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Dott.ssa Ilaria Cassago

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Dott.ssa Ilaria Cassago

Dopo la laurea e anni di esperienza in Farmacia, ho approfondito il mondo degli antichi rimedi naturali e il potere farmacologico degli alimenti.

Aiuto le persone a ritrovare benessere ed equilibrio, dentro di sé e con l’ambiente che le circonda 🌸🌿 La mia formazione: la tua prima garanzia! Laurea in Farmacia presso Università degli Studi di Perugia
Diploma di Naturopata presso S.I.M.O. (Scuola Italiana Medicina Olistica) Milano
Diploma di nutrizionista presso U.P.A.I.Nu.C Onlus (Università Popolare A.I.Nu.C) Milano
Diploma operatore VegaTes

t presso S.I.M.F. (Società Italiana Medicina Funzionale) Milano
Diploma di Cuoco Macrobiotico presso "La sana gola" di M. Halsey Milano
Diploma di Terapista Alimentare Macrobiotico presso "La sana gola" di M. Halsey Milano
Iscritta al R.I.N. (Registro Italiano Naturopati) della F.E.N.A.I. (Federazione Nazionale Italiana per la Naturopatia)
Affiliata A.I.Nu.C. Accademia Internazionale di Nutrizione Clinica

Mi occupo di
NUTRIZIONE: Intolleranze alimentari - Diete e dimagrimento - Nutrigenetica - Macrobiotica
NATUROPATIA: Rimedi naturali fitoterapici - Prodotti spagirici - Fiori australiani

21/08/2026

Sì, siamo in menopausa. Si, ridiamo. E si…possiamo sentirci in forma, leggere e bene nel nostro corpo anche adesso 💃🏻

Una delle cose che abbiamo capito è che il gonfiore addominale non dipende semplicemente dal fatto di essere entrate in menopausa.

🍔 Un’alimentazione poco equilibrata può contribuire a creare un terreno meno favorevole e ad accentuare gonfiore e pesantezza.

Da limitare soprattutto quando diventano un’abitudine:
🍭Zuccheri aggiunti e dolci frequenti
🧃Bevande zuccherate
🍹Alcol in eccesso
🍟Fritti e alimenti molto processati
🍖Carni lavorate e salumi consumati frequentemente
🥨Farine e prodotti raffinati quando sostituiscono abitualmente cereali e alimenti integrali

Ma attenzione: non serve eliminare tutto né vivere a dieta.

Il vero cambiamento arriva quando impari a costruire pasti più funzionali all’interno di uno stile alimentare equilibrato.

👉 Seguimi se anche tu vuoi scoprire come mangiare per sentirti più leggera e ridurre il gonfiore in menopausa, senza vivere a dieta.

02/08/2026

Se ti sembra di ingrassare anche facendo le stesse cose di sempre, voglio dirti una cosa importante:

Non è solo una questione di calorie!!! 🍰

Con la diminuzione degli estrogeni il metabolismo rallenta, cambia la distribuzione del grasso corporeo, aumenta l’infiammazione e spesso compare una maggiore resistenza insulinica. Per questo il grasso tende ad accumularsi soprattutto sull’addome 😭

🎉 La buona notizia è che l’alimentazione può diventare una vera alleata!
Non serve mangiare meno. Serve mangiare in modo più funzionale.

Una nutrizione studiata per la menopausa dovrebbe privilegiare alimenti che aiutano il corpo a ritrovare il suo equilibrio 🧘🏻‍♀️
FITOESTROGENI PESCE RICCO DI OMEGA3 OLIO EVO VERDURE DIURETICHE SEMI OLEOSI FRUTTA RICCA DI ACQUA

💗 La differenza non la fa il singolo alimento ma l’associazione corretta degli alimenti, il momento in cui li mangi e la loro capacità di lavorare insieme per sostenere ormoni, metabolismo e intestino.

🎯 E’ proprio questo che permette a molte donne di sentirsi più leggere, avere meno gonfiore e tornare al proprio peso senza vivere costantemente a dieta!!!

E tu, QUANTI KG HAI PRESO in menopausa?

Scrivimelo nei commenti e se vuoi imparare a usare l’alimentazione funzionale per ritrovare il tuo equilibrio seguimi 😍
gonfia

07/05/2026

🔥 Il tuo metabolismo non è rotto. È adattato.

Quando mangi troppo poco o elimini interi gruppi alimentari, il corpo si difende.
👉 riduce i consumi
👉 rallenta le funzioni
👉 conserva energia

È un meccanismo intelligente, ma controproducente se vuoi dimagrire.

Per questo molte persone:
✔️ perdono peso all’inizio
❌ poi si bloccano
❌ e infine riprendono tutto

Dimagrire davvero significa perdere grasso, non spegnere il metabolismo.

✨ Il tuo corpo non va forzato. Va capito.
🤍 Vuoi riattivarlo nel modo giusto? Scrivimi in DM.

30/04/2026

🍐 Se hai una costituzione androgenica, i tuoi ormoni predominanti sono androgeni e cortisolo.

