Physio Raluca - Stratford E15

01/10/2026

🚨 TE DOARE GENUNCHIUL CÂND COBORI SCĂRILE? 👀 NU IGNORA ACEST DETALIU!
Mergi normal, dar când urci sau cobori scările începe durerea? 🦵😟
Poate te-ai întrebat:
👉 „De ce mă doare tocmai la scări?”
👉 „Oare este rotula?”
👉 „Este cartilajul?”
👉 „Am suprasolicitat genunchiul?”
Adevărul este că durerea de genunchi la urcatul sau coborâtul scărilor poate avea mai multe cauze.
Poate fi asociată, în anumite situații, cu:
🔹 zona rotulei
🔹 cartilajul
🔹 suprasolicitarea
🔹 modificări ale articulației
🔹 o accidentare mai veche
🔹 alte probleme care trebuie evaluate în funcție de simptome
🧠 Durerea singură nu ne spune automat care este cauza.
Contează când apare, ce mișcare o provoacă, de cât timp există, dacă apare umflarea sau rigiditatea și dacă începe să îți limiteze activitățile de zi cu zi.
👀 Și acum vine întrebarea interesantă:
TE DOARE MAI TARE CÂND URCI SAU CÂND COBORI?
Răspunsul nu stabilește singur un diagnostic, dar este un detaliu important care poate fi luat în considerare în evaluarea genunchiului.
⚠️ Dacă durerea apare frecvent, se agravează, persistă sau îți limitează activitățile, nu o ignora la nesfârșit.
O evaluare corectă poate ajuta la înțelegerea cauzei și la alegerea unei abordări potrivite pentru situația ta.
🎥 Urmărește videoclipul cu Dr. Raluca Dinu și află de ce durerea de genunchi la scări poate avea explicații diferite.
👇 ACUM SPUNE-NE TU:
🟢 URCAT
🔴 COBORÂT
🟡 AMBELE
Scrie în comentarii care dintre cele trei variante este valabilă pentru tine. 👇
👀 Poate următorul nostru videoclip va explica exact situația pe care o întâmpini tu.
📌 Salvează postarea dacă ai dureri de genunchi.
📲 Trimite-o unei persoane care are aceeași problemă.
🇬🇧 Pentru românii din Londra, Stratford și East London:
📍 PHYSIO RALUCA – STRATFORD
44 Broadway, E15 1XH
📞 07469 994900
Physio Raluca – Get Up! Get Here! Get Better! ❤️
Rotula Cartilaj Fizioterapie Physiotherapy Kinetoterapie RecuperareMedicala DureriArticulare Stratford Eas

01/10/2026

🚨 TE DOARE GENUNCHIUL CÂND COBORI SCĂRILE? 👀 NU IGNORA ACEST DETALIU!
Poate ai observat ceva ciudat: mergi pe jos fără probleme, dar când începi să urci sau să cobori scările, genunchiul începe să doară. 🦵😟
Și poate te-ai întrebat:
👉 „De ce mă doare tocmai la scări?”
👉 „Oare este cartilajul?”
👉 „Este rotula?”
👉 „Am făcut prea mult efort?”
Adevărul este că durerea de genunchi la urcatul sau coborâtul scărilor poate avea mai multe cauze, iar simplul fapt că te doare nu ne spune automat care este problema.
Durerea poate fi asociată, în anumite situații, cu:
🔹 zona rotulei și modul în care aceasta se mișcă
🔹 structurile cartilaginoase ale genunchiului
🔹 suprasolicitare
🔹 modificări ale articulației
🔹 traumatisme sau probleme mai vechi
🔹 alte cauze care trebuie evaluate în funcție de simptome
🧠 De aceea, nu este suficient să spunem doar „mă doare genunchiul”.
Contează când apare durerea, ce mișcări o provoacă, de cât timp există, dacă apare umflarea, dacă genunchiul este rigid și dacă simptomele îți limitează activitățile obișnuite.
Și mai este ceva important. 👀
Te doare mai tare când URCI sau când COBORI scările?
Răspunsul tău nu stabilește singur diagnosticul, dar poate fi un detaliu important în evaluarea problemei.
⚠️ Dacă durerea apare frecvent, se agravează, persistă sau începe să îți limiteze activitățile de zi cu zi, nu este o idee bună să o ignori la nesfârșit.
O evaluare corectă poate ajuta la înțelegerea cauzei și la stabilirea unei abordări potrivite pentru situația ta.
🎥 Urmărește videoclipul cu Dr. Raluca Dinu și află de ce durerea de genunchi la scări poate avea explicații diferite.
👇 ACUM SPUNE-NE TU:
🟢 Te doare la URCAT?
🔴 Te doare la COBORÂT?
🟡 Sau te doare la AMBELE?
Scrie răspunsul în comentarii. 👇
Poate următorul nostru videoclip va explica exact situația pe care o întâmpini tu. 👀
📌 Salvează videoclipul dacă ai dureri de genunchi.
📲 Repostează-l sau trimite-l unei persoane care are aceeași problemă.
🇬🇧 Pentru românii din Londra, Stratford și East London:
📍 PHYSIO RALUCA – STRATFORD
44 Broadway, E15 1XH, Stratford
📞 07469 994900
Physio Raluca – Get Up! Get Here! Get Better! ❤️

