Практика Ксении Трухан: психология, психотерапия, экзистенциальный анализ

22/08/2026

Джеймс Ф. Т. Бюдженталь писал в своей книге "Искусство психотерапевта":

"Психотерапия это не то, что вы думаете. Это не лечение болезни. Это не руководство со стороны мудрого советника. Это не совместные переживания добрых друзей. Это не приобретение эзотерических знаний. Это не демонстрация человеку его ошибок. Это не новая религия. Психотерапия это не то, что вы думаете.

Психотерапия это не то, что вы думаете. Она о том, как вы думаете. Она привлекает внимание к незаметному притворству в том, как вы думаете. Она отличает то, о чем вы думаете от того, как вы это думаете. Ее не столько интересует поиск причин, объясняющих то, что вы делаете, сколько значение, которое для вас имеет то, что вы делаете.

Психотерапия занимается тем, как вы думаете. Тем, как вы живете со своими чувствами, вашим подходом к взаимоотношениям с людьми, имеющими для вас значение. Она о том, к чему вы стремитесь в своей жизни и как, сами того не желая, вы усложняете ее ради достижения этих целей. Она помогает увидеть, что изменения, к которым вы стремитесь, уже существуют внутри вас в скрытом виде.Она дает возможность увидеть и принять отблеск чего-то непреходящего, является вашей сущностью.

Психотерапия это не то, что вы думаете; это то, как вы живете сами с собой в данный момент."

14/08/2026

Большая часть адептов религий всё-таки люди депрессивные. Я имею ввиду тех, кто уже во взрослом возрасте присоединился сам, а не через родительскую семью сразу родился в религиозную культуру, ту или эту. При депрессивной структуре восприятие действительности не корректируется психологическими защитами достаточно хорошо, и люди видят мир во всём его мрачном великолепии и бессмысленности, и себя в нем осликом Иа, отражающимся в грязной луже. В юные годы попытки прорваться через эту реальность, у многих довольно отчаянные, бывает, заканчиваются трагически, потому что включают в себя алкоголь, наркотики, деструктивные практики, страстные и несчастливые влюбленности, разрушающие иногда даже стабильную молодежь. Эти люди очень ищут смысл. И не могут его найти. И тут вдруг появляется какая-то идея, которая объясняет этот ба**ак вокруг довольно понятно, да ещё и обещает, что всё будет хорошо, если ей следовать. И более того, действительно, прикоснувшись к этой идее человек вдруг впервые в жизни ощутил, что ощущение безысходности отошло, и появилась радость. Просто так. Без наркоты и алкоголя, без изматывающих душу страстей. Как бы даром. Потом, конечно , приходят условия, разочарования и так далее. Но вначале наконец наступает ощущение того, что человек наконец нашел то, ради чего. Идея много чего даёт, но вокруг идеи всё те же люди, далеко не всегда здоровые, и когда приходит разочарование, откат может быть ещё тяжелее, чем было до того, как человек идею встретил. И там уж главное поймать над пропастью, и развести божественное и людское по разным комнатам и показать, что критическое мышление отличная штука, и не обязательно есть всё, что тебе дают, чтобы оставаться с идеей.

10/07/2026

Людмила Петрановская

Как травмируют "правильные" родители

Люди стали боязливы и зависимы от комфорта, они не хотят риска и страданий, хотят гарантий и чтоб «все хорошо», душевная мышца мужества все больше детренируется.

Пара летних зарисовок, с курортов Болгарии.
🌴Девочка лет пяти, с бабушкой, выходят к бассейну. Бабушка садится на шезлонг, девочка надевает нарукавники и подходит к бассейну. Моя дочь ныряет и чего-там обследует на дне.
Малышка мне, показывая на мою дочь в глубине:
— Здесь нельзя нырять, здесь вода ядовитая, глотнешь и умрешь.

Я говорю:
— Да вряд ли прям ядовитая, но особо, конечно, не надо глотать.
Ты не бойся, она не будет глотать.
Бабушка пожимает губы, но молчит. Моя вылезает из бассейна, чтобы прыгнуть с бортика.

