Coach Reem Salameh

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Coach Reem Salameh ๐Ÿ’œุชุงุจุนู†ูŠ ูˆุชุนู„ู… ุชุญุจ ู†ูุณูƒ
๐ŸŸฃู…ุฏุฑุจุฉ ุชู†ู…ูŠุฉ ุฐุงุชูŠุฉ ุฑูˆุญุงู†ูŠุฉ
๐Ÿ’œุญุจ ุงู„ุฐุงุช | ุดูุงุก | ุชูˆุงุฒู†
๐ŸŸฃุชุฎุตุต ุจุงู„ุนู„ุงู‚ุฉ ู…ุน ุงู„ุฐุงุช
๐Ÿ’œุช

ู…ุฏุฑุจุฉ ุญูŠุงุฉ ู…ุนุชู…ุฏุฉ ู…ู†ุฐ ุนุงู… 2017ุŒ ุฃุนู…ู„ ููŠ ู…ุฌุงู„ ุงู„ุชู†ู…ูŠุฉ ุงู„ุฐุงุชูŠุฉ ู…ู†ุฐ ุนุงู… 2012. ุจุฏุฃุช ู…ุณูŠุฑุชูŠ ุงู„ู…ู‡ู†ูŠุฉ ููŠ ู…ุฌุงู„ ุงู„ุชุนู„ูŠู… ุจุนุฏ ุฏุฑุงุณุชูŠ ู„ู„ุบุฉ ุงู„ุฅู†ุฌู„ูŠุฒูŠุฉ ูˆุงู„ุชุฑุจูŠุฉุŒ ู„ูƒู†ู†ูŠ ุณุฑุนุงู† ู…ุง ุฃุฏุฑูƒุช ุฃู† ุดุบููŠ ุงู„ุญู‚ูŠู‚ูŠ ูŠูƒู…ู† ููŠ ุชุนู„ูŠู… ุงู„ู†ุงุณ ุนู† ุงู„ุญูŠุงุฉุŒ ูˆู„ูŠุณ ูู‚ุท ุชุฏุฑูŠุณ ุงู„ู…ูˆุงุฏ ุงู„ุฏุฑุงุณูŠุฉ.
ู…ุฑุฑุช ุจุชุฌุงุฑุจ ุญูŠุงุชูŠุฉ ู‚ุงุณูŠุฉ ูˆุตุนุจุฉุŒ ู„ูƒู†ู†ูŠ ุชุนู„ู…ุช ู…ู†ู‡ุง ุฃู† ุงู„ุญูŠุงุฉ ู†ูุณู‡ุง ู‡ูŠ ุฃุนุธู… ู…ุนู„ู…. ูƒุงู†ุช ุฑุญู„ุชูŠ ููŠ ุชุทูˆูŠุฑ ุงู„ุฐุงุช ูˆุงู„ุชุนุงููŠ ู†ู‚ุทุฉ ุชุญูˆู„ ููŠ ุญูŠุงุชูŠุŒ ูˆุฎุงุตุฉ ุจุนุฏ ุฃู† ุฎุถุนุช ู„ุฃูˆู„ ุฌู„ุณุงุช ุชุฏุฑูŠุจูŠุฉ ููŠ ู…ุฌุงู„ ุงู„ูƒูˆุชุดูŠู†ุฌุŒ
ุญูŠุซ ุงูƒุชุดูุช ุฃู† ู‡ุฐุง ู‡ูˆ ู…ูƒุงู†ูŠ ุงู„ุญู‚ูŠู‚ูŠ. ู…ู†ุฐ ุฐู„ูƒ ุงู„ุญูŠู†ุŒ ูƒุฑู‘ุณุช ุญูŠุงุชูŠ ู„ู…ุณุงุนุฏุฉ ุงู„ู†ุงุณ ุนู„ู‰ ุงูƒุชุดุงู ุฃู†ูุณู‡ู…ุŒ ุชู‚ุฏูŠุฑ ู‚ูŠู…ุชู‡ู…ุŒ ูˆุชุญุฏูŠุฏ ุฃู‡ุฏุงูู‡ู… ุจูˆุถูˆุญ ู„ุชุญู‚ูŠู‚ ุงู„ุญูŠุงุฉ ุงู„ุชูŠ ูŠุญู„ู…ูˆู† ุจู‡ุง.
ู…ู†ู‡ุฌูŠ ููŠ ุงู„ุชุฏุฑูŠุจ ุฃุนุชู…ุฏ ููŠ ุชุฏุฑูŠุจูŠ ุนู„ู‰:
