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- Pazienti sani che vogliono migliorare o potenziare il proprio stato di salute e la loro nutrizione
- Stanchezza, spossatezza, sonnolenza, disturbi del sonno
- Stress, ansia, tensione, cefalee
- Dolori muscolari, tensioni muscolari, crampi
- Disturbi della digestione, gonfiore addominale, meteorismo, sonnolenza post-prandiale, stipsi, alterazioni della flora intestinale, colite, afte recidivanti
- Sovrappeso, dal grasso localizzato all’obesità
- Sensibilità o intolleranze alimentari
- Ipercolesterolemia, ipertrigliceridemia, insulino-resistenza, intolleranze glicemiche
- Gastrite, gastralgie, colon irritabile, diverticoli
- Candidosi croniche, raffreddori, sinusiti, tonsilliti, cistiti
- Artrosi, artriti, tiroiditi, artrite, sclerosi multipla
- Stress, stanchezza surrenalica, ipotiroidismo subclinico, inefficienza terapeutica della tiroide
- Sindrome premestruale, ciclo abbondante, ovaio micropolicistico
- Aterosclerosi o patologie cardio-vascolari (prevenzione delle recidive), asma e allergie
Per ogni disfunzione o patologia, vi sarà un intervento nutrizionale e medico integrato (regolazione educativa degli stili di vita, degli stili comportamentali, integrazione alimentare potenziativa e regolativa, valutazione accurata ematochimica, dello stato ossidativo, della stato metabolico, infiammatorio, ecc..).

08/10/2026

GONFIORE ADDOMINALE: strategie per eliminarlo in modo naturale
CONSUMARE ERBE AROMATICHE, SPEZIE E BEVANDE ANTINFIAMMATORIE
Erbe e spezie che favoriscono la digestione, come zenzero, tarassaco, aloe vera e fi*****io, sono utilizzate da millenni per lenire i disturbi gastrici.
Molte erbe agiscono come diuretici e aiutano il corpo ad eliminare i liquidi in eccesso, altre favoriscono lo svuotamento gastrico e rilassano la muscolatura del tratto gastrointestinale.
Il brodo di ossa e il tè verde invece sono bevande antinfiammatorie e rappresentano ottime opzioni per promuovere la salute intestinale.

07/10/2026

GONFIORE ADDOMINALE: strategie per eliminarlo in modo naturale
CONSUMARE FRUTTA E VERDURA RICCHE DI ACQUA
Frutta e verdura che forniscono acqua , elettroliti essenziali ed enzimi benefici sono i migliori alleati per alleviare il gonfiore addominale in modo naturale.
Qualche esempio:
💚verdure a foglia verde
💚cetrioli
💚sedano
💚finocchi
💚carciofi
💚lattuga
💚zucchine
💚radicchio
💚pomodori
🩷frutti di bosco
🩷melone
🩷cocomero
🩷pesche
🩷arance
🩷pompelmo

06/10/2026

GONFIORE ADDOMINALE: strategie per eliminarlo in modo naturale
CONSUMARE PIÙ FIBRE
Uno dei modi più efficaci per eliminare il gonfiore e’ migliorare la propria alimentazione, poiché i cibi che consumiamo influenzano notevolmente la quantità di aria e feci che rimangono intrappolate nel tratto digerente.
Per mantenere un buon equilibrio intestinale, è importante seguire una dieta ricca di fibre, puntando ad un apporto giornaliero di circa 25-30 g.
Alimenti ricchi di fibre:
💚lenticchie, ceci, fagioli
💚avena, farro, pasta integrale, crusca di frumento
💚carciofi, verdure a foglia verde, broccoli, cavoli
💚frutti di bosco, pere con la buccia, mele con la buccia
💚avocado
💚mandorle, pistacchi
💚semi di lino, semi di chia

05/10/2026

GONFIORE ADDOMINALE: strategie per eliminarlo in modo naturale
ASSUMERE PROBIOTICI
I probiotici agiscono come batteri intestinali benefici nel tratto digerente, eliminando i patogeni che possono causare problemi e reazioni digestive.
Dove si trovano i probiotici:
🩵integratori (consultare sempre il professionista sanitario di fiducia)
🩵kimchi
🩵crauti
🩵verdure fermentate
🩵yogurt
🩵kefir
🩵kombucha (bevanda a base di lieviti e Acetobacter)

