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dott.ssa Alessandra Cazzaro

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dott.ssa Alessandra Cazzaro

Psicologa, formatrice e terapeuta EMDR. Mi occupo di adulti, coppie e adolescenti. La specializzazio Sono una psicologa e psicoterapeuta.

Aiuto adulti, adolescenti e bambini a comprendersi, ritrovarsi, capirsi, emozionarsi, conoscersi e scoprirsi. Personalmente credo negli equilibri perciò ho scelto di integrare la mia formazione psicologica con una specializzazione in neuroscienze, scienza che studia la funzionalità e l’anatomia del cervello. Attraverso la psicologia posso comprendere la mente e quindi le idee, i ragionamenti e i p

ensieri. Parallelamente le neuroscienze mi permettono di conoscere i cambiamenti funzionali e neurologici che avvengono nel cervello. Per questo posso lavorare in modo piu’ consapevole sui processi cognitivi delle persone, avendo anche una chiara panoramica di cosa accade nel nostro cervello quando pensiamo negativamente o positivamente.

23/03/2026

Più opzioni abbiamo, più fatichiamo a scegliere.
La psicologia cognitiva lo definisce “paralisi da scelta”.

Uno studio di Iyengar & Lepper (2000) ha mostrato che quando le persone si trovano davanti a troppe alternative, la probabilità di decidere diminuisce drasticamente.

La moltiplicazione delle possibilità aumenta l’aspettativa di fare la scelta perfetta.
E se ogni scelta è definitiva, l’errore diventa intollerabile.

L’ansia non nasce dall’incapacità di scegliere, ma dall’idea che scegliere significhi definire per sempre la propria identità.

In terapia lavoro anche sul fatto che la scelta non definisce chi sei, sei tu che dai significato alla scelta nel tempo.
La libertà non è avere tutto, è poter tollerare ciò che escludi.

16/02/2026

Le decisioni difficili non sono tali solo per le conseguenze esterne.
Sono difficili quando toccano i significati profondi con cui definiamo noi stessi.
Se mi definisco indipendente, potrei sentire come pericolosa una scelta che implica dipendenza.
Il disagio decisionale nasce spesso da questa tensione tra esperienza attuale e identità consolidata.
Rimandare una scelta può essere un modo per preservare una coerenza interna.
Ma la coerenza non è immobilità.
Crescere implica tollerare una trasformazione del proprio assetto identitario.
Non si tratta di scegliere senza dubbio.
Si tratta di scegliere sapendo che cambieremo.
Quale immagine di te rischia di modificarsi se prendi quella decisione?

29/01/2026

Quante volte sento dire, “se fossi ricco sarei felice”, “se avessi tanti soldi starei bene”, “non riesco a vivere serenamente perché non ho le possibilità economiche “.
Tutto ciò si traduce in: “NoN ho il CONTROLLO della mia VITA”!
Non sei libero di fare tutto ciò che vuoi quando vuoi e con chi vuoi.
La felicità, lo stare bene, il godersi la vita, non sono in funzione al il tuo conto in banca ma in linea con il controllo e il potere che hai sulla tua vita.
Quante volte scegli al giorno per te?
Quante volte prendi posizione rispetto ai tuoi pensieri?
Quando esprimi ciò che senti?
Quanti obiettivi ti sei dato?
Cosa stai facendo per raggiungere ciò che vuoi?

21/01/2026

La rabbia viene spesso vissuta come negativa o da reprimere. In realtà, indica confini violati o bisogni ignorati. Ascoltarla senza agire impulsivamente permette di comprendere parti di te che richiedono attenzione.
La rabbia diventa così una mappa interna che mostra ciò che deve essere protetto o espresso in modo diverso.
Se togli i tuoi comportamenti reattivi cosa sta esprimendo la tua rabbia?

18/01/2026

Secondo Hayes et al. (1999), l’evitamento esperienziale incrementa la sofferenza.
L’accettazione riduce il conflitto interno, promuove la flessibilità psicologica e l’adattamento.
Attenzione, non si parla di rassegnazione, ma di apertura all’esperienza.
La flessibilità è un predittore significativo di benessere psicologico.

Hayes, S.C., Strosahl, K., Wilson, K.G. (1999). Acceptance and Commitment Therapy.

14/01/2026

La qualità delle relazioni dipende dalla chiarezza dei confini.
Senza confini emergono fusioni e risentimenti.
Confini definiti costruiscono incontri autentici.

12/01/2026

La paura è spesso interpretata come limite.
In realtà è una risposta adattiva che segnala vulnerabilità, determina i confini delle nostre abitudini e ci misura il valore delle situazioni.
Ascoltarla consente orientamento, negarla immobilità.
Tu cosa fai con le tue paure?

08/01/2026

Il tempo psicologico non è misurabile, ma percepibile.
Alcune esperienze lasciano tracce profonde pur durando istanti. Altre attraversano le giornate senza sedimentare. La cultura della performance riduce lo spazio della pausa. Eppure è nella sospensione che l’esperienza prende forma.
Rispettare il proprio tempo interno è un atto di cura.

21/12/2022

DA UN PERCORSO DI REALIZZAZIONE PERSONALE A UN PROGETTO SOCIALE!

Questa idea nasce in un pomeriggio di primavera, in una stanza di psicoterapia con davanti a me una dolcissima nonna di 75 anni con tanta voglia di sorridere ma coperta da un velo di apatia, alla ricerca di nuovi equilibri sfumati dagli anni che passano, da tanti cambiamenti sociali, dai ruoli identitari che evolvono e da un nuovo senso da dover dare alla vita, considerando l’età.
A G. è sempre piaciuto scrivere ma negli anni aveva dimenticato questa sua passione. Confrontandomi con lei è emerso che scrivere un libro poteva essere una grande fonte di motivazione ed entusiasmo, al punto di diventare un grande sogno, perciò per mesi si è impegnata a creare delle fiabe da poter leggere a bambini che hanno bisogno di compagnia, di ridere e sognare. Questo grande desiderio ha dato un nuovo senso alla sua quotidianità con la creazione di 10 fiabe, da lì a poco prende contatti con un’amica per la realizzazione di disegni fatti a mano che possono illustrare le sue fiabe.
Affinché questo progetto si realizzi G. deve avere un pubblico di bambino ai quali leggere le sue fiabe, riempire alcuni sprazzi tristi di quotidianità tra sorrisi e spensieratezza per creature che ne hanno particolarmente bisogno. Un modo per ritrovare un ruolo sociale apportando del benessere a se stessa e ai bambini in un giro tondo virtuoso.

G. venderà il suo libro di fiabe e devolverà il ricavato alla pediatria dell’ospedale di Treviso. E nel suo tempo libero andrà a leggere le fiabe ai bambini in reparto.

16/06/2022

Ci sono sempre dei punti di vista alternativi, se non li vedi cercali!
Un nuovo modo, virtuale, ma nello stesso tempo concepito dal nostro cervello come reale, per misurarti con le tue paure o difficoltà in un contesto protetto. Solo per dimostrare a te stesso che l’unico vero limite sono le tue convinzioni!

09/03/2022

Se alcuni giorni ti senti a terra significa che devi rivedere ciò che non stai facendo!

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