VIVI Serena

05/09/2026

Sei una FUTURA MAMMA e stai cercando un percorso che possa farti vivere serenamente la tua GRAVIDANZA e prepararti al PARTO?🤰🏻

📲 Richiedi la tua CONSULENZA GRATUITA PERSONALIZZATA al link riportato ⬇️ e scopri il PROGRAMMA DI ALLENAMENTO che ti darà energia, benessere e sicurezza in questo periodo meraviglioso della tua vita ✨

Sarà un piacere per me Conoscerti Sapere come sta andando la tua gravidanza o com'è andato il parto Capire la tua situazione fisica e il tuo stile di vita Spiegarti nei dettagli il percorso che offro Consigliarti la modalità che fa più per te in base alle tue esigenze e possibilità Rispondere a...

03/09/2026

Sentiti più libera nei movimenti, sciogli le tensioni e prenditi cura della tua postura… 30 minuti alla volta ✨

Un percorso online pensato per aiutarti a:
➡️ allungare correttamente i muscoli e migliorare la flessibilità
➡️ mobilizzare progressivamente le articolazioni, rispettando i tuoi tempi
➡️ migliorare la postura e la consapevolezza del tuo corpo
➡️ ridurre rigidità e tensioni, ritrovando maggiore leggerezza nei movimenti

Le lezioni durano 30 minuti e puoi svolgerle quando vuoi e dove vuoi, senza orari fissi e senza doverti spostare.

Ti guiderò passo dopo passo con spiegazioni chiare, indicazioni e correzioni, per aiutarti a eseguire ogni esercizio nel modo più corretto e sicuro possibile 🩷

Ti basta un tappetino e un piccolo spazio in casa: tutto il resto lo facciamo insieme.

Il percorso è online e io sarò sempre a tua disposizione per qualsiasi dubbio o necessità, così da accompagnarti durante tutto il percorso.

📲 Scrivimi STRETCH in DM per fare una
🎁 PROVA GRATUITA

[esercizi di stretching, mobilità articolare, miglioramento della postura, rieducazione posturale, allenamenti da casa, video lezioni online, allungamento muscolare]

01/09/2026

Cosa apprezzano di più le neo mamme del mio percorso post parto?👩🏼‍🍼

L’ho chiesto direttamente a una delle mamme che lo sta vivendo 🩷

✅ Libertà di organizzarsi senza orari fissi
✅ Allenamenti sempre diversi e completi
✅ Esercizi mirati per le proprie esigenze
✅ Essere seguite in sicurezza, come in presenza
✅ Un team di professioniste specializzate nella maternità sempre a disposizione

Perché nel post parto non basta semplicemente allenarsi: è importante essere accompagnate nel modo giusto ✨

💬 Vuoi sapere come funziona il percorso? Scrivimi “INFO” in DM 📲

[percorso post parto online, allenamento per neo mamme, lezioni online per mamme, programma di allenamenti dopo il parto, esercizi da fare dopo la gravidanza, accompagnamento in maternità]

21/08/2026

Un percorso online pensato per prenderti cura del tuo centro, migliorando forza, controllo e funzionalità, con un allenamento completo e consapevole.

Lavoriamo per:
➡️ Tonificare e rinforzare l’addome
➡️ Migliorare la funzionalità del pavimento pelvico

Il percorso è adatto anche in presenza di problematiche come diastasi, incontinenza, ipertono e ipotono del pavimento pelvico.

Utilizzeremo esercizi di Pilates Matwork, Props, allenamento funzionale e tecniche ipopressive, per creare un lavoro vario e globale.

E il bello dell’online? 💻
Puoi allenarti dove vuoi e quando vuoi, seguendo video lezioni da 30 minuti, con la mia guida, le mie spiegazioni e le mie correzioni.

Ti basta un semplice tappetino e, se li hai, piccoli attrezzi come elastici, softball e cavigliere.

Nonostante la distanza, io rimango a tua completa disposizione per dubbi, domande e indicazioni, così da aiutarti a svolgere il percorso nel modo più sicuro e adatto a te 🩷

Vuoi capire se Core & Pelvic Training è il percorso giusto per i tuoi obiettivi?

📲 Scrivimi CORE in DM per fare una
🎁 PROVA GRATUITA

[rinforzo addominale, esercizi per la diastasi addominale, percorso di riabilitazione del pavimento pelvico, lezioni di pilates a casa]

20/08/2026

Nel post parto, riprendere l’attività fisica può essere molto più complesso di quanto sembri.