Малышка, напряженным голосом:
— Здесь нельзя прыгать, запрещено, придет дядя и будет ругать и выгонит из отеля.
Моя сразу ко мне, она у меня законопослушная: запрещено?
Да нет, никто нам такого не говорил, знаков нету, ныряет она хорошо, я рядом.
— Прыгай, говорю, все нормально.
Кто умеет, тем можно.
А кто еще пока не умеет, тем не надо, конечно.
Бабушка елозит, пыхтит, но молчит.

Поплавали, вылезли, к дочке подбежали две знакомые местные собаки, «собаки-улыбаки», как она их прозвала за дружелюбие.
Она их гладит, тут же нарисовалась малышка:
— Этих собак нельзя трогать, они кусаются. Сейчас укусят тебя до крови.
Я не успеваю вмешаться, дочка отвечает:
— Не укусят, я их всегда глажу, они добрые. И привитые, нам сказали. Хочешь, тоже погладь.

Оп! Бабушка с грохотом встает с шезлонга и уводит девочку.

Ничего плохого она не хочет, конечно. Ей страшно не уследить, она перед родителями отвечает.
То, что ребенок «отдыхает», будучи, в его представлении, постоянно окружен смертельными опасностями, ей в голову не приходит.
Она-то знает, что это все неправда.
И ей на шезлонге хорошо и спокойно.

🌴Сцена вторая.
Городской пляж, молодая пара с дочкой лет двух. Дитю, видимо, прямо сегодня купили новый круг. Большой, розовый и прекрасный. Дите, естественно, не выпускает его из рук: и купается с ним, и загорает, и печенье ест, не снимая. Ну, невозможно же, красота-то какая. Вскоре к семейству присоединяются знакомые с девочкой чуть постарше.
И та, как назло, тоже захотела поплавать с этим кругом. Попросила:»Дай». Мелкая совсем не была морально готова делиться сокровищем, вцепилась покрепче и отодвинулась: не дам. Старшая просит требовальней, уже слезы близко.
Ей ее мама пришла наподмогу, стала убеждать: дай, пожалуйста, ты же сейчас все равно на берегу сидишь, а Юля поплавает и сразу отдаст. От такого напора малышка набычилась, и твердым голосом говорит: «Не дам, это мой». А Юля уже зареветь готова, так ей круг хочется. Ну, мама ее видит, что дело пахнет керосином, то-се, пошли переоденемся, отвлекла и увела.
И тут началось. Родители малышки занялись ее воспитанием:
-Смотри, все на тебя смотрят и смеются, что ты такая жадина-говядина.
-Мы тебя не возьмем в кафе, если ты не дашь Юле круг (видимо, детке очень нравилась кафе в отеле).
-Мы тебе больше ничего не купим, раз ты никому не даешь поиграть.
-Мы не будем с тобой дружить тогда, с жадинами никто не дружит.

То есть за пять буквально минут ребенок услышал от родителей:
-что они готовы предать его на суд окружающих и защишать ее не намерены
-что они угрожают лишить его витальной потребности - еды, раз он не готов поступиться чем-то ценным для себя
-что то, будут ли они впредь удовлетворять его потребности, зависит от его поведения с другими детьми
-наконец, что они вообще готовы от дочки отказаться, прекратить с ней связь, раз она «такая»

То есть буквально за пять минут родители предали ребенка и отреклись от него больше раз, чем Петр от Иисуса.
Не под угрозой смерти — всего лишь чтобы хорошо выглядеть в глазах случайных знакомых по отелю.

Я уже с трудом сдерживалась, чтобы не влезть, но дело спасла сама малышка. Она расплакалась и (не снимая круга — вот характер!) протянула к маме ручки со словами «Пожалей меня!». (Современные дети — это что-то, им, наверное, ТАМ читают предварительно курс «Как правильно обращаться с родителями»).
Мама, конечно, сразу пожалела и перестала нести пургу.
Папа еще немножко понес, и тоже пожалел.
Они ж хорошие родители, любят ее. Просто очень уж считают нужным «соотвествовать» и «воспитывать».

