Nutrizionista - Dott.ssa Laura Rizzo

28/10/2026

La menopausa non è soltanto la fine del ciclo mestruale. È una fase di cambiamento che coinvolge tutto il corpo.

Sonno disturbato, stanchezza, cambiamenti nella composizione corporea e maggiore difficoltà nella gestione del peso: ogni donna può vivere questa transizione in modo diverso.

Ma c'è una cosa importante da sapere: non devi semplicemente rassegnarti a questi cambiamenti.

L'alimentazione può aiutarti a sostenere la salute delle ossa, preservare la massa muscolare e affrontare questa fase con maggiore consapevolezza.

Non servono diete drastiche, ma strategie adatte al tuo corpo e alla tua quotidianità. 💚

💚 Vuoi capire da dove iniziare? La prima consulenza telefonica di 20 minuti è gratuita. Prenotala dal link in bio.

📍 Villatora, Dolo e Sarmeola di Rubano 🌐 www.laurarizzo.it

26/10/2026

Un percorso nutrizionale non è solo un piano alimentare. 🌿

È quello che succede tra una visita e l'altra.

I dubbi che arrivano quando sei a casa. Le difficoltà nel gestire i pasti durante una giornata impegnativa. La fame che cambia, il gonfiore, le sensazioni che a volte fai fatica a interpretare.

Per questo, nel mio lavoro utilizziamo anche un'app: uno strumento che ci permette di osservare l'andamento del percorso, raccogliere informazioni utili e capire meglio come stai.

Puoi registrare i pasti, monitorare il peso nel tempo, annotare i sintomi e avere sempre a disposizione il tuo piano alimentare.

Ma il punto non è controllare tutto quello che mangi.

Il punto è non sentirti sola nel tuo percorso.

Perché il piano alimentare deve adattarsi alla tua vita, non il contrario.

Il mio obiettivo è aiutarti a costruire abitudini sostenibili, imparare a fare scelte consapevoli e trovare un equilibrio che funzioni davvero per te.

📍 Ricevo a Villatora, Dolo e Sarmeola di Rubano.

Se vuoi capire come funziona il mio metodo, visita www.laurarizzo.it e prenota la tua prima consulenza telefonica gratuita di 20 minuti.

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22/10/2026

🌿𝑵𝒖𝒐𝒗𝒐 𝒄𝒊𝒄𝒍𝒐 𝒅𝒊 𝒊𝒏𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒊 𝒈𝒓𝒂𝒕𝒖𝒊𝒕𝒊: 𝑲𝑰𝑵𝑻𝑺𝑼𝑮𝑰 – 𝑳’𝑨𝒓𝒕𝒆 𝒅𝒊 𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅𝒆𝒓𝒔𝒊 𝒄𝒖𝒓𝒂🌿
Uno spazio per conoscere, confrontarsi e prendersi cura di sé con professioniste e professionisti di diverse discipline. Puoi partecipare all’intero ciclo o iscriverti anche solo al singolo evento di tuo interesse!

🗓️ ɪʟ ᴘʀᴏɢʀᴀᴍᴍᴀ ᴅᴇɢʟɪ ɪɴᴄᴏɴᴛʀɪ (20:30 - 22:00):

✨ 12 NOV 2026 – Orientare la scelta scolastica: indicazioni per i genitori, con Chiara Pagnin e dr.ssa Greta Coccia | Pedagogista | Pedagogista Clinico®
✨ 26 NOV 2026 – La casa si trasforma: essere famiglia durante l’adolescenza di un figlio o di una figlia, con Dott.ssa Maddalena Daccico
✨ 10 DIC 2026 – Raccontati: un laboratorio per conoscerti meglio, con Ester Bazzan
✨ 28 GEN 2027 – Stressati, stanchi, affamati: come ritrovare il proprio equilibrio, con il dott. Davide Salvagno e la dott.ssa Arianna Mercurio
✨ 11 FEB 2027 – Fiori di Bach: uno spazio per esplorare le emozioni, con Ester Bazzan
✨ 25 FEB 2027 – “Non ti riconosco più”: capire la preadolescenza, con .ssaambrafurlan
✨ 11 MAR 2027 – Menopausa: nutrire il corpo e la mente, sostenere il cambiamento, con Dott.ssa Rizzo Laura | Nutrizione al femminile & Dimagrimento 🌱 e Dott.ssa Maddalena Daccico
✨ 25 MAR 2027 – Quando la pancia ti parla: corpo, movimento e benessere, con Elena Stefan
✨ 15 APR 2027 – Prenditi cura della tua voce, con Dott.ssa Lucia Grazio | Logopedista

📍 𝐃𝐨𝐯𝐞: Studio Professionale Pagnin-Coccia – Via XX Settembre, 30/1, Villatora di Saonara (PD)