โœ”๏ธ ุงู„ูŠู‚ุธุฉ ุงู„ุฐู‡ู†ูŠุฉ (Mindfulness) ู„ู…ุณุงุนุฏุฉ ุงู„ู†ุณุงุก ุนู„ู‰ ุงู„ุนูŠุด ุจูˆุนูŠ ูˆู‡ุฏูˆุก ุฏุงุฎู„ูŠ. โœ”๏ธ ุงู„ุตุฏู‚ ู…ุน ุงู„ู†ูุณ ูƒุฎุทูˆุฉ ุฃุณุงุณูŠุฉ ู„ู„ุชุบูŠูŠุฑ ุงู„ุญู‚ูŠู‚ูŠ. โœ”๏ธ ุจู†ุงุก ู…ู†ู‡ุฌ ูˆุงุถุญ ู„ุงูƒุชุดุงู ุงู„ุฐุงุช ูˆุชุญุฏูŠุฏ ุงู„ุฃู‡ุฏุงู ุจุทุฑูŠู‚ุฉ ุนู…ู„ูŠุฉ ูˆู…ุณุชุฏุงู…ุฉ.
ุฑุญู„ุชูŠ ููŠ ุงู„ูŠูˆุบุง ูˆุงู„ุชุทูˆูŠุฑ ุงู„ุฐุงุชูŠ
ุฅู„ู‰ ุฌุงู†ุจ ุงู„ูƒูˆุชุดูŠู†ุฌุŒ ุฃู†ุง ู…ุฏุฑุจุฉ ูŠูˆุฌุง ู…ุนุชู…ุฏุฉุŒ ูˆุญุตู„ุช ุนู„ู‰ ุดู‡ุงุฏุชูŠ ู…ู† ุงู„ู‡ู†ุฏุŒ ุญูŠุซ ุฒุฑุช ู‡ุฐุง ุงู„ุจู„ุฏ ู…ุฑุชูŠู† ููŠ ุฑุญู„ุฉ ู„ุงูƒุชุดุงู ู„ุฐุงุชูŠ ูˆุงู„ุชุนู…ู‚ ููŠ ุงู„ุชุฃู…ู„ ูˆุงู„ุชูˆุงุฒู† ุงู„ุฏุงุฎู„ูŠ.
ุฃุคู…ู† ุฃู† ุงู„ุฌุณุฏ ูˆุงู„ุนู‚ู„ ู…ุฑุชุจุทุงู† ุงุฑุชุจุงุทู‹ุง ูˆุซูŠู‚ู‹ุงุŒ ูˆุฃู† ุชุญู‚ูŠู‚ ุงู„ุณู„ุงู… ุงู„ุฏุงุฎู„ูŠ ูŠุจุฏุฃ ู…ู† ุงู„ุงู†ุณุฌุงู… ุจูŠู†ู‡ู…ุง.
ู„ู…ุงุฐุง ุฃุนู…ู„ ููŠ ู‡ุฐุง ุงู„ู…ุฌุงู„ุŸ
ู„ุฃู†ู†ูŠ ุฃุคู…ู† ุฃู† ู„ูƒู„ ุฅู†ุณุงู† ุงู„ุญู‚ ููŠ ุฃู† ูŠุนูŠุด ุงู„ุญูŠุงุฉ ุงู„ุชูŠ ูŠุญู„ู… ุจู‡ุงุŒ ูˆุฃู† ุงู„ุชุบูŠูŠุฑ ุงู„ุญู‚ูŠู‚ูŠ ูŠุจุฏุฃ ุนู†ุฏู…ุง ู†ูˆุงุฌู‡ ุฃู†ูุณู†ุง ุจุตุฏู‚ุŒ ู†ุญุฏุฏ ุฃู‡ุฏุงูู†ุง ุจูˆุถูˆุญุŒ ูˆู†ุนู…ู„ ุนู„ู‰ ุชุญู‚ูŠู‚ู‡ุง ุฎุทูˆุฉ ุจุฎุทูˆุฉ.
ู…ุง ูŠู…ูŠุฒู†ูŠ ููŠ ุนู…ู„ูŠ ู‡ูˆ ุดุฎุตูŠุชูŠ ุงู„ุตุงุฏู‚ุฉุŒ ุฑุคูŠุชูŠ ุงู„ุนู…ูŠู‚ุฉ ู„ูƒู„ ูุฑุฏุŒ ูˆุฅูŠู…ุงู†ูŠ ุจู‚ุฏุฑุฉ ูƒู„ ุดุฎุต ุนู„ู‰ ุงู„ุชุทูˆุฑ ูˆุงู„ู†ุฌุงุญ.
๐Ÿ’ก "ุงู„ุชุบูŠูŠุฑ ู„ุง ูŠุญุฏุซ ุญูŠู† ู†ู†ุชุธุฑ ุงู„ุธุฑูˆู ุงู„ู…ุซุงู„ูŠุฉุŒ ุจู„ ุญูŠู† ู†ู‚ุฑุฑ ุฃู† ู†ุฎู„ู‚ ู†ุญู† ุงู„ุธุฑูˆู ุงู„ู…ุซุงู„ูŠุฉ ู„ุฃู†ูุณู†ุง."

