Thomas Fylios

Home
Greece
Athens
Thomas Fylios

Directions Website

Personal Development & Selfimprovement Coach
💡Energy Healing & Self-Improvement
🎯Anxiety & Psychosomatic Issues
💼Corporate Wellbeing Trainings

Για Ατομικές συνεδρίες/Σεμινάρια :
https://linktr.ee/thomasfylios

29/10/2026

Φρόντισε πρώτα τον εαυτό σου. 🤍
Πόσες φορές έχεις προσπαθήσει να σώσεις, να διορθώσεις ή να φροντίσεις τους πάντες γύρω σου, αφήνοντας τον εαυτό σου τελευταίο στη λίστα;

Η αλήθεια είναι μία: η ισορροπία σου είναι το πρώτο βήμα για να βοηθήσεις τους άλλους.
Δεν μπορείς να γεμίσεις το ποτήρι κανενός άλλου, αν το δικό σου είναι άδειο.
Η αυτοφροντίδα δεν είναι εγωισμός· είναι η βάση πάνω στην οποία χτίζονται οι πιο υγιείς σχέσεις
και η πραγματική προσφορά.

Σήμερα, κάνε κάτι μικρό για σένα.
Το αξίζεις.

#Αυτοφροντίδα #Ισορροπία

26/10/2026

Πόσες φορές έχεις κατηγορήσει τον εαυτό σου για κάτι που έκανες στο παρελθόν;

Πόσες φορές σκέφτηκες «έπρεπε να είχα κάνει κάτι διαφορετικό»;

Όμως, τότε είχες τις γνώσεις, τις δυνάμεις και τις δυνατότητες που είχες εκείνη τη στιγμή.

Τότε αυτό μπορούσες. Αυτό έκανες.

Σήμερα μπορείς να βλέπεις τα πράγματα διαφορετικά, να έχεις μάθει περισσότερα και να επιλέγεις έναν άλλο δρόμο.

Αυτό είναι εξέλιξη, όχι λόγος να τιμωρείς τον εαυτό σου για το παρελθόν.

Μάθε να αποδέχεσαι τον εαυτό σου σε κάθε στάδιο της ζωής σου. ❤️

💬 Πες μου στα σχόλια: Μπορείς να συγχωρείς τον εαυτό σου για όσα δεν γνώριζες τότε;

#Αυτοαποδοχή #Αυτοβελτίωση #ΠροσωπικήΑνάπτυξη #αυτογνωσια

24/10/2026

Όταν η πίεση στη δουλειά χτυπάει κόκκινο, ο νους μπλοκάρει.
Η λύση δεν είναι να πιέσεις περισσότερο τον εαυτό σου, αλλά να δώσεις στο νευρικό σου σύστημα το σήμα ότι είσαι ασφαλής.
Η τεχνική σωματικής γείωσης 5-4-3-2-1 είναι μια απλή, αλλά ισχυρή «άγκυρα» που σε επαναφέρει ακαριαία στο «εδώ και τώρα».

📌 Πώς λειτουργεί:
5 πράγματα που βλέπεις
4 πράγματα που αγγίζεις
3 ήχους που ακούς
2 μυρωδιές
1 γεύση

Ενεργοποιώντας τις αισθήσεις σου, αποσπάς τον εγκέφαλο από τον φαύλο κύκλο της υπερανάλυσης και του άγχους.

💡 Η διαχείριση του stress είναι πράξη αυτοφροντίδας και επαγγελματικής ισορροπίας.

👉 Δοκίμασέ το σήμερα στη δουλειά και γράψε μου στα σχόλια πώς σου φάνηκε! 👇

#αυτοβελτιωση #υγεια

23/10/2026

ΑΛΛΑΓΗ ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑΣ! ☀️🏛️

📅 Νέα Ημερομηνία: Κυριακή 8/11 | 12:00 μ.μ.
📍 Περιοχή: Ακρόπολη / Πνύκα (το σημείο στο DM)

Μια ΔΩΡΕΑΝ συνάντηση γνωριμίας & ανοιχτής συζήτησης για την προσωπική ανάπτυξη & ευεξία!
(Όχι σεμινάριο — απλά μια όμορφη παρέα για να γνωριστούμε!)

