Mindful Wellbeing Community CIC

07/10/2026

☕🍵 KAWA I HERBATA DLA SENIORÓW 💚

Zapraszamy naszych Seniorów na wyjątkowe piątkowe spotkanie przy kawie i herbacie! 🌿

To będzie czas na:
☕ filiżankę dobrej kawy lub herbaty
💬 rozmowy i wspólne wspomnienia
😊 miłą i przyjazną atmosferę
🤝 poznanie nowych osób i wspólne spędzenie czasu

📅 Piątek, 9 października 2026
📍 Balham

Przyjdźcie, usiądźmy razem przy filiżance kawy lub herbaty, porozmawiajmy i rozpocznijmy piątkowy poranek w dobrym nastroju. 💚

Czekamy na Was! 🌷



☕🍵 COFFEE AND TEA FOR SENIORS 💚

We’d love to invite our seniors to a special Friday get-together over coffee and tea! 🌿

It’ll be a chance to:
☕ enjoy a cup of good coffee or tea
💬 chat and share memories
😊 enjoy a warm and friendly atmosphere
🤝 meeting new people and spending time together

📅 Friday, 9 October 2026
📍 Balham

Come along, let’s sit down together over a cup of coffee or tea, have a chat and start our Friday morning on a positive note. 💚

We look forward to seeing you! 🌷

-together

07/10/2026

🌈 Podsumowanie sobotnich zajęć TUS – „Wszyscy jesteśmy różni i to jest OK!” – część 2 💚

W minioną sobotę podczas kolejnych zajęć Treningu Umiejętności Społecznych (TUS) dzieci kontynuowały temat różnorodności i tego, jak ważne jest akceptowanie siebie oraz innych.

Podczas zajęć poprzez zabawę, rozmowy i praktyczne ćwiczenia uczyliśmy się: 💬 jak słuchać i wyrażać swoje zdanie,
🤝 jak współpracować i budować dobre relacje,
💚 jak dostrzegać swoje mocne strony,
🌈 jak szanować to, że każdy z nas może być inny,
🧩 jak radzić sobie w różnych sytuacjach społecznych.

Dzieci miały okazję przekonać się, że różnorodność nas wzbogaca, a każdy z nas ma swoje wyjątkowe cechy, potrzeby i mocne strony. ❤️

Dziękujemy dzieciom za ich zaangażowanie, otwartość i mnóstwo pozytywnej energii!
Razem uczymy się, rozwijamy i wspieramy! 🌱



🌈 Summary of Saturday’s Social Skills Training (TUS) session – “We’re all different and that’s OK!” – part 2 💚

Last Saturday, during the latest Social Skills Training (TUS) session, the children continued exploring the topic of diversity and the importance of accepting themselves and others.

Through games, discussions and practical exercises, we learnt: 💬 how to listen and express our opinions,
🤝 how to cooperate and build good relationships,
💚 how to recognise our strengths,
🌈 how to respect the fact that we are all different,
🧩 how to cope in various social situations.

The children had the chance to discover that diversity enriches us, and that each of us has our own unique qualities, needs and strengths. ❤️

Thank you to the children for their commitment, openness and loads of positive energy!
Together we learn, grow and support one another! 🌱

06/10/2026

💚 6 PAŹDZIERNIKA – ŚWIATOWY DZIEŃ MÓZGOWEGO PORAŻENIA DZIECIĘCEGO 💚

Dziś mówimy o mózgowym porażeniu dziecięcym (MPD) – jednej z najczęstszych przyczyn niepełnosprawności ruchowej u dzieci.

🌍 CZY WIESZ, ŻE?

🔹 Na świecie żyje około 50 milionów osób z mózgowym porażeniem dziecięcym. Ich sytuacja dotyczy również około 350 milionów rodziców, opiekunów i członków rodzin.

🇬🇧 W Wielkiej Brytanii MPD dotyczy około 1 na 400 dzieci, czyli około 30 000 dzieci w wieku 0–16 lat.

🇵🇱 W Polsce szacuje się, że MPD występuje u około 2–3 dzieci na 1000 żywych urodzeń.

