https://www.facebook.com/350319981503265/

Make psych easy, London (2026)

09/06/2026

Są kraje (Szwecja, Kanada, Finlandia, i in.), w których kontakt z naturą przepisywany jest na receptę. I chociaż nie jestem lekarzem, to też często wystawiam pacjentom taką właśnie “receptę” 🙃.

Planując eksperymenty behawioralne, uwielbiam wplatać w nie elementy przyrody. Spacer? Super, w parku lub po lesie. Aktywność fizyczna? Najlepiej na plaży, skwerku, gdzieś przy trawie. Potrzeba zadbania o towarzysza, relację? Czemu nie zacząć od kwiatka w doniczce?
Natura jest naszym sprzymierzeńcem, a tak często zamykamy się w mieszkaniach “wystawowych”, gdzie tych roślin po prostu nie ma (nic nie szkodzi, to kwestia preferencji). Wtedy, szczególnie dbajmy o kontakt z nią, bo korzyści są ogromne:

🌷 relaks i wypoczynek

🌸 spokój i powrót do równowagi

🌻 trening uważności

🌹 redukcja stresu, większe skupienie

Jak często korzystasz z natury? Jesteś team “wszystko mi urośnie”, czy raczej “nie mam ręki do kwiatów”?

01/06/2026

Oto zadanie domowe dla terapeutów - ćwiczymy na sobie wychwytywanie negatywnych myśli związanych z własną pracą i dyskutujemy z nimi🙃

Mam wrażenie, że większość psychologów świata ma aktywny schemat własnej niekompetencji (po cholerę nam tyle książek, wciąż “wiem, że nic nie wiem”😜).
To ważne, żeby znaleźć sposób na poradzenie sobie z nim. Nie chcemy przecież, żeby nasze przygnębienie i brak wiary w siebie wpływało na proces terapeutyczny.

✅ Masz odbyte szkolenie lub jesteś w jego trakcie?

✅ W pracy kierujesz się etyką?

✅ Jeśli czegoś nie wiesz - szukasz pomocy, superwizujesz się?

✅ Starasz się sukcesywnie, we własnym tempie doszkalać?

Brawo! Nie masz sobie nic do zarzucenia. Tak trzymać! 💪🤞❤️

27/05/2026

Dziś o behawioryzmie w praktyce na przykładzie 💵🪎😈.

To świetnie wiedzieć, że płatność została uregulowana i można poczuć spokój i bezpieczeństwo, prawda?
…
Prawda? 🤨
Płatność bezpośrednio po sesji to szybka “nagroda” za pracę, taki mechanizm natychmiastowej gratyfikacji. Oznacza to stymulację układu nagrody w mózgu, przez co, w skrócie i obrazowo mówiąc - jesteśmy bardziej zmotywowani do tego, żeby wykonać swoją pracę i domknąć ją miłym akcentem w postaci pieniądza 💵.
Co w momencie, kiedy tego wzmocnienia nie ma, bo klient już zapłacił za sesje na początku miesiąca? Teoretycznie nic, w księgowości wszystko się zgadza 😁 Natomiast uwaga na naszą motywację - może być mniejsza niż w przypadku płacenia tuż po spotkaniu!

💬 Jakie masz praktyki z przyjmowaniem płatności za sesje? Czy któryś sposób jest dla Ciebie wygodniejszy i bardziej komfortowy, czy w ogóle nie ma to dla Ciebie znaczenia? 🤔

24/05/2026

Co to było za piękne wydarzenie! organizowana przez to prawdziwe święto polskiej psychoterapii CBT. Dziś ostatni dzień!

Wykłady i ogrom wiedzy to jedno, ale możliwość spotkania znajomych twarzy, znanych specjalistów i po prostu bycie w miejscu, gdzie serca biją w poznawczo-behawioralnym rytmie, to drugie, moim zdaniem najcudowniejsze doświadczenie, które można tu zdobyć. W jednym momencie rozmawiasz sobie o trudach swojej pracy z koleżanką, w innym z wykładowcą, w jeszcze innym z nowopoznaną osobą, która dzieli się swoimi spostrzeżeniami i zostaje twoim serdecznym przyjacielem.

Tu się dzieje magia! Bądźcie czujni, bo niebawem wrzucę rolkę z wydarzenia 😉✌️

22/05/2026

Za każdym razem, jak używam słów: “eksperyment behawioralny”, czuję się jak naukowiec, który będzie przelewał coś z probówek i odkrywał nieznane, już z tym nie walczę🧑‍🔬🔬😈

To słowo brzmi mocno, ale co właściwie oznacza? Przeprowadzenie eksperymentu ma za zadanie sprawdzić hipotezę, doświadczyć, zauważyć. W skrócie: zobaczyć, co się stanie, jeśli… Wprowadzanie takiej techniki ma sens, jeśli jest ona adekwatna i pasująca do problemu pacjenta. Przykładowo, jeśli nasz klient ma lęk przed ludźmi, uzasadnionym eksperymentem behawioralnym byłby np.:

🧐 załatwienie sprawy w urzędzie

🧐 kupienie czegoś w sklepie z ekspedientami (bez kas samoobsługowych)

🧐 pójście na lekcję tańca, siłownię, zajęcia grupowe

🧐 pójście do teatru

🧐 i co tam jeszcze sobie wymyślicie, oczywiście adekwatnie do problemu i do samego pacjenta.

W planowaniu eksperymentu chcemy weryfikować to, co pacjent zakłada, przykładowo “wyśmieją mnie, odrzucą”. Po dokładnym omówieniu tego, co będzie się działo podczas ćwiczenia, osoba biorąca w nim udział ma za zadanie zauważać, czy rzeczywiście te rzeczy się dzieją. Jak możecie się domyślać, w przeważającej większości nie ➡️ pacjent doświadcza, że to się nie dzieje ➡️ przy okazji następnej takiej sytuacji wzbudza mniejszy lęk.
I tak to się w skrócie odbywa 🙃

💬Lubisz przeprowadzać eksperymenty behawioralne? A może masz kłopot z odpowiednim planowaniem? Daj znać, czy chcesz więcej rolek na ten temat ☺️
⬇️⬇️⬇️

• już bardziej CBT-owego tematu nie ma • psychoterapia poznawczo-behawioralna • eksperymenty behawioralne • jak zaplanować eksperyment • hierarchia trudności celów • CBT •

Address

London
N20 9HR

Telephone

+48602444674

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Make psych easy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Make psych easy:

Make psych easy