📩 Στείλε «ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ» σε DM
για να κρατήσεις τη θέση σου!

23/10/2026

Τολμάς να σταματήσεις ; Να σιωπάσεις ;
Σε έναν κόσμο που τρέχει ασταμάτητα, η πιο επαναστατική πράξη φροντίδας είναι να σταματήσεις.

Ο διαλογισμός και η συνειδητή χαλάρωση (mindfulness) δεν είναι πολυτέλεια, αλλά ουσιαστική ανάγκη για την ψυχική και σωματική μας υγεία.
Τα οφέλη της πρακτικής:

- Μείωση του άγχους: Η εστίαση στην αναπνοή ηρεμεί το νευρικό σύστημα και μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης.

- Εσωτερική γαλήνη: Δημιουργεί χώρο ανάμεσα στις σκέψεις σου, προσφέροντας καθαρότητα μυαλού.

- Συναισθηματική ανθεκτικότητα: Σε μαθαίνει να παρατηρείς τα συναισθήματά σου χωρίς να τα κατακρίνεις, μένοντας στο «εδώ και τώρα».

Βελτιωμένη ενσυνειδητότητα: Με τα μάτια κλειστά εσωτερικεύεις την ηρεμία, και με τα μάτια ανοιχτά παραμένεις παρών και συνδεδεμένος με το περιβάλλον σου.

Αφιέρωσε λίγα λεπτά την ημέρα στον εαυτό σου.
Η αλλαγή ξεκινά από μέσα.
👉 Εσύ αφιερώνεις χρόνο μέσα στη μέρα σου για αποσυμπίεση;

#διαλογισμός

22/10/2026

To STRESS… να προσπαθείς να αρέσεις σε όλους.

Πόσες φορές διστάζεις να πεις ή να κάνεις αυτό που νιώθεις, επειδή σε αγχώνει η σκέψη «τι θα πουν οι άλλοι;» ή «αν δεν τους αρέσει;».

Πίσω από αυτή τη σιωπή κρύβεται συχνά ο φόβος της απόρριψης, η ανασφάλεια της μη αποδοχής και η ανάγκη μας να ανήκουμε.

Όμως, κάθε φορά που καταπιέζουμε τη φωνή μας, χάνουμε ένα κομμάτι της αυθεντικότητάς μας.

🎯 Daily Challenge:

Κάνε σήμερα ένα μικρό βήμα.

Κάτι μικρό, αλλά απόλυτα αληθινό, που εκφράζει τη δική σου προσωπική αλήθεια.

💬 Θέλεις να μπεις στην ομάδα που επιλέγει την αυθεντικότητα;

Γράψε τη λέξη «ΠΡΟΚΛΗΣΗ» στα σχόλια…👇

#αυθεντικότητα #πρόκληση #αυτοβελτιωση

22/10/2026

Κουράστηκες να νιώθεις συνεχώς σε ένταση;

Ίσως το μυαλό σου να τρέχει ασταμάτητα, να βρίσκεσαι συχνά σε εγρήγορση ή να δυσκολεύεσαι να χαλαρώσεις πραγματικά. Η καθημερινή πίεση μπορεί να επηρεάζει τον τρόπο που σκέφτεσαι, αισθάνεσαι και ανταποκρίνεσαι στις ανάγκες σου.

Δεν χρειάζεται να τα διαχειρίζεσαι όλα μόνος ή μόνη.
Μέσα από μια ολιστική προσέγγιση, μπορούμε να εξερευνήσουμε μαζί τι σε επιβαρύνει και να αναζητήσουμε τρόπους που θα σε βοηθήσουν να φροντίζεις καλύτερα τον εαυτό σου.

Μαζί δουλεύουμε με τη σύνδεση σώματος, συναισθημάτων και νου, αξιοποιώντας πρακτικές όπως η ενσυνειδητότητα, η συνειδητή αναπνοή, η διαχείριση του στρες και η προσωπική ανάπτυξη.