Но опыт «ухода земли из под ног» ребенок пролучил, и если такое повторяется часто, это не пройдет бесследно. Он будет жить с представлением о мире, как о ненадежном месте, где важно «соотвествовать», а если нет -останешься один и будешь «отменен» даже близкими. И что, он потом не согласится продать свободу за безопасность?

Ничего такого, обратите внимание. Никто никого не бил, не оскорблял.
Это хорошие, «нормальные» семьи, широкоупотребительные «методы воспитания». Все хотели как лучше. Обеспечивая приличия и спокойствие ценой страха перед жизнью.

07/06/2026

Прогуливалась сегодня с подругой и обмениваясь с ней всякими историями, размышляла о том, что очень много ментальных проблем возникает от неспособности или нежелания человека смиряться с положением дел, на которое никак нельзя повлиять. И, бунтуя, человек либо окончательно съезжает с катушек, ломается (или спивается, например), или всё-таки смиряется и выправляется, или придумывает нечто совершенно новое и потрясающее, сначала для себя, потом для других. Но последнее - удел особенных людей, которые кроме жалости к себе и чувства несправедливости имеют ещё и мощную витальность и любопытство.
История царевича Сиддхартхи, тому пример.
Это не значит, что мы не должны горевать и соглашаться со всем, что происходит. Это значит, мне кажется, мы должны продолжать искать. Не смотря ни на что.

28/05/2026

Получила по щам в группе СЯУ от поклонников доказательной медицины за отсутствие прямых клинических исследований о том, что низкий витамин Д3 может вызывать блантинг. Честно говоря, была удивлена тем, что меня буквально стала преследовать одна дама и, убеждая, что она врач, стала наезжать, что я ввела людей в заблуждение. Но в самом начале, когда она о комментировала мой пост, она ошиблась. Я указала ей на это, и, думаю, с этого и началось. Если вдруг что-то такое с вами случается и вас начали загонять в угол не совсем знакомые с доказательной наукой люди, но вы, тем не менее, приводите экспертное мнение, которое, хоть и не подтверждается прямыми клиническими исследованиями, тем не менее является экстраполяцией смежных исследований, есть вот такой ответ.
Комментарий от профессора:

"Вы похоже очень плохо понимаете что такое доказательная медицина.
А жаль. Я уже 20 лет читаю лекции по доказательной медицине EBM.
И своих студентов я учу, что в доказательной медицине существует иерархия уровней доказательности, и expert opinion — это один из уровней evidence.
Да, это в пирамиде доказательств он стоит ниже, чем чем метаанализы и РКИ.
Но это всё равно очень важная часть evidence-based medicine. И когда вы пишете, что это её противоположность, это к сожалению показывает, насколько вы безграмотны в этом вопросе.
Практически любая новая концепция в медицине начинается именно с клинических наблюдений, далее экспертных гипотез, основпнеых на case series, ассоциациях и retrospective studies.
И только потом EBM переходит к prospective cohorts и randomized trials."

26/05/2026

Я написала пост для группы СЯУ (сегодня я узнал), ну и здесь отмечусь. Это было сильное впечатление, если честно. Клиент на достаточно низкую дозировку 5HTP выдал блантинг, и как раз наконец сдал анализ на D3, а там 11 при нижней границе нормы 30. Стала искать информацию. И вот что нашла.

