Make psych easy

Make psych easy Marta Łukasiewicz - psycholog, psychoterapeuta CBT (nr certyfikatu 879)

18/06/2026

Sesje online mogą być wygodne, ale… 🤦‍♀️

Nie zliczę, ile razy dochodzi do zewnętrznych zakłóceń zarówno po jednej, jak i drugiej stronie. I to właściwie główne utrudnienie, które utrudnia pracę (no, może jeszcze poza wadliwym sprzętem i połączeniem internetowym).

Taka forma spotkań nie jest przeciwwskazaniem do prowadzenia terapii praktycznie w większości diagnoz (są nieliczne wyjątki, np. jeśli mamy obawę o to, jak pacjent zareaguje na ekspozycję, którą mu zaplanujemy - głęboka trauma, silny lęk, itp., ale i w takich wypadkach możemy sobie poradzić np. zapewnieniem osoby bliskiej w pomieszczeniu obok i kontaktem telefonicznym do niej, aby mogła zareagować), a często oznacza jedyną formę, w której pacjent może skorzystać z terapii, głównie ze względu na:

✖️ brak dostępności terapii w mniejszych miejscowościach

✖️ niepełnosprawność i brak możliwości dojazdu

✖️ mieszkanie za granicą (brak terapii w języku ojczystym)

✖️ ciężką postać zaburzeń nastroju lub zaburzeń lękowych

✖️ przeprowadzkę i chęć kontynuowania terapii z tą samą osobą

Terapia online ma podobną skuteczność, jak tradycyjna forma spotkań. Na szczęście, remonty kiedyś się kończą, a trawa potrzebuje chwili, by odrosnąć 😜

💬 Jakie są Twoje sposoby na niechciany hałas z zewnątrz? 🤔



• cały świat przeciwko mnie • akurat teraz • CBT • psychoterapia poznawczo-behawioralna • sąsiedzie bądź człowiekiem • trzeba było wygłuszyć ściany •

12/06/2026

Dlaczego niektórzy pacjenci nie lubią zatrzymania się na przeżywanej emocji? Bo to oznacza konfrontację, z różnymi rzeczami.

➡️ Czasem to uświadomienie sobie, że czujemy zupełnie coś innego niż to zazwyczaj nazywamy.

➡️ Czasem to powrót do czasów, kiedy ta emocja była najsilniejsza, a chcielibyśmy już o nich dawno zapomnieć i nie dotykać.

➡️ Czasem to szokujące odkrycie, że w ogóle mamy uczucia.

➡️ A czasem po prostu tak długo odczuwaliśmy te trudne emocje, że za wszelką cenę chcemy uniknąć tego dyskomfortu.

To normalne i ludzkie. Ale też męczące i wyczerpujące.

A co jeśli da się inaczej? Niestety, wymaga to wysiłku i zaangażowania, czasami nawet zanurzenia się w tym, co początkowo oznacza dla nas zupełny upadek i cierpienie. Robimy to po to, żeby zauważyć, nazwać, doświadczyć i poukładać na swoim miejscu. Uważnić to, co wymaga uważnienia, ukoić to, co wymaga ukojenia. Wszystko po to, aby odczuć wreszcie ulgę i poczuć się dobrze w swoim ciele.

To co, spróbujemy? ☺️

💬 A jakie są Twoje ulubione techniki pracy z emocjami? 🤔

Inspirację zaczerpnęłam od .care ❤️

Są kraje (Szwecja, Kanada, Finlandia, i in.), w których kontakt z naturą przepisywany jest na receptę. I chociaż nie jes...
09/06/2026

Są kraje (Szwecja, Kanada, Finlandia, i in.), w których kontakt z naturą przepisywany jest na receptę. I chociaż nie jestem lekarzem, to też często wystawiam pacjentom taką właśnie “receptę” 🙃.

