FizioFox

31/10/2026

Fáj a hátad, gyakran befeszül a nyakad, vagy egyszerűen csak szeretnél többet tenni a testedért? Itt az idő, hogy magadra is figyelj!

A FizioFoxban újra lehetőség nyílik kiscsoportos tornákhoz csatlakozni, ahol a tudatos mozgás, a célzott erősítés és a Pilates elemei találkoznak.

Többéves szakmai és gyakorlati tapasztalatra építve, átgondolt gyakorlatokkal segítek abban, hogy:
✨ javítsd a testtartásodat,
✨ erősítsd a gerincet stabilizáló izmokat,
✨ enyhítsd az ülőmunka miatt kialakult nyak- és deréktáji feszültséget,
✨ fejleszd a mobilitásodat és a hajlékonyságodat,
✨ magabiztosabban, könnyedebben és tudatosabban mozogj a mindennapokban.

Miért érdemes kiscsoportos órát választanod?
Mert itt nem veszel el a tömegben! Egy alkalommal maximum 4 fővel dolgozunk, így mindenkire jut figyelem, a gyakorlatokat pedig az egyéni adottságokhoz és terhelhetőséghez igazítjuk.

📍 Helyszín: FizioFox, 3300 Eger Kertész utca 44.
📅 Az órák előre meghatározott időpontokban indulnak.

📩 Szeretnél csatlakozni? Írj privát üzenetet, és küldöm a részleteket, valamint az aktuális időpontokat!

Ne várd meg, amíg a tested még hangosabban jelez! Kezdj el ma tenni magadért! ❤️

26/10/2026

22/12/2024

🏋️‍♀️ Pilates órák indulnak 2025 januárjától Egerben! 🏋️‍♀️

Új év, új lehetőségek a testi-lelki egyensúly érdekében! ❤️ Januártól szeretettel várlak téged is csoportos és egyéni matrac Pilates órákra a FizioFox privát stúdióban, Egerben.

Miért válaszd a Pilates-t?

▸Tartásjavítás: Megerősíti a mély izmokat, javítja a testtartásodat.

▸Prevenció: Segít a sérülések megelőzésében, és támogatja a gerinc és ízületek védelmét.

▸Progresszió: Edzésről edzésre észrevehető fejlődést érsz el erőnlétben és rugalmasságban.

▸Erősítés és nyújtás: Kiegyensúlyozottan építi a testet, miközben csökkenti az izmok merevségét.

▸Stresszoldás: Fókuszban a légzés és a kontrollált mozdulatok, amelyek hozzájárulnak a lelki nyugalom megteremtéséhez.

Kinek ajánlott?
Mindazoknak, akik szeretnék:

▸fejleszteni a testük rugalmasságát és erejét,

▸megelőzni a gerincproblémákat,

▸enyhíteni az ülőmunka által okozott panaszokat,

▸egy stresszmentes, barátságos környezetben mozogni.

Időpontok és helyszín:
📍 FizioFox Stúdió, Eger
🕒 Az órák beosztásáért figyeld az oldalt, vagy érdeklődj üzenetben!

Jelentkezz már most, hogy biztosítsd a helyed!
Privát órák és csoportos foglalkozások előjegyzés alapján indulnak.

Várunk téged is, hogy együtt tegyünk az egészségesebb, boldogabb mindennapokért! ✨

05/07/2024

KISCSOPORTOS TARTÁSJAVÍTÓ GERINCTORNA EGERBEN ÉS SZEMÉLYI EDZÉS LEHETŐSÉG

Kedves (Leendő) Vendégeim!

Újra megnyílik a lehetőség, hogy jelentkezzetek kiscsoportos gerinctornára.
A fix időpontok jelenleg, ahova csak korlátozott számban tudok új vendéget fogadni: péntek 17 óra, szerda 18 óra (minden héten). Ezen kívüli időpontot is tudunk egyeztetni ha megfelelő létszám összegyűlik.

Az órák célja elsősorban a tartásjavítas, az izomdiszbalanszok kijavítása illetve az általános edzettségi szint javítása. Az 1 órás torna során a törzsizomzatunkat erősítjük főképp saját test súlyos gyakorlatokkal, illetve egyéb segédeszközök bevonásával (pl. gumiszalag, labdák, kisebb súlyok).
A tréning segít a mozgáshiányos és ülő életmódból adódó testi problémák megelőzésében és javításában. Mindenkinek ajánlott kortól és edzettségi szinttől függetlenül.