04/10/2026

GONFIORE ADDOMINALE: cause
Il gonfiore addominale è così comune al giorno d’oggi da essere stato definito un’epidemia: considerando le cattive abitudini alimentari, gli alti livelli di stress, la necessità di assumere quotidianamente farmaci e l’esposizione a vari agenti inquinanti, non c’è da stupirsi che molte persone soffrano di gonfiore addominale quasi ogni giorno.
Le cause più frequenti sono da ricondurre a:
🩵digestione inadeguata delle proteine, che causa fermentazione di alcuni alimenti
🩵incapacità di scomporre completamente zuccheri e carboidrati, dovuto ad una carenza enzimatica
🩵squilibri del microbiota intestinale
🩵proliferazione da Candida
🩵proliferazione batterica del piccolo intestino (SIBO)
🩵squilibri ormonali
🩵disfunzioni tiroidee
🩵allergie o intolleranze alimentari, tra cui celiachia o intolleranza al lattosio
🩵malattie infiammatorie croniche intestinali (morbo di Crohn, Rettocolite Ulcerosa)
🩵Sindrome dell’intestino irritabile, soprattutto variante stipsi (IBS-C)
🩵infezioni intestinali
🩵ostruzione intestinale
🩵disidratazione
🩵ritenzione idrica

01/10/2026

BENEFICI DI UNA DIETA RICCA DI FIBRE
CONTRIBUISCE AL SENSO DI SAZIETÀ E FAVORISCE LA PERDITA DI PESO
Numerosi studi hanno dimostrato che un dieta ricca di fibre previene l’obesità: l’assunzione di fibre è inversamente proporzionale al peso corporeo e alla massa grassa.
Questo grazie al fatto che aumentano la sazietà post-prandiale, prevenendo gli spizzicamenti tra i pasti o gli eccessi alimentari al pasto successivo.
Studi hanno dimostrato che una dieta ricca di fibre riduce l’apporto calorico complessivo e nel tempo contribuisce ad un peso corporeo inferiore.
Inoltre, le fibre apportano anche ulteriori benefici:
💚riducono l’assorbimento di tossine
💚modulano la secrezione di ormoni intestinali
💚modulano il picco glicemico, riducendo la secrezione di insulina, e di conseguenza riducono il rischio di aumentare di peso e i livelli di infiammazione cronica

30/09/2026

NUOVA TESTIMONIANZA!
Prima visita:
🍎kg 91
🍎BMI 32.2
🍎grasso viscerale 10
🍎grasso tot 45.7%
🍎alvo irregolare, va ogni 2-3 giorni
🍎dorme 5-6 ore/ notte
Ottavo controllo:
🍏kg 64.7
🍏BMI 22.9
🍏grasso viscerale 5
🍏grasso tot 27.9%
🍏alvo regolarizzato, va 1 volta/die
🍏sonno regolare e qualità migliorata

29/09/2026

BENEFICI DI UNA DIETA RICCA DI FIBRE
FAVORISCE LA DIGESTIONE E LA REGOLARITÀ INTESTINALE
La fibra insolubile contribuisce ad accelerare il transito intestinale prevenendo indigestione, stipsi e gonfiore.
La fibra solubile invece assorbe acqua, trasformandosi in una sostanza gelatinosa e viscosa, che viene fermentata dai batteri presenti nel tratto digestivo, migliorando anch’essa la digestione.
PREVIENE LE PATOLOGIE CARDIACHE
La ricerca mostra una correlazione inversa tra l’assunzione di fibre insolubili e la pressione, i livelli di colesterolo totale e trigliceridi.
Le fibre solubili abbassano i livelli di LDL, interferendo con l’assorbimento del colesterolo alimentare.

28/09/2026

Buon pranzo!

26/09/2026

Convegno di Medicina Integrata sull’infiammazione cronica di basso grado: che bello trovare colleghi appassionati di medicina come me, tanto da essere l’argomento principale anche della pausa pranzo!
Insieme ai miei informatori di fiducia Federica e Salomone, Dott. Fabio Rodaro esperto di fitoterapia e psicosomatica, Dott. Alessandro Salomoni CEO di Herboplanet, Dott. Stefano Manera esperto di medicina funzionale.

Indirizzo

Milano
Milano

Sito Web

http://www.francescavignoli.com/

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