Planując eksperymenty behawioralne, uwielbiam wplatać w nie elementy przyrody. Spacer? Super, w parku lub po lesie. Aktywność fizyczna? Najlepiej na plaży, skwerku, gdzieś przy trawie. Potrzeba zadbania o towarzysza, relację? Czemu nie zacząć od kwiatka w doniczce?
Natura jest naszym sprzymierzeńcem, a tak często zamykamy się w mieszkaniach “wystawowych”, gdzie tych roślin po prostu nie ma (nic nie szkodzi, to kwestia preferencji). Wtedy, szczególnie dbajmy o kontakt z nią, bo korzyści są ogromne:

🌷 relaks i wypoczynek

🌸 spokój i powrót do równowagi

🌻 trening uważności

🌹 redukcja stresu, większe skupienie

Jak często korzystasz z natury? Jesteś team “wszystko mi urośnie”, czy raczej “nie mam ręki do kwiatów”?

01/06/2026

Oto zadanie domowe dla terapeutów - ćwiczymy na sobie wychwytywanie negatywnych myśli związanych z własną pracą i dyskutujemy z nimi🙃

Mam wrażenie, że większość psychologów świata ma aktywny schemat własnej niekompetencji (po cholerę nam tyle książek, wciąż “wiem, że nic nie wiem”😜).
To ważne, żeby znaleźć sposób na poradzenie sobie z nim. Nie chcemy przecież, żeby nasze przygnębienie i brak wiary w siebie wpływało na proces terapeutyczny.

✅ Masz odbyte szkolenie lub jesteś w jego trakcie?

✅ W pracy kierujesz się etyką?

✅ Jeśli czegoś nie wiesz - szukasz pomocy, superwizujesz się?

✅ Starasz się sukcesywnie, we własnym tempie doszkalać?

Brawo! Nie masz sobie nic do zarzucenia. Tak trzymać! 💪🤞❤️

27/05/2026

Dziś o behawioryzmie w praktyce na przykładzie 💵🪎😈.

To świetnie wiedzieć, że płatność została uregulowana i można poczuć spokój i bezpieczeństwo, prawda?
…
Prawda? 🤨
Płatność bezpośrednio po sesji to szybka “nagroda” za pracę, taki mechanizm natychmiastowej gratyfikacji. Oznacza to stymulację układu nagrody w mózgu, przez co, w skrócie i obrazowo mówiąc - jesteśmy bardziej zmotywowani do tego, żeby wykonać swoją pracę i domknąć ją miłym akcentem w postaci pieniądza 💵.
Co w momencie, kiedy tego wzmocnienia nie ma, bo klient już zapłacił za sesje na początku miesiąca? Teoretycznie nic, w księgowości wszystko się zgadza 😁 Natomiast uwaga na naszą motywację - może być mniejsza niż w przypadku płacenia tuż po spotkaniu!

💬 Jakie masz praktyki z przyjmowaniem płatności za sesje? Czy któryś sposób jest dla Ciebie wygodniejszy i bardziej komfortowy, czy w ogóle nie ma to dla Ciebie znaczenia? 🤔

Co to było za piękne wydarzenie! organizowana przez to prawdziwe święto polskiej psychoterapii CBT. Dziś ostatni dzień...
24/05/2026

Co to było za piękne wydarzenie! organizowana przez to prawdziwe święto polskiej psychoterapii CBT. Dziś ostatni dzień!

Wykłady i ogrom wiedzy to jedno, ale możliwość spotkania znajomych twarzy, znanych specjalistów i po prostu bycie w miejscu, gdzie serca biją w poznawczo-behawioralnym rytmie, to drugie, moim zdaniem najcudowniejsze doświadczenie, które można tu zdobyć. W jednym momencie rozmawiasz sobie o trudach swojej pracy z koleżanką, w innym z wykładowcą, w jeszcze innym z nowopoznaną osobą, która dzieli się swoimi spostrzeżeniami i zostaje twoim serdecznym przyjacielem.

Tu się dzieje magia! Bądźcie czujni, bo niebawem wrzucę rolkę z wydarzenia 😉✌️

Address

London
N20 9HR

Telephone

+48602444674

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Make psych easy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Make psych easy:

Shortcuts

Featured

Share

Category