25/08/2026
Hai dolore all’inguine durante la tua attività sportiva? 🏃🏻
Vediamo come eliminarlo definitivamente 👉🏻
Hai dolore nella zona indicata nell’immagine ad esempio al mattino quando ti svegli, o quando corri o durante i cambi di direzione?
Potrebbe trattarsi di GROIN PAIN, comunemente chiamato “pubalgia”.
Il groin pain è una sofferenza muscolo-tendinea che può coinvolgere diverse strutture della regione inguinale: adduttori, p**e, ileopsoas e anca.
Per questo la valutazione iniziale è FONDAMENTALE: ci permette di capire quali strutture sono coinvolte così da impostare il percorso di recupero.
COME RISOLVERLO ⁉️
❗️Il riposo può essere necessario in una prima fase, ma non può essere la soluzione definitiva, in quanto la struttura tende ad indebolirsi ulteriormente.
‼️Per risolvere il problema è necessario riadattare progressivamente la struttura sofferente ai carichi e alle attività che dovrà affrontare.
1️⃣CONTRAZIONE ISOMETRICA
Iniziamo a caricare la struttura attraverso contrazioni muscolari senza movimento, modulando il carico in base alla risposta del paziente.
2️⃣ CONTRAZIONE ISOTONICA
Progressivamente introduciamo il movimento, lavorando sulla capacità del muscolo di produrre e gestire forza prima attraverso contrazioni concentriche ed eccentriche.
3️⃣ TORSIONI
Che possono aumentare lo stress sulla regione tra adduttore e p**e.
4️⃣ SCHEMI MOTORI
Valutare i movimenti funzionali per individuare eventuali compensi e correggerli prima del ritorno all’attività sportiva.
6️⃣ RITORNO ALLO SPORT
Attraverso esercizi e test specifici, il carico viene progressivamente avvicinato alle richieste dello sport:
🏃 corsa
⚡ accelerazioni e sprint
↔️ cambi di direzione
⚽ gesti specifici dello sport
Esistono linee guida e criteri di progressione, ma non esiste un protocollo uguale per tutti.
Esercizi, carichi e progressione devono essere adattati alla valutazione iniziale, agli obiettivi dell’atleta e alle caratteristiche dello sport praticato.
Prima di passare allo step successivo, è importante rispettare alcuni criteri, tra cui:
🟡 assenza di dolore alla palpazione e durante gli esercizi
🟡 assenza di dolore dopo la seduta
🟡 capacità di svolgere 3-4
