Feelnheal

04/06/2026

Όταν μπαίνουμε σε μια ομάδα, ακόμα και σε ένα αυτοτελές εργαστήριο λίγων ωρών, το πρώτο πράγμα που φέρνουμε μαζί μας, χωρίς να το καταλαβαίνουμε, είναι οι άμυνές μας. Αναρωτιόμαστε: «Θα τα καταφέρω;», «Θα με κρίνουν;», «Μήπως εκτεθώ;».

Για τον λόγο αυτό, το πιο σημαντικό κομμάτι πριν ξεκινήσουμε το βιωματικό μέρος είναι το πλαίσιο της ομάδας.

Στις ομάδες μας, αφήνουμε την κριτική έξω από την πόρτα. Δεν κρίνουμε τον εαυτό μας, ούτε τους άλλους. Στη χοροθεραπεία δεν υπάρχει «σωστό» και «λάθος», «ωραίο» και «άσχημο». Δεν κάνουμε μάθημα χορού για να μάθουμε βήματα· κάνουμε μια βουτιά μέσα μας για να βρούμε τη δική μας, αυθεντική κίνηση.

Ο μόνος οδηγός που χρειαζόμαστε είναι να μάθουμε να ακούμε το σώμα μας. Να σεβόμαστε τα όριά του, να αναγνωρίζουμε τις αντοχές του και να του επιτρέπουμε να εκφραστεί ακριβώς όπως νιώθει εκείνη τη στιγμή.

Αυτό το ασφαλές πλαίσιο είναι που μας επιτρέπει να μαλακώσουμε, να νιώσουμε προστατευμένοι και, τελικά, να ξεπεράσουμε τον φόβο της έκθεσης. Γιατί όταν ξέρεις ότι κανείς δεν σε κρίνει, είσαι επιτέλους ελεύθερος να υπάρχεις.

✨ Επόμενο αυτοτελές εργαστήριο για το φόβο της έκθεσης στο Σάββατο 20 Ιουνίου στις 18:00.

Για πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής στείλε μου μήνυμα η κλείσει τη θέση σου εδώ:

https://www.momoyoga.com/yogartpagrati/event/8560ec5b-b4e5-41fd-89f9-81d88f1cb1a4

Ο αριθμός των θέσεων είναι περιορισμένος.

Με το καλό να ανταμώσουμε!

🫂🌻

#ασφάλεια #πλαίσιο #ομάδα #θεραπεία #σώμα

02/06/2026

Το πρώτο Witnessed Body ολοκληρώθηκε πρόσφατα και δε θα μπορούσα να είμαι πιο ευγνώμων!

Για ακόμα μια φορά άγνωστοι άνθρωποι μεταξύ μας συνδεθήκαμε και αγκαλιάσαμε μαζί το φόβο της έκθεσης παίζοντας, απολαμβάνοντας και αφήνοντας το σώμα να μας αποκαλύψει την αλήθεια του.

Ένα σεμινάριο από το έξω στο μέσα, από την αλληλεπίδραση και το παιχνίδι στον εαυτό και το ασυνείδητο.

Ευχαριστώ όλους για την πολύτιμη παρουσία σας και το χώρο που μας φιλοξένησε.

✨Επόμενο witnessed body workshop Σάββατο 20 Ιουνίου στο

Στείλε μου μήνυμα για να κλείσεις τη θέση σου γιατί ο αριθμός τους είναι περιορισμένος ή κάνε κράτηση εδώ:
(Δε χρειάζεται προπληρωμή)

https://www.momoyoga.com/yogartpagrati/event/8560ec5b-b4e5-41fd-89f9-81d88f1cb1a4

Θα χαρώ να κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι!

Με φροντίδα,
Μερίνα 🤍 🙏🏻

#χοροθεραπεία
#σώμα #σύνδεση #φόβος
#απελευθέρωση

28/05/2026

Το σώμα μας είναι το ζωντανό αρχείο της ιστορίας μας.