ููŠ ุตูˆุช ุฌูˆุงุชูƒ ุจูŠุญูƒูŠู„ูƒ ยซู…ุง ุจุชู‚ุฏุฑูŠยปุŒ ยซู…ุด ูˆู‚ุชู‡ยปุŒ ยซู…ูŠู† ุฅู†ุชู ู„ุชุทู„ุจูŠ ู‡ูŠูƒุŸยปุจุชุณู…ุนูŠู‡ ูƒู„ ูŠูˆู…ุŒ ู„ุฏุฑุฌุฉ ุฅู†ูƒ ุตุฑุชู ู…ููƒุฑุฉ ุฅู†ู‡ ู‡ูˆ ุฅู†ุชู.ุจุณ ูƒ...
03/11/2026

ููŠ ุตูˆุช ุฌูˆุงุชูƒ ุจูŠุญูƒูŠู„ูƒ ยซู…ุง ุจุชู‚ุฏุฑูŠยปุŒ ยซู…ุด ูˆู‚ุชู‡ยปุŒ ยซู…ูŠู† ุฅู†ุชู ู„ุชุทู„ุจูŠ ู‡ูŠูƒุŸยป
ุจุชุณู…ุนูŠู‡ ูƒู„ ูŠูˆู…ุŒ ู„ุฏุฑุฌุฉ ุฅู†ูƒ ุตุฑุชู ู…ููƒุฑุฉ ุฅู†ู‡ ู‡ูˆ ุฅู†ุชู.

ุจุณ ูƒุชูŠุฑ ู…ู† ู‡ุงู„ุฃุตูˆุงุช ุงู†ุฒุฑุนุช ููŠูƒู ู‚ุจู„ ู…ุง ุชุนุฑููŠ ุชุฎุชุงุฑูŠ.

