05/03/2024
🚩Какво е майндфулнес?
🔱Всъщност е английски термин и означава психично състояние, постигнато чрез фокусиране на съзнанието върху настоящия момент, като същевременно спокойно се приемат чувства, мисли и телесни усещания без осъждане.
Иначе казано - да си Тук и Сега, в настоящия момент, не в миналото или в бъдещето.
Една от най-честите причини, поради които хората започват да се занимават с осъзната внимателност (майндфулнес), е да се справят по-добре със стрес и/или безпокойство.
Развивайки способността да „наблюдавате“ вашите мисли, вместо да бъдете пленени от тях, вие развивате способност да поставяте тревожните и негативни мисли в контекст и да ги балансирате с „преживяванията в момента“.
🔥Тази концепция има корени в източните традиции - като будизма и йога - и е добила популярност, ставайки психотерапия, използвана по целия свят.
Осъзнатото внимание помага на хората да подобрят своето психично здраве и благополучие, чрез регулиране на мисловния процес. Осъзнатата будност означава да сте напълно присъстващи и наясно с това, което правите, мислите и чувствате в настоящия момент, без да съдите себе си, другите или преживяванията си. Това е като да обръщате голямо внимание на настоящето, без да се увличате в притеснения за миналото или бъдеще.
Има много начини за практикуване на осъзнатост- при хапване на нещо вкусно, разходка на куче в парка, миене на чинии или да метеш листа по градинската пътека.
📌Може би в момента ще решите, че е добра идея, но това не е достатъчно, необходимо е да се практикува ежедневно осъзнатост с внимание.
С обич, Мима❤️
® ALL RIGHTS RESERVED ®
Всички права, върху този текст са запазени!
