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21/09/2026

旅行適應唔到時差⏰？生理時鐘打亂咗想調整好？
可能你有聽過「褪黑激素」（Melatonin）呢個影響睡眠嘅身體荷爾蒙，坊間都有推出聲稱有相關成分嘅補充劑產品，表示食用可以改善失眠的問題💤。不過，服用的劑量因人而異，最好先向專業醫生查詢，否則食用過量更可能會帶來反效果。

驚攝取過量？專家指其實可以從水果吸收褪黑激素！
【邊4種水果得到推薦呢✨？】

🍒櫻桃
每克含有13納克(ng)褪黑激素，相比其他水果含量較多，同時也富含抗氧化物和多酚

🥭芒果
平均每克包含0.7ng褪黑激素，同時又有維他命B6，可以幫助身體內的色胺酸轉化褪黑激素。不過有血糖問題嘅人就要小心食用！

🍌香蕉
愈熟嘅香蕉褪黑激素含量愈高，另外還包含色胺酸、維他命B6與鉀，都可以幫助身體分泌褪黑激素

🥝奇異果
除咗內含嘅褪黑激素，奇異果中的血清素、抗氧化物、維他命C及葉酸都係有助改善睡眠質素的成分

除咗食用以上提及嘅水果之外，睡前避免睇手機螢光幕、做強烈運動、食得太飽等等，都係幫助身體自然分泌褪黑激素嘅方法🛏️。如果遇到長時間失眠問題，可能係身體發出嘅健康警號，最好係儘快向醫生查詢。

資料來源：EatingWell, Kelsey Kunik, RDN: https://shorturl.at/UAiUf

要瞓一場好覺真係唔容易！睇下點先係一個高質睡眠：https://shorturl.at/a2WJX

#女性健康中心 #健康專欄 #睡眠 #褪黑激素
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18/09/2026

【健康解密】唔好再呻放工冇時間做運動啦🤸🏻‍♀️！

最近有研究指，原來每日有規律地行樓梯，可以降低心血管疾病風險。做運動有好多方法，除咗做gym做瑜伽，女士們平日返工放工，經過樓梯都可以順便行多幾級，保障健康又「護心」💖！

心臟病在本港最常見的致命疾病之一，無論咩年齡都要注意心血管疾病！如果身體有咩唔舒服，最好都係向專業醫生查詢。

👉🏻睇圖知多啲「行樓梯」嘅小知識！
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資料來源：University of East Anglia Norwich

#女性健康中心 #健康解密 #行樓梯 #放工做運動
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14/09/2026

以為就快秋天，就可以唔使防曬？想keep住白淨肌膚，秋天一樣要防紫外線😎！你又會點揀防曬霜呢？朋友介紹定跟風買？不如學識睇UVA/UVB、SPF、PA📌，自己揀仲可靠！

【紫外線A（UVA）及紫外線B（UVB）並唔一樣🙅‍♀️！】
☀️UVA係穿透力極高嘅指外線，可以穿過雲層及玻璃，直達皮膚嘅真皮層，引致皮膚曬黑、老化等問題，所以陰天都有機會被曬黑！
☀️UVB會破壞細胞DNA，係長期曝曬下造成曬紅及曬傷嘅元兇，亦會增加皮膚癌嘅風險。

想有效阻擋紫外線，就要留意產品標示呢兩大數值！

⛱️SPF
SPF即Sun Protection Factor，屬於國際標準嘅防曬系數，數字代表產品可以延緩UVB曬傷皮膚嘅時間。假如曬10分鐘會曬傷，SPF30即係可以延長至300分鐘（SPF值x 10）嘅保護時間。
數字愈高就愈好？一般SPF50嘅防曬效能已經達到98%，數值太高代表產品內防曬分子濃度過高，反而容易造成毛孔堵塞😣，影響皮膚健康，所以唔需要盲目追求高數值！

