diatrefo

diatrefo Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from diatrefo, Medical and health, Αμφιτρίτης 44, Palaio Faliro.

🎒 Νέα σχολική χρονιά = νέα δεδομένα και στα σχολικά κυλικεία!Από το σχολικό έτος 2026–2027 ισχύει νέο πλαίσιο για τα προ...
07/09/2026

🎒 Νέα σχολική χρονιά = νέα δεδομένα και στα σχολικά κυλικεία!

Από το σχολικό έτος 2026–2027 ισχύει νέο πλαίσιο για τα προϊόντα που μπορούν να διατίθενται στα σχολικά κυλικεία.

🍎 Περισσότερη έμφαση σε φρούτα & λαχανικά
🥛 Γάλα, γιαούρτι & άλλες πιο θρεπτικές επιλογές
🥪 Συγκεκριμένες επιλογές για τοστ, σάντουιτς & αρτοσκευάσματα
💧 Νερό και επιλεγμένα ροφήματα

Παράλληλα, υπάρχουν περιορισμοί σε προϊόντα όπως αναψυκτικά, ενεργειακά ποτά, αλλαντικά και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αλάτι ή λιπαρά.

👉 Swipe στο post για να δεις τι αλλάζει!

Γιατί το σχολικό κολατσιό μπορεί να είναι και νόστιμο και θρεπτικό. 🤍

#σχολικόκυλικείο #σχολικόκολατσιό #παιδικήδιατροφή #διατροφή #διαιτολόγος #διατροφολόγος

Νέος μήνας, νέα σεζόν, νέες ευκαιρίες! ✨Ο Σεπτέμβρης είναι η στιγμή να βάλεις στόχους και να αρχίσεις μικρές αλλαγές που...
03/09/2026

Νέος μήνας, νέα σεζόν, νέες ευκαιρίες! ✨
Ο Σεπτέμβρης είναι η στιγμή να βάλεις στόχους και να αρχίσεις μικρές αλλαγές που θα σου δώσουν το αποτέλεσμα που ονειρεύεσαι. 🌸

Εμείς είμαστε εδώ για να σε καθοδηγήσουμε βήμα-βήμα.
📩 Στείλε μας μήνυμα και ξεκίνα σήμερα το δικό σου restart!

#διατροφη #διατροφή #διατροφολόγος

Μετά τις διακοπές, δεν χρειάζεται ούτε στέρηση ούτε “δίαιτα-τιμωρία”. ☀️Η επιστροφή σε μια ισορροπημένη καθημερινότητα μ...
31/08/2026

Μετά τις διακοπές, δεν χρειάζεται ούτε στέρηση ούτε “δίαιτα-τιμωρία”. ☀️

Η επιστροφή σε μια ισορροπημένη καθημερινότητα μπορεί να γίνει απλά και σταδιακά. 🤍

🥗 Ξεκίνα από το επόμενο γεύμα
⏰ Βάλε ξανά πρόγραμμα στα γεύματά σου
🛒 Οργάνωσε τα ψώνια και το φαγητό της εβδομάδας
🚶‍♀️ Επέστρεψε στην κίνηση που σου αρέσει

Μην προσπαθείς να «διορθώσεις» τις διακοπές.
Απλώς επέστρεψε στις συνήθειες που σε κάνουν να νιώθεις καλά. 🌿

Μικρά βήματα → σταθερές συνήθειες → αποτέλεσμα με διάρκεια. ✨

#διατροφή #διαιτολόγος #διατροφολόγος #απώλειαβάρους #υγιεινήδιατροφή #διακοπές #επιστροφήστηρουτίνα

We are back!Ο Σεπτέμβριος είναι ο τέλειος μήνας για να θέσουμε νέους διατροφικούς στόχους και να επιστρέψουμε σε υγιεινέ...
27/08/2026

We are back!

Ο Σεπτέμβριος είναι ο τέλειος μήνας για να θέσουμε νέους διατροφικούς στόχους και να επιστρέψουμε σε υγιεινές συνήθειες! Το διαιτολογικό γραφείο δiatrefo επιστρέφει κανονικά από Τρίτη 01/09 και είμαστε έτοιμοι να σε βοηθήσουμε να πετύχεις τους στόχους σου.

Κλείσε άμεσα το ραντεβού σου και ξεκίνησε τη νέα σεζόν με στόχο να πετύχεις την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου.

