Nutrizionista - Dott.ssa Laura Rizzo

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🌸 Aiuto donne 35–60 a stare meglio ogni giorno
🌱 Nutrizione, fame emotiva, equilibrio
🌿 Alimentazione personalizzata, senza rinunce
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29/05/2026

Hai mai la sensazione che prendersi cura della salute sia diventato piΓΉ complicato di un secondo lavoro?

Questo perchΓ© ci siamo convinti che la salute a lungo termine richieda soluzioni straordinarie.

E cosΓ¬ le abitudini semplici, come fare movimento costante, dormire bene e avere un’alimentazione sana, continuano a sembrare β€œtroppo banali per funzionare”.

Se anche tu le hai sempre sottovalutate, forse Γ¨ il momento di dargli un’altra chance.

πŸ“² Seguimi per altri consigli concreti sulla salute quotidiana.

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Quante volte sei tornata a casa la sera pensando:β€œoggi devo controllarmi.”…e invece hai iniziato a mangiare mentre cucin...
26/05/2026

Quante volte sei tornata a casa la sera pensando:

β€œoggi devo controllarmi.”

…e invece hai iniziato a mangiare mentre cucinavi?
Un pezzo di pane.
Due crackers.
Qualcosa β€œal volo”.

E subito dopo magari anche il senso di colpa.

Ma sai una cosa?
Spesso il problema non Γ¨ la mancanza di autocontrollo.

È che arrivi a sera già scarica.

Hai lavorato tutto il giorno.
Hai preso decisioni per ore.
Hai pensato a tutto e a tutti.
E magari hai anche mangiato poco durante la giornata.

Il tuo corpo, a quel punto, non sta cercando β€œcibo spazzatura”.
Sta cercando energia.
Recupero.
Sollievo.

Ed Γ¨ qui che cambia tutto.

PerchΓ© quando smetti di vedere quel momento come un β€œfallimento”… inizi finalmente a capire di cosa hai davvero bisogno πŸ’›

La nutrizione non Γ¨ imparare a resistere.
È smettere di arrivare in sopravvivenza alla sera.

Ti succede?
Scrivimi β€œSERA” nei commenti ✨

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22/05/2026

β€œSto dimagrendo”…
non solo perchΓ© la bilancia segna un numero diverso.

Stai dimagrendo perchΓ©:
✨ ti senti meglio nel tuo corpo
✨ i vestiti ti stanno meglio
✨ hai più energia durante la giornata
✨ dormi meglio
✨ non ti senti più costantemente gonfia
✨ il tuo umore è migliorato
✨ hai ricominciato a stare bene con te stessa

Il vero cambiamento non Γ¨ solo nel peso.
È nel modo in cui vivi ogni giorno. πŸ’š

Scrivi β€œBENESSERE” nei commenti se anche tu vuoi iniziare un percorso che ti faccia sentire davvero meglio, non solo piΓΉ leggera. πŸ‘‡

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15/05/2026
πŸ₯— Hai mai mangiato un'insalatona convinta di aver fatto la scelta giusta…e poi ti sei sentita in colpa per un cornetto a...
14/05/2026

πŸ₯— Hai mai mangiato un'insalatona convinta di aver fatto la scelta giusta…e poi ti sei sentita in colpa per un cornetto al bar? πŸ₯

Il problema non è il cibo che scegli. È che nessuno ti ha mai insegnato a leggerlo davvero.

PerchΓ© "sano" e "leggero" non sono sinonimi.

Un piatto puΓ² essere nutriente, colorato, pieno di ingredienti di qualitΓ , ma avere il doppio delle calorie di quello che chiami sgarro.

Quello che conta davvero?
βœ”οΈ La composizione del pasto
βœ”οΈ Le quantitΓ  reali
βœ”οΈ L'equilibrio nell'arco della giornata e della settimana

Nessun alimento va demonizzato. Nessuna scelta va vissuta con senso di colpa.

πŸ‘‰πŸ½ Quello che fa la differenza Γ¨ la consapevolezza: sapere cosa stai mangiando, perchΓ© lo stai mangiando e come si inserisce nel tuo equilibrio quotidiano.

Questo Γ¨ esattamente ciΓ² su cui lavoro con chi sceglie di lavorare con me: nessuna lista di cibi vietati, ma una nuova capacitΓ  di leggere il cibo.

Se vuoi capire come funziona questo approccio per la tua situazione, la prima consulenza di 20 minuti Γ¨ gratuita. Prenotala al link in bio πŸ“²

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08/05/2026

Gambe pesanti e doloranti? Potrebbe essere lipedema: una condizione medica ancora troppo spesso confusa con il semplice sovrappeso.

Un’alimentazione a basso indice infiammatorio non lo elimina, ma le evidenze scientifiche dimostrano che puΓ² ridurre dolore e infiammazione in modo reale e sostenibile.

Hai giΓ  una diagnosi o vuoi capire da dove partire?

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29/04/2026

Esiste ancora l’idea che una dieta funzioni solo se ti toglie qualcosa. 🚫 Meno carboidrati. Meno frutta. Meno varietΓ .

Come se la privazione fosse la prova che stai facendo sul serio. Ma non funziona così.

Un piano alimentare costruito bene non si riconosce da quello che elimina, si riconosce da quello che include.

Da quanto riesci a seguirlo senza sentirti a dieta. Da quanto ti lascia vivere, non solo resistere.

La restrizione non è un metodo. È solo stress che prima o poi si accumula, fino a quando molli tutto e ti senti in colpa per questo.

Anche quella colpa non è tua. Ma del metodo. 🧑

La tua dieta attuale ti fa sentire libera o in gabbia? πŸ‘‡πŸ½

Se la risposta non ti convince, forse vale la pena parlarne assieme.

πŸ“© Ho riservato per te una consulenza telefonica gratuita di 20 minuti, senza impegno.

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Quante volte hai controllato cosa hai mangiato cercando il "colpevole" del gonfiore? Probabilmente non era nel piatto. 🍽...
27/04/2026

Quante volte hai controllato cosa hai mangiato cercando il "colpevole" del gonfiore? Probabilmente non era nel piatto. 🍽️

πŸ‘‰πŸ½ Il problema, nella maggior parte dei casi, sta in piccole abitudini quotidiane a cui non diamo peso.

Ma che il nostro sistema digestivo sente moltissimo.

Ho raccolto le 4 abitudini su cui lavorare prima ancora di pensare a qualsiasi cambiamento nella dieta.

Niente di complicato. Solo attenzioni che, una volta che le fai tue, diventano automatiche. βœ…

Quale delle 4 ti sembra piΓΉ lontana dalle tue abitudini di adesso? Fammelo sapere nei commenti.πŸ‘‡πŸ½

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