MPD może wpływać na ruch, postawę, napięcie mięśni, koordynację, komunikację, widzenie czy uczenie się. Jednak każda osoba doświadcza MPD inaczej.

Dlatego tak ważne są:
💚 wczesna diagnoza i odpowiednia terapia
💚 dostęp do rehabilitacji i opieki specjalistycznej
💚 wsparcie rodziny
💚 dostępna i inkluzywna edukacja
💚 likwidowanie barier społecznych
💚 szacunek, akceptacja i równe możliwości

Nie patrzmy przede wszystkim na ograniczenia. Zobaczmy człowieka, jego możliwości, potrzeby, marzenia i potencjał. 💚

Dziś celebrujemy osoby żyjące z MPD, ich rodziny, opiekunów oraz wszystkich specjalistów, którzy każdego dnia pomagają budować bardziej dostępny i włączający świat. 🤝

🌿 Różnorodność nie jest ograniczeniem. To część naszego społeczeństwa.



💚 6 OCTOBER – WORLD CEREBRAL PALSY DAY 💚

Today, we raise awareness of cerebral palsy (CP) – one of the most common causes of physical disability in childhood.

🌍 DID YOU KNOW?

🔹 Around 50 million people worldwide live with cerebral palsy. The condition also affects approximately 350 million parents, carers and family members.

🇬🇧 In the UK, cerebral palsy affects approximately 1 in every 400 children, with around 30,000 children aged 0–16 living with CP.

🇵🇱 In Poland, it is estimated that cerebral palsy affects around 2–3 children per 1,000 live births.

Cerebral palsy can affect movement, posture, muscle tone, coordination, communication, vision and learning. However, every person experiences CP differently.

That is why we need:
💚 Early diagnosis and appropriate support
💚 Access to rehabilitation and specialist care
💚 Support for families
💚 Accessible and inclusive education
💚 Removing social and physical barriers
💚 Respect, acceptance and equal opportunities

Let’s not focus on limitations. Let’s see the person — their abilities, needs, dreams and potential. 💚

Today, we celebrate people living with cerebral palsy, their families and carers, as well as all the professionals who work every day to create a more accessible and inclusive world. 🤝

🌿 Diversity is not a limitation. It is part of our society.

05/10/2026

🌿💚 WSPÓLNIE DLA NASZEJ OKOLICY – SPRZĄTANIE WANDSWORTH COMMON 💚🌿

Za nami kolejne wartościowe spotkanie i wspólne sprzątanie Wandsworth Common! 🌳🧤

Spędziliśmy razem czas na świeżym powietrzu, dbając o nasze najbliższe otoczenie i pokazując, że nawet małe działania mogą przynieść dużą zmianę.

To była nie tylko okazja do zadbania o przyrodę, ale również czas rozmów, ruchu, integracji i wspólnego działania. ❤️

Dziękujemy wszystkim, którzy dołączyli do naszej inicjatywy! Wasze zaangażowanie pokazuje, jak wiele możemy zrobić razem dla naszej społeczności i miejsca, w którym żyjemy. 🌍🌱

Razem możemy więcej! 💚



🌿💚 TOGETHER FOR OUR COMMUNITY – WANDSWORTH COMMON CLEAN-UP 💚🌿

We’ve had another wonderful community clean-up at Wandsworth Common! 🌳🧤

We spent time outdoors, caring for our local environment and showing that even small actions can make a real difference.

It was not only an opportunity to look after nature, but also a lovely time for conversation, movement, connection and community spirit. ❤️

A big thank you to everyone who joined us and contributed to making our local area cleaner and more welcoming. Your commitment shows how much we can achieve when we work together. 🌍🌱

Together, we can make a difference! 💚

02/10/2026

02/10/2026

🌿 Aktywne popołudnie z Agnieszka Wlodarczyk Warso na Balham! 💚

Wczoraj nasi seniorzy spotkali się na Słoneczku na Balham, aby wspólnie zadbać o ruch, dobre samopoczucie i energię. 🧘‍♀️🤸‍♂️

Podczas zajęć z Agnieszką nie zabrakło ćwiczeń ruchowych, uśmiechu i dobrej atmosfery. Każdy mógł ćwiczyć w swoim tempie, zwracając uwagę na potrzeby własnego ciała.

