CMR Centro Medicina Riabilitativa

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🔥 Il dolore può sparire, ma il tendine potrebbe non essere pronto.Con il tendine rotuleo, il problema non è solo l’infia...
08/06/2026

🔥 Il dolore può sparire, ma il tendine potrebbe non essere pronto.

Con il tendine rotuleo, il problema non è solo l’infiammazione: è la capacità di tollerare il carico.

❌ Riposo totale
❌ Stop prolungato
❌ Ritorno allo sport appena passa il dolore

Sono gli errori che fanno tornare il problema.

✅ Serve progressione:
isometria → forza lenta → pliometria.

🎯 Obiettivo: non solo meno dolore, ma un tendine più resistente.

📩 Se il dolore al ginocchio torna quando corri, salti o aumenti i carichi, scrivi GINOCCHIO.

05/06/2026

Il metodo Mézières è uno degli approcci più conosciuti nella rieducazione posturale.

Ma non è una soluzione universale.

È utile quando:
• c’è rigidità delle catene muscolari
• sono presenti alterazioni posturali consolidate
• il dolore è cronico e recidivante

È meno indicato quando:
• il problema è acuto
• serve recupero rapido della performance
• manca capacità di carico e forza

⚠️In presenza di dolore acuto, trauma recente o sintomi neurologici, è fondamentale una valutazione medico-specialistica prima di iniziare qualsiasi trattamento.

Non esiste il metodo migliore.
Esiste il metodo giusto per quella persona, in quel momento.

📩 Scrivi POSTURA per una valutazione funzionale personalizzata.

🚨 Hai una tendinopatia che continua a tornare?Forse il problema non è quello che stai facendo.Forse è quello che stai fa...
03/06/2026

🚨 Hai una tendinopatia che continua a tornare?

Forse il problema non è quello che stai facendo.
Forse è quello che stai facendo da solo.

Molti pensano che una tendinopatia cronica sia solo infiammazione.
In realtà, quando il tendine è degenerato, ridurre il dolore spesso non basta.

🎯 In alcuni casi selezionati, associare:
✅ esercizio terapeutico
✅ onde d’urto focali
✅ infiltrazioni con peptidi di collagene

può aiutare a stimolare i processi di riparazione e migliorare la qualità del tessuto.

Ma attenzione:
❌ non esiste il trattamento giusto per tutti
❌ non tutte le tendinopatie vanno infiltrate
❌ non tutte hanno indicazione alle onde d’urto

La domanda corretta non è:
“Qual è il trattamento migliore?”

La domanda corretta è:
👉 “Quale trattamento serve al MIO tendine?”

Se il dolore dura da mesi, continua a limitarti nello sport o nelle attività quotidiane, è il momento di capire perché.

📩 Scrivi TENDINE nei commenti o in DM per una valutazione mirata.

28/05/2026

⚠️ Hai dolore al collo… ma lo senti fino alla mano?
Allora forse non è una semplice “cervicale”.

👉 Quando il dolore scende lungo il braccio, spesso il problema non è solo muscolare.
Può esserci un’irritazione delle strutture nervose che parte dal rachide cervicale.

Ecco perché:
❌ massaggi e riposo spesso aiutano poco
❌ trattare “solo il collo” non basta

💡 Il dolore che senti al braccio può nascere molto più in alto.

Formicolio, bruciore, tensione, perdita di forza…
👉 non ignorare questi segnali.

📩 Hai dolore che dal collo arriva alla spalla o al braccio?
Scrivi COLLO 👇

26/05/2026

Non tutte le tendinopatie sono uguali.

📌 L’infiltrazione con peptidi di collagene:
stimola il rimodellamento biologico del tendine.

📌 Le onde d’urto:
attivano uno stimolo meccanico e vascolare.

L’associazione può essere utile nei quadri:
✔ cronici
✔ degenerativi
✔ resistenti alla sola fisioterapia

Ma non sostituisce l’esercizio terapeutico.
Il carico progressivo resta la chiave del recupero.

La differenza non è “fare un’infiltrazione”.

È sapere quando farla.
📩 Scrivi TENDINE per una valutazione personalizzata.