ุจุงู„ุฃูŠุงู… ุงู„ุฌุงูŠุฉ ุฑุญ ู†ุญูƒูŠ ุนู†ู‡ุง: ุดูˆ ู‡ูŠุŒ ู…ู† ูˆูŠู† ุฅุฌุชุŒ ูˆู„ูŠุด ุตุนุจ ู†ุชุฑูƒู‡ุง. ุชุงุจุนูŠู†ูŠ ุนุดุงู† ู…ุง ูŠููˆุชูƒ ุงู„ุฌุงูŠ ๐Ÿค

ู…ุด ูƒู„ ูƒู„ู…ุฉ ุจุชูˆุตู„ูƒ ู„ุงุฒู… ุชุณูƒู† ููŠูƒู.ู„ู…ุง ุญุฏุง ูŠุฒุนู‘ู„ูƒุŒ ู‚ุจู„ ู…ุง ุชุญู…ู‘ู„ูŠ ุญุงู„ูƒ ุงู„ุญูู…ู„ ูƒู„ู‘ู‡ุŒ ุชุฐูƒู‘ุฑูŠ ุฅู†ู‡ ูƒู„ ูˆุงุญุฏ ุดุงูŠู ุงู„ุฏู†ูŠุง ู…ู† ู†ุธุงุฑุช...
01/11/2026

ู…ุด ูƒู„ ูƒู„ู…ุฉ ุจุชูˆุตู„ูƒ ู„ุงุฒู… ุชุณูƒู† ููŠูƒู.

ู„ู…ุง ุญุฏุง ูŠุฒุนู‘ู„ูƒุŒ ู‚ุจู„ ู…ุง ุชุญู…ู‘ู„ูŠ ุญุงู„ูƒ ุงู„ุญูู…ู„ ูƒู„ู‘ู‡ุŒ ุชุฐูƒู‘ุฑูŠ ุฅู†ู‡ ูƒู„ ูˆุงุญุฏ ุดุงูŠู ุงู„ุฏู†ูŠุง ู…ู† ู†ุธุงุฑุชู‡ุŒ ูˆุฑุฏู‘ุฉ ูุนู„ู‡ ุจุชุญูƒูŠ ุนู†ู‡ ุฃูƒุชุฑ ู…ุง ุจุชุญูƒูŠ ุนู†ูƒ.

ู…ุด ู…ุทู„ูˆุจ ู…ู†ูƒ ุชุจุทู‘ู„ูŠ ุชุญุณู‘ูŠ. ู…ุทู„ูˆุจ ู…ู†ูƒ ุชูุฑุฒูŠ: ุดูˆ ุฅู„ูƒุŒ ูˆุดูˆ ู…ุด ุฅู„ูƒ.

ูˆุฅุฐุง ู„ุงุญุธุชู ุฅู†ู‡ ุฃูˆู„ ููƒุฑุฉ ุจุชูŠุฌูŠ ุนุจุงู„ูƒ ุฏุงูŠู…ู‹ุง ยซุฃูƒูŠุฏ ุงู„ุนูŠุจ ููŠู‘ยปโ€ฆ ู‡ุงูŠ ู…ุด ุญู‚ูŠู‚ุฉุŒ ู‡ุงูŠ ู…ุนุชู‚ุฏ. ูˆุงู„ู…ุนุชู‚ุฏุงุช ุจุชู†ูƒุดู ูˆุจุชุชุบูŠู‘ุฑ.

ุงูƒุชุจูŠู„ูŠ ยซูƒุงุดูยป ุจุงู„ุชุนู„ูŠู‚ุงุชุŒ ูˆุจุจุนุชู„ูƒ ุงุฎุชุจุงุฑ ยซูƒุงุดู ุงู„ู…ุนุชู‚ุฏุงุช ุงู„ู…ูุนูŠู‚ุฉยป ุนุงู„ุฎุงุต.

