05/12/2019
STRES niejedno ma imię🔍.
Fizjologiczne skutki stresu są odczuwane przez większość z nas bardzo podobnie:
- przyspieszone bicie serca 💗,
- mdłości,
- wzrost aktywności gruczołów potowych,
- napięcie mięśni,
- zimna skóra, dłonie i stopy,
- przyspieszony oddech,
- suchość w ustach,
- częstomocz,
- biegunka,
- "nerwica nóg",
- zaburzenia snu,
- nadmierne spożywanie alkoholu lub środków farmakologicznych.
Przewlekły stres zawsze prowadzi do dysfunkcjonalnych reakcji organizmu🤕 🤭.
Jak się więc bronić???
🛡 Zdaniem wielu naukowców najlepszymi metodami są:
- szybki spacer, uprawianie sportu ⛹️♂️ 🤸♀️ (nawet 30 minut aktywności fizycznej dziennie może zahamować działanie kortyzolu tj. hormonu stresu i poprawić nasz nastrój),
- zdrowy, regularny sen 🛌 😴,
- masaż relaksacyjny połączony np. z ciepłoterapią🔥🔥
(masaż gorącymi kamieniami, masaż stemplami ziołowymi),
- masaż relaksacyjny połączony z aromaterapią🌸 🌺,
- medytacja tj. modlitwa 🙏.
Dbajcie o siebie 😉!
Monika Skorupa-Nowak
Masaż Medyczny Roehampton
☎️07729249550