Κάθε εμπειρία που βιώσαμε από την ημέρα που γεννηθήκαμε, κάθε χαρά, κάθε τραύμα, κάθε εύκολη ή δύσκολη στιγμή, δεν ξεχνιέται. Αντίθετα, αποτυπώνεται και αποθηκεύεται στις κυτταρικές μας μνήμες, στους μυς και στη στάση του σώματός μας. Συχνά, το μυαλό μας επιλέγει να ξεχάσει για να μας προστατεύσει, αλλά το σώμα θυμάται πάντα.

Ο Καρλ Γιουνγκ είχε διατυπώσει την ιδέα ότι το ασυνείδητό μας δεν μιλάει με λέξεις, αλλά με εικόνες. Είναι οι εικόνες που βλέπουμε στα όνειρά μας, οι συμβολισμοί στη ζωγραφική, αλλά και οι μορφές που παίρνει το σώμα μας όταν κινείται αυθόρμητα. Στη χοροθεραπεία, χρησιμοποιούμε ακριβώς αυτή τη γέφυρα.

Μέσα από την αυθεντική κίνηση για παράδειγμα (μια τεχνική της χοροθεραπείας), το σώμα καταφέρνει να παρακάμψει τη λογική και τις άμυνες του μυαλού μας. Καθώς κινούμαστε, αυτή η σωματική διαδικασία αρχίζει να γεννά εσωτερικές εικόνες, αισθήσεις και βαθιά σωματικά "τοπία". Φέρνοντας, λοιπόν, αυτές τις εικόνες στο φως, μετατρέπουμε το ασυνείδητο υλικό σε συνειδητή γνώση, οδηγώντας μας τελικά στην ουσιαστική συνειδητοποίηση.

Όταν επιτρέπεις στο σώμα σου να κινηθεί ελεύθερα, του δίνεις τη φωνή που ίσως στερήθηκε για χρόνια. Ανακαλύπτεις γιατί αντιδράς με συγκεκριμένους τρόπους, από πού πηγάζουν οι φόβοι σου και τι χρειάζεσαι πραγματικά για να θεραπευτείς.

✨ Εσύ, έχεις αναρωτηθεί ποτέ τι ιστορίες προσπαθεί να σου διηγηθεί το σώμα σου;

Θα χαρώ να το ανακαλύψουμε παρέα στο επόμενο Witnessed Body Workshop 20/6 στο

Στείλε μου μήνυμα για να μάθεις περισσότερα!

Μέχρι τότε να σε ακούς και να σε φροντίζεις.

Μερίνα 🤍 🙏🏻

#σώμα #χοροθεραπεία #ψυχοθεραπεία #εργαστήριο

24/05/2026

Επόμενο Witnessed Body Workshop 20 Ιουνίου στο YOGArt στο Παγκράτι!
Για κάθε άνθρωπο, φύλο, σώμα και ψυχή που επιθυμεί να εκφραστεί μέσα από το σώμα! Δεν απαιτείται καμία προηγούμενη γνώση χορού. Σας περιμένω με χαρά! 🙏🏻❤️

Με χαρά ο χώρος μας, αναμένει το δίωρο βιωματικό εργαστήριο Witnessed Body με την Μερινα Κεραμιδά. Ένα εργαστήριο που συνδυάζει δημιουργική κίνηση, αυτοσχεδιασμό και στοιχεία από την χορόκινητική ψυχοθεραπεία.
Απευθύνεται σε όλα τα επίπεδα. Σε ανθρώπους που επιθυμούν να εξερευνήσουν την έκφραση, την κίνηση και τη σχέση τους με το να "φαίνονται". Για χορευτές που θέλουν να ξεφύγουν από τα κινητικα τους μοτίβα και να εξερευνήσουν νέους τρόπους κινησης.
Για κρατησει και περισσότερες πληροφορίες
wwwmomoyoga.com/yogartpagrati/

19/05/2026

✨Πόσο συχνά νιώθεις ότι δυσκολεύεσαι να αφεθείς όταν οι άλλοι σε κοιτούν;

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε μάθει να κρατάμε το σώμα μας σφιγμένο, προσπαθώντας να δείχνουμε πάντα αποδεκτοί. Όμως, το βίωμα του να σε κοιτούν με πραγματική αποδοχή και διάθεση να σε νιώσουν, χωρίς κριτική, μπορεί να είναι βαθιά απελευθερωτικό και θεραπευτικό.

