23/09/2026
🍽️ Το συναισθηματικό φαγητό, όταν συμβαίνει περιστασιακά, είναι απόλυτα φυσιολογικό.
Αν όμως αισθάνεσαι ότι έχει ξεφύγει από τον έλεγχό σου, εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείς να δοκιμάσεις:
1️⃣ Όταν νιώσεις έντονη επιθυμία, δώσε στον εαυτό σου 2 λεπτά πριν φας. Πάρε λίγες βαθιές ανάσες και ρώτα τι νιώθεις πραγματικά αυτή τη στιγμή. Δεν έχει σημασία αν τελικά θα φας. Σημασία έχει, ότι, αν τελικά το κάνεις, θα το κάνεις πιο συνειδητά.
2️⃣ Κράτα για λίγες μέρες σημειώσεις για το πότε τρως συναισθηματικά. Τι συνέβαινε, πώς ένιωθες, τι έκανες. Έτσι, σταδιακά θα αρχίσεις να καταλαβαίνεις περισσότερο τον εαυτό σου.
3️⃣ Βρες κι άλλες διεξόδους δίπλα στο φαγητό. Ένα τηλεφώνημα, ένα ζεστό ντους, μουσική. Δεν θα δουλέψουν πάντα, αλλά όσο πιο πολλές επιλογές έχεις, τόσο λιγότερο μονόδρομος γίνεται το φαγητό.
4️⃣ Βάλε λίγη κίνηση στη μέρα σου, όχι σαν τιμωρία, αλλά σαν τρόπο να ηρεμήσει το νευρικό σου σύστημα. Ακόμα κι ένα περπάτημα 20 λεπτών κάνει διαφορά.
5️⃣ Δοκίμασε να τρως πιο αργά, χωρίς οθόνες, με εστίαση στη γεύση και την υφή. Έτσι παίρνεις περισσότερη απόλαυση από το φαγητό, και το σώμα σου προλαβαίνει να σου στείλει το σήμα του κορεσμού.
💚 Αν όμως νιώθεις ότι το συναισθηματικό φαγητό έχει γίνει πολύ συχνό, σε πιέζει έντονα ή συνοδεύεται από αίσθηση απώλειας ελέγχου και ντροπή, δεν χρειάζεται να το παλέψεις μόνη σου. Η σωστή υποστήριξη κάνει τεράστια διαφορά.
Μπορείς να μου στείλεις μήνυμα για ό,τι σε απασχολεί. ❤️🩹