Ezen kívül tudok 2 új vendéget fogadni személyi edzésre is, melyekről szintén üzenetben tudunk egyeztetni.
Az órákra jelentkezni üzenetben, e-mailen ([email protected]) vagy telefonon lehet (06303416082).
További információkért keress bizalommal!

18/04/2024

KISCSOPORTOS TARTÁSJAVÍTÓ GERINCTORNA EGERBEN

Kedves (Leendő) Vendégeim!

Újra megnyílik a lehetőség, hogy jelentkezzetek kiscsoportos gerinctornára, péntek délutáni és szombat délelőtti időpontokban.
Az órák célja elsősorban a tartásjavítas, az izomdiszbalanszok kijavítása illetve az általános edzettségi szint javítása. Az 1 órás torna során a törzsizomzatunkat erősítjük főképp saját test súlyos gyakorlatokkal, illetve egyéb segédeszközök bevonásával (pl. gumiszalag, labdák, kisebb súlyok).
A tréning segít a mozgáshiányos és ülő életmódból adódó testi problémák megelőzésében és javításában. Mindenkinek ajánlott kortól és edzettségi szinttől függetlenül.
Az órákra jelentkezni üzenetben, e-mailen ([email protected]) vagy telefonon lehet (06303416082).
További információkért keress bizalommal!

09/02/2024

Kedves Vendégeim és Leendő vendégeim!
2024 márciusától kiscsoportos órákat (Max 4-5 fő) indítok a FizioFox Stúdióban.
Az órák célja elsősorban a tartásjavitas, az izomdiszbalanszok kijavítása illetve az általános edzettségi szint javítása. Az 1 órás torna során a törzsizomzatunkat erősítjük főképp saját test súlyos gyakorlatokkal, illetve egyéb segédeszközök bevonásával (pl. gumiszalag, labdák, kisebb súlyok).
Ez az óra kiegészítheti a már megszokott heti edzésprogramot, vagy önállóan is alkalmas arra, hogy a résztvevők alaposan átmozgassák, megnyújtsák a gerinc mentén fekvő izmokat, javítsák testünk tartóoszlopának rugalmasságát, egészségét.
A tréning segít a mozgáshiányos és ülő életmódból adódó testi problémák megelőzésében és javításában. Mindenkinek ajánlott kortól és edzettségi szinttől függetlenül.
Időpontok:
Péntekenként 17:00-18:00
Szombatonként 9:00-10:00
Az órákra jelentkezni üzenetben, e-mailen ([email protected]) vagy telefonon lehet (06303416082).
Figyelem! Az óra min. 2 fő jelentkezésével indul. Lemondásra az órát megelőző 24 óráig van lehetőség.
További információért keress üzenetben!

Szeretettel várunk minden mozgásszervi panaszos vagy edzeni vágyó fiatalt és időset egyaránt újonnan nyíló gyógytorna rendelőnkbe. Velünk mindenképp mozogni fox!

22/11/2023

Sziasztok!🏋️‍♂️🦊

Ha elhatároztad, hogy a következő évben változtatni szeretnél az életeden, kezdd a testeddel! 💪 Decembertől tudok pár új vendéget fogadni személyi edzésre/páros edzésre/ szülés utáni (posztnatális) tornára.

Egyedülálló, privát stúdiónkban Eger belvárosában, olyan funkcionális eszközökkel várunk, amelyek segítségével minden izmodat megmozgathatod, és valódi eredményeket érhetsz el.

Hozzuk ki a legtöbbet minden egyes edzésből, ne hagyd, hogy a hideg téli hónapok lehangoljanak, inkább találjuk meg együtt az erőt és az energiát a mindennapokhoz!