Στο σεμινάριο Witnessed Body, δημιουργούμε ακριβώς αυτόν τον ασφαλή χώρο.

Η διαδικασία μας είναι σταδιακή, με απόλυτο σεβασμό στον δικό σου ρυθμό. Δεν χρειάζεται να πιεστείς να «δείξεις» κάτι ούτε να ξέρεις να χορεύεις. Μέσα από χοροθεραπευτικές ασκήσεις, μαθαίνουμε σιγά σιγά να:

🌿 Ξεκλειδώνουμε το σώμα από το «πάγωμα» του φόβου.

🌿 Μετατρέπουμε την έκθεση σε μια εμπειρία σύνδεσης.

🌿 Επιτρέπουμε στον εαυτό μας να υπάρχει αυθόρμητα, ακόμα κι όταν οι άλλοι είναι παρόντες.

Εδώ, το βλέμμα του άλλου παύει να είναι κριτής και γίνεται ο μάρτυρας της δικής σου μοναδικής αλήθειας.

Σε περιμένω για να κινηθούμε μαζί προς την ελευθερία.

✨ Witnessed Body Workshop ✨

📅 Κυριακή 24/5

🕕 18:00-20:00

📍

🌟Κόστος 20€

💥 Μένουν 3 τελευταίες θέσεις 💥

🔗 Κλείσε τη δική σου εδώ συμπληρώνοντας τη φόρμα συμμετοχής.

https://forms.gle/MmipDLdWHCNrXoSH8

Σ' ευχαριστώ που είσαι εδώ.
Με φροντίδα,
Μερίνα 🤍

#ψυχικήυγεία #σώμα #απελευθέρωση #φόβος #έκθεση

04/05/2026

Το κενό που φοβάσαι είναι ο χώρος που χρειάζεσαι.

​Συχνά τρέχουμε να γεμίσουμε κάθε δευτερόλεπτο, κάθε γωνιά του μυαλού μας, κάθε σπιθαμή της ημέρας μας. Φοβόμαστε το κενό. Το νιώθουμε σαν μια μαύρη τρύπα που απειλεί να μας καταπιεί, σαν μια έλλειψη που μαρτυρά πως «κάτι λείπει».

​Όμως, κοίταξε λίγο πιο προσεκτικά...

​Το κενό δεν είναι απουσία. Είναι αναπνοή.

​Το κενό δεν είναι μοναξιά. Είναι ο χώρος που επιτέλους θα ακουστεί η δική σου φωνή, χωρίς τους θορύβους των «πρέπει» και των άλλων.

​Το κενό είναι η παύση πριν την επόμενη μεγάλη σου κίνηση.

​Μη φοβάσαι τις μέρες που νιώθεις «άδειος». Μη φοβάσαι τις στιγμές που δεν ξέρεις τι ακολουθεί. Αυτό το κενό που σε τρομάζει, είναι στην πραγματικότητα η ελευθερία σου. Είναι ο λευκός καμβάς που περιμένει να ζωγραφιστεί από την αρχή, με χρώματα που επιλέγεις εσύ.

​Δώσε χώρο στον εαυτό σου να υπάρξει χωρίς να χρειάζεται να «παράγει», να «κάνει» ή να «αποδεικνύει». Εκεί, μέσα στην ησυχία του κενού, θα βρεις όλα όσα είχες χάσει μέσα στη φασαρία.

​Εσύ, τι επιλέγεις να αφήσεις να φύγει σήμερα για να δημιουργήσεις χώρο;

Σ' ευχαριστώ που είσαι εδώ.
Με φροντίδα,
Μερίνα 🤍

#ψυχικήυγεία #ψυχοθεραπεία #χώρος #υπενθύμιση

23/04/2026

«Η χαρά είναι το αντίδοτο του φόβου», λέει ο Οsho.

