05/06/2026
Ecco a te 3 pranzi da circa 350 kcal, con una buona quota proteica e verdure per aumentare la sazietà 😋
1. Insalata di pollo e pane 🍗 🍞
120 g petto di pollo alla griglia → 198 kcal
Insalata mista (200 g) → 40 kcal
40 g pane integrale → 95 kcal
1 cucchiaino olio EVO (5 g) → 45 kcal
2. Pasta al pomodoro e ricotta🍝
50 g pasta secca → 175 kcal
100 g passata di pomodoro → 30 kcal
60 g ricotta vaccina magra → 90 kcal
Verdure grigliate (200 g) → 40 kcal
Erbe aromatiche e spezie q.b.
3. Tonno e ceci 🐟🫘
80 g tonno al naturale sgocciolato → 90 kcal
80 g ceci cotti → 105 kcal
Pomodori e cetrioli (200 g) → 35 kcal
1 cucchiaino olio EVO (5 g) → 45 kcal
30 g pane integrale → 70 kcal
Salva questo post per i tuoi pranzi super pratici ✨