СЯУ, что если у человека низкий витамин D3, то при назначении СИОЗС (антидепрессантов на основе ингибиторов обратного захвата серотонина) может наступить блантинг (чувство эмоциональной притушенности) из за подавления дофаминовой системы. Из-за нехватки D3 дофаминовые рецепторы изначально уязвимы и слабы, а серотониновые «тормоза» работают некорректно. Блокируется не синтез, а физический выброс дофамина в синаптическую щель.
Примерно такая же история при назначении БАД 5HTP, что является мягким антидепрессантом. Только там уже другой механизм. Подавляется сам синтез дофамина, так как 5-HTP забирает себе все ресурсы (фермент AAAD).Организму не хватает ферментов для создания дофамина, выработка падает.
Так что прежде чем пить эти препараты необходимо сдать анализы на уровень D3.
Ну и железо заодно, чтоб два раза не вставать. 😉

08/05/2026

Хороший обзор. Честно говоря, меня пугает необразованность людей в этом вопросе. Уже столько информации, а люди до сих пор придумывают страшилки и отказываются от лечения.

Купить футболки в моем магазине мерча https://shop.varlamov.ru/footballkiПутеводитель по Японии от Ильи Варламова: https://vrlmv.com/scp79zЭто ролик про табл...

06/04/2026

https://www.facebook.com/share/p/1EugFyWnwQ/

КОГДА НЕ РАБОТАЕТ ШКАЛА ГОЛОДА
Вы наверняка знакомы с концепцией «шкалы голода» и, возможно, даже пользуетесь этим полезным инструментом. (Мне он когда-то здорово помог.)
Напомню: чувство голода сигнализирует о нехватке макро- и микроэлементов — организму требуется восполнение ресурсов. Когда вы голодны -- все кажется очень вкусным. Однако когда голод утолен, это означает, что необходимых веществ получено достаточно, и можно отодвинуть тарелку. Всё, что съедено после этого момента, отправится в жировые запасы. В этот самый момент вкусовые рецепторы во рту притупляются и удовольствие от еды снижается.
Однако в современном обществе люди часто игнорируют этот естественный механизм и продолжают есть по другим причинам: «чтобы никого не обидеть», «жалко выбрасывать», «за всё уплачено», «ещё не всё попробовал», «надо что-то взять к чаю» и т. д.
Многим удаётся сбросить лишний вес, просто начав осознанно следить за чувством голода и насыщения.
Кроме того, шкала голода помогает определить, какие продукты и/или их сочетания насыщают быстрее и на дольше. Например:
Круассан (250 ккал) — голод вернулся уже через час.
Яблоко (80 ккал) + ломтик сыра (120 ккал) + цельнозерновые крекеры (50 ккал) — был сыт 3,5 часа.
Пользуясь шкалой, человек со временем восстанавливает этот врождённый механизм и начинает есть только по сигналу голода, помня, что всё лишнее после насыщения пойдёт в жировые запасы.
Чаще всего люди переедают за праздничным пиршеством и в кафе типа "шведский стол". Причина: разнообразие блюд и множество вкусовых ощущений. И есть еще ситуация, когда на шкалу голода полагаться нельзя.
***
Итак, перестать есть, когда сыт -- это врожденный физиологический механизм регуляции энергии. Когда голод утолен, еда теряет вкус и привлекательность, и это сигнал -- встать из-за стола и заняться другими делами.
Но вот знакомая всем ситуация. Человек съел суп, салат, мясо с гарниром, выпил минеральной воды. Он был абсолютно сыт. Но тут подали кофе и торт -- клубнично-шоколадный. Если бы человек ушел по своим делам до того, как его подали, то не вспоминал бы о еде следующие 4-5 часов. Но он не ушел. И хотя его желудок был полон, в него без проблем поместился кусок торта. И, честно говоря, поместился бы еще один. А ведь калорийность куска торта была такой же, как супа, салата и горячего вместе взятых.