Κι αν το σκεφτείς λίγο, όταν αφήνουμε τον εαυτό μας να νιώσει, να υπάρξει, να απολαύσει τη στιγμή, ο φόβος χάνει τη δύναμή του.

Ο φόβος μας κρατάει σφιχτούς, κλειστούς.
Η χαρά μας ανοίγει.
Μας απλώνει, μας δίνει χώρο.

Κι αυτό που κάνει τη διαφορά είναι το σώμα.
Εκεί μπορούμε να μετακινηθούμε από τον έλεγχο στη χαλάρωση.

Η χαρά μπορεί να γίνει επιλογή, ξανά και ξανά.

Αν θέλεις να το ζήσεις αυτό βιωματικά, με τη σε προσκαλούμε στο retreat μας:

Creativity & Movement Retreat
«Ξαναβρίσκοντας τη χαρά»
📍 Οίτη | 3–5 Ιουλίου

Μέσα από κίνηση, έκφραση και σύνδεση, δίνουμε χώρο σε ό,τι θέλει να ζήσει μέσα σου.

🔗 Link για συμμετοχή εδώ

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5HBCvXUfQIxDskrr9DqhC1UfB7sPos1oxZpECa7JcvMy98g/viewform?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAdGRzdgRXXyZleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZA81NjcwNjczNDMzNTI0MjcAAacNohKvJZlZH76epKThEQvVpgwNr0p_xwsm9CYz7E8rnVJwsQRunzazFxfVZw_aem_qxgIsaUJwbWIBYsFZumOYQ

Και μέχρι τότε… φρόντισε τον εαυτό σου και βρες μικρούς τρόπους να χαίρεσαι κάθε μέρα.

✨🫂

#χαρά

22/04/2026

Πόσες φορές έχεις πάει να εκφραστείς και κάτι σε έχει σταματήσει;

Η σκέψη του πώς φαίνεσαι.
Ο φόβος της έκθεσης.
Η αυτοκριτική.

Και τότε, η κίνηση μικραίνει.

Το σώμα σφίγγεται, συγκρατείται, διστάζει.

Το γνωρίζω καλά γιατί το έχω ζήσει κι εγώ.

Ως χορεύτρια, υπήρξαν φορές που αντί να είμαι μέσα στην κίνηση, στεκόμουν απ’ έξω και με παρατηρούσα. Διόρθωνα, έκρινα και κάπου εκεί χανόταν η επαφή.

Μέσα από τη χοροθεραπεία άρχισα σιγά σιγά να βρίσκω έναν άλλο τρόπο.
Να μένω στην κίνηση, ακόμα κι όταν υπάρχει έκθεση.
Να αντέχω να με βλέπουν, χωρίς να παγώνω ή να αποσύρομαι.

Και να νιώθω πιο ελεύθερη να εκφράσω αυτό που υπάρχει μέσα μου.

Από αυτή την ανάγκη γεννήθηκε το workshop:

✨ Witnessed Body

Ένα βιωματικό workshop κίνησης για όσους θέλουν να εκφραστούν πιο ελεύθερα, αλλά συχνά μπλοκάρονται από τον φόβο της έκθεσης ή την αυτοκριτική.
Μέσα από καθοδηγούμενο αυτοσχεδιασμό και χοροθεραπευτικές ασκήσεις σύνδεσης, δημιουργούμε έναν χώρο όπου το σώμα μπορεί να χαλαρώσει και να κινηθεί με περισσότερη αυθεντικότητα.

Η έμφαση δεν είναι στο πώς φαίνεται η κίνηση, αλλά στο πώς βιώνεται.

Δεν χρειάζεται εμπειρία.
Μόνο η διάθεση να κινηθείς και να είσαι παρών/παρούσα.

