Priscila Gonsalez - Nutrição Funcional

Priscila Gonsalez - Nutrição Funcional Nutricionista Funcional em Londres especializada em dietas Plant-based, Saúde Hormonal da mulher, Ginecologia Natural e Acne Hormonal.

Healthy Living, Mindfulness, Sustainability, Travel and Natural Beauty

Quero muito que este post chegue ai maior número de mulheres. Você me ajuda? Se só uma mulher olhar com mais carinho par...
06/08/2026

Quero muito que este post chegue ai maior número de mulheres. Você me ajuda? Se só uma mulher olhar com mais carinho para a menstrução eu sinto que o objetivo foi comprido. E uma a uma a gente vai mudando o mundo 🩸❤️ é nessa revolução que eu acredito. Quero muito ouvir de vocês aqui nos comentários porque esta plataforma não faz sentido pra mim, se eu estiver falando sozinha. Todos os dias eu conheço mulheres lindas no consultório e sei que algumas de vocês já estão aqui nesta casa virtual comigo há anos ✨

31/07/2026

🌿 Um adulto utiliza cerca de 20–25 mg de ferro diariamente para produzir novas hemácias (glóbulos vermelhos). Você só absorve 1–2 mg de ferro dos alimentos, se houverem questões intestinais ou digestivas, a absorção será menor ainda. .
Em condições normais, o intestino absorve cerca de 1–2 mg de ferro por dia, quantidade suficiente para compensar as perdas naturais (pela pele, intestino, suor e, nas mulheres, menstruação).
As outras 23 mg vêm do seu sistema interno de reciclagem.
Quando uma hemácia envelhece (após cerca de 120 dias), ela é destruída principalmente pelos macrófagos do baço, fígado e medula óssea.
Esses macrófagos:
🌿recuperam o ferro da hemoglobina, armazenam parte dele como ferritina liberam o restante de volta para a circulação através de uma proteína chamada ferroportina.
Esse ferro reciclado é então usado novamente pela medula óssea para fabricar novas hemácias.
Ou seja, anecessidade diária para produzir hemácias: ~25 mg
Ferro reciclado: ~23–24 mg
Ferro absorvido da dieta: ~1–2 mg
A reciclagem é, de longe, a principal fonte de ferro do organismo e é aí que o tratamento deve acontecer. Ferro venoso ou oral, não é a saída no longo prazo porque não corrige o sistema de reciclagem problemátco. Cada mulher terá questões específicas e por isso não há um tratamento igual para todas. Mande este reels para as mulheres da sua vida que precisam manifestar este desejo no portal de Leão em agosto ❤️🤣🙏

Prometi e aí está o post sobre o sol, bronzeado e melanina pra você nunca mais ter medo do sol. Vou ali daqui a pouquinh...
27/07/2026

Prometi e aí está o post sobre o sol, bronzeado e melanina pra você nunca mais ter medo do sol. Vou ali daqui a pouquinho viajar para a Turquia e testar a capacidade dos meus melanócitos. O meu filtro solar é da Weleda UK (uso no rosto) e no corpo uso o da Green People com zinco não-nano, que significa que as partículas de óxido de zinco são grandes e por isso, não conseguem ser absorvidas pela pele. Passarei o dia inteiro no sol e meus melanócitos não tem a capacidade para tanto, nem os seus, então filtro solar para evitar queimaduras 😉

Não tenha medo do sol. A evidência mais forte é que a exposição adequada à luz solar melhora o alinhamento circadiano, e...
18/07/2026

Não tenha medo do sol. A evidência mais forte é que a exposição adequada à luz solar melhora o alinhamento circadiano, e isso está associado a uma melhor sensibilidade à insulina e ao metabolismo da glicose. Isso não significa que tomar sol faça você queimar carboidrato imediatamente ou permita comer quantidades gigantes de carboidratos sem consequências. O efeito é indireto e depende da integração de diversos sistemas, como relógio biológico, hormônios e sono, função vascular e metabolismo celular, que, juntos, tornam o organismo mais eficiente em captar e utilizar a glicose. Eu pego sol todos os dias possíveis, 30 minutos sem protetor e depois, se a exposição for mais prolongada, uso meu filtro para UVA e UVB sem parabenos e outros disruptores endócrinos. Não uso óculos escuros nunca, pois é importante para a retina detecte a intensidade da luz. As células ganglionares intrinsicamente fotossensíveis tem melotripsina e modulam a liberação do cortisol e todo o ciclo circadiano. A retina prepara o olho para o corpo e o olho para o sol. Manda este post para as mulheres da sua vida ✨🙏

