https://www.facebook.com/2170784169616713/

Tres Marias Movement Cult, Dimofontos 101-103, Anο Petralona, Athens (2026)

23/03/2026

Τι είναι η acroyoga?
Πρόκειται για μια μορφή άσκησης που συνδυάζει την τέχνη της yoga, την δυναμική των ακροβατικών και το ταϊλανδέζικο μασάζ!
Γίνεται κυριώς σε ζευγάρια ή ομάδες και βασίζεται στη συνεργασία, την ισορροπία και την εμπιστοσύνη μεταξύ των συμμετεχόντων!

Intro to acroyoga :
Σε αυτό το 3ωρο εργαστήριο θα μάθουμε την τέχνη της acroyoga ξεκινώντας από το μηδέν!
θα δουλέψουμε σε μικρές ομάδες και χρησιμοποιώντας το παιχνίδι θα χτίσουμε την εμπιστοσύνη που χρειάζεται για να κάνουμε τα πρωτα μας βήματα στην acroyoga! Έτσι ,θα δημιουργήσουμε το πρώτο μας acro flow!!

-δεν χρειάζεται καμία προηγούμενη εμπειρία
-δε χρειάζεται να έχεις παρτενέρ

Σάββατο 4.4.26
17:00-20:00
Κόστος 35€
Εισφορά early bird μέχρι 28/3 και για τα μέλη της σχολής 30€
Κράτηση θέσης με εξόφληση ολόκληρου του ποσού
Πληροφορίες inbox

Εισηγητές :
Ο Νίκος γεννήθηκε και μεγάλωσε στο Βερολίνο.
Αφού ασχολήθηκε με το χόκεϊ επί πάγου , το μπάσκετ ,την ενόργανη και την καλλισθενίκη γυμναστική, βρήκε τελικά αυτό που του ταιριάζει καλύτερα!
Την acroyoga, τα κατακόρυφα και τα ακροβατικά! Πλέον συνδυάζει και τα τρία μαζί στα μαθήματα του εδώ στην Αθήνα, και βρίσκει χαρά στο να μοιράζεται με τους μαθητές του αυτό που αγαπά!
Έκανε το εκπαιδευτικό της acroyoga στο Μπαλί και συνέχισε την εκπαίδευση του στη yoga και το traditional Thai massage.
Η αγάπη του για την acroyoga yoga τον οδήγησε στην Ισπανία,την Ιταλια και το Βελγιο οπου συμμετειχε και δοδασκε σε φεστιβαλ και συνεχώς επεκτείνει τις γνώσεις του παρακολουθώντας διαφορά σεμινάρια.
Ασχολείται με την διδασκαλία τα τελευταία 5 σχεδον χρόνια και έχει πραγματοποιήσει workshops σε διαφορά στούντιο στην Αθήνα.

Η Χρύσα γεννήθηκε στην Αθήνα και μεγάλωσε στην Ερέτρια!
Εκεί ασχολήθηκε περιστασιακά με το στοίβο , το βόλεϋ και το χορό!
Σπούδασε λογιστική και χρηματοοικονομική και παίρνοντας το πτυχίο της ήρθε στην Αθήνα, όπου εκεί γνώρισε την yoga, την acroyoga και τα ακροβατικά!
Αργότερα ανακάλυψε τα κατακόρυφα και την αγάπη της γι’αυτά, όπου συνεχίζει να τα εξασκεί μέχρι σήμερα!
Πλέον είναι πιστοποιημένη δασκάλα yoga και έχει παρακολουθήσει διάφορα σεμινάρια εξειδίκευσης στην Αθήνα ,την Ισπανία,την Ιταλια και το Βελγιο

04/01/2026

Τρίτη & Πέμπτη 11:30
Περιγραφή Μαθήματος: Κυκλική Λειτουργική Προπόνηση Ενδυνάμωσης

Στόχος μαθήματος:
Η κυκλική λειτουργική προπόνηση ενδυνάμωσης στοχεύει στην ανάπτυξη της μυϊκής δύναμης, της αντοχής και της σταθερότητας μέσω πολυαρθρικών, λειτουργικών ασκήσεων που ενεργοποιούν πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα. Η μέθοδος της κυκλικής προπόνησης προσφέρει έντονη καρδιοαναπνευστική επιβάρυνση, βελτιώνοντας παράλληλα τον συντονισμό και την κινητική απόδοση.

