ู
ุฏุฑุจุฉ ุญูุงุฉ ู
ุนุชู
ุฏุฉ ู
ูุฐ ุนุงู
2017ุ ุฃุนู
ู ูู ู
ุฌุงู ุงูุชูู
ูุฉ ุงูุฐุงุชูุฉ ู
ูุฐ ุนุงู
2012. ุจุฏุฃุช ู
ุณูุฑุชู ุงูู
ูููุฉ ูู ู
ุฌุงู ุงูุชุนููู
ุจุนุฏ ุฏุฑุงุณุชู ููุบุฉ ุงูุฅูุฌููุฒูุฉ ูุงูุชุฑุจูุฉุ ููููู ุณุฑุนุงู ู
ุง ุฃุฏุฑูุช ุฃู ุดุบูู ุงูุญูููู ููู
ู ูู ุชุนููู
ุงููุงุณ ุนู ุงูุญูุงุฉุ ูููุณ ููุท ุชุฏุฑูุณ ุงูู
ูุงุฏ ุงูุฏุฑุงุณูุฉ.
ู
ุฑุฑุช ุจุชุฌุงุฑุจ ุญูุงุชูุฉ ูุงุณูุฉ ูุตุนุจุฉุ ููููู ุชุนูู
ุช ู
ููุง ุฃู ุงูุญูุงุฉ ููุณูุง ูู ุฃุนุธู
ู
ุนูู
. ูุงูุช ุฑุญูุชู ูู ุชุทููุฑ ุงูุฐุงุช ูุงูุชุนุงูู ููุทุฉ ุชุญูู ูู ุญูุงุชูุ ูุฎุงุตุฉ ุจุนุฏ ุฃู ุฎุถุนุช ูุฃูู ุฌูุณุงุช ุชุฏุฑูุจูุฉ ูู ู
ุฌุงู ุงูููุชุดููุฌุ
ุญูุซ ุงูุชุดูุช ุฃู ูุฐุง ูู ู
ูุงูู ุงูุญูููู. ู
ูุฐ ุฐูู ุงูุญููุ ูุฑูุณุช ุญูุงุชู ูู
ุณุงุนุฏุฉ ุงููุงุณ ุนูู ุงูุชุดุงู ุฃููุณูู
ุ ุชูุฏูุฑ ููู
ุชูู
ุ ูุชุญุฏูุฏ ุฃูุฏุงููู
ุจูุถูุญ ูุชุญููู ุงูุญูุงุฉ ุงูุชู ูุญูู
ูู ุจูุง.
ู
ููุฌู ูู ุงูุชุฏุฑูุจ ุฃุนุชู
ุฏ ูู ุชุฏุฑูุจู ุนูู:
โ๏ธ ุงูููุธุฉ ุงูุฐูููุฉ (Mindfulness) ูู
ุณุงุนุฏุฉ ุงููุณุงุก ุนูู ุงูุนูุด ุจูุนู ููุฏูุก ุฏุงุฎูู. โ๏ธ ุงูุตุฏู ู
ุน ุงูููุณ ูุฎุทูุฉ ุฃุณุงุณูุฉ ููุชุบููุฑ ุงูุญูููู. โ๏ธ ุจูุงุก ู
ููุฌ ูุงุถุญ ูุงูุชุดุงู ุงูุฐุงุช ูุชุญุฏูุฏ ุงูุฃูุฏุงู ุจุทุฑููุฉ ุนู
ููุฉ ูู
ุณุชุฏุงู
ุฉ.
ุฑุญูุชู ูู ุงูููุบุง ูุงูุชุทููุฑ ุงูุฐุงุชู
ุฅูู ุฌุงูุจ ุงูููุชุดููุฌุ ุฃูุง ู
ุฏุฑุจุฉ ููุฌุง ู
ุนุชู
ุฏุฉุ ูุญุตูุช ุนูู ุดูุงุฏุชู ู
ู ุงูููุฏุ ุญูุซ ุฒุฑุช ูุฐุง ุงูุจูุฏ ู
ุฑุชูู ูู ุฑุญูุฉ ูุงูุชุดุงู ูุฐุงุชู ูุงูุชุนู
ู ูู ุงูุชุฃู
ู ูุงูุชูุงุฒู ุงูุฏุงุฎูู.
ุฃุคู
ู ุฃู ุงูุฌุณุฏ ูุงูุนูู ู
ุฑุชุจุทุงู ุงุฑุชุจุงุทูุง ูุซูููุงุ ูุฃู ุชุญููู ุงูุณูุงู
ุงูุฏุงุฎูู ูุจุฏุฃ ู
ู ุงูุงูุณุฌุงู
ุจูููู
ุง.
ูู
ุงุฐุง ุฃุนู
ู ูู ูุฐุง ุงูู
ุฌุงูุ
ูุฃููู ุฃุคู
ู ุฃู ููู ุฅูุณุงู ุงูุญู ูู ุฃู ูุนูุด ุงูุญูุงุฉ ุงูุชู ูุญูู
ุจูุงุ ูุฃู ุงูุชุบููุฑ ุงูุญูููู ูุจุฏุฃ ุนูุฏู
ุง ููุงุฌู ุฃููุณูุง ุจุตุฏูุ ูุญุฏุฏ ุฃูุฏุงููุง ุจูุถูุญุ ููุนู
ู ุนูู ุชุญููููุง ุฎุทูุฉ ุจุฎุทูุฉ.
ู
ุง ูู
ูุฒูู ูู ุนู
ูู ูู ุดุฎุตูุชู ุงูุตุงุฏูุฉุ ุฑุคูุชู ุงูุนู
ููุฉ ููู ูุฑุฏุ ูุฅูู
ุงูู ุจูุฏุฑุฉ ูู ุดุฎุต ุนูู ุงูุชุทูุฑ ูุงููุฌุงุญ.
๐ก "ุงูุชุบููุฑ ูุง ูุญุฏุซ ุญูู ููุชุธุฑ ุงูุธุฑูู ุงูู
ุซุงููุฉุ ุจู ุญูู ููุฑุฑ ุฃู ูุฎูู ูุญู ุงูุธุฑูู ุงูู
ุซุงููุฉ ูุฃููุณูุง."