Dr. Raquel Delgado

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🇪🇸 Te ayudo a mejorar tu salud hormonal en peri y menopausia
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12/10/2026

Tomas creatina, colágeno, isoflavonas y un sinfín de suplementos más… pero sigues con dolor muscular, niebla mental, falta de libido e infecciones recurrentes y más síntomas ?
🤯👇
Te entiendo y no eres la única. La realidad es que muchos de estos suplementos tienen una evidencia científica limitada para estos síntomas y, sobre todo, no están reemplazando lo que tu cuerpo realmente está dejando de producir. 

La causa de lo que sientes no es una «falta de suplementos», es un descenso en tus hormonas principales:

📉 Estrógenos
📉 Progesterona
📉 Testosterona 

Comprar pastillas sin abordar la raíz del problema solo hace que gastes dinero sin conseguir el alivio que buscas. 

💡 El primer paso no es llenar tu armario de botes, sino evaluar tu salud hormonal.

💬 ¿Cuántos suplementos diferentes has probado este año? Te leo en comentarios 👇

10/10/2026

¿Por qué seguimos tratando los síntomas de la menopausia con antidepresivos y ansiolíticos en lugar de abordar los cambios hormonales?

La perimenopausia y la menopausia pueden provocar ansiedad, insomnio, cambios de humor, irritabilidad, tristeza y dificultades de concentración, ataques de pánico. Y detrás de muchos de estos síntomas está la fluctuación y posterior disminución de los estrógenos, progesterona y testosterona.

La terapia hormonal sustitutiva (THS) es el tratamiento de primera línea para muchos síntomas de siempre que no existan contraindicaciones.

Sin embargo, muchas mujeres reciben antidepresivos o ansiolíticos sin que se haya valorado adecuadamente si están atravesando la transición menopáusica.

Los antidepresivos tienen sus indicaciones, Pero no deberían utilizarse de forma rutinaria como sustitutos de la terapia hormonal para tratar los síntomas menopáusicos.

Y todavía me preocupa más el uso prolongado de benzodiacepinas, medicamentos que pueden producir tolerancia, dependencia y síndrome de abstinencia.

Las mujeres merecen una evaluación integral, información basada en evidencia científica y acceso a tratamientos eficaces.

La menopausia no es una enfermedad mental. Y no todos sus síntomas necesitan un psicofármaco.

08/10/2026

🩷 ¿TIENES MIGRAÑA, FUMAS, HIPERTENSIÓN ?

Los estrógenos durante la menopausia no siempre están contraindicados, pero la decisión depende de tu situación clínica.

💊 Estrógenos ORALES : pueden aumentar el riesgo de tromboembolismo venoso.

🩷 Estrógenos transdérmicos —parches, geles o sprays—: suelen tener un perfil trombótico más favorable y pueden preferirse en algunas mujeres con factores de riesgo.

* Migraña, incluso con aura: pueden considerarse dosis bajas y estables de estrógenos transdérmicos. No debe confundirse con el uso de anticonceptivos combinados.
* Hipertensión controlada: la terapia transdérmica puede ser una opción tras valoración médica.
* Tabaquismo: aumenta el riesgo cardiovascular y trombótico. La vía transdérmica es preferible, pero DEJAR de fumar es fundamental para proteger tu salud ósea y disminuir tu riesgo de ictus y ataques al corazón .

👩‍⚕️ No inicies, suspendas ni cambies un tratamiento hormonal sin valoración médica.

Migraña SaludFemenina THM

07/10/2026

La incontinencia urinaria es mucho más frecuente de lo que pensamos.

A partir de los 40 años afecta a una proporción importante de mujeres y su frecuencia aumenta con la edad, especialmente durante la perimenopausia y la menopausia.

Los cambios hormonales, el suelo pélvico, los embarazos y partos, el peso y otros factores pueden contribuir.

Pero no toda incontinencia es igual. Puede aparecer al toser, reír, correr o hacer ejercicio, o como una urgencia repentina difícil de controlar.

Por eso es importante hacer una buena historia clínica, exploración y diagnóstico: no debemos asumir que perder o***a es simplemente una consecuencia normal de hacerse mayor.

Y su impacto va mucho más allá de la vejiga. Muchas mujeres dejan de hacer ejercicio, viajar, salir, mantener relaciones sexuales o incluso organizan su vida alrededor de dónde hay un baño.

Hay opciones de tratamiento —desde fisioterapia de suelo pélvico y cambios de hábitos hasta tratamiento del síndrome genitourinario de la menopausia y otras intervenciones según el tipo de incontinencia—. No hay que normalizarlo: hay que hablarlo, evaluarlo y tratarlo.

05/10/2026

Hablemos de s**o. Sí, también en la menopausia.

La falta de deseo sexual es algo que escucho constantemente en consulta. Y, sin embargo, muchas mujeres sienten vergüenza de hablar de ello o de hablarlo con sus parejas .

Durante la perimenopausia y la menopausia pueden aparecer cambios importantes: menos deseo, dificultad para excitarse, or****os menos intensos o más difíciles de alcanzar, sequedad va**nal, dolor durante las relaciones… o simplemente sentir que el s**o ha dejado de interesarte.

Y esto puede afectar no solo a la mujer, sino también a su autoestima, su bienestar emocional y su relación de pareja.

Pero no tenemos por qué resignarnos ni asumir que es simplemente “la edad”.

Los cambios hormonales pueden influir en nuestra sexualidad y existen diferentes opciones para intentar mejorarla. El primer paso es hablar de ello sin vergüenza.