Каким-то образом десерт аннулирует столь ценные врожденные установки: перестать есть, когда сыт. И место в желудке как-то сразу находится.
Сразу можно назвать три причины, почему это происходит.
1. Эмоциональная. Со сладким связаны приятные воспоминания и ощущения. К тому же, остаться без сладкого -- для многих ассоциируется с наказанием.
2. Перемена вкуса. Во время обеда были задействованы рецепторы, реагирующие на острое, кислое, соленое, умами и пр. А рецепторы, реагирующие на сладкий вкус, все это время бездействовали, но встрепенулись при первой же крошке торта.
3. И еще -- торт почти не надо жевать, что для нас не естественно. Пища, на которой мы эволюционировали, была жесткой и требовала тщательного пережевывания. А торт – продукт цивилизации, а не природы, буквально, тает во рту и калории от крема и сахара поглощаются без усилий.
***
Но есть еще одна причина, и как мне показалось, самая значительная.
Проводя эксперимент с мышами, учёные Института исследований метаболизма Макса Планка в Кельне (Германия) поставили их в ту же ситуацию , что и описанного выше человека.
1.Мышей не кормили сутки, а потом дали привычный корм. Те набросились на еду и ели, пока не «отвалились от стола».
2. Корм убрали.
3. Через 30 минут его снова вернули. Мыши немного пожевали — уже без особого рвения.
А вот во второй части эксперимента ситуация изменилась.
1. Голодным мышам снова дали их обычную еду, они наелись до отвала.
2. Но спустя те же 30 минут им предложили сладости.
3. И тут началось: мыши набросились на них и съели в шесть раз больше калорий, чем в предыдущий раз — только за счёт сладкого.
Всё это время учёные следили за активностью нейронов в гипоталамусе, которые связаны с ощущением насыщения (так называемые POMC-нейроны). И выяснили: во время десерта эти нейроны начинают выделять бета-эндорфины — те самые вещества, которые вызывают чувство удовольствия, кайфа и даже лёгкой эйфории.
И вот в чём фокус: эйфория от сладкого перекрывает все остальные сигналы. У мышей — сигнал сытости, а у людей — к тому же ещё и здравый смысл. Этот же механизм был подтверждён у людей: добровольцам сканировали мозг во время поедания десертов — всё совпало.
А дальше стало ещё интереснее. Когда мышам дали препарат, блокирующий действие эндорфинов, они тут же потеряли интерес к сладостям. Просто перестали есть их. То есть, убрав кайф, убрали и переедание.
И вот какой вывод сделали исследователи: препараты, которые блокируют эндорфины, могут (и должны) стать важным инструментом в борьбе с лишним весом, диабетом и другими хроническими заболеваниями.
Но во всём этом есть какая-то злая ирония — если не сказать извращение.
Человечество побеждает голод, создаёт невероятное разнообразие вкусной, доступной еды — и параллельно изобретает лекарства, чтобы не хотеть её есть. Мы производим сладости, от которых ловим кайф, и тут же придумываем таблетки, чтобы обломать себе этот кайф.
Странные мы существа, не правда ли?
(с) Евгения Горац
Материалы: Marielle Minère et al. ,Thalamic opioids from POMC satiety neurons switch on sugar appetite.Science387,750-758(2025).DOI:10.1126/science.adp1510

