05/06/2026
Specchio, specchio delle mie brame...come si muove il mio pavimento pelvico?
Ah...non era così? 🤣
Pensa che un oggetto da pochi euro come lo specchio, in riabilitazione pavimento pelvico è fondamentale! 🪞
Quando parliamo di pavimento pelvico, parliamo di una muscolatura "nascosta". Non essendo visibile come un bicipite, coordinare i movimenti di contrazione/rilassamento può risultare per molte persone estremamente difficile all'inizio.
Ecco perché sia in ambulatorio che a casa, lo specchio diventa un alleato fondamentale.
💡 Come funziona? Agisce come un BIOFEEDBACK VISIVO.👀
Guardarsi durante gli esercizi permette di passare dal "credo di fare bene" al "vedo cosa sto facendo, ne sono consapevole e quindi posso migliorare/modificare/apprendere".
Utilizzare uno specchietto ti aiuta a:
1️⃣ Prendere consapevolezza: Riconoscere l'anatomia della tua zona genitale è il primo passo per connetterti con il tuo corpo.
2️⃣ Verificare il movimento: Puoi osservare visivamente la chiusura e la risalita del tuo pavimento pelvico durante la contrazione, e il ritorno alla posizione di riposo (o l'apertura/discesa durante il rilassamento).
3️⃣ Correggere gli errori: Ti accorgi subito se, invece di attivare il pavimento pelvico, stai stringendo i glutei o gli adduttori o se stai spingendo con la pancia.
🏠 Come usarlo a casa?
In totale intimità, in una posizione comoda (ad esempio semiseduta sul letto o sul tappetino con la schiena supportata da cuscini e le ginocchia flesse). Posiziona lo specchio tra le gambe e osserva la risposta della tua muscolatura mentre esegui gli esercizi che abbiamo concordato in seduta.
La riabilitazione passa dalla consapevolezza, e la vista è uno dei nostri canali sensoriali più potenti! 🧠✨
💬 E tu, hai mai provato a usare uno specchietto durante gli esercizi? Ti ha aiutata a capire meglio il movimento? Raccontamelo nei commenti!
SPECCHIO RIABILITAZIONE PAVIMENTO PELVICO BIOFEEDBACK
