Nutrizionista - Dott.ssa Laura Rizzo

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🌸 Aiuto le donne dai 35 ai 65 anni a liberarsi dalla fame emotiva e ritrovare il proprio equilibrio attraverso una nutrizione personalizzata senza rinunce e senza diete estreme.
πŸ“ Dolo / Villatora
🌍 www.laurarizzo.it

11/09/2026

PREMESSA: UN CIBO NON È MAI UNO SGARRO!

ma..
Quante volte ti sei detta:
β€œDi giorno mangio sano, ma la sera perdo il controllo e mangio schifezze.”
E subito hai pensato che il problema fosse la tua forza di volontΓ ?

Prima di parlare di fame emotiva o di perdita di controllo, perΓ², c’è una domanda che spesso viene trascurata:

πŸ‘‰ Quanta restrizione c’è stata durante la giornata?
Una colazione fatta di corsa.
Un pranzo improvvisato.
Pasti troppo piccoli.
Il tentativo di controllarsi per non mangiare proprio quel cibo che desideri.

PerchΓ© quando al corpo non arriva abbastanza energia, la fame arriva. E puΓ² diventare molto intensa, soprattutto alla sera.

Questo non significa che la fame emotiva non esista. Esiste, e va riconosciuta e compresa.

Significa che non possiamo guardare solo a quello che succede nel momento in cui mangiamo il cioccolato.

Dobbiamo guardare anche a ciΓ² che Γ¨ successo prima.
PerchΓ© a volte quello che chiamiamo β€œsgarro” non Γ¨ il problema.
È solo la conseguenza.

🍫 Imparare a distinguere fame fisiologica, fame emotiva e restrizione è parte di un percorso di consapevolezza alimentare.

πŸ“ž La prima consulenza telefonica di 20 minuti Γ¨ gratuita. Prenotala dal link in bio.

Laura Rizzo – Biologa Nutrizionista
πŸ“ Villatora (PD) Β· Dolo (VE)
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09/09/2026

🧢πŸͺ΄Anche quest’anno in occasione della
Giornata Mondiale della Salute Mentale la dott.ssa Maddalena Daccico, psicologa clinica e psicoterapeuta in formazione, ha deciso di aprire le porte dello studio per una mattinata di colloqui di consulenza psicologica gratuita.
Un piccolo spazio di ascolto per chi ne sente il bisogno o per chi vuole capire se un percorso di supporto psicologico puΓ² fare al caso proprio.
Dedicarsi un momento per mettersi in ascolto di sè può essere un primo passo.

Quando?
Sabato 3 ottobre dalle 8.30 alle 13.00

Dove?
Presso lo Studio Professionale Pagnin-Coccia, in via XX Settembre 30/1 a Villatora di Saonara (PD)
e online

Come prenotare?
βœ‰οΈ[email protected]
☎️378 0918778

Non serve aspettare un momento di crisi per prendersi cura della propria salute mentale.


Quante volte hai pensato: β€œIl mio metabolismo Γ¨ bloccato”?Marta lo pensava da anni.Aveva provato a mangiare sempre meno,...
31/08/2026

Quante volte hai pensato: β€œIl mio metabolismo Γ¨ bloccato”?

Marta lo pensava da anni.
Aveva provato a mangiare sempre meno, aveva eliminato pane e pasta, rinunciato ai dolci e spesso arrivava ai pasti con una fame enorme.

Eppure la bilancia non scendeva.

Così aveva iniziato a pensare che il problema fosse il suo metabolismo. E, soprattutto, aveva smesso di credere di poter davvero cambiare.

Quando Γ¨ arrivata da me, non aveva bisogno dell'ennesima dieta restrittiva.

Aveva bisogno di capire come mangiare, con quantitΓ  e frequenze costruite sulla sua vita reale.

Ma anche di sentirsi ascoltata e accompagnata durante il percorso.

PerchΓ© dimagrire non significa necessariamente mangiare sempre meno.

Significa imparare a costruire un'alimentazione sostenibile, equilibrata e adatta a te.

E alla fine il risultato non Γ¨ stato soltanto vedere la bilancia scendere.

È stato vedere la sua fiducia in sé stessa tornare a salire.
Se anche tu ti riconosci nella storia di Marta, possiamo parlarne.

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26/08/2026

Le proteine in menopausa diventano particolarmente importanti, ma non significa semplicemente β€œmangiarne di più”.

Con il passare degli anni tendiamo a perdere massa muscolare e diventa quindi importante assicurare una quota proteica adeguata, distribuita nell’arco della giornata e proveniente da fonti diverse.