#διατροφη #διατροφή #διατροφολόγος

🥪 Mini Healthy Burger με κοτόπουλο & ψητά λαχανικάΈνα burger που συνδυάζει γεύση, πρωτεΐνη και φρεσκάδα, ιδανικό για ένα...
24/08/2026

🥪 Mini Healthy Burger με κοτόπουλο & ψητά λαχανικά

Ένα burger που συνδυάζει γεύση, πρωτεΐνη και φρεσκάδα, ιδανικό για ένα χορταστικό γεύμα χωρίς περιττές θερμίδες!

📝 Υλικά (1 μερίδα)

1 πολύσπορο ψωμάκι burger
120 γρ. μπιφτέκι κοτόπουλου
1 φ. τυρί ( light)
2 φέτες ντομάτα
2-3 φέτες ψητό κολοκύθι
Λίγα φύλλα μαρούλι
1 κ.σ. cream cheese light
Ρίγανη & πιπέρι

👩‍🍳 Εκτέλεση

Ψήνουμε το μπιφτέκι κοτόπουλου και το κολοκύθι μέχρι να πάρουν χρώμα.
Ζεσταίνουμε ελαφρώς το ψωμάκι.
Αλείφουμε τη βάση με cream cheese light.
Προσθέτουμε μαρούλι, ντομάτα, το μπιφτέκι, το κολοκύθι και το τυρί.
Κλείνουμε με το πάνω μέρος του ψωμιού και απολαμβάνουμε!

🍟 Η διαφορά δεν είναι μόνο στις θερμίδες… είναι στην ποιότητα του γεύματος.Δεν χρειάζεται να στερηθείς τα αγαπημένα σου ...
20/08/2026

🍟 Η διαφορά δεν είναι μόνο στις θερμίδες… είναι στην ποιότητα του γεύματος.

Δεν χρειάζεται να στερηθείς τα αγαπημένα σου φαγητά. Αρκεί να κάνεις μικρές αλλαγές που μπορούν να μειώσουν σημαντικά τις θερμίδες, χωρίς να θυσιάσεις τη γεύση ή τον κορεσμό.

🔸 200γρ τηγανητές πατάτες + 150γρ κοτομπουκιές → περίπου 1.120 kcal
🔸 200γρ ψητές πατάτες + 150γρ ψητό κοτόπουλο → περίπου 510 kcal

👉 Με μία μόνο αλλαγή εξοικονομείς πάνω από 600 θερμίδες, ενώ παράλληλα:
✔️ αυξάνεις την πρόσληψη ποιοτικής πρωτεΐνης,
✔️ μειώνεις τα κορεσμένα λιπαρά,
✔️ χορταίνεις περισσότερο.

💡 Η υγιεινή διατροφή δεν βασίζεται σε απαγορεύσεις. Βασίζεται σε πιο έξυπνες επιλογές που μπορείς να εφαρμόζεις καθημερινά.

📌 Δεν χρειάζεται να είσαι τέλειος. Αρκεί να κάνεις την καλύτερη δυνατή επιλογή, όσο πιο συχνά μπορείς.

💬 Εσύ ποια εκδοχή θα διάλεγες;

#διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινήδιατροφή #θερμίδες #πατάτες #κοτόπουλο #διατροφικέςσυμβουλές #ισορροπημένηδιατροφή

🌰 Μικροί σε μέγεθος, μεγάλοι σε θρεπτική αξία!Κάσιους, αμύγδαλα και καρύδια δεν είναι απλώς ένα γρήγορο snack. Προσφέρου...
17/08/2026

🌰 Μικροί σε μέγεθος, μεγάλοι σε θρεπτική αξία!

Κάσιους, αμύγδαλα και καρύδια δεν είναι απλώς ένα γρήγορο snack. Προσφέρουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, καλά λιπαρά και φυτική πρωτεΐνη που συμβάλλουν στον κορεσμό και στη συνολική υγεία. ✨

✔️ Υποστηρίζουν τα επίπεδα ενέργειας
✔️ Βοηθούν στον καλύτερο έλεγχο της πείνας
✔️ Συμβάλλουν στη ρύθμιση του σακχάρου και της φλεγμονής

💡 Μια μικρή χούφτα (25-30g) την ημέρα αρκεί για να απολαύσεις τα οφέλη τους!

