui donner tout le pouvoir.

Cela signifie enfin reconnaître qu'elle existe.

C'est souvent à partir de cet instant que quelque chose peut commencer à changer.

Le véritable courage n'est pas de continuer coûte que coûte.

Le véritable courage est parfois d'accepter de s'arrêter, d'écouter ce qui fait mal et de se faire accompagner.

Parce que ce que vous fuyez aujourd'hui finit souvent par vous rattraper demain.

Et plus vous l'écoutez tôt, moins elle aura besoin de crier pour être entendue.

✨ C'est précisément le travail que nous faisons à l'École Thérapeutique du Ressenti : apprendre à écouter ce qui se vit à l'intérieur de soi, non pour rester dans la souffrance, mais pour la comprendre, la traverser et retrouver peu à peu un apaisement durable.

Sylvie Ruty
Thérapeute spécialisée dans l’approche du Ressenti
Accompagnement des personnes en dépression et en mal-être

19/06/2026

12/06/2026

Le plus beau cadeau que vous puissiez offrir à vos enfants ❤️

**Vous pensez peut-être protéger vos enfants en cachant vos émotions ?**

Pourtant, les enfants ressentent bien plus de choses que nous l'imaginons.

Ils perçoivent une tristesse derrière un sourire.
Une inquiétude derrière un silence.
Une tension derrière des paroles rassurantes.

Lorsqu'un parent vit ses émotions sans les reconnaître ni les exprimer, l'enfant ressent quelque chose sans pouvoir le comprendre. Il peut alors se sentir confus, insécurisé ou même croire qu'il est responsable de ce qu'il perçoit.

Ce dont un enfant a besoin, ce n'est pas d'un parent parfait.

Il a besoin d'un parent vrai.

Un parent qui apprend à reconnaître ce qu'il ressent.
Un parent qui ose mettre des mots sur son vécu intérieur.
Un parent qui montre que les émotions font naturellement partie de la vie.

Développer son lien émotionnel est un véritable apprentissage.

Pour beaucoup d'entre nous, personne ne nous a appris à écouter nos émotions, à les comprendre ou à les accueillir. Nous avons souvent appris à les cacher, à les contrôler ou à les ignorer.

Pourtant, plus vous développez votre capacité à ressentir ce qui vit en vous, plus vous devenez authentique dans la relation à vos enfants. 🌱

Vous leur montrez qu'il est possible d'être humain sans avoir à porter de masque.

Vous leur transmettez la permission d'être eux-mêmes.

Vous leur apprenez que la vulnérabilité n'est pas une faiblesse mais une force.

Et cela construit chez eux une sécurité intérieure précieuse qui les accompagnera toute leur vie. ✨

S'engager dans ce processus intérieur demande du courage.

Mais c'est probablement l'un des plus beaux cadeaux que vous puissiez faire à vos enfants. ❤️

Car en apprenant à vous rencontrer vous-même, vous leur permettez aussi de grandir au plus près de ce qu'ils sont réellement.

Si vous souhaitez développer ce lien profond avec votre monde émotionnel et créer des relations plus vraies avec ceux que vous aimez, je vous accompagne sur ce chemin.

📩 Envoyez-moi un message privé pour échanger sur votre situation.

Sylvie Ruty
Thérapeute spécialisée dans l’approche du Ressenti
Accompagnement des personnes en dépression et en mal-être

08/06/2026

✨ Tôt ou t**d, nos émotions nous rattrapent.

Pas parce qu'elles nous veulent du mal.

Mais parce qu'elles ont quelque chose à nous apprendre.

Pendant des années, nous pouvons réussir à maintenir certaines émotions à distance.

Nous nous occupons.

Nous réfléchissons.

Nous avançons.

Nous faisons comme si tout allait bien.

Nos mécanismes de défense font leur travail et nous protègent de ce qui semble trop douloureux à ressentir.

Mais ce qui a été vécu ne disparaît pas pour autant.

Une tristesse enfouie reste présente.

Une peur non accueillie demeure en nous.

Une blessure ancienne continue d'exister même lorsque nous ne la ressentons plus consciemment.

Puis un jour, nos défenses commencent à perdre de leur puissance.

La fatigue s'installe.

Le mal-être apparaît.

Une émotion devient plus présente.

Quelque chose cherche à émerger.

Et ce qui était enfoui commence à remonter à la surface.

Une tristesse.

Une peur.

Un sentiment d'abandon.

Une blessure ancienne.

Souvent, nous croyons alors que quelque chose ne va pas.

Que nous reculons.

Que nous sommes plus fragiles qu'avant.

Pourtant, il est possible de voir les choses autrement.

Et si ce qui remonte n'était pas le problème ?

Et si c'était au contraire une occasion de rencontrer enfin ce qui demande à être vécu ?

Car une émotion ressentie peut circuler.

Une émotion accueillie peut s'apaiser.

Une émotion écoutée peut nous révéler quelque chose d'essentiel sur nous-mêmes.

💛 Peut-être que ce qui remonte aujourd'hui n'est pas une punition.

Peut-être est-ce une invitation à grandir, à vous libérer de ce que vous portez depuis trop longtemps et à retrouver peu à peu votre équilibre intérieur.

Sylvie Ruty
Thérapeute spécialisée dans l’approche du Ressenti
Accompagnement des personnes en dépression et en mal-être

05/06/2026

💭 Nous passons beaucoup de temps à chercher des solutions.

Mais cherchons-nous au bon endroit ?

Le ressenti n'est pas une solution extérieure.

C'est une force intérieure.

Une force qui permet de se reconnecter à soi.

De comprendre ce qui fait souffrir.

D'entendre ce qui demande à être accueilli.

Et de retrouver peu à peu son équilibre.

💛 La réponse n'est pas toujours dans ce qu'il faut faire.
Elle se trouve parfois dans ce qu'il est nécessaire de ressentir.

Sylvie Ruty
Thérapeute spécialisée dans l’approche du Ressenti
Accompagnement des personnes en dépression et en mal-être