15/07/2026

🌿Toda semana este é o meu desafio com as novas pacientes que chegam. Olhar para um problema que existe há muito tempo e que vem acompanhando de múltiplos desequilíbrios não é fácil. Demora. Há altos e baixos (sim a trajetória nunca é linear para melhora). Na endometriose, eu mesma já passei por todas as fases: dor excruciante, calores noturnos, escapes, dor na ovulação, dor aleatória fora do período menstrual, dor na relação, problemas digestivos, dor pra evacuar, cansaço, flooding (muito fluxo a ponto de vazar em tudo), enrijecimento da pelve e devo estar esquecendo de alguns (me ajuda aí nos comentários). Aqui eu falo a verdade, não é fácil tratar a endometriose. Esta doença é complexa, diferente em cada paciente e ‘dicas’ superficiais atrasam a busca por ajuda especializada e que pode, a longo prazo, trazer a melhora tão esperada. É possível melhorar. Quando o corpo inteiro grita por socorro, há uma mensagem profunda que está tentando emergir através dos seus sintomas. O corpo é a biografia do inconsciente escrito nos tecidos, postura, respiração e movimento. Observe a sua respiração agora. É curta? Temos aí um estado de contenção e proteção. Por que você está sentindo somente o necessário para continuar funcionando? São perguntas que podemos explorar juntas. Salva este post e envia pra sua amiga que respira como se o ar para cada ser humano fosse limitado 💔🥺

🌿Durante décadas acreditamos que o ovário era apenas um estoque de óvulos que diminuía inevitavelmente com o passar dos ...
13/07/2026

🌿Durante décadas acreditamos que o ovário era apenas um estoque de óvulos que diminuía inevitavelmente com o passar dos anos.
Mas novas pesquisas levantam uma possibilidade de que talvez o ovário seja um órgão mais dinâmico e regenerativo do que imaginávamos.
Ainda não sabemos se mulheres produzem novos óvulos naturalmente ao longo da vida, mas sabemos que o ambiente onde o ovário existe influencia sua saúde.
Cuidar dos ovários é cuidar do terreno biológico:
🥑 Alimentação rica em nutrientes
Priorize vegetais variados, frutas coloridas, azeite de oliva, peixes, ovos, proteínas adequadas, castanhas e fibras para favorecer um ambiente celular saudável.
Menos inflamação: reduza excesso de açúcar, ultraprocessados e cuide da saúde intestinal.
🏋️‍♀️ Movimento e músculos
Exercício, especialmente treino de força, melhora metabolismo, circulação e sinalização hormonal.
Sono e ritmo biológico
O eixo cérebro–ovário depende de um corpo que respeita seus ciclos naturais.
Sistema nervoso regulado
Estresse crônico influencia a comunicação hormonal. Descanso, natureza e práticas de regulação também são cuidado hormonal.
🌿 Menos toxinas ambientais
Reduzir exposição a substâncias que interferem no sistema hormonal faz parte da prevenção.
A pergunta que eu faço no consultório nunca é Quantos óvulos uma mulher tem? E sim qual é o ambiente biológico onde esses óvulos vivem?🌱
O ovário é um tecido vivo. E o cuidado começa muito antes da menopausa. E assim vamos conseguindo positivos em mulheres que tem estatísticas contra. Ontem vi uma propaganda de fertilização em vitro do metrô de Londres e os critérios eram ter menos de 37 anos e boa reserva ovariana. Eu ri. Mas nestes casos quem precisa de FIV?

Um estudo recém-publicado sugere que, quando termina a vida reprodutiva, o ovário não simplesmente desliga. Ele parece p...
06/07/2026

Um estudo recém-publicado sugere que, quando termina a vida reprodutiva, o ovário não simplesmente desliga. Ele parece passar por uma verdadeira mudança de identidade, adquirindo características de um órgão do sistema imunológico.
Os pesquisadores levantam uma hipótese fascinante: após décadas de ovulações, reparos e remodelação constante, o ovário envelhecido ainda precisaria de um sistema de vigilância para manter sua integridade. Nesse cenário, células do sistema imunológico poderiam remover células senescentes (envelhecidas), eliminar restos celulares acumulados ao longo do tempo e ajudar na manutenção da saúde do tecido.
Outra possibilidade é que continuem exercendo vigilância contra células potencialmente tumorais. Além disso, o estudo encontrou evidências de que o ovário pós-menopausa continua produzindo moléculas sinalizadoras, levantando a hipótese de que ele ainda possa se comunicar com outros órgãos e influenciar processos ligados ao envelhecimento, à imunidade e ao metabolismo.
As células imunológicas presentes também parecem participar da chamada remodelação adaptativa: um processo contínuo de limpeza, reparo e manutenção do tecido.
Ainda não sabemos se essa atividade é predominantemente protetora ou se pode contribuir para a inflamação associada ao envelhecimento. Eu acredito que o ambiente a que as células são expostas são importantes.
Mas uma coisa já parece clara: talvez o maior erro tenha sido acreditar que o ovário se torna um órgão sem função após a menopausa. Ele pode apenas estar iniciando uma nova fase biológica e estamos apenas começando a compreender o quão importante este órgãos são importantes na saúde feminina ✨🌿

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