Психолог Iryna Sachenko

29/08/2026

Іноді терапевту теж потрібен хтось, хто допоможе побачити те, що він сам уже не помічає.

Супервізія - не про «я не справляюсь».
Вона про професійну сміливість сказати: «Я хочу подивитися глибше».

«Сила Вразливості» - 4 сезон.
Старт - 09.09.2026

Два супервізори. Дві професійні оптики. Один безпечний простір.

Для деталей - «СУПЕРВІЗІЯ» в Direct.

28/08/2026

Синдром відкладеного життя

‘От ще трішки, коли все налагодиться тоді й почну жити’…

Іноді за цим стоїть неможливість

Після травматичного досвіду частина нас може ще довго жити так, ніби небезпека не закінчилася.
Розумом ми вже знаємо, що все позаду.
А нервова система продовжує бути насторожі.

Багато сил іде на те, щоб тримати все під контролем, передбачати погане,
не розслаблятися,
не ризикувати,
не відчувати занадто багато.

І на саме життя залишається значно менше.

Тому ОБРОБКА ТРАВМІВНИХ ПОДІЙ - це не про те, щоб нескінченно повертатися в минуле.

Навпаки.

Це про те, щоб минуле нарешті перестало забирати стільки місця ТА ЕНЕРГІЇ в теперішньому.

Коли травматичний досвід поступово опрацьовується, сили, які йшли на внутрішню оборону, тривогу, румінацію, витримування стають доступними для іншого - для бажань, стосунків, творчості, роботи, планів, задоволення.

І тоді замість постійного:

«Я почну жити, коли…»

поступово з’являється:

Здається, я вже почала жити зараз!psychotherapist

27/08/2026

Перед тим як прощати - потрібно дати волю злості та відреагувати афект, який природньо подавлений у кожного, чиї кордони фізично чи емоційно порушувалися.

Задача людини- вирости до рівня дорослого, який відділився від інших і приймає в своє життя тих, хто в ньому поводиться чемно.

Якщо Вас бісить коли говорять про прощення - значить афект все ще всередині вас. Вам ще не можна прощати.

Якщо для вас прощення - це дозвіл батькам чи іншим людям продовжувати вас ранити в теперішньому - це не прощення - ви в ʼжертвіʼ ви все ще маленька і не маєте влади над своїм життям. Регулюйте хоча би дистанцію.

Терапія - це живий організм з його стартом життя, гомеостазом стосунків та цілісністю обробки досвіду клієнта.

Терапія дає свободу та творчість життя, інтерес та бажання проживати свій потенціал по-справжньомуpsychotherapist

25/08/2026

Вирішила трішки підбадьорити моіх україночок у Лондоні та у Англії, а також всіх тих, хто на мене підписаний - поділюся маоїми улюбленомтями та спеціалістами, яких я рекомендкю як у Лондоні так і онлайн і в Києві і по всьому світу🌏

Прошу підтримати і залишати чи відмічати тих, хто вам подобається - може манікор, але з поштовим кодом бо Лондон велике містр, правий чи лівий берег Києва, якщо Україна то онлайн,

Маю надію ми знайдемося і підтримаємо наших людей і самх себе, щоб довго не шукати🌞

#нашіуанглії

25/08/2026

Іноді терапевту теж потрібен хтось, хто допоможе побачити те, що він сам уже не помічає.

Супервізія - не про «я не справляюсь».
Вона про професійну сміливість сказати: «Я хочу подивитися глибше».

«Сила Вразливості» - 4 сезон.
Старт - 09.09.2026

Два супервізори. Дві професійні оптики. Один безпечний простір.

Для деталей - «СУПЕРВІЗІЯ» в Direct.

23/08/2026

19/08/2026

Нервова система не завжди говорить словами. Іноді вона говорить безсонням, напругою, виснаженням, різкими реакціями або відчуттям, що сил більше немає.

Ці ознаки - не діагноз, а привід уважніше почути своє тіло.

Брейнспотинг допомагає працювати з тим, що «застрягає» в нервовій системі, на тілесному рівні.

Якщо хочете дізнатися більше - напишіть мені в Direct слово «Брейнспотинг»
Психолог • London • Online • Супервізор

18/08/2026

«Перелітні птахи» - терапевтична онлайн-група для жінок в еміграції

Є досвід, який складно пояснити тим, хто його не проживав.

Коли ти ніби вже тут.
У новій країні. У новому домі. У новому житті.

А частина тебе все ще десь між «там» і «тут».

Еміграція - це не лише зміна країни. Це втрата звичного середовища, ролей, людей, відчуття дому. І водночас - необхідність продовжувати жити, працювати, бути мамою, партнеркою, професіоналкою, будувати нові зв’язки й шукати нові опори.

Я знаю цей досвід не лише як психотерапевт.
У 2022 році я сама опинилася у вимушеній еміграції з двома підлітками.

Саме тому я створюю «Перелітні птахи» - камерну терапевтичну онлайн-групу для жінок, які проживають свій міграційний шлях.

Це буде простір, де не потрібно весь час бути сильною. Де можна зустріти інших жінок зі схожим досвідом, говорити про те, що насправді відбувається всередині, отримувати підтримку й поступово повертати собі більше ресурсу, тепла та радості.

Ми будемо багато говорити й обмінюватися досвідом, працювати з терапевтичними вправами, заземленням, медитаціями та метафоричними картами.

І найважливіше - будемо поруч одна з одною.

Я проводжу терапевтичні групи з 2010 року і щоразу бачу, наскільки цілющ

17/08/2026

Любов - це не одне почуття.

Це три різні системи мозку, які можуть вмикатися одночасно, а можуть - по черзі. І саме тому люди так часто плутають «мене більше не тягне» з «я розлюбив(ла)».

Антропологи описали це окремо: потяг (lust), закоханість (attraction) і прив’язаність (attachment).

Це не метафора - це різні нейрохімічні контури, які частково перетинаються, але мають різні механізми.

🔹 Сексуальний потяг - найдавніша система. Тестостерон і естроген. Вона не питає «хто саме» - вона питає про базову сумісність і доступність. Тому потяг може виникати до людей, з якими у вас немає жодної спільної теми для розмови.

🔹 Закоханість - це вже дофамінова система. Звуження уваги, ідеалізація, ейфорія, безсоння. Саме тому закоханість переживається як щось, що складно контролювати. І ця інтенсивність не розрахована на постійну роботу.

🔹 Прив’язаність (pair-bonding) - інша хімія: окситоцин і вазопресин. Вона вмикається не від новизни, а від повторюваності - спільного сну, дотику, разом пережитих труднощів. Вона не дає ейфорії. Вона дає відчуття: «це моя людина», навіть коли ця людина щойно вас дратувала.

І ось головна пастка: коли інтенсивність закоханості знижується, а прив’язаність ще не встигла достатньо зміцніти, вини