⛱️PA系統
PA系統係現時亞洲地區中較為流行嘅防曬效能參考標準，會以「+」號來表示UVA的防曬效能，「+」愈多代表被曬黑嘅時間延後得愈多⏳。例如「PA+」可以延緩曬黑時間2-4倍，目前最高的等級「PA++++」就可以延緩曬黑時間16倍以上。

睇完即刻明白晒！正確防曬可以保障皮膚健康，另外注意日常肌膚護理，維持良好生活習慣，都係美肌重要元素✨！皮膚有任何異常，亦唔好亂用方法，最好問一問皮膚專科醫生意見啦！

防曬仲有咩小竅門？即刻上FemWell知清楚啦👉🏻https://shorturl.at/T6zep

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#女性健康中心 #健康專欄 #防曬 #紫外線
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10/09/2026

喺香港，乳癌雖然係女性患癌數字中嘅第一位，但原來好多女士嘅防癌意識仍然偏低😔，以為無痛無病症就唔使做檢查。

🪄根據「香港乳癌資料庫」2025年報告，大部分患者喺確診前，都從未接受過乳房X光造影檢查。如果可以喺癌症早期發現病情，存活率比起晚期發現會有明顯嘅提高。趁早發現，絕對係對抗乳癌嘅關鍵！

🖐🏻每年做手觸檢查夠唔夠？
乳房自檢或臨床檢查，較難發現早期較小或位置較深嘅腫瘤，透過影像檢查可以更徹底check清楚。而唔同年齡女士嘅乳腺密度都唔同，亦有唔同嘅檢測方法。

記低以下三個檢查階段！
📌20-29歲：每月一次乳房自檢，以熟悉乳房狀態，有異常時能盡早察覺。
📌30-39歲：每月一次乳房自檢➕每年一次乳房超聲波檢查，以針對乳腺密度較高嘅年輕女士。如果家族直系親屬中有乳癌患病史，建議更早接受檢測
📌 ≥40歲：每月一次乳房自檢➕每年一次乳房超聲波檢查➕每2年一次的乳房X光造影檢查，檢測結果更全面

其實女士最好喺30歲開始定期做乳房影像檢查✏️，目的唔係要搵出病症，而係希望趁早發現可疑病變時，能夠及早接受治療。如果對乳房健康有任何疑問，就向專業醫生問清楚啦！

🎀FemWell是女性專屬的健康中心，提供具有彈性的身體檢查計劃，針對不同的健康需要。中心設有的先進儀器包括乳房超聲波及3D乳房X光造影機，達致更全面的乳檢服務。即上FemWell官網了解多啲啦👇🏻！
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08/09/2026

【湯盈盈的Me Time之道✨足本版YouTube隆重登場】
早前盈盈體驗FemWell的專屬健康服務後，特別為大家分享獨有的健康心得🥰，相信不少女士都相當有共鳴。

現代女性的身份責任愈來愈多，繁忙日常中未必可以適時察覺身體的健康警號。🌷藉著全面的女性健康服務，FemWell希望每位蒞臨的女士，都能得到尊貴自在的健康體驗。正如盈盈所分享一樣，女士能主導自己的健康，才能從容不迫享受未來人生。

💕湯盈盈在FemWell的Me time健康體驗，足本版已經在YouTube登場啦！
想知更多女性健康心得，立即Click入欣賞影片👇🏻
https://shorturl.at/4pv5o

想分享畀身邊嘅好姊妹💅🏻？Like and share post，約埋一齊做好健康計劃！

#湯盈盈 #女性健康 #健康管理 #女士身體檢查 #健康由了解自己開始
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08/09/2026

人一日要飲6-8杯水💧，係普遍認知嘅標準份量。尤其夏天時流汗容易流失過多水份，更加要有充足補水！但所係咪所有流質飲品都可以當水飲？今日就為大為解構3大常見飲品嘅健康疑問！

