Elyoma

Chiama Indicazioni Sito Web

Elyoma Tonifica il corpo e riallinea la postura
con il Metodo Elyoma 💙
Pratiche guidate per trasformare il tuo corpo
👇🏻 Inizia da qui
(1)

«La forza non fa per me.» Me lo sento dire spesso, con tre motivi diversi.Si allena solo in palestra: il muscolo non con...
02/11/2026

«La forza non fa per me.» Me lo sento dire spesso, con tre motivi diversi.

Si allena solo in palestra: il muscolo non conta i kg, sente lo sforzo. Nelle nostre lezioni usiamo i pesi, lenti e con controllo. Lo sforzo c’è, e si sente.

Ho paura di farmi male: la forza fatta lentamente e con controllo è ciò che rende il corpo più stabile. Si parte dall’alternativa più semplice.

Non sono costante: un appuntamento fisso a settimana è il minimo per non perdere il filo. Il resto si costruisce dopo.

Non serve essere già forti per iniziare. Serve iniziare per diventarlo.

In Yoga Premium 💙 ogni lunedì pratichiamo una lezione di forza da 15 o 30 minuti, con alternative per ogni livello.

Commenta FORZA e ti mando la pratica da 15 minuti per mobilità del bacino, gambe e glutei.

Tra dieci anni riuscirai ad alzarti da terra da sola? Dipende da cosa fai adesso.Dopo i 30 anni perdiamo gradualmente ma...
28/10/2026

Tra dieci anni riuscirai ad alzarti da terra da sola? Dipende da cosa fai adesso.

Dopo i 30 anni perdiamo gradualmente massa muscolare, e con la menopausa il processo accelera. Non lo vediamo allo specchio: lo sentiamo quando alzarci da terra diventa più difficile, quando la spesa pesa di più, quando la schiena tira a fine giornata. La flessibilità ci fa muovere, ma sono i muscoli a sostenerci: proteggono articolazioni e schiena, ci danno equilibrio, aiutano le ossa.

Proviamo insieme lo squat a parete:

1. Schiena appoggiata alla parete, piedi alla larghezza delle anche, un passo avanti.
2. Scendi lentamente come per sederti su una sedia invisibile.
3. Ginocchia sopra le caviglie, respira.

Resta 30 secondi, 3 volte. Se è troppo, scendi meno. Per renderlo più intenso, solleva i talloni e porta le braccia in alto, come nella foto.

Allenare la forza oggi è il modo in cui ci prendiamo cura di chi saremo tra dieci anni.

In Yoga Premium lavoriamo così ogni settimana, con lezioni di forza e alternative per ogni livello.
Commenta PREMIUM 💙 e ti mando come funziona e la pratica per iniziare.

Dopo i 40 anni molte donne fanno la stessa cosa: sentono rigidità e tensioni, e aumentano lo stretching.Allungare fa ben...
21/10/2026

Dopo i 40 anni molte donne fanno la stessa cosa: sentono rigidità e tensioni, e aumentano lo stretching.

Allungare fa bene. Ma se un muscolo è debole, allungarlo non basta a sostenerti.

La forza non è solo una questione estetica. È ciò che ti permette di stare in piedi senza fatica, di sollevare, di camminare, di sentirti stabile nel tuo corpo.

Per questo nelle mie lezioni yoga e forza lavorano insieme: controllo, respiro, consapevolezza, e muscoli che tornano a fare il loro lavoro. 💙

Commenta FORZA e ti mando in privato una pratica per gambe e glutei da fare a casa. 👇🏻

19/10/2026

Interno coscia, gambe e glutei: l’esercizio è semplice, la differenza la fanno i dettagli.

1. Schiena e nuca al muro: la colonna resta allineata e l’addome profondo può attivarsi.

2. Punta delle scapole verso il basso: più stabilità, e collo e spalle restano liberi.

3. Ombelico verso la colonna: l’addome lavora insieme alle gambe.

Se ne trascuri uno, il lavoro si sposta altrove e la forza non arriva dove serve.🌸

Salvalo per la prossima pratica.
E se vuoi lavorare così ogni settimana, i nostri lunedì in Yoga Premium sono lezioni di forza con alternative per ogni livello.
Link in bio 💙

Indirizzo

Via Palestro
Lecco
23900

Telefono

+393294363271

Sito Web

Notifiche

Lascia la tua email e sarai tra i primi a sapere quando Elyoma pubblica novità e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Scelte rapide

Condividi

Categoria

Cliniche nelle vicinanze

Altri risultati: Yoga e pilates a Lecco

Vedi Tutto