💚 Ruch to nie tylko sprawność – to również lepszy nastrój, więcej energii i okazja do wspólnego spędzenia czasu.

Dziękujemy Agnieszce oraz wszystkim uczestnikom za wspólnie spędzony czas! 🌷

Do zobaczenia na kolejnych zajęciach! 🌿



🌿 An Active Afternoon with Agnieszka in Balham! 💚

Yesterday, our seniors met at Słoneczko in Balham to enjoy some gentle exercise, boost their energy and take care of their wellbeing. 🧘‍♀️🤸‍♂️

The session with Agnieszka was filled with movement, smiles and a warm atmosphere. Everyone was encouraged to exercise at their own pace and listen to their body.

💚 Movement is not only about staying physically active – it can also support our mood, energy and overall wellbeing.

Thank you to Agnieszka and everyone who joined us for this lovely session! 🌷

See you at the next session! 🌿

02/10/2026

🎀 PAŹDZIERNIK – MIESIĄC ŚWIADOMOŚCI NOWOTWORÓW 🎀

Październik to dobry moment, aby przypomnieć sobie, jak ważne są profilaktyka, regularne badania i reagowanie na niepokojące objawy.

🇬🇧 Wielka Brytania:

• ponad 403 000 nowych przypadków nowotworów rocznie – około 1 100 diagnoz dziennie;
• około 170 000 osób rocznie umiera z powodu nowotworów;
• około 49,8% osób, u których zdiagnozowano nowotwór w 2018 roku, przeżywało co najmniej 10 lat;
• Cancer Research UK szacuje, że około 38% przypadków nowotworów można zapobiec poprzez ograniczenie określonych czynników ryzyka.

🇵🇱 Polska:

Najnowsze dane Krajowego Rejestru Nowotworów za 2023 rok pokazują:
• 192 922 nowe zachorowania na nowotwory złośliwe;
• 99 676 zgonów z powodu nowotworów złośliwych;
• około 1,47 miliona osób żyło z chorobą nowotworową.

📊 NOWOTWORY – UK 🇬🇧 I POLSKA 🇵🇱

🇬🇧 WIELKA BRYTANIA – NHS

25–64 lata – rak szyjki macicy
🩷 Screening co 5 lat. W Anglii badanie obejmuje osoby w wieku 25–64 lat posiadające szyjkę macicy.

50–71 lat – rak piersi
🎀 Mammografia jest wykonywana co 3 lata. Pierwsze zaproszenie przychodzi zwykle między 50. a 53. rokiem życia. Po 71. roku życia można nadal zgłaszać się na badanie co 3 lata, ale nie ma już automatycznych zaproszeń.

50–74 lata – rak jelita grubego
🔎 Test przesiewowy wykonywany w domu jest oferowany co 2 lata. Po 75. roku życia można nadal poprosić o zestaw.

55–74 lata – rak płuca
🫁 W niektórych regionach Anglii osoby w tym wieku, które obecnie palą lub paliły w przeszłości, mogą zostać zaproszone na kontrolę zdrowia płuc i ocenę ryzyka raka płuca.

🇵🇱 POLSKA – NFZ

25–64 lata – rak szyjki macicy
🩷 Test HPV HR co 5 lat. Jeśli wynik HPV HR jest dodatni, z tego samego materiału wykonywana jest cytologia na podłożu płynnym (LBC).

45–74 lata – rak piersi
🎀 Bezpłatna mammografia co 2 lata w ramach programu profilaktycznego.

50–65 lat – rak jelita grubego
🔎 Program profilaktyczny obejmuje kolonoskopię. Osoby w wieku 40–49 lat mogą skorzystać z programu, jeżeli u najbliższych krewnych rozpoznano raka jelita grubego.

📌 Ważne: podane przedziały dotyczą programów badań przesiewowych dla osób bez określonych objawów. Jeżeli pojawiają się niepokojące objawy albo występuje zwiększone ryzyko rodzinne, lekarz może zalecić badania wcześniej lub częściej.

💗 Nie czekaj na objawy. Profilaktyka to troska o siebie.