Ha szeretnél új lendületet vinni az edzésedbe és személyre szabott támogatásra vágysz, itt a helyed! 🥳 További információkért írj üzenetet Facebookon vagy keress e-mailen keresztül ([email protected])
Varlak sok szeretettel! 😄

04/09/2023

Szülés után minden újdonsült anyuka minél hamarabb szeretne visszatérni a megszokott hétköznapokhoz, visszanyerni a várandósság előtti alakját és könnyedén ellátni a mindennapi teendőket.
Ebben segít a szülés utáni (posztnatális) torna, amely nem csupán a has regenerációjára fókuszál, hanem a funkcionális alapmozgások (újra)tanításával is foglalkozik.
Várunk Titeket sok szeretettel Eger belvárosában, privát környezetben, a FizioFox Stúdióban!

09/07/2023

TRX EDZÉS
A hagyományos súlyzós és a kardió jellegű edzések mellett a TRX-el végzett edzés is remek módja az erőnövelésnek, a stabilitás fejlesztésnek, illetve a kardiovaszkuláris egészség javításának. Ezzel az eszközzel ugyanúgy bevezethetünk az edzésbe erősítő és állóképesség növelő gyakorlatokat, nem véletlen tehát, hogy akármilyen versenysportról is legyen szó, az edzők is gyakran kiegészítik a sportolók edzéstervét a TRX-el végzett gyakorlatokkal.

Mi is az a TRX?
A TRX = „Totalbody Resistance Exercise” azaz a teljes testtel végzett ellenállásos edzésének a rövidítése, amely edzés során ezt a felfüggesztéses eszközt használjuk a test közel minden izomcsoportjának edzésére és az egyensúly fejlesztésére.
Rendkívül hatékony eszközről beszélhetünk, hiszen súlya mindössze 7 dkg, így könnyedén magunkkal vihetjük bárhova. A használatához csak egy stabil felfüggesztési pontra van szükség, amely lehet pl. egy bordásfal, de egy kültéri edzés során egy stabil fa is. Ami megkülönbözteti mondjuk egy konditeremben végzett gépes gyakorlattól, az az, hogy a mozgást több dimenzióban végezzük. Az ilyenfajta gyakorlatok kortól és edzettségi állapottól függetlenül végezhető.

Hogy működik a TRX?
A felfüggesztéses edzés úgy működik, hogy instabil körülmények között állítja kihívás elé a testet. Ez arra kényszerít minket, hogy folyamatosan igénybe vegyük a törzsét az egyes gyakorlatok végrehajtásához (Core-izom aktivációja szükséges). Emellett segít az egyensúly és az általános erőnlét javításában is.
A TRX edzés olyan mozgásformákat használ, amely stimulálja a testhelyzet-változtatásokra adott neuromuszkuláris reakciókat (az izmok működésére az idegrendszer választ ad), a törzset pedig a test egyensúlyának megteremtése érdekében veszi igénybe.

A FizioFox-ban mind a személyi edzések, mind a gyógytornák során gyakran használjuk a TRX-et segédeszköznek, hiszen rendkívül hasznos lehet a rehabilitációban, és az állóképesség-fejlesztés, erőnövelés, egyensúlyfejlesztésben is.

09/01/2023

GÁTIZOMTORNA TERHESSÉG ALATT

A növekvő pocakot és a kismedencei szerveket( húgyhólyag, méh, végbél) alulról támasztja a medencefenék. A fokozódó teher alatt gyengül, megnyúlik az izom-szalag-kötőszöveti rendszer. Már kismamaként el kell kezdeni foglalkozni a medencefenéki izmokkal, hogy szülés után elkerüld a stresszinkontinencia (akaratlan vizeletcsepegés) és a szervsüllyedés tüneteit. Szülés után gyakori
hogy tüsszentéskor, köhögéskor, vagy nagyobb súly (pl. gyermeked) megemelésekor elcseppen a vizelet.

A funkcionális gátizomtorna lényege a KEGEL gyakorlatok továbbfejlesztése. A gátizmok erősítés mellett, a lazítására is figyelmet fordítunk, főleg a III. trimeszterben.

A gátizmok funkcionálisan együttműködnek a „core” izmokkal. A komplex gyakorlatokkal csökkenhet a csípő-és derékfájás, megelőzhetők a fentebb leírt kellemetlen tünetek.

A várandóság alatti derékfájásról előző bejegyzésben olvashattok:
https://www.facebook.com/FizioFoxEger/posts/472248401715928