(διάρκεια: 50'-60')

Προθέρμανση (10')

Δυναμικές διατάσεις

Ενεργοποίηση κορμού (core activation)

Ασκήσεις κινητικότητας (mobility drills)

Κυρίως μέρος (30'-40')

Κυκλική προπόνηση με 6-10 σταθμούς

Ασκήσεις με το βάρος του σώματος, kettlebells, medicine balls, λάστιχα, TRX ή άλλα λειτουργικά εργαλεία

Αποθεραπεία & διατάσεις

Ήπιες διατάσεις (static stretches)

Αναπνευστικές ασκήσεις

Επαναφορά καρδιακού ρυθμού

Οφέλη μαθήματος:

Ενίσχυση μυϊκής δύναμης και αντοχής

Βελτίωση καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας

Ανάπτυξη λειτουργικών κινήσεων που μιμούνται καθημερινές ή αθλητικές δραστηριότητες

Ενίσχυση ισορροπίας, ευλυγισίας και συντονισμού

Αύξηση του μεταβολικού ρυθμού

Κατάλληλο για:
Άτομα όλων των επιπέδων, με δυνατότητα προσαρμογής της έντασης. Ιδανικό για όσα επιθυμούν ολοκληρωμένη ενδυνάμωση, βελτίωση φυσικής κατάστασης και λειτουργικής ικανότητας.

Κράτηση θέσης booking.tresmarias.gr
Συμπεριλαμβάνεται στο μηνιαίο πακέτο "Giasemi"

03/01/2026

Την Κυριακή 18/01 στις 11:30 έχουμε την χαρά και την σπουδαία ευκαιρία να υποδεχτούμε την Σεβαστιανή την Βοτανατζου και στήριγμα μας από την Κρήτη για να μοιραστεί μαζί μας και να διαθέσει συνταγές και προϊόντα με άγρια φυτά της Κρήτης και των Βαλκανίων για:

*Ενίσχυση του ανοσοποιητικού (για όλες τις ηλικίες)

*Συναισθηματική υποστήριξη , γερά νεύρα και βαθύ
ύπνο

*Υποστήριξη της υγείας του πεπτικού, μυοσκελετικού συστήματος

*Δερματολογικά ζητήματα

*Φυτικές λύσεις για άτομα με κόλπο

*Θέματα που αφορούν τον εμμηνορυσιακό κύκλο, την υγεία των μαστών και σωματικές προκλήσεις όπως μύκητες, φλεγμονές, ξηρότητα, μειωμένη libido

*Αλλοιώσεις στον τράχηλο λόγω HPV

*Σεξουαλική υγεία και απόλαυση

Διάρκεια συνάντησης : περίπου 2,5 ώρες.

Συστήνεται να έχετε το σημειωματάριο σας μαζί, για συνταγές που θα διατεθούν και δεν θέλετε να ξεχάσετε .

Προϊόντα της Σεβαστιανής .herbal.medicine
Θα διατίθενται στον χώρο μας την ημέρα της συνάντησης

Μπορείτε επίσης να βρείτε την Σεβαστιανη στους παρακάτω συνδέσμους :

Instagram .herbal.medicine
Facebook : arnamos- traditional herbal medicine
www.arnamos.com

17/12/2025

This Saturday 20/12 at 19:00🪩
We 'll meet each other in our cult, to say goodbye to the 2025, together, as we stand, everyday. 🫂🤘🏿

Wear your fancy socks🧦

Your musical instrument is more than welcomed🍯

Bring something to eat or drink, and a little tiny something as a gift to play the lottery Santa😶‍🌫️

🩰🤍💦🙏🏾

09/12/2025

Σάββατο 20/12
16:00-18:00
Face Yoga • Face Massage • Gua Sha & Everyday Treatment**

Ανακαλύψτε πώς μπορείτε να ανανεώσετε φυσικά το πρόσωπό σας, να χαλαρώσετε τους μυς και να ενισχύσετε τη λάμψη της επιδερμίδας σας μέσα από ένα ολοκληρωμένο δίωρο σεμινάριο αφιερωμένο στην αυτοφροντίδα και την ευεξία.

Σε αυτό το πρακτικό workshop θα γνωρίσετε τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές Face Yoga, χειρομάλαξης προσώπου και Gua Sha, αλλά και πώς να δημιουργείτε μια απλή, καθημερινή ρουτίνα περιποίησης που θα στηρίζει την υγεία και τη νεότητα του δέρματος.