25/02/2026

Inna Blazer пишет

Не знаю, почему я ничего не слышала об этом исследовании раньше, хотя о нем говорят, как о настоящей революции!
Речь идет об исследовании професмора Ури Алон из Института Вейцмана - одного из ведущих мировых экспертов в области молекулярной и системной биологии.

Долгое время изучение менопаузы опиралось на субъективные опросы. Проф. Ури Алон решил подойти к вопросу иначе. Его команда обратилась к Big Data. Они проанализировали огромное количество информации: более 300 миллионов результатов лабораторных анализов от более чем 1 миллиона женщин. Чтобы доказать, что найденные процессы не зависят от диеты, экологии или страны проживания, ученые взяли две независимые базы: израильскую (больничная касса Clalit) и американскую (NHANES). Результаты американок и израильтянок совпали практически идеально. Это универсальный биологический закон.

Свое открытие они назвали «Менопаузальный обрыв».
В чем новаторство и почему раньше никто не видел полной картины?
Проблема в том, что менопауза наступает у всех в разном возрасте (в среднем от 40 до 60 лет). Если просто сравнить анализы всех 50-летних женщин, получится «размазанная» статистика.
Команда Алона применила сложный математический алгоритм, который выстроил данные не по паспортному возрасту, а по времени «до и после последней менструации». И тут открылась поразительная картина.
Мужской организм стареет постепенно: показатели крови ухудшаются по плавной диагональной прямой, тело успевает адаптироваться.
У женщин график выглядит совершенно иначе: он идет ровно, а в момент прекращения менструации происходит резкий вертикальный скачок (обрыв). Десятки важнейших маркеров крови буквально обрушиваются за очень короткий срок. Ученые назвали это «ступенчатой дисрегуляцией».
Исследование доказало, что потеря эстрогена - это мощнейший системный шок, который бьет по всем системам. Сильнее всего реагируют:
• Костная система: Резко взлетают маркеры разрушения костной ткани (поэтому многократно возрастает риск остеопороза).
• Сердечно-сосудистая система: Происходит резкий скачок «плохого» холестерина и меняется липидный обмен. Женщина моментально теряет природную защиту от инфарктов, которая была у нее в репродуктивном возрасте, и «догоняет мужчину» в рисках.
• Мышечная ткань: Ускоряется процесс потери мышечной массы.
• Печень:
Меняются печеночные ферменты, ухудшается способность организма к фильтрации токсичных веществ

Еще одно важное открытие: скрытые изменения (подготовка к этому «обрыву»), как показали графики, начинаются в организме за 10-12 лет до начала менопаузы.

Но есть и хорошие новости.
После менопаузы у женщин кардинально улучшаются показатели железа в крови, практически полностью уходит проблема хронической анемии. А скачок маркеров клинической депрессии носит временный характер и потом сглаживается.

Математика графиков четко показала влияние заместительной гормональной терапии (ЗГТ / HRT). У женщин, принимавших терапию, этот разрушительный «обрыв» на графиках значительно сглаживается и приближается к мужскому.

Что же мы можем делать с этой информацией?

• Не ждать 60 лет для проверки костей. Больничные кассы обычно предлагают рутинную проверку плотности костной ткани (денситометрию) женщинам старше 60 лет. Но графики показывают, что резкое разрушение костей намного раньше. Попрсите у врача направление раньше, чтобы зафиксировать базовое состояние и не упустить начало остеопороза. В любом случае, это очень недорогая проверка, которую можно сделать раньше
• Чекап до «обрыва». Поскольку скрытая перестройка начинается за 10 лет, уже после 40 лет важно регулярно сдавать расширенный анализ крови (липидный профиль, печеночные ферменты), чтобы знать свою норму и вовремя заметить скачок.
• Силовые тренировки - это медицина. Учитывая график потери мышечной массы, работа с отягощениями становится не вопросом эстетики, а вопросом выживания и поддержки скелета.
• Своевременный и современный подход к ЗГТ. Гормональная терапия — это не просто способ снять приливы. Это защита ваших органов от системного старения. Поговорить об этом с грамотным врачом нужно в самом начале перехода.

Менопаузу больше нельзя списывать на «просто женские жалобы», «усталость» или «эмоции». То, что происходит с женщиной в этот период - не в её голове. И это не случается с 20% женщин. Это касается абсолютно всех! Это глубочайший физиологический процесс, но теперь появляются все больше знаний и инструментов, как им управлять

12/02/2026

Из за психологизации всего и вся приходится постоянно последнее время объяснять людям разницу между травмой и фрустрацией. И примарным и секундарным чувством.
Народ вообще расклеился и, чуть что, начинает рассказывать, как его не пустили родители больного в футбол с ребятами играть и как его это так травмировало, что он до сих пор этого простить не может.