🎟️ 𝐏𝐀𝐑𝐓𝐄𝐂𝐈𝐏𝐀𝐙𝐈𝐎𝐍𝐄 𝐆𝐑𝐀𝐓𝐔𝐈𝐓𝐀 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐬𝐜𝐫𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 sul sito al singolo evento (massimo 12 partecipanti ad incontro).
🔗 Prenota subito il tuo posto dal link: https://www.chiarapagnin.it/kintsugi-corsi-gratuiti/

✉️ Per informazioni: [email protected]

22/10/2026

🌿𝑵𝒖𝒐𝒗𝒐 𝒄𝒊𝒄𝒍𝒐 𝒅𝒊 𝒊𝒏𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒊 𝒈𝒓𝒂𝒕𝒖𝒊𝒕𝒊: 𝑲𝑰𝑵𝑻𝑺𝑼𝑮𝑰 – 𝑳’𝑨𝒓𝒕𝒆 𝒅𝒊 𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅𝒆𝒓𝒔𝒊 𝒄𝒖𝒓𝒂🌿
Uno spazio per conoscere, confrontarsi e prendersi cura di sé con professioniste e professionisti di diverse discipline. Puoi partecipare all’intero ciclo o iscriverti anche solo al singolo evento di tuo interesse!

🗓️ ɪʟ ᴘʀᴏɢʀᴀᴍᴍᴀ ᴅᴇɢʟɪ ɪɴᴄᴏɴᴛʀɪ (20:30 - 22:00):

✨ 12 NOV 2026 – Orientare la scelta scolastica: indicazioni per i genitori, con Studio Pedagogico Clinico Dr.ssa Pagnin Chiara e Dr.ssa Greta Coccia - Pedagogista
✨ 26 NOV 2026 – La casa si trasforma: essere famiglia durante l’adolescenza di un figlio o di una figlia, con Dott.ssa Maddalena Daccico
✨ 10 DIC 2026 – Raccontati: un laboratorio per conoscerti meglio, con Ester Bazzan
✨ 28 GEN 2027 – Stressati, stanchi, affamati: come ritrovare il proprio equilibrio, con il dott. Davide Salvagno e la dott.ssa Arianna Mercurio
✨ 11 FEB 2027 – Fiori di Bach: uno spazio per esplorare le emozioni, con Ester Bazzan
✨ 25 FEB 2027 – “Non ti riconosco più”: capire la preadolescenza, con Dott.ssa Ambra Furlan - Psicologa
✨ 11 MAR 2027 – Menopausa: nutrire il corpo e la mente, sostenere il cambiamento, con Nutrizionista - Dott.ssa Laura Rizzo e Dott.ssa Maddalena Daccico
✨ 25 MAR 2027 – Quando la pancia ti parla: corpo, movimento e benessere, con Elena Stefan
✨ 15 APR 2027 – Prenditi cura della tua voce, con Lucia Grazio

📍 𝐃𝐨𝐯𝐞: Studio Professionale Pagnin-Coccia – Via XX Settembre, 30/1, Villatora di Saonara (PD)

🎟️ 𝐏𝐀𝐑𝐓𝐄𝐂𝐈𝐏𝐀𝐙𝐈𝐎𝐍𝐄 𝐆𝐑𝐀𝐓𝐔𝐈𝐓𝐀 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐬𝐜𝐫𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 sul sito al singolo evento (massimo 12 partecipanti ad incontro).
🔗 Prenota subito il tuo posto dal link: https://www.chiarapagnin.it/kintsugi-corsi-gratuiti/

✉️ Per informazioni: [email protected]

22/10/2026

Endometriosi e gonfiore addominale: piccole abitudini, grandi alleate.

Se convivi con l'endometriosi, sai quanto il gonfiore possa essere fastidioso: la pancia cambia durante la giornata, i vestiti stringono e a volte sembra che nulla funzioni.

Ma sapevi che alcune abitudini quotidiane possono aiutarti a gestire meglio questo disturbo?

- Costruire pasti completi e bilanciati.
- Trovare la quantità di fibre che il tuo intestino tollera.
- Inserire fonti di omega-3 nella tua alimentazione.
- Proteggere la qualità del sonno.
- Favorire la regolarità intestinale attraverso il movimento.

🌱 Non esiste una soluzione valida per tutte. Il gonfiore può dipendere da diversi fattori e, in presenza di endometriosi, è importante capire quali siano quelli che incidono maggiormente sui tuoi sintomi.

🌿 Non devi eliminare tutto quello che mangi. Devi imparare a capire di cosa ha bisogno il tuo corpo.

Sono la Dott.ssa Laura Rizzo, Biologa Nutrizionista, e mi occupo di accompagnare le donne verso un'alimentazione più consapevole, costruita sulle loro esigenze e sulla loro quotidianità.

Ricevo a Villatora, Dolo e Sarmeola di Rubano (PD).

Contattami in privato per informazioni o per prenotare una prima consulenza telefonica gratuita di 20 minuti.

21/10/2026

🧊 PERIMENOPAUSA: quello che vedi è solo la punta dell’iceberg.

