Inner Girl Power

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Inner Girl Power Educational, coaching and strength training platform equipping women with practical, science-backed tools to tackle menopause, with or without HRT.

02/10/2026

Si tu viens d’arriver ici… bienvenue ❤️

J’ai créé Inner Girl Power pour aider les femmes à combler ce vide qui existe encore beaucoup trop pendant la péri/ménopause : ne pas comprendre ce qui leur arrive et ne pas savoir concrètement quoi faire.

Inner Girl Power repose sur 3 piliers :

🧠 COMPRENDRE — ton corps, tes hormones, ton cerveau, tes symptômes… avec des vidéos simples et faciles à écouter, pour que tu aies vraiment l’impression que je suis là avec toi pour t’expliquer ce qui t’arrive.

🥗 AJUSTER — nutrition, sommeil, stress, inflammation, poids, suppléments… savoir concrètement où agir.

💪 POWER UP — construire ta force et tes muscles pour aujourd’hui et pour toutes les décennies à venir.

Et surtout, tu n’es pas seule derrière ton écran : programmes concrets, guides, recettes, communauté privée, Zooms mensuels, messagerie directe avec moi et appel individuel de 15 minutes pour faire connaissance.

Le but ? Te retrouver.
Ton énergie. Ta force. Ta confiance. Toi. ❤️

Et construire aujourd’hui la santé qui te permettra de continuer à vivre pleinement à 60, 70, 80 ans… et au-delà.

🔗 Découvre Inner Girl Power via le lien dans ma bio, ou écris simplement MOI en commentaire et je t’envoie toutes les infos 👇

Blouse & pantalon:
Boucles d’oreilles:

28/09/2026

« Mais elle est passée où, la nana que j’étais ? »
« Je ne suis plus moi-même. »
Ce sont les phrases que j’entends sans cesse. ❤️

Parce que la périménopause, ce n’est pas UN énorme symptôme. C’est une accumulation de petites choses.

Tu dors moins bien.
Tu es plus anxieuse.
Ton corps change.
Ton cerveau te semble différent.
Tu n’as plus la même énergie, la même patience, parfois même les mêmes envies.

Et mises bout à bout… elles finissent par te donner l’impression que tu ne te reconnais plus.

Mais cette nana n’a pas disparu. ❤️

Une grande partie de mon travail, c’est justement de t’aider à comprendre ce qui est en train de changer, retrouver tes repères et savoir concrètement sur quoi agir.

Et toi, quel changement t’a fait penser pour la première fois :
« Mais… elle est passée où, la nana que j’étais ? »

Maillot:
Jupe & cardigan:
Lip sketch:
Lipstick:
Eye shadow:
Blush:

20/09/2026

🌪️En plein dans l’ouragan de la périménopause… et la vie ne s’arrête pas! Nos enfants grandissent et ont toujours besoin de nous, certains quittent le nid ou sont déjà partis 😢. Et malheureusement nos parents vieillissent et ont besoin de plus en plus de nous. Tellement à gérer émotionnellement et physiquement!

💬 Dites-moi dans les commentaires comment vous gérer cette période en sandwich entre 2 générations qui ont besoin de nous 💬

11/09/2026

Pourquoi ‘bien vieillir’ est si souvent synonyme de cacher qu’on vieillit?

Dis-moi quel compliment aimerais-tu recevoir à la place de ‘tu ne fais pas ton âge’?

C’est le genre de question que la fabuleuse Dee .bloom me fait souvent réfléchir à… ❤️

08/09/2026

TU ENTRAÎNES TON CORPS. MAIS TON CERVEAU ?

Après 40 ans, je ne m’intéresse pas seulement à mieux gérer la périménopause ou à rester en forme aujourd’hui.

Je veux aussi investir dans la santé de mon cerveau pour les décennies à venir.

Les exercices en double tâche, comme celui-ci, demandent à ton cerveau de gérer plusieurs informations en même temps et challengent notamment tes fonctions exécutives :

Attention • mémoire de travail • capacité à ignorer les distractions • coordination • flexibilité cognitive

Des fonctions dans lesquelles notre cortex préfrontal — un peu le CEO de notre cerveau — joue un rôle majeur.

Et bonne nouvelle : notre cerveau garde une capacité à s’adapter, apprendre et créer de nouvelles connexions tout au long de la vie. C’est la neuroplasticité.

Évidemment, aucun petit exercice à lui seul ne va prévenir la démence. La santé cognitive se construit avec beaucoup d’autres leviers : activité physique, santé cardiovasculaire, sommeil, alimentation, stimulation cognitive, liens sociaux…

Mais moi, après 40 ans, je veux entraîner mes muscles ET mon cerveau.

Parce que l’objectif n’est pas seulement de bien vivre maintenant.
C’est de mettre toutes les chances de mon côté pour bien vieillir aussi.

04/09/2026

MANGER SAIN ≠ MANGER LA BONNE QUANTITÉ

Après 40 ans, l’objectif n’est pas de manger le moins possible.

Trop peu → faim, fatigue, baisse de l’activité et adaptations métaboliques qui peuvent rendre la perte de poids plus difficile.

Trop → même avec des aliments très sains, tu peux simplement consommer plus d’énergie que ton corps n’en a besoin.

Juste assez → suffisamment de protéines, fibres, glucides et bonnes graisses pour nourrir ton corps, préserver ta masse musculaire et répondre à tes besoins.

La qualité compte. La quantité aussi.

Et si tu veux perdre du poids intelligemment, en tenant compte de ta physiologie après 40 ans, dans Inner Girl Power je t’apprends à déterminer ce dont TON corps a réellement besoin : besoins énergétiques, calculateur de macros, protéines, nutrition, programme perte de poids et bien plus encore

Tout est dans l’appli - lien en bio. Jusqu’au 14 septembre il y a 20% sur l’abonnement annuel pour célébrer la rentrée scolaire :)

02/09/2026

OFFRE SPÉCIALE RENTRÉE 💗

Jusqu’au 14 septembre à minuit, profite de –20% sur l’abonnement annuel à Inner Girl Power.

IGP, c’est une méthode et un accompagnement complets pour les femmes 40+ : comprendre ce qui change dans ton corps, agir sur ta nutrition, ton sommeil, ton métabolisme et tes symptômes, et construire ta force pour protéger ta santé sur le long terme.

COMPRENDRE • AJUSTER • POWER UP

Écris ‘RENTRÉE’ en commentaire et je t’envoie toutes les infos 👇

01/09/2026

La périménopause ne reste pas à la porte du bureau.

Brouillard mental, fatigue, sommeil perturbé, anxiété, difficultés de concentration, perte de confiance… ces symptômes peuvent avoir un vrai impact sur ton travail et ta carrière.

Et après 20 ou 30 ans à construire tes compétences et ton expérience, commencer soudainement à douter de toi peut être extrêmement déstabilisant.

C’est aussi pour ça que j’ai créé Inner Girl Power : un accompagnement pour aider les femmes 40+ à mieux traverser cette transition, y compris dans leur vie professionnelle.

Comprendre ce qui se passe dans ton cerveau et ton corps. Agir sur ton sommeil, ton énergie, ton alimentation, ton système nerveux et ta force physique. Et surtout, avoir enfin une stratégie plutôt que de subir tes symptômes en silence au travail.

🍂 OFFRE SPÉCIALE RENTRÉE
Du 1er au 14 septembre, profite de -20 % sur l’abonnement annuel IGP : 280$ au lieu de 350$, soit environ 240€ pour 12 mois. Code à utiliser: LARENTREE

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