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nutri.andrea.filipponi

Nutrizionista
Non ti tolgo cibi, ti tolgo dubbi. In elenco AGCOM
(4)

15/06/2026

🥑6 MIGLIORI SNACK PER IL FEGATO GRASSO

Hai il fegato grasso?
La buona notizia è che non servono snack strani, detox o prodotti miracolosi.

👉🏻 servono scelte semplici
👉🏻 più fibre
👉🏻 più proteine
👉🏻 grassi di qualità

In questo reel trovi 6 snack che possono inserirsi bene in un’alimentazione per il fegato grasso:

🥜 frutta secca e semi
🥑 avocado
🥣 yogurt greco con frutti di bosco
🥕 verdure con hummus
🥚 uova sode
🫛 edamame

👑 Guarda il video fino alla fine e salva queste idee per le prossime merende.

⚠️ Nota importante:
Nessun alimento “cura” il fegato grasso.

👉🏻 conta il peso corporeo
👉🏻 conta l’attività fisica
👉🏻 conta l’alimentazione nel suo insieme

👉🏻 Quale di questi snack mangi già abitualmente? Scrivilo nei commenti.

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14/06/2026

⚖️DIMAGRIMENTO:
COSA EVITARE ❌ E COSA NO✅

Quando si parla di dimagrimento sembra tutto bianco o nero:
questo sì, questo no.

In questo reel ti mostro esempi pratici di alimenti che cambiano completamente impatto in base a:
👉🏻modalità di cottura
👉🏻tipo di prodotto
👉🏻lavorazione

Troverai confronti semplici:
❌versioni meno favorevoli ⚠️versioni gestibili
✅versioni più sazianti e utili per perdere peso

👑Guarda il video fino alla fine per capire come migliorare la tua alimentazione senza eliminare tutto.

‼️Nota importante:
non è il singolo alimento a fare la differenza.
👉🏻conta come lo prepari
👉🏻conta la qualità
👉🏻conta la frequenza

A volte basta cambiare versione... e cambia tutto.

👉🏻Quale di questi proverai subito? Scrivilo nei
commenti.

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13/06/2026

🏖️ DUELLO CIBI DA SPIAGGIA: quale scegliere?

Essere in forma in spiaggia non significa vivere di insalata.

👉🏻 significa fare scelte un po’ più intelligenti

In questo reel mettiamo alcuni dei classici da spiaggia uno contro l’altro.

⚔️ Chi vince?

👉🏻 la scelta che ti sazia di più
👉🏻 quella che ti gonfia meno
👉🏻 quella che si inserisce meglio in una giornata equilibrata

‼️ Nota importante: non è il singolo alimento a fare la differenza.

👉🏻 conta la quantità
👉🏻 conta la frequenza
👉🏻 conta l’insieme della giornata

Per mantenerti in forma non devi mangiare perfetto.

👉🏻 devi fare più spesso scelte intelligenti.

👉🏻 Cosa mangi più spesso in spiaggia? Scrivilo nei commenti.

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12/06/2026

🔥 REFLUSSO: cosa lo migliora vs cosa lo peggiora

In questo reel trovi esempi pratici di:

❌ alimenti che peggiorano il reflusso
👉🏻irritano o rilassano lo sfintere → sintomi più forti

✅ alimenti che possono migliorarlo
👉🏻più delicati, più digeribili

⚠️ Nota importante:
non è solo “cosa mangi”.
👉🏻conta la quantità
👉🏻conta come è cucinato
👉🏻conta la tua sensibilità
Per piani personalizzati visita il mio sito, lo trovo nel link sul mio profilo.

👉🏻 Quale cibo ti scatena di più il reflusso? Scrivilo nei commenti

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11/06/2026

🌮7 PIADINE ESTIVE BILANCIATE

La piadina se costruita bene può diventare un pasto completo, pratico e perfetto per l’estate.

In questo reel trovi 7 idee di piadine con:
👉🏻 proteine
👉🏻 verdure
👉🏻 grassi buoni
👉🏻 ingredienti semplici da trovare

👑 Guarda il video fino alla fine e salva le tue preferite per i prossimi pranzi estivi.

⚠️ Nota importante:
Il problema non è la piadina.
👉🏻 è cosa ci metti dentro
👉🏻 è la quantità di condimenti
👉🏻 è l’equilibrio del pasto

Perché una piadina può lasciarti sazio e leggero
oppure affamato e appesantito dopo un’ora.

👉🏻 Qual è la tua piadina preferita? Scrivilo nei commenti.