Warto sprawdzić, kiedy przypada Twoje kolejne badanie i skorzystać z dostępnych bezpłatnych programów.

🎀 Zadbaj o siebie. Zbadaj się. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli coś Cię niepokoi.



🎀 OCTOBER – CANCER AWARENESS MONTH 🎀

October is a good time to remind ourselves how important prevention, regular screening and responding to worrying symptoms can be.

🇬🇧 UNITED KINGDOM

• More than 403,000 new cancer cases are diagnosed each year – around 1,100 diagnoses every day.
• Around 170,000 people die from cancer each year.
• Around 49.8% of people diagnosed with cancer in 2018 survived for at least 10 years.
• Cancer Research UK estimates that around 38% of cancer cases could be prevented by reducing exposure to certain risk factors.

🇵🇱 POLAND

The latest data from the Polish National Cancer Registry for 2023 show:

• 192,922 new cases of malignant cancer.
• 99,676 deaths from malignant cancer.
• Around 1.47 million people were living with cancer.

📊 CANCER SCREENING – UK 🇬🇧 & POLAND 🇵🇱

🇬🇧 UNITED KINGDOM – NHS

🩷 Cervical cancer – ages 25–64
Cervical screening is offered every 5 years in England to people aged 25–64 who have a cervix.

🎀 Breast cancer – ages 50–71
Mammograms are offered every 3 years. The first invitation usually arrives between the ages of 50 and 53. After 71, you can still request screening every 3 years, although invitations are no longer automatic.

🔎 Bowel cancer – ages 50–74
A home bowel cancer screening test is offered every 2 years. People over 75 can still request a test kit.

🫁 Lung cancer – ages 55–74
In some areas of England, people in this age group who currently smoke or have smoked in the past may be invited for a lung health check and lung cancer risk assessment.

🇵🇱 POLAND – NFZ

🩷 Cervical cancer – ages 25–64
An HPV HR test every 5 years. If the HPV HR result is positive, liquid-based cytology (LBC) is performed using the same sample.

🎀 Breast cancer – ages 45–74
Free mammography is available every 2 years as part of the national screening programme.

🔎 Bowel cancer – ages 50–65
The screening programme includes a colonoscopy. People aged 40–49 may also qualify if a close relative has been diagnosed with bowel cancer.

📌 IMPORTANT:
These age ranges refer to screening programmes for people without specific symptoms.

If you have worrying symptoms or an increased family risk of cancer, your doctor may recommend screening or diagnostic tests earlier or more frequently.

💗 Don't wait for symptoms. Prevention is an act of self-care.

Take a moment to check when your next screening appointment is due and make use of the free screening programmes available to you.

🎀 Take care of yourself. Get checked. Talk to your doctor if something doesn't feel right.

01/10/2026

🌿 Nowa współpraca od października! 🇵🇱💚

Z radością informujemy, że od października 2026 roku rozpoczynamy współpracę z Polska Szkola im. Mikolaja Reja na Chiswick .

W ramach współpracy będziemy koncentrować się na wsparciu dzieci z ADHD i w spektrum autyzmu, a także na zwiększaniu świadomości i wiedzy nauczycieli oraz rodziców.

🧠 Wspólne działania będą obejmować m.in.:
• wsparcie w lepszym rozumieniu potrzeb dzieci z ADHD i autyzmem,
• psychoedukację i praktyczne wskazówki dla nauczycieli,
• materiały i wskazówki dla rodziców,
• rozmowy o emocjach, zachowaniu i trudnościach dzieci,
• poszukiwanie sposobów na tworzenie bardziej przyjaznego i wspierającego środowiska w szkole.

💚 Zależy nam na tym, aby każde dziecko mogło czuć się bezpieczne, akceptowane i rozumiane, a nauczyciele i rodzice mieli dostęp do wiedzy i praktycznych narzędzi.

Cieszymy się na tę współpracę i możliwość wspólnego wspierania dzieci oraz całej społeczności szkolnej.

Mindful Wellbeing Community CIC
🌱 Wspieramy dzieci, rodziców i społeczność polonijną.