30/09/2026

🚨 TE DOARE O ARTICULAȚIE DE LUNI DE ZILE? NU ÎNSEAMNĂ CĂ TREBUIE SĂ TRĂIEȘTI CU DUREREA! 🦴
„M-am obișnuit cu durerea…”
„Așa sunt eu…”
„Mă doare de atât timp, probabil nu mai am ce să fac…”
👀 Dar dacă durerea este, de fapt, un semnal pe care corpul tău încearcă să ți-l transmită?
Durerea articulară persistentă nu este un diagnostic în sine. Este un simptom, iar important este să înțelegem de unde provine.
Poate apărea în contexte diferite:
🔹 artroză
🔹 inflamație
🔹 suprasolicitare
🔹 o accidentare mai veche
🔹 traumatisme
🔹 limitarea mobilității
🔹 sau chiar o problemă care nu este localizată exact în articulația în care simți durerea.
👉 Asta înseamnă că locul în care simți durerea nu este întotdeauna singurul loc care trebuie evaluat.
🧠 În funcție de cauză, recuperarea medicală poate avea un rol important. Un program personalizat poate urmări:
✅ reducerea durerii
✅ îmbunătățirea mobilității
✅ creșterea funcționalității
✅ revenirea treptată la activitățile de zi cu zi
⚠️ Bineînțeles, nu orice durere articulară are aceeași cauză și nu orice problemă se tratează în același mod. Uneori poate fi necesară o evaluare medicală sau investigații suplimentare.
❤️ Ideea importantă este să nu transformi durerea persistentă într-o normalitate.
Dacă o durere îți limitează mișcarea sau activitățile de zi cu zi, merită să înțelegi de ce apare.
🎥 În videoclip, Dr. Raluca Dinu explică de ce durerea articulară persistentă nu trebuie pur și simplu acceptată și ignorată.
👇 ACUM VREM SĂ ȘTIM DE LA TINE:
Ce articulație te doare și de cât timp?
🦵 Genunchi
💪 Umăr
🦴 Șold
🦶 Gleznă
✋ Mână / încheietură
Scrie în comentarii ARTICULAȚIA + DE CÂT TIMP TE DOARE. 👇
👀 Poate chiar problema ta va fi subiectul următorului nostru videoclip!
📌 Salvează postarea dacă ai o durere care persistă.
📲 Trimite-o unei persoane care spune „m-am obișnuit cu durerea”.
🇬🇧 Pentru românii din Londra, Stratford și East London:
📍 PHYSIO RALUCA – STRATFORD
44 Broadway, E15 1XH
📞 07469 9949

30/09/2026

🚨 TE DOARE ACEEAȘI ARTICULAȚIE DE LUNI DE ZILE? NU ÎNSEAMNĂ CĂ TREBUIE SĂ TRĂIEȘTI CU DUREREA! 🦴⚠️
„M-am obișnuit cu durerea…”
„Așa sunt eu…”
„Mă doare de atât timp, probabil nu mai am ce să fac…”
👀 Dar dacă durerea nu este problema în sine, ci doar un semnal că ceva trebuie înțeles?
Durerea articulară persistentă nu reprezintă un diagnostic în sine. Este un simptom, iar pentru a putea aborda corect problema este important să înțelegem de unde provine.
Poate apărea în contexte foarte diferite:
🔹 artroză și modificări degenerative
🔹 inflamație
🔹 suprasolicitare repetată
🔹 o accidentare mai veche
🔹 traumatisme
🔹 limitarea mobilității
🔹 sau chiar o problemă care nu este localizată exact în articulația în care simți durerea.
Și aici apare una dintre cele mai importante întrebări:
👉 Dacă mă doare genunchiul, umărul, șoldul sau glezna, înseamnă automat că problema este chiar în acea articulație?
Nu întotdeauna.
🧠 De aceea, o evaluare corectă trebuie să privească pacientul în ansamblu, nu doar locul în care apare durerea.
În funcție de cauză, un program personalizat de recuperare medicală poate urmări reducerea durerii, îmbunătățirea mobilității, creșterea funcționalității și revenirea treptată la activitățile de zi cu zi.
❤️ Scopul nu este doar să „suportăm” durerea.
Scopul este să înțelegem de ce apare, ce o influențează și ce poate fi făcut pentru a îmbunătăți funcția și calitatea vieții.
⚠️ Asta nu înseamnă că orice durere articulară poate fi rezolvată prin fizioterapie și nici că trebuie ignorate simptomele persistente. Uneori este nevoie de investigații sau de evaluare medicală suplimentară.
Dar un lucru este sigur:
Durerea persistentă care îți limitează mișcarea merită investigată, nu doar acceptată.
🎥 În videoclip, Dr. Raluca Dinu explică de ce o durere articulară care persistă de luni de zile trebuie privită dincolo de simplul simptom.
👇 ACUM VREM SĂ AFLĂM DE LA TINE:
Ce articulație te doare și de cât timp?
🦵 Genunchi
🦴 Șold
💪 Umăr
🦶 Gleznă
✋ Mână / încheietură
sau o altă articulație?
Scrie în comentarii articulația + de cât timp te doare. 👇
Poate chiar problema pe care o descrii tu va fi explicată în următorul nostru videoclip. 👀🎥
📌 Salvează această postare dacă ai o durere care persistă.
📲 Trimite-o unei persoane care spune că „s-a obișnuit cu durerea”.
🇬🇧 Dacă ești român în Londra, Stratford sau East London și te confrunți cu o problemă care îți limitează mișcarea, ne poți contacta pentru o evaluare.
📍 PHYSIO RALUCA – STRATFORD
44 Broadway, E15 1XH, Stratford
📞 07469 994900
Physio Raluca – Get Up! Get Here! Get Better! ❤️