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10/06/2026

🍳 UTENSILI DA CUCINA: NON VA BENE ❌VA BENE👌🏻 PERFETTO✅

In questo reel confronto alcuni degli utensili più comuni:

❌ non va bene
👉🏻 materiali che tendono a usurarsi, graffiarsi o deteriorarsi più facilmente e diventano tossici

👌🏻va bene
👉🏻 soluzioni pratiche e utilizzabili senza particolari problemi

✅ perfetto
👉🏻 materiali più resistenti, durevoli e facili da gestire nel lungo periodo

👑 Guarda il video fino alla fine e scopri quali sostituzioni possono avere più senso nella tua cucina.

👉🏻 Quale di questi utensili usi più spesso? Scrivilo nei commenti.

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09/06/2026

💊 INTEGRATORI: servono davvero?

In questo reel parliamo di alcuni degli integratori più utilizzati:
👉🏻 quali possono avere senso
👉🏻 quando possono aiutare
👉🏻 e quando invece stai ignorando il problema principale

⚠️ Perché spesso:
👉🏻 dormi poco
👉🏻 sei stressato
👉🏻 mangi male
👉🏻 ti muovi poco

e pensi che la soluzione sia una capsula.

👑 Guarda il video fino alla fine perché l’integratore giusto non è quello più pubblicizzato.

‼️ Nota importante:
Gli integratori possono essere utili.
Ma vengono dopo:
👉🏻 alimentazione
👉🏻 allenamento
👉🏻 sonno
👉🏻 gestione dello stress

👉🏻 Quale integratore usi attualmente? Scrivilo nei commenti.

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08/06/2026

🫃🏻COLON IRRITABILE: CIBI DA EVITARE E SCEGLIERE

In questo reel trovi alimenti divisi in 3 categorie:

❌ meglio evitare
👉🏻 quelli che più spesso peggiorano gonfiore, dolore e fastidi intestinali

⚠️ dipende
👉🏻 dalla quantità
👉🏻 dalla maturazione del cibo (es. banana acerba o matura)
👉🏻 dal tipo di cottura
👉🏻 da come lo abbini
👉🏻 dipende dalla tua sensibilità intestinale

✅ generalmente ben tollerati
👉🏻 più semplici da gestire durante le fasi di maggiore sensibilità

⚠️ Nota importante
con il colon irritabile alcuni alimenti:
👉🏻 possono andare benissimo per qualcuno
👉🏻 e creare gonfiore, dolore o alterazioni intestinali ad altri

Per questo eliminare tutto non è quasi mai la soluzione.

A volte basta modificare:
👉🏻 la porzione
👉🏻 la cottura
👉🏻 il modo in cui combini gli alimenti

👉🏻 Quale alimento ti crea più fastidio? Scrivilo nei commenti.

📥 Ti gonfi spesso anche mangiando “sano”?
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07/06/2026

🏃 ALIMENTI PER LA CORSA: prima, durante o dopo?

In questo reel trovi esempi pratici di alimenti da usare:

⚡ prima della corsa
👉🏻 per avere energia senza sentirti appesantito

🏃 durante la corsa
👉🏻 per mantenere le energie nelle attività più lunghe

🔋 dopo la corsa
👉🏻 per recuperare meglio e supportare il muscolo

👑 Guarda il video fino alla fine per capire quando utilizzare ogni alimento.

⚠️ Nota importante:
Il problema non è solo cosa mangi.
👉🏻 conta quando lo mangi
👉🏻 conta la durata dell’allenamento
👉🏻 conta l’intensità della corsa

👉🏻 Tu cosa mangi di solito prima-durante-dopo la corsa? Scrivilo nei commenti.

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06/06/2026

💪🏻DIMAGRIRE E METTERE MUSCOLO

In questo reel trovi esempi pratici di cose che:

✅ aiutano davvero
❌ sembrano aiutare… ma spesso non lo fanno

⚠️ Perché non è la pizza che fa ingrassare.
👉🏻 è l’insieme del pasto

⚠️ Non è il mass gainer che costruisce muscolo.
👉🏻 è avere un piatto bilanciato bene

⚠️ Non sono 3 biscotti ogni tanto a farti ingrassare.
👉🏻 ma le quantità che si accumulano ogni giorno

⚠️ E non esiste una macchina che sostituisce l’allenamento.
👉🏻 il muscolo vuole uno stimolo vero

‼️ Nota importante:
👉🏻 dimagrire = deficit calorico
👉🏻 mettere massa = surplus calorico + allenamento

👉🏻 Quale di questi esempi ti ha sorpreso di più? Scrivilo nei commenti.

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Indirizzo

Corso Fratelli Cervi 51
Riccione
47838

Telefono

+393513410302

Sito Web

https://nutrireset.podia.com/, https://nutrizionistaandreafilipponi.it/

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