Μπορώ να σε υποστηρίξω ώστε να:

• Παρατηρείς καλύτερα τι σου προκαλεί πίεση.
• Βρίσκεις πιο λειτουργικούς τρόπους να διαχειρίζεσαι το άγχος.
• Συνδέεσαι περισσότερο με το σώμα και τα συναισθήματά σου.
• Δημιουργείς μικρές στιγμές ηρεμίας στην καθημερινότητά σου.
• Καλλιεργείς μεγαλύτερη αυτογνωσία και φροντίδα προς τον εαυτό σου.

Αν νιώθεις ότι θα ήθελες υποστήριξη, μπορείς να κάνεις το πρώτο βήμα.

Στείλε μου προσωπικό μήνυμα με τη λέξη «ΗΡΕΜΙΑ» για να μάθεις περισσότερα…

#ΔιαχείρισηΆγχους #ΟλιστικήΠροσέγγιση #Αυτογνωσία

20/10/2026

Συνάντηση στην Ακρόπολη (Δωρεάν)! ☀️🏛️

Ο ήλιος και ο αττικός ουρανός είναι η καλύτερη αφορμή για να περάσουμε από την οθόνη στην πραγματική επαφή.

Ετοιμάζω μια ζωντανή, υπαίθρια συνάντηση κοντά στην Ακρόπολη, όπου θα συζητήσουμε ανοιχτά για ένα θέμα που απασχολεί έντονα τους περισσότερους από εμάς (το οποίο θα αποκαλύψω μόνο σε όσους θα είναι εκεί!).

Θα είναι μια μοναδική ευκαιρία να απαντήσω στις απορίες σου και να ανταλλάξουμε καθαρή ενέργεια από κοντά.

⚠️ Επειδή ο χώρος και η ποιότητα της συζήτησης απαιτούν μικρή ομάδα, οι θέσεις θα είναι αυστηρά περιορισμένες.

👇 Αν ενδιαφέρεσαι σοβαρά να είσαι εκεί, γράψε τη λέξη «ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ» στα σχόλια ή στείλε μου DM για να κρατήσεις τη θέση σου!

20/10/2026

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί αρκούν μόλις λίγα δευτερόλεπτα στη φύση για να αλλάξει αμέσως η διάθεσή σου;
Όταν βρισκόμαστε ανάμεσα στα δέντρα και ερχόμαστε σε επαφή με τη Γη, δεν πρόκειται απλά για μια «όμορφη εικόνα».
Το σώμα και ο νους αντιδρούν ακαριαία:

- Ο νους ησυχάζει: Τα φυσικά μοτίβα (fractals) ηρεμούν το νευρικό σύστημα και μειώνουν τα κύματα του εγκεφάλου που σχετίζονται με το άγχος.

- Το σώμα αποσυμφορίζεται: Τα επίπεδα κορτιζόλης πέφτουν, η αναπνοή βαθαίνει και οι παλμοί της καρδιάς συντονίζονται σε έναν πιο ήρεμο ρυθμό.

- Γείωση (Grounding): Η επαφή με τη γη επαναφέρει την ενεργειακή μας ισορροπία, διώχνοντας την ένταση της καθημερινότητας.

Η φύση δεν είναι απλά ένας προορισμός· είναι το πιο φυσικό μας «Reset».

Εσύ πόσο συχνά επιτρέπεις στον εαυτό σου να συνδεθεί μαζί της;

05/06/2026

Πότε ήταν η τελευταία φορά που έκανες
μια πραγματική παύση μέσα στη μέρα σου;
Δεν εννοώ να σκρολάρεις στο κινητό, αλλά να σταματήσεις τα πάντα.
Η Σκόπιμη Παύση των 2 λεπτών δεν είναι πολυτέλεια, είναι ανάγκη για το νευρικό σου σύστημα.
Είναι το κουμπί του “reset” για να καθαρίσει το μυαλό και να φύγει η ένταση της καθημερινότητας.
Δοκίμασέ το τώρα.
Άφησε το τηλέφωνο, κλείσε τα μάτια και απλώς ανάσανε.
Σου αξίζουν αυτά τα 2 λεπτά. 🧘‍♀️✨

⁠ #ΗΣκόπιμηΠαύση #Αυτοβελτίωση #Ενσυνειδητότητα

Address

Athens
11742

Website

http://www.thomasfylios.com/, https://linktr.ee/thomasfylios

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Thomas Fylios posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.