Andressa Nutritionist

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Andressa Nutritionist Nutricionista em Londres. O que é o Personal Diet? Qual o objetivo de seu trabalho? Tudo para contribuir com a melhoria da sua saude e qualidade de vida!

Já pensou em ter um profissional que vai até você, com toda a comodidade e dedicação, exclusivamente para auxiliá-lo com a sua alimentação de forma a torná-la mais saudável e equilibrada? O termo 'Personal Diet' designa 'dieta personalizada', ou seja, um plano alimentar elaborado por nutricionista baseado nas preferências alimentares do paciente e mantendo um equilíbrio entre calorias e nutrientes. O principal objetivo do trabalho do Personal Diet é promover a reeducação alimentar, que é um processo de aprendizagem exercido através de orientações nutricionais específicas onde o paciente conhece e incorpora hábitos alimentares saudáveis. Servicos prestados:
1- Atendimento domiciliar;
2- Avaliações física, nutricional e estrutural;
3- Prescrição de dieta personalizada;
4- Elaboração de cardápios equilibrados nutricionalmente;
5- Elaboração de lista de compras;
6- Vista ao supermercado;
7- Diversificação de receitas de acordo com as necessidades e objetivos do paciente;
8- Organização de geladeira e despensa;
9- Aula de técnica dietética na cozinha (para assistente e dona(o) de casa).

13/10/2026

Depois do M&S, agora o Tesco também aposta em produtos com listas de ingredientes mais simples!
A nova linha de poucos ingredientes tem bacon e presunto sem nitritos adicionados e até pães reformulados são algumas das novidades.

Me conta se já experimentou algum desses produtos? 👇

10/10/2026

Você sabia que já existem opções de bacon e presunto sem nitritos e nitratos adicionados nos supermercados do Reino Unido?🇬🇧

Esses conservantes são utilizados em carnes processadas, mas podem contribuir para a formação de compostos potencialmente prejudiciais à saúde.
As versões sem esses aditivos são uma alternativa, mas atenção: continuam sendo carnes processadas, e a frequência e a quantidade consumidas importam!

O segredo não é proibir, mas aprender a fazer escolhas mais conscientes.
Você já conhecia essas opções? 🥓

06/10/2026

Meu freezer é um pouco de tudo: comida que eu preparo, opções práticas do supermercado, lanchinhos das crianças e claro, um pouco das nossas raízes brasileiras 🇧🇷
Pra mim, alimentação saudável também é sobre praticidade e ter opções à mão para os dias corridos.
E no seu freezer, o que não pode faltar? 👇

02/10/2026

Leite de aveia: vilão ou exagero? 🥛☕️

Açúcar, índice glicêmico, óleo… o leite de aveia tem gerado muitas dúvidas por aqui.
A verdade é que não faz sentido olhar para um único ingrediente isoladamente. Quantidade, frequência e o contexto da alimentação como um todo importam muito mais.

E você: time leite de aveia ou time leite de vaca? 👇🏼

30/09/2026

Algumas coisas que encontrei recentemente no Aldi e gostei bastante 🛒
Opções práticas, bons ingredientes e preços que valem a pena.

Qual desses você colocaria no carrinho? ⭐️

29/09/2026

Mora no Reino Unido? 🇬🇧
Então já está na hora de lembrar da vitamina D.

De outubro a março, o NHS recomenda considerar a suplementação de 10 µg (400 IU) de vitamina D por dia para adultos.

E no vídeo eu explico também como tomar, quando pode ser necessário suplementar o ano inteiro e a tão falada combinação D3 + K2.

Salva esse post para lembrar durante o inverno. ☀️

28/09/2026

Nem tudo precisa ser fresco para ser uma boa escolha 🥦🫐

Eu adoro ter frutas e vegetais congelados em casa, principalmente pela praticidade. Você usa o que precisa, evita desperdício e ainda economiza tempo na cozinha.

No final, comer bem também precisa funcionar na vida real 😌

25/09/2026

Se você usa Mounjaro, não aproveite esse período só para comer menos e ver o peso baixar ⚖️

Com menos fome, cravings e food noise, esse pode ser um ótimo momento para entender melhor seus gatilhos, sua relação com a comida e também melhorar a qualidade da sua alimentação.

Porque comer menos não significa necessariamente comer melhor.

A medicação é uma ferramenta, mas o que você faz durante esse processo também importa. 🤍

Salva esse post ou manda para alguém que usa Mounjaro.

23/09/2026

O que eu compraria no Sainsbury’s como nutricionista 🛒

Opções práticas para facilitar a rotina: conservas, molhos, azeites, massas, fontes de proteína e congelados.

Salva para consultar na próxima compra e me conta: qual supermercado você quer ver no próximo vídeo?

22/09/2026

Você acorda sem fome? Isso não significa que precisa se obrigar a tomar café da manhã. ☕️🥞🍳

O problema começa quando você passa horas em jejum, faz uma primeira refeição insuficiente e chega à noite com uma fome enorme.

Se a sua primeira refeição é o almoço, ela precisa ser completa, e o lanche da tarde também precisa ser planejado.

Não é apenas sobre a hora em que você começa a comer, mas sobre como organiza o restante do dia.

Você sente mais fome pela manhã ou à noite?

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