In forma-by Francy di Francesca Buglino

22/08/2026

08/08/2026

💥 CREATINA: pensi sia solo per chi va in palestra?

E se ti dicessi che può essere interessante anche per chi vuole prendersi cura del proprio corpo nel tempo? 💚

💪 Supporto a forza e massa muscolare
⚡ Supporto all’energia muscolare
🧠 Un ruolo anche nel metabolismo energetico cerebrale
👩‍🦳 Particolarmente interessante quando diventa importante preservare muscoli, forza e autonomia.

E no… non è un bruciagrassi! 😉

È un alleato da conoscere, non una moda da seguire alla cieca.

✨ Il benessere non è solo perdere peso. È anche mantenere ciò che abbiamo conquistato.

Tu la conoscevi già? 👇

06/08/2026

A quanto pare quest’anno l’estate ha deciso che il nostro allenamento è… sopravvivere! 😂☀️

Se oggi ti senti senza energie, sudi anche stando ferma e l’unica maratona che hai fatto è quella tra ventilatore e frigorifero… sappi che non sei l’unica! 😅

Ma una cosa non cambia mai: prendersi cura di sé. 💚

💧 Bevi acqua.
🥗 Nutri il tuo corpo.
❤️ Ascolta i suoi segnali.
🌿 E ricorda che il benessere non significa essere perfetti, ma scegliersi ogni giorno.

E adesso dimmi la verità…
Anche tu oggi ti sei “allenata” solo a sopravvivere al caldo? 😂👇 ❤️

31/07/2026

Il mio integratore personalizzato? Fatto. ✅

La mia dose quotidiana di sorrisi? In lavorazione… 😂🐶

Perché il benessere non è solo quello che metti nel bicchiere, ma anche quello che metti nelle tue giornate. 💚

Se anche tu ami prenderti cura di te senza prenderti troppo sul serio, lascia un ❤️.

26/07/2026

Ogni ricetta sana è un gesto d’amore verso te stesso. 💚✨
Non si tratta di rinunciare, ma di scegliere ogni giorno ciò che ti fa sentire bene. Oggi ti condivido una ricetta fit semplice, gustosa e ricca di benessere.
E tu, qual è il piatto sano che non può mai mancare sulla tua tavola? 🥗👇

25/07/2026

Respira 🌿Rallenta 🤍In un mondo che corre continuamente,concedersi anche solo pochi minuti per fermarsi è un vero gesto d’amore verso se stessi.
Il benessere non è fatto solo di alimentazione e movimento , ma anche di momenti in cui scegli di ascoltarti,prenderti cura della tua pelle, del tuo corpo e della tua mente. Perché quando impari a rallentare,inizi veramente a ritrovare il tuo equilibrio.✨Tu quando è stata l’ultima volta che ti sei regalata un momento tutto per te?

23/07/2026

“Ma mangi davvero così tutti i giorni?” 🤔

È la domanda che mi fanno più spesso.

La risposta è sì. 💚

Non seguo diete impossibili.
Non mi privo di tutto.
Ho semplicemente imparato a nutrire il mio corpo con equilibrio e costanza.

In questo video ti mostro la mia giornata alimentare: colazione, pranzo e cena.

Perché non è quello che fai una volta a cambiare il tuo corpo, ma quello che scegli di fare ogni giorno.

E tu? Com’è una tua giornata tipo a tavola? Cosa mangi di solito a colazione, pranzo e cena? 👇💚