28/09/2026

🚨 ÎȚI AMORȚESC MÂINILE? ÎȚI SCAPĂ LUCRURILE DIN MÂNĂ? 👀
S-ar putea să nu fie doar oboseală…
Ai furnicături sau amorțeală în mâini?
Simți că nu mai ai aceeași forță?
Îți este greu să ții anumite obiecte sau observi că îți scapă din mână fără să-ți dai seama? 😟
👉 Uneori, astfel de simptome pot apărea și în contextul unor probleme la nivelul coloanei cervicale, mai ales atunci când există iritarea sau compresia unor structuri nervoase.
🧠 Nervii care pleacă din zona cervicală au un rol important în sensibilitatea și funcția membrelor superioare. Atunci când sunt afectați, pot apărea furnicături, amorțeală, durere sau modificări ale forței.
⚠️ Dar atenție: nu orice amorțeală a mâinilor vine de la coloana cervicală.
Există și alte cauze posibile, iar simptomele trebuie analizate în context.
🔎 De aceea contează să observi:
• De când au început simptomele?
• Sunt la o singură mână sau la ambele?
• Ai și dureri sau tensiune în zona gâtului?
• Se agravează în anumite poziții sau mișcări?
• Ai observat o scădere reală a forței?
🩺 O evaluare corectă poate ajuta la identificarea cauzei și la alegerea unei abordări potrivite.
🎥 În videoclip, Dr. Raluca Dinu explică legătura posibilă dintre simptomele mâinilor și zona cervicală.
👀 ȘI ACUM VREM SĂ ȘTIM DE LA TINE:
Dacă te regăsești în aceste simptome, scrie în comentarii:
👇 CERVICALĂ
Urmărește pagina, pentru că în următorul material putem explica un exercițiu care poate fi potrivit în anumite situații, dacă este indicat pentru problema respectivă.
📌 Salvează videoclipul pentru mai târziu.
📲 Trimite-l unei persoane care se confruntă cu furnicături sau amorțeală în mâini.
⚠️ Dacă apare brusc o pierdere importantă a forței, amorțeală severă sau alte simptome neurologice noi, este important să cauți prompt evaluare medicală.
📍 PHYSIO RALUCA – STRATFORD
44 Broadway, E15 1XH, Stratford
📞 07469 994900
Physio Raluca – Get Up! Get Here! Get Better! ❤️
DurereDeGat NeckPain