Мой дорогой, это не травма. Ты не смог справиться с фрустрацией. Ты протянул свои щупальца чувств к удовольствию, и тебе по ним надавали. Потому что родители решают за детей, ходить им больными играть в футбол, или нет, на то они и родители и на то им дана родительская власть. А дети учатся справляться с фрустрацией: злятся, грустят, обижаются. Не хотят в садик, в школу, на дачу, в лагерь. Хотят сидеть всё время дома, смотреть мультики и играть в игрушки. И то, что ему не позволяют это делать - это не травма. Это границы, которые устраивают родители для направления развития.

Да, есть перегибы на местах, когда родители слишком тревожные и, одновременно, слишком мягкие или жёсткие. И там всякие бывают варианты, в зависимости от скорости нервных процессов у ребенка. Но все эти обиды - это не травма, нет. Травма - это когда случается нечто такое, что напрямую угрожает тебе уничтожением, психологическим или физическим, и этот ужас сметает защиты и не позволяет нормализоваться, заставляя тебя вновь и вновь переживать это, потому что система пытается придумать, как это взять под контроль.

Есть ещё комплексная детская травма, где что-то очень плохое происходило постоянно много лет: сексуализированное, физическое и эмоциональное насилие, пренебрежение, оставление в опасности, навязывание ребенку взрослой ответственности (например, я принимаю наркотики из за тебя, если бы ты не родился, я была бы счастлива), игнор ребенка без объяснений с навязыванием чувства вины, с молчанием.

Короче, не просто лишили удовольствия и конфет и желанных развлечений, а создали атмосферу невыносимого стыда, вины, и дезориентировали, что неподъёмно для психики ребенка, и ей пришлось приспосабливаться особым образом. Отнятие удовольствий тоже может быть частью комплекса, если за этим стоит унижение, манипуляция, использование. Но большей частью это про то, что каждому придется принять, что жизнь не вертится вокруг нас и никто здесь не обязан выполнять все наши хотелки просто потому, что иначе мы расстроимся.

Ещё одна штука, которая страшно сейчас мешает жить многим хорошим людям - это драматизация фрустрации как первой реакции другого человека. Мол, я вот ему скажу "нет", и он кааак расстроится - это невыносимо! Но это большей частью абсолютно нормально. Когда мы говорим кому-то не то, что он хотел бы услышать - человек расстраивается. И это нормально. И мы тоже. И все вообще. Через несколько секунд/минут в норме большинство просто продолжают жить дальше переварив фрустрацию и забыв об этом. Это не является трагической проблемой. Это вообще проблемой не является.

Это нормально: не соглашаться с чем-то, отказываться от чего-то, сталкиваться с досадой и разочарованием. Это часть жизни. Мы в день испытываем тысячи мелких колебаний, и это нас никак не разрушает. Нам не хочется вставать утром, идти куда-то, есть что-то, нас не устраивает погода, транспорт, пробки, не хватает денег на что-то. Мы это нормально переживаем. И в межличностных отношениях это тоже нормально. Но нет, многие из нас терпят, говорят "да" просто чтобы не разрушить другого. Другие вокруг кажутся ужасно хрупкими, просто потому что они как-то реагируют на наши слова.

Но это нормально - реагировать. Это у нас проблема, что нам кажется, что человек, который справляется со своей взрослой жизнью вдруг рассыплется на кусочки, если мы чего-то скажем такое, чего он не хотел бы слышать. Конечно, надо держаться в рамках приличия и быть вежливыми и уметь выражать свои мысли. Но в том-то и беда, что если мы изо всех сил оберегаем окружающих от плохих эмоций, то рано или поздно это может создать в нас такое напряжение, что при каком-то маленьком событии мы вдруг можем взорваться, выдать чрезмерную реакцию. И тогда точно все поранятся(удивятся), а мы парадоксальным образом получим ещё одно подтверждение, что люди ужасно хрупкие, хотя это и не подтверждение вовсе.

Но, золотце моё, если с тобой это происходит постоянно, если ты постоянно боишься задеть кого-то, я хочу задать тебе вопрос: где ты этому научился, с кем ты рядом рос таким хрупким, что это вселило в тебя такой ужас?