Τι περιλαμβάνει το σεμινάριο

1. Face Yoga – Αποσυμφόρηση & Τόνωση Μυών Προσώπου

Ασκήσεις για μέτωπο, μάτια, ζυγωματικά, σαγόνι & λαιμό

Τεχνικές για χαλάρωση εντάσεων και βελτίωση συμμετρίας

Αναπνοές που ενισχύουν οξυγόνωση και λάμψη

2. Face Massage – Χειρομάλαξη για Ανάπλαση & Λεμφική Ροή

Βήμα-βήμα τεχνικές για ανόρθωση και χαλάρωση

Πίεσεις που αποτοξινώνουν και μειώνουν το πρήξιμο

Μάθηση σωστής ευθυγράμμισης χεριών & έντασης

3. Gua Sha – Η Δύναμη του Πέτρας στην Αυτοφροντίδα

Ορθή χρήση Gua Sha για σμίλευση και αποσυμφόρηση

Πρωτόκολλο για μέτωπο, μάτια, ζυγωματικά, πηγούνι, λαιμό

Συχνά λάθη & πώς να τα αποφύγετε

4. Everyday Treatment – Ρουτίνα για Καθημερινή Φροντίδα

Συνδυασμός τεχνικών σε 10λεπτο ημερήσιο πρόγραμμα

Ανάλογα εργαλεία/προϊόντα και πώς επιλέγονται

Tips για διατήρηση αποτελεσμάτων και glow όλη μέρα

Τι θα κερδίσετε

Μείωση πρηξίματος και έντασης στο πρόσωπο

Βελτίωση όψης δέρματος, λείανση γραμμών και αναζωογόνηση

Πρακτικές γνώσεις που μπορείτε να εφαρμόζετε μόνοι/μόνες σας

Αίσθηση χαλάρωσης, ευεξίας και σύνδεσης με τον εαυτό σας

Κόστος : 35€ (περιλαμβάνονται τα εργαλεία για να τα έχετε πάντα μαζί σας!!)
Η κράτηση ολοκληρώνεται με την κατάθεση του ποσού
Δίνονται σημειώσεις ηλεκτρονικά

Τι να έχετε μαζί:
1. Επιτραπέζιο καθρέπτη
2. Κορδέλα για τα μαλλιά
3. Μια πετσέτα
4. Την ενυδάτικη σας κρέμα εάν έχετε ευαισθησία σε άλλα προϊόντα.

🤍🙏🏿

01/12/2025

END-OF-YEAR DANCE SESSIONS
Ένα εργαστήριο χορού ειδικά για το τέλος της χρονιάς, με σκοπό να εξερευνήσουμε και να τροφοδοτήσουμε την πρακτική μας κρατώντας την αίσθηση της απόλαυσης, του παιχνιδιού, της παρουσίας στο εδώ και τώρα, ατομικά και συλλογικά. Το εργαστήριο θα αναπτυχθεί μέσα από κινητικά και χορευτικά σκορ και ασκήσεις και σε πλαίσια αυτοσχεδιασμού και ελεύθερης κίνησης. Θα μοιραστούμε εργαλεία και τρόπους, θα ψαχουλέψουμε το προσωπικό μας αρχείο, θα παίξουμε με την προσοχή, θα κάνουμε χώρο για παρατήρηση, συνειδητότητα, ενδυνάμωση και αυτοφροντίδα. Ανάλογα με την επιθυμία του γκρουπ, το εργαστήριο μπορεί να ολοκληρωθεί με ανοιχτή performance.
Απευθύνεται σε εσένα που ασχολείσαι με τον χορό, ερασιτεχνικά ή επαγγελματικά, και σου αρέσει να αυτοσχεδιάζεις. Θα χρησιμοποιήσουμε εργαλεία του σύγχρονου χορού, όμως το εργαστήριο είναι ανοιχτό αν έχεις άλλη πρακτική χορού ή κίνησης.

Πότε;
Τις τελευταίες Κυριακές της χρονιάς ( :
Κυριακές 7, 14, 21, 28 Δεκεμβρίου / 17:00-19:30

Πού;
Tres Marias Movement Cult
Δημοφώντος 101-103, Άνω Πετράλωνα

Κρατήσεις και πληροφορίες: +30 6949337774 / Facebook: Maria Arkouli / Instagram: maria.arkouli / Email: [email protected]

--------------------
Η Μαρία Αρκουλή σπούδασε χορό και περφόρμανς στο κρατικό Πανεπιστήμιο Τεχνών της Στοκχόλμης (Stockholm University of the Arts), και μετάφραση στο Τμήμα Ξένων Γλωσσών, Μετάφρασης και Διερμηνείας του Ιονίου Πανεπιστημίου. Η πρακτική της τροφοδοτείται από το ενδιαφέρον για την ποιητική και την πολιτική διάσταση του χορού και έλκεται από πρακτικές και μέρη που μπορούν να ενδυναμώσουν και να διαμορφώσουν ένα δυνατό, ευαίσθητο, σκεπτόμενο σώμα που μπορεί να εκφραστεί και να χαράξει στον κόσμο. Η ζωγραφική, τα εικαστικά μέσα έκφρασης, οι ιστορίες και ιδιαίτερα αυτές των γυναικών, θέματα της λαϊκής ζωής και η μνήμη είναι κεντρικά στοιχεία στην κίνηση, τη σκέψη, τη δημιουργία.
Έχει παρουσιάσει έργα στο πλαίσιο των φεστιβάλ Dance Days Chania και Compartments Dance Project To Treno sto Rouf και έχει συνεργαστεί με χορογράφους όπως ή Halla Ólafsdóttir, η Shannon Cooney, ο Κωνσταντίνος Τσακιρέλης, η Mia Habib, το Malik Nashad Sharpe κ.ά.

Tres Marias Movement Cult

23/03/2026

04/01/2026

03/01/2026

17/12/2025

09/12/2025

01/12/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Featured

Share

Category

Listing takedown request