Pensi che la menopausa inizi quando il ciclo diventa irregolare o scompare?

In realtà, il corpo può iniziare a cambiare anni prima.

La perimenopausa può durare anche diversi anni e portare con sé cambiamenti che non sempre colleghiamo agli ormoni.

🌿 Sonno disturbato e stanchezza
🌿 Aumento del girovita
🌿 Cambiamenti nella fame
🌿 Umore altalenante e irritabilità
🌿 Difficoltà di concentrazione
🌿 Gonfiore e cambiamenti intestinali
🌿 Irregolarità del ciclo e vampate

E questa è solo una parte di ciò che potresti sperimentare.

Non è tutto nella tua testa. E non devi affrontare questi cambiamenti senza gli strumenti giusti.

La nutrizione può aiutarti a sostenere il tuo corpo in questa fase, con strategie personalizzate e un'alimentazione sostenibile, senza diete rigide.

💚 Perché il corpo della donna cambia. E anche il modo di nutrirlo deve saperlo ascoltare.

Sono la Dott.ssa Laura Rizzo e accompagno le donne nei cambiamenti del proprio corpo attraverso un percorso nutrizionale personalizzato.

📍 Mi trovi a Sarmeola di Rubano, Dolo e Villatora.

📩 Scrivimi in privato per una consulenza conoscitiva gratuita di 20 minuti.

Nutrizionista

19/10/2026

🌿 Menopausa e ossa: cosa succede davvero?

Con la menopausa, la riduzione degli estrogeni può accelerare la perdita di massa ossea, aumentando il rischio di osteoporosi.

Ma non dobbiamo aspettare che le ossa si indeboliscano per prendercene cura!

🥗 L'alimentazione può fare la differenza, insieme a un adeguato apporto di calcio e proteine, alla vitamina D quando necessario e al movimento.

💚 Prendersi cura di sé in questa fase significa anche proteggere la propria salute futura.

Perché la menopausa non è una fine, ma una nuova fase da affrontare con consapevolezza.

📍 Ricevo a Villatora di Saonara e Dolo.
🌿 Prossima apertura a Sarmeola (PD)!

📲 Vuoi capire come posso aiutarti? Scrivimi in privato per una consulenza conoscitiva gratuita di 20 minuti.

BenessereDonna Nutrizionista Dolo Villatora Sarmeola

16/10/2026

Quante volte ti è capitato di aprire il frigorifero e scoprire che ti manca proprio l’ingrediente previsto dal tuo piano alimentare? 😅

Oppure di avere tutto, ma non avere voglia di mangiare quello che avevi programmato?
Non significa che devi stravolgere il pasto o rinunciare al tuo piano. 🌿

Imparare a fare le sostituzioni alimentari significa proprio questo: sapere come cambiare un ingrediente, scegliere un'alternativa adatta e creare un piatto diverso, rispettando le porzioni previste dal tuo percorso.

🍝 Non hai voglia di pasta? Puoi scegliere un'altra fonte di carboidrati. 🍤 Hai finito il pollo? Puoi utilizzare un'altra fonte proteica. 🥒 Non hai le zucchine? Puoi usare un'altra verdura che hai in casa.

E puoi anche sperimentare in cucina, provare nuovi abbinamenti e scoprire ricette che ti piacciono!

Perché un piano alimentare non dovrebbe diventare una lista di piatti da eseguire alla lettera, ma uno strumento per imparare a gestire la tua alimentazione con più autonomia e meno rigidità. 💚

📍 Ricevo a Villatora e Dolo. Prossima apertura a Sarmeola!

Per informazioni puoi contattarmi in privato oppure visitare www.laurarizzo.it⁠

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14/10/2026

12/10/2026

Torni a casa affamata e finisci per mangiare quello che trovi? 🍽️

Magari pensi di non avere abbastanza controllo, soprattutto la sera. Ma prima di colpevolizzarti, prova a guardare cosa succede durante il resto della giornata.

🥗 Il pranzo è abbastanza completo?
🍎 Passano troppe ore tra un pasto e l’altro?
⏳ Arrivi a cena con una fame difficile da gestire?
🍳 E quando torni a casa, devi ancora pensare a cosa cucinare?

A volte non serve imparare a controllarsi di più, ma organizzare meglio la propria alimentazione, rispettando i propri bisogni e i ritmi della giornata.

Un pranzo più completo, una merenda quando serve e una cena semplice già pensata possono essere piccoli cambiamenti, ma fare la differenza.

E ricorda: avere fame non è un errore e mangiare non è qualcosa da combattere. ❤️

Il punto non è arrivare a cena senza fame, ma non arrivarci ogni volta completamente svuotata.
Se vuoi imparare a costruire un'alimentazione adatta a te, senza rigidità e senza sensi di colpa, possiamo parlarne insieme.

📍 Ricevo a Villatora e Dolo
💬 Contattami in privato oppure visita www.laurarizzo.it⁠

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