E attenzione: spesso non Γ¨ solo un problema di quantitΓ .
Si mangiano poche proteine oppure si scelgono sempre le stesse fonti, trascurando la varietΓ  alimentare.

Carne, pesce, uova, latticini, legumi e altre fonti proteiche possono entrare nella tua alimentazione con equilibrio e rotazione. 🌿

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23/08/2026

Dopo i 40 anni non si tratta solo di peso.

Ci sono 5 aspetti della salute che diventano particolarmente importanti da proteggere: massa muscolare, salute delle ossa, metabolismo ed energia, salute cardiovascolare e benessere intestinale.

La menopausa non Γ¨ una fase in cui β€œrassegnarsi” ai cambiamenti del corpo.

È una fase in cui imparare ad ascoltarlo e adattare alimentazione e stile di vita ai suoi nuovi bisogni. 🌿

E soprattutto, non significa necessariamente mangiare meno.

Significa nutrire ciΓ² che vuoi proteggere.
Salva questo reel per rileggerlo e condividilo con una donna a cui potrebbe essere utile. πŸ’š

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21/08/2026

Dopo i 40 anni non hai bisogno di sentirti dire che devi mangiare sempre meno, eliminare i carboidrati o avere piΓΉ forza di volontΓ .

Il corpo cambia, è vero. Ma questo non significa che tu debba vivere a dieta. 🌿

Con il passare degli anni diventano ancora piΓΉ importanti massa muscolare, movimento, qualitΓ  dell’alimentazione, equilibrio e costanza.

E soprattutto: non serve essere perfette tutta la settimana.

✨ Serve trovare un modo di mangiare che sia sostenibile, piacevole e adatto a te.

PerchΓ© il problema non Γ¨ che β€œnon sei piΓΉ capace di dimagrire”.

Forse Γ¨ semplicemente arrivato il momento di cambiare strategia, non di aumentare le rinunce.

Se ti sei riconosciuta in una di queste frasi, scrivimi β€œ40” nei commenti o in DM. πŸ’š

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20/08/2026

La menopausa non arriva tutta insieme. 🌿

È un percorso fatto di fasi diverse, e anche le esigenze del corpo cambiano nel tempo.

Perimenopausa, menopausa e post-menopausa: non esiste un’unica alimentazione valida per tutte.

In ogni fase diventa importante prestare attenzione a ciΓ² che aiuta a preservare massa muscolare, salute delle ossa, metabolismo e benessere, senza trasformare l’alimentazione in una lista di rinunce.

✨ L’obiettivo non Γ¨ β€œmangiare meno”.

È mangiare meglio, in modo adeguato alla propria fase della vita e alla propria persona.

Se sei in menopausa o stai attraversando la perimenopausa e non sai da dove partire, scrivimi MENOPAUSA in DM.

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18/08/2026

Fammi sapere cosa ne pensi nei commenti.







La menopausa non Γ¨ una fase in cui devi semplicemente β€œmangiare meno”. 🌿È una fase in cui il corpo cambia e, di consegue...
18/08/2026

La menopausa non Γ¨ una fase in cui devi semplicemente β€œmangiare meno”. 🌿

È una fase in cui il corpo cambia e, di conseguenza, cambiano anche le sue esigenze.

Proteggere la massa muscolare, sostenere la salute delle ossa, curare l’apporto di proteine, fibre, grassi di buona qualitΓ , calcio e vitamina D e mantenere un’alimentazione equilibrata diventa ancora piΓΉ importante.

Ma attenzione: equilibrio non significa rinunce.

Pane, pasta, dolci, una cena fuori… possono continuare a far parte della tua alimentazione. Il punto non Γ¨ eliminare, ma imparare a gestire.

PerchΓ© l’obiettivo non dovrebbe essere tornare al peso di 20 anni fa, ma stare bene nel corpo che hai oggi e prendertene cura nel tempo. πŸ’š

Se ti riconosci in questa fase e vuoi capire come adattare la tua alimentazione ai cambiamenti della menopausa, scrivimi β€œMENOPAUSA” nei commenti o in DM.

14/08/2026

Proteggere le ossa in menopausa non significa pensare solo al calcio. πŸ’š

Allenamento di forza, vitamina D, adeguato apporto proteico e uno stile di vita equilibrato possono fare una grande differenza nel tempo.

La salute delle ossa si costruisce ogni giorno, anche a tavola.

Scrivi INFO nei commenti se vuoi saperne di piΓΉ. πŸ‘‡

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