ุงุญูุธูŠ ุงู„ุจูˆุณุช ู„ู„ูŠูˆู… ุงู„ู„ูŠ ุจุชุญุชุงุฌูŠู‡ุŒ ูˆุงุจุนุชูŠู‡ ู„ุตุงุญุจุชูƒ ุงู„ู„ูŠ ุจุชุงุฎุฏ ูƒู„ ุฅุดูŠ ุนู„ู‰ ู‚ู„ุจู‡ุง ๐Ÿค

ููŠ ุจู†ุงุช ุจู‚ุถู‘ูˆุง ุนู…ุฑู‡ู… ูŠุฏุงูุนูˆุง ุนู† ุญุงู„ู‡ู… ู‚ุฏุงู… ู†ุงุณ ู†ุณูŠูˆุง ุงู„ู‚ุถูŠุฉ ุฃุตู„ุงู‹. ุฅุฐุง ู‡ุงูŠ ุฅู†ุชูุŒ ุงูƒุชุจูŠู„ูŠ ุจุงู„ูƒูˆู…ู†ุชุงุช: ุฎู„ุตุช ุงู„ุฌู„ุณุฉ.
29/10/2026

ููŠ ุจู†ุงุช ุจู‚ุถู‘ูˆุง ุนู…ุฑู‡ู… ูŠุฏุงูุนูˆุง ุนู† ุญุงู„ู‡ู… ู‚ุฏุงู… ู†ุงุณ ู†ุณูŠูˆุง ุงู„ู‚ุถูŠุฉ ุฃุตู„ุงู‹. ุฅุฐุง ู‡ุงูŠ ุฅู†ุชูุŒ ุงูƒุชุจูŠู„ูŠ ุจุงู„ูƒูˆู…ู†ุชุงุช: ุฎู„ุตุช ุงู„ุฌู„ุณุฉ.

ุงู„ู…ู‚ุงุฑู†ุฉ ู…ุด ุฏุงูŠู…ุงู‹ ุบูŠุฑุฉ. ุฃุญูŠุงู†ุงู‹ ู‡ูŠ ุตูˆุช ู‚ุฏูŠู… ุจุญูƒูŠ ุจู„ุณุงู†ูƒ.
25/10/2026

ุงู„ู…ู‚ุงุฑู†ุฉ ู…ุด ุฏุงูŠู…ุงู‹ ุบูŠุฑุฉ. ุฃุญูŠุงู†ุงู‹ ู‡ูŠ ุตูˆุช ู‚ุฏูŠู… ุจุญูƒูŠ ุจู„ุณุงู†ูƒ.

ู…ุด ู„ุงุฒู… ุจูŠุช ูƒุงู…ู„. ุฃุญูŠุงู†ุงู‹ ูƒู†ุจุงูŠุฉุŒ ุฃูˆ ุฑูุŒ ุฃูˆ ุณุงุนุฉ ุจุงู„ู„ูŠู„. ุงู„ู…ู‡ู… ุชูƒูˆู† ุฅู„ูƒ.
23/10/2026

ู…ุด ู„ุงุฒู… ุจูŠุช ูƒุงู…ู„. ุฃุญูŠุงู†ุงู‹ ูƒู†ุจุงูŠุฉุŒ ุฃูˆ ุฑูุŒ ุฃูˆ ุณุงุนุฉ ุจุงู„ู„ูŠู„. ุงู„ู…ู‡ู… ุชูƒูˆู† ุฅู„ูƒ.

ู…ุด ูƒู„ ุชู…ุซูŠู„ ูƒุฐุจ. ุงู„ูุฑู‚ ู…ุด ุจุงู„ุชู…ุซูŠู„ุŒ ุงู„ูุฑู‚ ุจุงู„ุณุจุจ.
21/10/2026

ู…ุด ูƒู„ ุชู…ุซูŠู„ ูƒุฐุจ. ุงู„ูุฑู‚ ู…ุด ุจุงู„ุชู…ุซูŠู„ุŒ ุงู„ูุฑู‚ ุจุงู„ุณุจุจ.

