04/24/2026
Челендж для ТЕБЯ 😜
Условия :
1) повторить связку без остановки и переступаний
2) соблюдать последовательность дыхания
3) отметить меня в сторис👌🏻и написать цифру от 1 до 10, которая означает степень сложности выполнения связки. Где 1 - очень сложно , 10- очень легко (с первого раза и без усилий).
Данная связка-тест покажет:
- Насколько свободно двигаются ваши суставы, есть ли ограничения, зажимы или асимметрия. Вы сразу почувствуете, где тело «течёт», а где — будто застряло. Это важный показатель не только гибкости, но и общего качества движения в жизни.
- Работу активных стабилизаторов (баланс), которые отвечают за устойчивость и контроль. Это не про внешнюю силу, а про внутреннюю собранность тела. Если баланс «плывёт» — значит, телу не хватает координации и связи между сегментами.
- Силу центра (пресс и позвоночник).
Центр — это основа всего движения. В этой связке сразу видно, насколько у вас включён кор, как работает позвоночник, есть ли поддержка изнутри или движение идёт за счёт перегрузки других зон.
В результате вы получаете честную обратную связь от тела: где есть ресурс, а где — зона для роста 😉.
ПОГНАЛИ 🙌
#йога #пилатес #здоровыйпозвоночник #персональныйтренинг #оттава