13/05/2026

❌ “Riposa e passerà.”
È il consiglio che sentono quasi tutti con l’epicondilite.
Ed è il motivo per cui spesso il dolore torna.

👉 Il problema non è solo l’infiammazione.
È un tendine che non tollera più il carico.

E un tendine non diventa più forte con il riposo.
💡 Diventa più forte con il carico giusto.

✔ progressivo
✔ controllato
✔ adattato ai sintomi

Per questo:
❌ fermarti completamente spesso non basta
❌ evitare tutto non risolve il problema

👉 Il vero obiettivo è rendere il tendine più resistente, non solo meno doloroso.

📩 Hai dolore al gomito che torna appena riprendi?
Scrivi GOMITO 👇

11/05/2026

Dolore sul lato esterno del gomito?
Non sempre è “infiammazione”.

L’epicondilite è spesso una sofferenza del tendine legata al sovraccarico e alla scarsa capacità di tollerare stress ripetuti.

Il riposo può ridurre il dolore.
Ma solo l’esercizio progressivo migliora la resistenza del tendine.

La differenza non è bloccare il movimento.
È dosarlo.

📩 Scrivi GOMITO per una valutazione funzionale personalizzata.

09/05/2026

🤰 Il problema in gravidanza non è allenarsi.
È allenarsi male… o fermarsi del tutto.

Molte donne fanno uno di questi 2 errori:

❌ smettono completamente di muoversi
❌ continuano ad allenarsi come se nulla fosse cambiato

👉 Entrambe le cose possono peggiorare:
• dolore lombare
• instabilità
• gestione del carico
• recupero post-partum

💡 In gravidanza il corpo non va “fermato”.
Va adattato.

Il movimento corretto può aiutarti a:
✔ sentirti più stabile
✔ muoverti meglio
✔ gestire meglio i cambiamenti del corpo
✔ arrivare più preparata al post-partum

⚠️ Non serve fare di più.
Serve fare quello giusto per la tua fase.

📩 Hai paura di allenarti o non sai cosa puoi fare davvero?
Scrivi GRAVIDANZA 👇

❌ “Ho già fatto riposo, pomate, ghiaccio… ma l’epicondilite torna.”Perché il problema spesso non è l’infiammazione.👉 L’e...
07/05/2026

❌ “Ho già fatto riposo, pomate, ghiaccio… ma l’epicondilite torna.”
Perché il problema spesso non è l’infiammazione.

👉 L’epicondilite è una sofferenza del tendine da sovraccarico.
E un tendine non migliora diventando “più fermo”.
Migliora diventando più resistente al carico.

Ecco perché:

❌ il riposo può ridurre il dolore
❌ ma non aumenta la capacità del tendine

👉 Appena riparti… il dolore torna.

💡 Il punto non è “sentire meno dolore”.
È costruire un tendine che tolleri di nuovo:
✔ presa
✔ carico
✔ lavoro
✔ sport
✔ movimenti ripetuti

Per questo serve:
✔ progressione controllata
✔ esercizio mirato
✔ gestione del carico
✔ ritorno graduale alle attività

📩 Hai dolore al gomito che va e viene da mesi?
Scrivi GOMITO 👇

04/05/2026

⚠️ Se la tua caviglia non fa più male…
non significa che è guarita.

E questo è il motivo per cui molti si rifanno male.

👉 Torni a correre
👉 fai cambi di direzione
👉 riprendi sport

…e la caviglia cede di nuovo.

Perché?

❌ dolore passato
≠
❌ stabilità recuperata

💡 Senza lavoro su:
✔ equilibrio
✔ controllo
✔ propriocezione

la caviglia resta instabile sotto carico.

👉 E il prossimo infortunio è solo questione di tempo.

📩 Hai avuto una distorsione e non ti fidi più della caviglia?
Scrivi CAVIGLIA 👇

Indirizzo

Via Catania, 251
Adrano
95031

Orario di apertura

Lunedì 08:00 - 19:00
Martedì 08:00 - 19:00
Mercoledì 08:00 - 19:00
Giovedì 08:00 - 19:00
Venerdì 08:00 - 19:00

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