✨ Αν νιώθεις ότι σε αφορά, σε περιμένουμε:

📍 Κυριακή 24/5
🕕 18:00–20:00
📍
Ύδρας 3, Καλλιθέα

📩 Στείλε μου μήνυμα για πληροφορίες ή συμπλήρωσε απευθείας τη φόρμα συμμετοχής

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5jueAjwvudyzwLbQq6GLYHsjC4XAZTkkqotKMBioGvGM0cQ/viewform?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAdGRzdgRV1GpleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZA81NjcwNjczNDMzNTI0MjcAAafEei8ytile1Vrb_v4_giYXKPgcEFwd8erp2U9xJMK9pMXf74oDGpAPcuRLrg_aem_J5LktSjstZwZG4YsCwdc9g

Μέχρι τότε να σε φροντίζεις.
Μερίνα
🤍

#χοροθεραπεια #έκθεση #φόβος #αυτοφροντίδα #σώμα

17/04/2026

Από μικρή θυμάμαι να βλέπω έντονα συναισθηματικά όνειρα και με τα χρόνια άρχισα να τα καταγράφω και να προσπαθώ να καταλάβω τα μηνύματά τους.

Μέσα από τις σπουδές μου στη Γιουνγκιανή Συμβουλευτική μέσω Χοροθεραπείας, εμβάθυνα ακόμη περισσότερο σε αυτόν τον κόσμο.

Γιατί, παρόλο που η χοροθεραπεία έχει ως βασικό μέσο το σώμα, στη σχολή δεν δουλέψαμε μόνο σωματικά.

Δουλέψαμε βαθιά με:
✨σύμβολα
✨αρχετυπικά μοτίβα
✨όνειρα
✨οραματισμούς
✨και πρακτικές όπως το guided imagery & το active imagination

Κάτι που για μένα ήταν πολύ αποκαλυπτικό είναι ότι τα σύμβολα δεν εμφανίζονται μόνο στα όνειρα.

Εμφανίζονται στο σώμα.
Στην κίνηση.
Στους οραματισμούς.
Στον τρόπο που εκφραζόμαστε.

Το σώμα, το ασυνείδητο και η εικόνα μιλάνε την ίδια γλώσσα.

Και μέσα από αυτή τη γλώσσα, μπορούμε να έρθουμε σε επαφή με κομμάτια του εαυτού μας που ίσως δεν είναι τόσο εύκολο να “σκεφτούμε” αλλά μπορούμε να τα νιώσουμε.

Και κάπως έτσι, τα όνειρα γίνονται ένας δρόμος αυτογνωσίας.

Αν σου μιλάει αυτός ο τρόπος προσέγγισης, μπορείς να ξεκινήσεις απλά:
παρατηρώντας ένα όνειρό σου, που νιώθεις ότι κάτι έχει να σου πει, χωρίς να βιαστείς να το εξηγήσεις. Μπορείς να το καταγράψεις, να το ζωγραφίσεις και να νιώσεις τι αναδεύεται.

Η επεξεργασία ονείρων είναι μία βαθιά διαδικασία και αν και μόνο εσύ μπορείς να το προσεγγίσεις ίσως χρειάζεσαι βοήθεια στον τρόπο.

Αν θέλεις καθοδήγηση σε αυτή τη διαδικασία, μπορείς να μου στείλεις μήνυμα για ατομικές συνεδρίες.

Με φροντίδα,
Μερίνα 🤍

#όνειρα #ανάλυσηονείρων

31/01/2026

Υπάρχουν στιγμές που ο κύκλος μιλάει μόνος του.

Γυναίκες παρούσες, με ανοιχτή καρδιά.
Να δίνουμε και να λαμβάνουμε
αγάπη, φροντίδα, φως.

Έτσι μοιάζει η αγάπη.
Και έτσι μοιάζουν οι υγιείς, λειτουργικές σχέσεις.
Αληθινές, με ισορροπία και αμοιβαιότητα.

Τον Φεβρουάριο και τον Μάρτιο ανοίγει ένας χοροθεραπευτικός κύκλος με θέμα τις σχέσεις, στο .

Αν αυτό το στιγμιότυπο σε αγγίζει,
ίσως είναι μια καλή στιγμή να το εξερευνήσεις ✨

Περισσότερες πληροφορίες στο προφίλ μου.
Θα χαρώ να σε έχουμε στον κύκλο.

Με φροντίδα,
Μερίνα 🤍

#αυτοφροντίδα
#ψυχικήυγεία #σχέσεις