🌿 NEW PARTNERSHIP FROM OCTOBER! 🇵🇱💚

We are delighted to announce that from October 2026, we are beginning a new partnership with a Polish School in Chiswick.

🧠 As part of this collaboration, we will focus on supporting children with ADHD and children on the autism spectrum, as well as increasing awareness and understanding among teachers and parents.

Our joint activities will include:

• supporting a better understanding of the needs of children with ADHD and autism,
• psychoeducation and practical guidance for teachers,
• resources and guidance for parents,
• conversations about children’s emotions, behaviour and challenges,
• exploring ways to create a more supportive and inclusive school environment.

💚 Our aim is to help every child feel safe, accepted and understood, while ensuring that teachers and parents have access to knowledge and practical tools to support children in everyday situations.

We are very pleased to begin this collaboration and look forward to working together to support children, families and the wider school community. 🌱

Mindful Wellbeing Community CIC
🌱 Supporting children, parents and the Polish community.

01/10/2026

🌈 TUS – Jesteśmy różni – i to jest OK! II część 🌈

Już w najbliższą sobotę zapraszamy dzieci na drugą część zajęć TUS poświęconych różnorodności. 💛

Podczas zajęć będziemy rozmawiać o tym:
✨ czym różnimy się od innych,
✨ co sprawia, że każdy z nas jest wyjątkowy,
✨ jak szanować różnice między nami,
✨ jak akceptować siebie i innych,
✨ dlaczego nie musimy być tacy sami, żeby dobrze się ze sobą czuć.

Będziemy również ćwiczyć współpracę, komunikację, empatię i budowanie relacji z innymi – oczywiście poprzez zabawę i aktywne ćwiczenia. 😊

🌿 Jesteśmy różni. Mamy różne potrzeby, emocje i zainteresowania – i właśnie w tej różnorodności jest coś wyjątkowego.

📅 Sobota
📍 Polska Szkola Balham

Zapraszamy! 💛



🌈 TUS – We Are Different – and That’s OK! 🌈

Join us this Saturday for the second part of our TUS session exploring diversity and what makes each of us unique. 💛

During the session, we will talk about:
✨ how we are different from one another,
✨ what makes each of us special,
✨ how to respect and appreciate our differences,
✨ how to accept ourselves and others,
✨ why we don’t have to be the same to get along and build friendships.

Through fun activities and practical exercises, children will also develop communication, empathy, cooperation and social skills. 😊

🌿 We are all different. We have different needs, emotions and interests — and that’s what makes each of us unique.

📅 This Saturday
📍 Polish School in Balham

We look forward to seeing you! 💛

30/09/2026

🌍💚 RAZEM MOŻEMY ZROBIĆ RÓŻNICĘ! 💚🌍

Już w piątek zapraszamy naszych Seniorów na wspólne Sprzątanie Świata! 🌿🧤

Chcemy razem zadbać o nasze najbliższe otoczenie i zrobić coś dobrego dla naszej planety. Każde, nawet małe działanie ma znaczenie! 🌱

📍 Miejsce spotkania: Park na Balham
⏰ Godzina: 11:00
🧤 Zapewniamy worki i rękawiczki

To nie tylko sprzątanie – to także okazja do wspólnego spędzenia czasu, rozmowy, ruchu i zrobienia czegoś pozytywnego razem. ❤️

🌿 Dołącz do nas!
Razem zadbajmy o czystsze, piękniejsze otoczenie i lepszą przyszłość.

💚 Czysta Ziemia to lepsze jutro!



🌍💚 TOGETHER WE CAN MAKE A DIFFERENCE! 💚🌍

This Friday, we invite our Seniors to join us for a community World Cleanup Day! 🌿🧤

Together, we want to take care of our local surroundings and do something positive for our planet. Every little action makes a difference! 🌱

📍 Meeting place: Balham Park
⏰ Time: 11:00
🧤 Gloves and rubbish bags provided

This is not just about cleaning up — it’s also a wonderful opportunity to spend time together, have a chat, get some fresh air and exercise, and do something positive for our community. ❤️

🌿 Come and join us!
Together, let’s create a cleaner, greener and more beautiful environment for everyone.

💚 A clean Earth means a better tomorrow!