【😈容易誤中嘅「低糖」陷阱？】
有時天氣太熱，都會想飲啖冰涼嘅汽水🥤或者「廢水」台式飲品🧋解渴，不過要小心過度攝取糖份！諗住果味飲品或少糖配方會健康啲？「消費者委員會」曾經就各式飲品嘅糖份做研究，發現部份果味或標示「低糖」飲品嘅含糖量，比熱門汽水嘅糖份更高！而且市面上「低糖」或「無糖」產品，當中代糖成分亦可能構成一定嘅健康風險。所以揀選時記得睇清楚產品嘅營養標籤📃！

【☕Coffee or Tea？無糖嘅沖調飲品又得唔得？】
一杯iced coffee或iced tea，坐喺陽光下慢慢歎的確舒暢😎，即使黑咖啡或者茶類飲品本身無糖，但亦要注意吸收太多咖啡因產生依賴，或導致手震、心悸、失眠等健康問題。而且咖啡因有利尿作用，會增加水分流失，建議每次飲用後都要額外補充水分，以及限制每日嘅攝取量。

【🍻開心飲多兩杯，可以順便補水？】
對於身體嘅補水機制，酒精飲品係絕不能作為水分嘅來源🚱。而且酒精嘅熱量好高，僅次於脂肪。每克酒精含7千卡熱量，已經接近碳水化合物或蛋白質所含熱量嘅兩倍。同時酒類飲品係冠心病、高血壓、糖尿病、癌症等嘅致病因素之一，所以最好避得就避！

要達到每日 6-8 杯水嘅健康標準🚰，最直接有效嘅方法依然係飲足量嘅清水！悶熱天氣想有解暑效果♨️，都可以簡單自製無糖嘅飲品，例如檸檬梳打水，一樣咁清爽🧊。

飲水充滿學問，即刻上FemWell官網知多啲啦：https://shorturl.at/vGudQ

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04/09/2026

女士踏入3字頭，學習由「初級大人」成為「高級大人」👸🏻，家庭、育兒、工作等角色負擔愈來愈重。加上身體踏入緩慢嘅轉化期，唔少潛藏嘅疾病都會喺呢個時候逐漸顯現🤧！要積極預防身體機能嘅關鍵轉變期，有咩健康風險係女士們要特別注意呢？

【⚠️癌症風險攀升】
雖然40歲後係乳癌、子宮頸癌病發高峰期，但事實上30歲開始身體就可能出現無聲嘅病變。一般建議婦科檢查包括：

♀️乳房檢查：除咗每月自我檢查，30歲或以上女性亦應每年定期進行一次乳房超聲波檢查；40 歲或以上女士應接受每年一次乳房超聲波及1-2年一次的X 光造影檢查。
日
♀️子宮及卵巢篩查：25歲以上及有性經驗人士，每年進行盆腔超聲波檢查及子宮頸檢查，及早偵測如水瘤、肌瘤等結構性問題。

【🫀代謝及心血管慢性危機】
步入40歲，新陳代謝會減慢，加上更年期前雌激素水平愈下降，身體失去天然嘅血管保護屏障，出現三高嘅風險就會增加。定期觀察自己嘅糖尿、血脂、血壓等水平，做到有效監察🔍。

【🤫無聲無息嘅器官退化】
甲狀腺功能異常及初期骨質流失通常都冇明顯症狀。甲亢或甲減會影響精神、情緒或體重，患者可能以為只係一般嘅「衰老」徵兆；而骨質流失本身唔會有痛感，往往到骨折先發現情況嘅嚴重性。40歲以上女士建議定期追蹤甲狀腺，亦可接受DEXA 骨質密度檢查🦴進行徹底的防護。

針對30歲以上女士健康需要💖，FemWell提供「翡翠」、「翡翠優越」及「珍珠」身體檢查計劃，囊括超過50項的檢查項目，健康指數一目了然，你亦可以根據個人需要彈性選擇不同組合，建立你的專屬健康報告🫶🏻。