19/10/2026

ููŠ ุจู†ุงุช ุจู‚ุถู‘ูˆุง ุนู…ุฑู‡ู… ูŠุฏุงูุนูˆุง ุนู† ุญุงู„ู‡ู… ู‚ุฏุงู… ู†ุงุณ ู†ุณูŠูˆุง ุงู„ู‚ุถูŠุฉ ุฃุตู„ุงู‹. ุฅุฐุง ู‡ุงูŠ ุฅู†ุชูุŒ ุงูƒุชุจูŠู„ูŠ ุจุงู„ูƒูˆู…ู†ุชุงุช: ุฎู„ุตุช ุงู„ุฌู„ุณุฉ.

ู…ุด ูƒู„ ุญุฐุฑ ุถุนู. ุจุณ ููŠ ุญุฐุฑ ุจุถู„ ุดุบู‘ุงู„ ุญุชู‰ ุจุนุฏ ู…ุง ูŠุฑูˆุญ ุงู„ุฎุทุฑ. ุงุญูุธูŠู‡ุง ู„ุฅู„ูƒุŒ ุฃูˆ ุงุจุนุชูŠู‡ุง ู„ูˆุญุฏุฉ ุจุชุนุฑููŠ ุฅู†ู‡ุง ุจุชุทู„ู‘ุน ุนู„ู‰ ุงู„ุบุฑูุฉ ู‚...
17/10/2026

ู…ุด ูƒู„ ุญุฐุฑ ุถุนู. ุจุณ ููŠ ุญุฐุฑ ุจุถู„ ุดุบู‘ุงู„ ุญุชู‰ ุจุนุฏ ู…ุง ูŠุฑูˆุญ ุงู„ุฎุทุฑ. ุงุญูุธูŠู‡ุง ู„ุฅู„ูƒุŒ ุฃูˆ ุงุจุนุชูŠู‡ุง ู„ูˆุญุฏุฉ ุจุชุนุฑููŠ ุฅู†ู‡ุง ุจุชุทู„ู‘ุน ุนู„ู‰ ุงู„ุบุฑูุฉ ู‚ุจู„ ู…ุง ุชุถุญูƒ.

ุณู„ุณู„ุฉ ุฌุฏูŠุฏุฉ ุนู† ุงู„ุจู†ุช ุงู„ู„ูŠ ูƒุจุฑุช ุชุญุช ุงู„ุนูŠูˆู†. ูƒู„ ูุตู„ ุนู† ุฅุดูŠ ุชุนู„ู‘ู…ู†ุงู‡ ุนุดุงู† ู†ู†ุดุงู ู…ู†ูŠุญุŒ ูˆู†ุณูŠู†ุง ู†ุณุฃู„ ุญุงู„ู†ุง ุฅุฐุง ุฅุญู†ุง ู…ุฑุชุงุญูŠู†. ุช...
15/10/2026

ุณู„ุณู„ุฉ ุฌุฏูŠุฏุฉ ุนู† ุงู„ุจู†ุช ุงู„ู„ูŠ ูƒุจุฑุช ุชุญุช ุงู„ุนูŠูˆู†. ูƒู„ ูุตู„ ุนู† ุฅุดูŠ ุชุนู„ู‘ู…ู†ุงู‡ ุนุดุงู† ู†ู†ุดุงู ู…ู†ูŠุญุŒ ูˆู†ุณูŠู†ุง ู†ุณุฃู„ ุญุงู„ู†ุง ุฅุฐุง ุฅุญู†ุง ู…ุฑุชุงุญูŠู†. ุชุงุจุนูŠู‡ุงุŒ ูŠู…ูƒู† ุชู„ุงู‚ูŠ ุญุงู„ูƒ ููŠู‡ุง.

#ุฑูŠู…ู€ุณู„ุงู…ุฉ

13/10/2026

ุทูˆุฑ ุนู„ุงู‚ุชูƒ ู…ุน ุฒูˆุฌุชูƒ ูˆุญุงูุธ ุนู„ู‰ ู†ู‚ุงุก ุญูŠุงุชูƒ ูˆุทุงู‚ุชูƒ

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