Questo può portare ad accumulo nella parte alta del corpo e a una maggiore difficoltà nella gestione di liquidi e circolazione.
👉 Il punto chiave? Gestire lo stress e sostenere il corpo nel modo giusto.

✔️ Ridurre il sale
✔️ Limitare carne rossa e proteine in eccesso
✔️ Inserire alimenti drenanti
✔️ Preferire carboidrati senza glutine la sera
✔️ Supportare il rilassamento del sistema nervoso

Non esiste una dieta uguale per tutti: esiste quella giusta per te.

🤍 Vuoi capire la tua costituzione e costruire un piano personalizzato?
Scrivimi in DM.

23/04/2026

🍽️ Hai provato tutte le diete… ma non funziona?

Diete iperproteiche, digiuni, pasti saltati, cibi “light”…
all’inizio magari perdi peso, ma poi ti blocchi. O peggio, riprendi tutto.
Il problema non è la tua forza di volontà.
È che stai mandando il tuo corpo in modalità sopravvivenza.

Quando ti privi troppo, il tuo organismo reagisce:
👉 rallenta il metabolismo
👉 consuma meno energia
👉 trattiene ciò che può

E il risultato è sempre lo stesso:
fatica, frustrazione e zero risultati duraturi.

✨ Una dieta efficace non deve punirti.
Deve funzionare per il tuo corpo, non contro.
🤍 Vuoi uscire da questo loop? Scrivimi in DM.

16/04/2026

🍽️ Basta diete uguali per tutti.

Se hai già provato a dimagrire senza risultati, il problema non sei tu.
È il metodo.
Ogni corpo è diverso: metabolismo, ormoni, abitudini, stile di vita.
Per questo una dieta standard non può funzionare davvero.

Con la Dott.ssa Ilaria Barbara Cassago costruisci un percorso su misura per te:
🌿 piano alimentare personalizzato
🌿 supporto costante
🌿 attenzione a metabolismo e costituzione
🌿 obiettivi realistici e sostenibili

Non si tratta di mangiare meno.
Si tratta di mangiare nel modo giusto per il tuo corpo.
✨ Il risultato?
Più energia, più equilibrio… e risultati che durano nel tempo.

👉 Scrivimi in DM per iniziare il tuo percorso personalizzato

📞 339 845 4928
📩 WhatsApp disponibile

31/03/2026

Insalata mista, ricotta fresca, papaya e olive nere. Un’idea pranzo che unisce leggerezza e gusto, perfetta per mantenere l'energia durante la giornata senza appesantirsi! 🌱

Ricotta: proteine leggere, calcio e vitamina B per il benessere delle ossa e dei muscoli. 🧀

Papaya: ricca di enzimi che favoriscono la digestione e vitamina C per il sistema immunitario. 🍍

Olive nere: antiossidanti e grassi sani per mantenere il cuore in salute e la pelle luminosa. 🫒

Insalata: ricca di fibre, vitamine e minerali, perfetta per supportare il tuo benessere intestinale e la tua energia. 🥗

Un pranzo che ti farà sentire bene dentro e fuori, senza rinunciare al piacere di mangiare! ✨

Pronto a mangiare sano senza rinunciare al gusto? Scrivimi in DM per creare un piano alimentare personalizzato per te! 📩

24/03/2026

Immagina un piatto sano, ma che ti fa venir voglia di mangiarlo ogni giorno: tonno scottato con crosta di sesamo, accompagnato da un'insalata fresca e croccante con ravanelli. 🥗

Il tonno è ricco di proteine magre e omega-3, ideali per la salute del cuore e la muscolatura. 💪 L'insalata è un concentrato di fibra e vitamine che sostiene la digestione, mentre i ravanelli danno quel tocco di vitamina C e potassio che fanno bene a pelle e cuore. ❤️ E non dimenticare la salsa di soia, che aggiunge sapidità senza appesantire! 🍣
Un piatto che non solo è super gustoso, ma anche perfetto per chi cerca un pranzo sano e nutriente. 🌱

Scrivimi in DM! 📩 Insieme creiamo un percorso che ti faccia sentire sempre al top!

17/03/2026

Straccetti di pollo alla piastra, funghi champignon e fi*****io crudo: un piatto sano, veloce e bilanciato che ti aiuta a mantenere la forma senza rinunciare al gusto!

Ogni ingrediente è scelto per i suoi benefici:
🍗 Pollo: una proteina magra, ideale per costruire e mantenere la massa muscolare.

🍄 Funghi: ricchi di fibre e antiossidanti, favoriscono la digestione e proteggono le cellule.

🥗 Fi*****io: aiuta la digestione e ha proprietà diuretiche e antinfiammatorie, per un corpo più leggero.

🌰 Noci: fonte di omega-3, ottime per la salute del cuore e per ridurre l'infiammazione.

Un'alimentazione sana è il primo passo verso il benessere!

Contattami per creare un piano alimentare su misura per te, gustoso, equilibrato e facile da seguire.

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