🪄想Keep住真正年輕，就為身體做好防護！即刻了解FemWell各項體檢詳情：https://shorturl.at/7uWnP

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03/09/2026

【母愛偉大🥰】早前藝人黃翠如接受訪問，首度分享喺患子宮肌瘤期間，同時懷孕嘅經歷。既要面對懷孕間肌瘤變大令寶寶生長受影響，剖腹生產期間又發現肚內有發炎情況，過程實在有驚無險。幸好最後母子平女💕，懷胎十月真係唔容易呀！

🎀子宮肌瘤係30-50歲女士常見的婦女疾病，醫生一般會視乎患者病情，判斷係咪需要接受藥物或手術治療。如果患子宮肌瘤期間懷孕，準爸媽👪可以與主診醫加強溝通，合力搵出最適合媽媽同胎兒嘅方案。

✨即上FemWell了解更多婦女健康知識啦👉🏻https://femwell.chiron.care/

#女性健康中心 #婦女健康 #身體檢查 #子宮肌瘤 #懷孕須知 #黃翠如
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黃翠如今日（2/9）出席無綫全新節目《健康誠諾書》記者會，在接受《香港01》受訪時，她大談對健康的新領悟，並罕有地公開懷孕期間的驚險經歷，感歎

02/09/2026

【湯盈盈的健康Me Time：工作要投入，家人要陪伴，自己都要好好照顧💖】

周旋於演藝工作與家庭之間，角色切換再忙碌，靚媽媽 湯盈盈 Angela Tong 依然懂得在日常中留一個專屬於自己的me time，來到 FemWell 體驗全方位的女性身體檢查服務 🎬👨‍👩‍👧‍👦。

對盈盈而言，健康不是等到出現問題才去處理，而是為未來生活早作準備的主動選擇。照顧好自己，才有更充沛的能量去投入工作及生活、守護最愛的家人 💖。

FemWell 致力打造一個具質感的女性專屬空間。在跨專科女性專家團隊的支援下，配合特設的 VIP 獨立專屬時段，讓每位女士都能在極高私隱度、零壓力的氛圍中，感受舒適安心的健康體驗 💆🏻‍♀️✨。

有更好的身心狀態，才能更自在地享受生活的每分每秒。

即刻睇片，跟盈盈一同走進 FemWell，體驗這份專屬的安心與優雅 👇🏻💖。

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27/08/2026

唔少20+女生，以為年輕就等於健康，真係大錯特錯🙂‍↔️。其實身體就算冇明顯不適，定期做身體檢查都好重要。尤其呢個年紀嘅女性，正式踏出社會工作，生活迎接極大轉變，加上壓力增加😣，對身體都有一定負擔，更加要提前做好健康評估。

【Plan A定Plan B😵‍💫？咁多項目唔知點揀？】
對於較年輕嘅女性，可以針對「預防」及「追蹤」🪄兩大關鍵去揀選合適嘅項目。

♀️早期病症不明顯的婦女疾病：
某啲常見嘅婦女疾病（如卵巢囊腫、子宮頸息肉等），或者慢性疾病（如高血壓、甲狀腺異常等），喺患病早期都冇明顯症狀，定期檢查就可以及早發現並介入治療。

💛守護子宮的黃金期：
對於開始有性行為嘅女生，患子宮頸癌嘅風險就會增加，定期進行子宮頸抹片檢查及HPV病毒檢測，可以更有效預防癌前變病。

📊檢測基礎健康指標：
透過體檢可以更清楚個人嘅血壓、血脂、荷爾蒙等基礎數據，面對日後嘅身體變化就可以更方便進行追蹤及對比。

💻投入職場的健康變化：
生活作息、飲食習慣性因為工作而改變，身體機能都有機會受到影響，體檢就可以更全面監測自己嘅營養狀態、貧血風險等情況。

女生想及早為自己健康作主💪🏻？
FemWell專屬嘅「紅寶石身體檢查計劃」♦️為20+歲女士而設，包括基礎身體檢查、血液檢查、肝、腎、三高等範疇，你亦可以按需要升級至「琥珀身體檢查計劃」🔸，包含盆腔超聲波服務，檢測更全面！

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