La salud sexual también es salud. ❤️

SaludFemenina MenopausiaSinTabúes

04/10/2026

TODO MENTIRA.

Ejercicio. Dieta sana. Proteínas.
Durante años pensé y me dijeron que eso era todo lo que necesitaba para manejar mi menopausia.

Y no.

¿Son importantes? Por supuesto. Son pilares fundamentales de nuestra salud y los sigo cuidando cada día.

Pero entendí algo: ninguna de esas cosas sustituía las hormonas que mi cuerpo había dejado de producir y que necesitaba.


Para mí, la pieza que faltaba fue la terapia hormonal de la menopausia.

La terapia hormonal no sustituyó al ejercicio, ni a una buena alimentación, ni a las proteínas. Los complementó.

Y fue esa combinación la que cambió mi calidad de vida.

No todas las mujeres desean la terapia hormonal, y su indicación debe individualizarse valorando beneficios, riesgos y preferencias.

Pero decirnos simplemente “haz ejercicio, come bien y toma proteínas” muchas veces no es suficiente.

Porque un estilo de vida saludable es imprescindible, pero no sustituye a las hormonas.

02/10/2026

Hace 7 años, antes de empezar la terapia hormonal, mi calidad de vida había cambiado por completo.

Y lo más sorprendente es que yo era médico y tampoco entendía hasta qué punto la perimenopausia y la menopausia podían afectar la vida de una mujer… hasta que me tocó vivirlo en primera persona.

El impacto en mí fue brutal. Y quizás por eso hablo tanto de este tema.

Porque, como mujer, sé lo que significa no reconocerte, no entender qué te está pasando y preguntarte si algún día volverás a sentirte tú misma.

Y como médico, me hizo darme cuenta de algo que considero fundamental: la salud hormonal de la mujer sigue estando infravalorada en medicina.

Necesitamos más formación sobre perimenopausia y menopausia, no solo para quienes nos dedicamos específicamente a la salud de la mujer, sino para médicos de todas las especialidades. Y esa formación debería empezar ya en las facultades de Medicina.

Hoy, 7 años después, mi vida es muy diferente.

Esta es mi experiencia personal. La terapia hormonal no es la opción adecuada para todas las mujeres, pero todas deberían tener acceso a información rigurosa sobre sus síntomas, sus opciones, sus beneficios y sus riesgos para poder tomar una decisión informada.

Por eso sigo hablando de menopausia. Porque yo también estuve al otro lado de la consulta.

01/10/2026

Mi último reel sobre terapia hormonal ha generado muchísimos comentarios. Y hay algo que me ha llamado especialmente la atención: mujeres criticando a otras mujeres por las decisiones que toman sobre su propia salud.

Terapia hormonal sí. Terapia hormonal no.

Podemos tener opiniones diferentes. Podemos compartir experiencias diferentes. Podemos incluso tomar decisiones completamente distintas.

Pero no necesitamos atacarnos, ridiculizarnos ni juzgarnos por ello.

Mi papel como médica no es decirle a todas las mujeres que tienen que tomar terapia hormonal. Es explicar qué opciones existen, qué sabemos según la evidencia científica, cuáles son los posibles beneficios y riesgos y qué contraindicaciones puede haber.

Y después, la decisión debe ser de cada mujer, tomada con información y teniendo en cuenta sus circunstancias, sus preferencias y sus valores.

Durante demasiado tiempo las mujeres hemos tenido que luchar para ser escuchadas cuando hablamos de nuestra salud.

No convirtamos ahora esa autonomía en una nueva forma de juzgarnos entre nosotras.

Informarnos. Decidir. Y respetarnos. Incluso cuando elegimos diferente.

¿Tú qué opinas? ¿Crees que sabemos respetar las decisiones de otras mujeres aunque no coincidan con las nuestras?

29/09/2026

¿Llevas muchos años con terapia hormonal y te han dicho que “ya toca dejarla”?

No existe una regla científica que diga que la terapia hormonal sustitutiva tenga que suspenderse automáticamente al cumplir una determinada edad o después de un número concreto de años.

La decisión debe ser individualizada: revisar los beneficios que sigue aportando, los posibles riesgos, las contraindicaciones y cómo ha cambiado la salud de esa mujer con el tiempo.

Y algo fundamental: la paciente tu debes formar parte de la decisión. Tras recibir información clara sobre beneficios y riesgos, debes poder decidir junto con su médico si quiere continuar o suspender el tratamiento.

La edad, por sí sola, no debería ser el único motivo para retirar una terapia que está funcionando.

SaludDeLaMujer

28/09/2026

La sequedad va**nal y v***ar es muchísimo más frecuente de lo que pensamos, especialmente durante la perimenopausia y la menopausia. Y, sin embargo, muchas mujeres no consultan por vergüenza, porque piensan que “es normal por la edad” o porque simplemente nadie les ha preguntado.

Pero no se trata solo de molestias o de relaciones sexuales dolorosas. La falta de estrógenos puede producir cambios progresivos en los tejidos de la v***a, la va**na y las vías urinarias: sequedad, irritación, escozor, dolor, urgencia urinaria, infecciones urinarias recurrentes e incluso empeoramiento de algunos síntomas de incontinencia.

Y algo importante: estos síntomas pueden progresar si no se tratan. Existen tratamientos eficaces, desde hidratantes y lubricantes hasta estrógenos va**nales y v***ares.

💬 No debería darnos vergüenza hablar de la salud va**nal. Es salud.

MenopausiaSinTabúes SíndromeGenitourinario

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