La stanchezza, la privazione di sonno, la gestione del neonato, la mancanza di tempo e di supporto, l’allattamento e il rientro al lavoro possono rendere difficile trovare spazio per sé e per il movimento.

Per questo, parlare semplicemente di “motivazione” è riduttivo: per favorire il ritorno all’attività fisica è importante considerare anche il contesto in cui vive la mamma e adattare il percorso alle sue reali esigenze.

La ripresa non deve essere una nuova richiesta da aggiungere alla lista delle cose da fare, ma un percorso graduale, sostenibile e personalizzato 🩷

E tu? Cosa ti ferma ad iniziare?
📲 Commenta con il numero da 1 a 5 ⬇️

📚 Riferimento scientifico: Barriers to Physical Activity During Pregnancy and Postpartum: A Narrative Review (2026)

[attività fisica nel post parto, esercizi da fare dopo la gravidanza, come recuperare il tono addominale, ginnastica post gravidanza, riabilitazione del pavimento pelvico]

19/08/2026

Il tuo nuovo percorso di tonificazione e rinforzo muscolare, finalmente dove vuoi tu ✨

Allenati quando vuoi, dove vuoi, con video lezioni da 30 minuti pensate per essere efficaci, complete e semplici da seguire 💪🏻

Ogni lezione ha un focus specifico per lavorare in modo equilibrato su tutto il corpo:
➡️ Glutei
➡️ Schiena
➡️ Gambe
➡️ Spalle
➡️ Cosce
➡️ Braccia

Ti basteranno piccoli attrezzi come manubri, elastici, cavigliere o quello che hai già a casa 🏡

Il percorso è online e ti guiderò con spiegazioni chiare e tutte le correzioni degli esercizi.
Sarò sempre a tua disposizione per aiutarti ad allenarti in sicurezza, anche a distanza 🩷

Scopri se è il programma giusto per te! ✨

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🎁 PROVA GRATUITA

[allenamento online, rinforzo muscolare, tonificazione di tutto il corpo, esercizi da svolgere a casa, video lezioni di ginnastica per donne]

10/08/2026

Non sei un corpo da allenare.
Sei una persona da conoscere 🩷

E da qui, per me, parte tutto.

[chinesiologa specializzata, allenamento per future e neo mamme, percorsi individuali in presenza, programma online per la maternità]

04/08/2026

Il post parto è un periodo di grandi cambiamenti.
Prenderti cura del tuo corpo è il primo passo per ritrovare forza, equilibrio e benessere.

Allenarti nel modo giusto ti aiuta a:
✨ favorire il recupero del pavimento pelvico e dell’addome
✨ alleviare i fastidi più comuni del post parto
✨ ritrovare forza, energia e libertà di movimento

Non avere fretta di tornare come prima. Il tuo corpo ha bisogno di un percorso studiato appositamente per il post parto.

📲 Scrivimi “POST PARTO 🩷🩵” in DM e riceverai uno sconto speciale per iscriverti al mio programma online Vivi Serena nel Post Parto👩🏼‍🍼

[allenamento nel post parto, programma online per neo mamme, riabilitazione pavimento pelvico, trattamento diastasi addominale, recupero post parto]

30/07/2026

La formazione non finisce mai 📚

Negli anni ho frequentato tanti corsi, ma se c’è un aspetto in cui ho visto il cambiamento più grande è il mio modo di comunicare con i clienti 🗣️

Spiegare un esercizio in modo chiaro significa ridurre gli errori durante l’allenamento, migliorare l’esecuzione e rendere ogni lezione più efficace... e anche più piacevole ✨

Perché non basta sapere cosa insegnare: è altrettanto importante saperlo trasmettere nel modo giusto 💙

[personal trainer online, allenamenti per donne, coaching online, percorsi di allenamento personalizzato, chinesiologa online]

27/07/2026

Hai partorito da poco? 👩🏼‍🍼

Allora, INIZIA SUBITO a fare questo esercizio così da tenere tornare a percepire l’attivazione corretta di addome e pavimento pelvico tramite il tuo respiro 🦋

Salva il reel e scrivimi in DM per dubbi, domande o chiarimenti 📲

[esercizi per il pavimento pelvico, allenamento per neo mamme, riabilitazione del perineo, prevenzione diastasi, recupero post parto]