04/08/2026
🗒️ Практикувам йога от няколко години.
Например тренировките с тежести не са моят начин да се грижа за тялото си, но това не промени убеждението ми, че движението е основна част от психичното и физическото здраве.
За мен йогата не е просто физическа активност. Тя е практика, която ме учи да регулирам дишането си, да насочвам вниманието си към настоящия момент и да се справям по-успешно със симптомите на тревожност.
Като психолог не мога да не направя връзката с когнитивната психология.
Вниманието е в основата на почти всички познавателни процеси – паметта, мисленето и езика. Това, върху което насочваме вниманието си, има много по-голям шанс да бъде обработено, запомнено и впоследствие извлечено от паметта.
Изследванията показват, че редовната практика на йога и осъзнато дишане могат да подобрят концентрацията, устойчивостта на вниманието и някои аспекти на работната памет. Именно затова много хора споделят, че след практика се чувстват по-ясни, по-фокусирани и по-присъстващи в ежедневието си.
Познато ли ви е усещането, че думата е „на върха на езика ви“, но просто не можете да я кажете? Това се случва на всеки, особено когато ежедневно използва повече от един език (в моето ежедневие това са български и английски). Въпреки че йогата не е магическо решение, по-добрият фокус и когнитивен контрол могат да улеснят достъпа до информацията, която вече съхраняваме в паметта си.
Понякога най-ценните ефекти от движението не се виждат в огледалото, а в начина, по който мислим, помним и присъстваме в живота си.
А вие имате ли практика, която ви помага да се чувствате по-фокусирани и спокойни?
#психология #йога