Ποιος είναι ο αγαπημένος σου ξηρός καρπός; 👇💛

#διατροφή #διαιτολόγος #ξηροίκαρποί #υγιεινήδιατροφή #τροφηκαιυγεια

✨Το πιο δροσερό και υγιεινό σνακ του καλοκαιριού!🥰🤍 Έτοιμο σε λίγα λεπτά, πλούσιο σε πρωτεΐνη και ιδανικό όταν θέλεις κά...
13/08/2026

✨Το πιο δροσερό και υγιεινό σνακ του καλοκαιριού!🥰

🤍 Έτοιμο σε λίγα λεπτά, πλούσιο σε πρωτεΐνη και ιδανικό όταν θέλεις κάτι γλυκό.
Υλικά (20-25 bites):
200 γρ. στραγγιστό γιαούρτι 2%
80-100 γρ. φρέσκα blueberries
1 κ.γ. μέλι (προαιρετικά)
Λίγη βανίλια ή ξύσμα λεμονιού (προαιρετικά)
👩‍🍳 Εκτέλεση:
Ανακάτεψε το γιαούρτι με το μέλι και τη βανίλια.
Σε ένα ταψάκι ή πιάτο με αντικολλητικό χαρτί, βάλε μικρές κουταλιές από το μείγμα.
Τοποθέτησε 2-3 blueberries πάνω σε κάθε μπουκιά και πίεσέ τα ελαφρά.
Βάλε στην κατάψυξη για 2-3 ώρες, μέχρι να παγώσουν καλά.
Απόλαυσέ τα κατευθείαν από την κατάψυξη!
💡 Tip: Μπορείς να αντικαταστήσεις τα blueberries με φράουλες, σμέουρα ή κομματάκια μάνγκο για διαφορετικές γεύσεις.

#Διατροφή #Διαιτολόγος #ΥγιεινήΔιατροφή #Υγεία #Ευεξία #ΙσορροπημένηΔιατροφή

Αύγουστος, παραλία και ατελείωτες ώρες δίπλα στη θάλασσα… 🌊☀️ Και κάπου ανάμεσα στις βουτιές και την ηλιοθεραπεία, έρχετ...
10/08/2026

Αύγουστος, παραλία και ατελείωτες ώρες δίπλα στη θάλασσα… 🌊☀️ Και κάπου ανάμεσα στις βουτιές και την ηλιοθεραπεία, έρχεται και η πείνα! 😋

Η οργάνωση της τσάντας παραλίας δεν αφορά μόνο το αντηλιακό και την πετσέτα. Ένα εύκολο snack μπορεί να σου δώσει την απαραίτητη ενέργεια και να σε βοηθήσει να διαχειριστείς καλύτερα την πείνα σου μέχρι το επόμενο γεύμα. 🏖️

💡 Προετοιμάσου από πριν και επίλεξε πρακτικές επιλογές που μεταφέρονται εύκολα και ταιριάζουν στις ζεστές καλοκαιρινές ημέρες.

Και φυσικά, το νερό έχει πάντα την πρώτη θέση στην τσάντα παραλίας! 💧

Μικρή οργάνωση, περισσότερη απόλαυση στις καλοκαιρινές σου μέρες. 🤍

Εσύ θυμάσαι να παίρνεις snack μαζί σου στην παραλία; 👇🏼

#διατροφη #διαιτολογος #διατροφολογος #υγιεινηδιατροφη #καλοκαιρι #παραλια ☀️🌊

🧀 Μοτσαρέλα, Μανούρι ή Ρικότα; Ποιο να διαλέξεις;Δεν είναι όλα τα λευκά τυριά ίδια! Η επιλογή εξαρτάται από τον στόχο σο...
06/08/2026

🧀 Μοτσαρέλα, Μανούρι ή Ρικότα; Ποιο να διαλέξεις;

Δεν είναι όλα τα λευκά τυριά ίδια! Η επιλογή εξαρτάται από τον στόχο σου και το πώς θέλεις να τα εντάξεις στη διατροφή σου.

✔️ Μοτσαρέλα: Η καλύτερη επιλογή αν αναζητάς περισσότερη πρωτεΐνη με λιγότερες θερμίδες και λιπαρά.

✔️ Ρικότα: Ελαφριά και ήπια σε γεύση, ιδανική για αλμυρές ή γλυκές συνταγές, με σχετικά λίγες θερμίδες.

✔️ Μανούρι: Πιο πλούσιο σε λιπαρά και θερμίδες, αλλά με μοναδική κρεμώδη υφή και γεύση. Απόλαυσέ το με μέτρο.

💡 Θυμήσου: Δεν υπάρχουν «καλά» και «κακά» τρόφιμα. Η ποσότητα και η συνολική ισορροπία της διατροφής είναι αυτά που κάνουν τη διαφορά.

📌 Εσύ ποιο τυρί προτιμάς περισσότερο; Γράψε μου στα σχόλια! 👇

#διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινήδιατροφή #πρωτεΐνη #τυρί

Address

Αμφιτρίτης 44
Palaio Faliro
17562

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when diatrefo posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to diatrefo:

Shortcuts

Share

Category