19/09/2026

🚨 TE DOARE UMĂRUL CÂND RIDICI BRAȚUL? ⚠️
S-ar putea ca problema să nu fie acolo unde crezi… 👀
Te doare când te îmbraci? 👕
Când te piepteni? 🪮
Când întinzi mâna după ceva de pe un raft?
Sau când încerci să ridici brațul deasupra capului?
Poate ai început să faci ceea ce pare cel mai logic: să nu mai miști umărul pentru că te doare.
Dar este întotdeauna cea mai bună soluție? 🤔
Durerea de umăr poate avea cauze diferite: suprasolicitare, inflamație, probleme ale tendoanelor, afectarea coafei rotatorilor, traumatisme sau limitarea mobilității articulației.
👉 Iar faptul că te doare când ridici brațul nu ne spune singur care este cauza.
Două persoane pot avea aceeași durere de umăr, dar să aibă nevoie de abordări complet diferite.
🔎 De aceea, întrebarea importantă nu este doar:
❌ „Cum scap de durere?”
Ci și:
✅ „De ce mă doare și ce mișcări sunt potrivite pentru problema mea?”
În anumite situații, protejarea temporară a umărului poate fi necesară. În altele însă, evitarea prelungită a mișcării poate contribui la rigiditate și pierderea mobilității.
🩺 O evaluare corectă ne ajută să înțelegem mai bine cauza durerii și să stabilim o strategie de recuperare adaptată.
În funcție de caz, aceasta poate include fizioterapie, kinetoterapie, exerciții terapeutice și alte proceduri medicale, iar atunci când este necesar, pot fi recomandate investigații suplimentare.
🇬🇧 Dacă ești român în Londra, Stratford sau East London și te confrunți cu dureri de umăr, acest videoclip poate fi pentru tine.
💬 Acum spune-ne în comentarii:
Care este mișcarea care îți provoacă cel mai mult durere?
👉 Ridicarea brațului?
👉 Îmbrăcatul?
👉 Pieptănatul?
👉 Dormitul pe partea dureroasă?
Scrie în comentarii 👇 Poate întrebarea ta va deveni subiectul următorului nostru videoclip! 🎥
📌 Salvează postarea dacă ai dureri de umăr.
📲 Trimite-o unei persoane care are nevoie să audă asta.
📍 PHYSIO RALUCA – STRATFORD
44 Broadway, E15 1XH
📞 07469 994900
Physio Raluca – Get Up! Get Here! Get Better!

18/09/2026

🚨 PICIOARELE TALE SE UMFLĂ SEARA? 🦵 CE SE ÎNTÂMPLĂ ATUNCI CU LICHIDELE DIN CORP? 💧
Ai observat că dimineața te simți bine, dar după câteva ore de stat în picioare, stat pe scaun sau după o zi aglomerată, picioarele devin grele, obosite și parcă „mai mari”? 😟
Poate ai pus totul pe seama oboselii… dar picioarele umflate pot avea cauze diferite, iar ceea ce funcționează pentru o persoană nu este neapărat potrivit pentru alta.
👉 Aici intervine o întrebare pe care o primim tot mai des:
„Poate presoterapia cu Lymphastim să mă ajute?”
💨 Lymphastim este un aparat medical care utilizează presiune pneumatică controlată, aplicată secvențial, pentru a susține circulația limfatică și venoasă.
În fizioterapie și recuperare medicală, în funcție de situația fiecărui pacient, această terapie poate fi recomandată pentru:
🦵 limfedem
🦵 anumite tipuri de edem ale membrelor
🦵 insuficiență venoasă cronică
🦵 senzația de picioare grele și obosite
🦵 senzația de tensiune asociată umflăturilor
🦵 recuperarea după anumite intervenții chirurgicale sau traumatisme, atunci când este indicată
Dar aici apare partea interesantă. 👀
Lymphastim nu este utilizat exclusiv în recuperarea medicală.
Poate fi folosit și în zona de estetică și wellness, unde poate contribui, în cadrul unui program complex, la reducerea aspectului de umflare asociat retenției de lichide, la îmbunătățirea aspectului pielii și la diminuarea senzației de picioare grele.
✨ În anumite programe estetice, poate fi asociat cu alimentație echilibrată și mișcare, ca parte a unei abordări mai complexe pentru confort și remodelare corporală.
⚠️ Însă există un lucru foarte important: faptul că ai picioarele umflate nu înseamnă automat că ai nevoie de presoterapie.
Umflarea poate avea mai multe cauze, iar înainte de a începe un astfel de tratament trebuie stabilit dacă terapia este potrivită pentru situația ta.
De aceea, la Physio Raluca, nu privim doar simptomul. Evaluarea și contextul fiecărui pacient contează. 🩺
💬 Acum suntem curioși de voi!
Ai observat că picioarele tale sunt mai umf

17/09/2026

15/09/2026

Adresa noastră:E15 1XH, 44/ Broadway, Stratford, Estul Londrei, exact lângă McDonald's.
PHYSIO RALUCA
Tel : 07469 994900
Tel : 07468419983
£79/ sesiune
Va rugam sa distribuiți, like și coment .
Va mulțumim pentru susținerea voastră

15/09/2026

Adresa noastră:E15 1XH, 44/ Broadway, Stratford, Estul Londrei, exact lângă McDonald's.
PHYSIO RALUCA
Tel : 07469 994900
Tel : 07468419983
£79/ sesiune
Va rugam sa distribuiți, like și coment .
Va mulțumim pentru susținerea voastră