Fisio Salute

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LESIONI MUSCOLARI ⁣⁣In estate ci si muove di più: sport all’aria aperta, partite improvvisate, corsa, escursioni…⁣In que...
31/08/2026

LESIONI MUSCOLARI ⁣
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In estate ci si muove di più: sport all’aria aperta, partite improvvisate, corsa, escursioni…⁣
In questo contesto sono frequenti le lesioni muscolari, spesso confuse tra loro o ignorate all’inizio.⁣
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Non sono tutte uguali:⁣
• Contrattura → dolore da sovraccarico, senza lesioni importanti⁣
• Stiramento → allungamento eccessivo delle fibre muscolari⁣
• Strappo → vera e propria rottura delle fibre, con dolore acuto e improvviso.⁣
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Uno degli errori più comuni è continuare l’attività “stringendo i denti”.⁣
Se il dolore è improvviso, pungente o limita il movimento, è importante fermarsi subito.⁣
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I tempi di recupero variano: da pochi giorni per una contrattura, fino a diverse settimane o mesi nei casi più importanti.⁣
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La fisioterapia ha un ruolo fondamentale: aiuta a ridurre il dolore, recuperare mobilità e forza e soprattutto a tornare all’attività in sicurezza, evitando recidive.⁣
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Ascoltare il corpo nei primi segnali fa davvero la differenza tra un piccolo stop e un infortunio più lungo.⁣
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Fisio Salute⁣
Via Tevere, 16 - Villa Guardia (CO)⁣
Tel: 393 89 77 351⁣
Direttore Sanitario: Dr.ssa Alessandra Bollati⁣
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MAL DI TESTA DA RIENTRO DALLE VACANZE⁣⁣Dopo le vacanze può capitare di avvertire mal di testa, senso di pesantezza o ten...
26/08/2026

MAL DI TESTA DA RIENTRO DALLE VACANZE⁣
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Dopo le vacanze può capitare di avvertire mal di testa, senso di pesantezza o tensione a livello di collo e spalle. ⁣
Un disturbo comune, spesso sottovalutato, è proprio il cosiddetto “mal di testa da rientro”.⁣
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Non si tratta sempre di un problema unico o specifico, ma di un insieme di fattori che si sommano:⁣
• cambi di ritmo sonno-veglia⁣
• ore in viaggio o posture mantenute a lungo⁣
• tensioni muscolari accumulate⁣
• stress da ripresa delle attività quotidiane⁣
• utilizzo prolungato di aria condizionata.⁣
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In molti casi il dolore è legato a una maggiore tensione della zona cervicale, che può influenzare la muscolatura e le strutture coinvolte nella cefalea tensiva.⁣
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L’osteopatia può essere un valido supporto in questi casi, perché lavora sulla mobilità delle strutture muscolo-scheletriche e sulla riduzione delle tensioni, con l’obiettivo di ristabilire un miglior equilibrio generale del corpo.⁣
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In Fisio Salute il trattamento osteopatico viene svolto in modo personalizzato, valutando la storia della persona, le abitudini posturali e i sintomi riportati, per individuare le possibili cause del disturbo e trattarle in modo mirato.⁣
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Spesso non è un singolo fattore a generare il mal di testa, ma una combinazione di abitudini e tensioni che il corpo accumula nel tempo.⁣
Ascoltare questi segnali, soprattutto dopo periodi di cambiamento come le vacanze, può aiutare a intervenire in modo più efficace e prevenire il ritorno del disturbo.⁣
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DIMAGRIRE NON È SOLO PERDERE PESO⁣⁣⁣⁣Quando si parla di dimagrimento, spesso si pensa solo alla bilancia.⁣⁣In realtà, pe...
21/08/2026

DIMAGRIRE NON È SOLO PERDERE PESO⁣⁣
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Quando si parla di dimagrimento, spesso si pensa solo alla bilancia.⁣⁣
In realtà, perdere peso significa soprattutto migliorare salute, energia e qualità della vita.⁣⁣
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Il sovrappeso e l’obesità non dipendono solo dall’alimentazione, ma da un insieme di fattori: metabolismo, abitudini, movimento, aspetti emotivi e condizioni di salute.⁣⁣
Per questo un percorso efficace non può basarsi su “diete veloci” o soluzioni standard uguali per tutti.⁣⁣
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In Fisio Salute il Percorso Dietologico nasce con un approccio personalizzato e multidisciplinare, costruito sulle reali esigenze della persona.⁣⁣
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L’obiettivo non è dimagrire in fretta, ma costruire un cambiamento concreto, sostenibile e duraturo nel tempo. Anche una perdita di peso moderata, se mantenuta, può migliorare pressione arteriosa, glicemia, dolori articolari, respirazione e qualità del sonno.⁣⁣
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Presso Fisio Salute è possibile intraprendere questo percorso con la Dr.ssa Orietta Brivio, Specialista in Dietologia e Chirurgia Plastica Ricostruttiva.⁣⁣
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Dimagrire non significa inseguire un numero.⁣⁣
Significa prendersi cura della propria salute, in modo serio e consapevole.⁣⁣
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DOLORE AL TALLONE? NON SEMPRE È FASCITE PLANTARE⁣⁣Il dolore al tallone è un disturbo molto comune, soprattutto quando si...
16/08/2026

DOLORE AL TALLONE? NON SEMPRE È FASCITE PLANTARE⁣
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Il dolore al tallone è un disturbo molto comune, soprattutto quando si cammina a lungo, si resta in piedi per molte ore o si riprende l’attività fisica dopo un periodo di stop.⁣
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Spesso la prima ipotesi è la fascite plantare, un’infiammazione della pianta del piede che arriva fino al tallone; ma non è sempre così.⁣
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Il dolore nella zona del calcagno può avere origini diverse, tra cui:⁣
• sovraccarico del piede⁣
• infiammazione dei tessuti molli⁣
• problemi di appoggio o postura⁣
• utilizzo di calzature non adeguate⁣
• alterazioni biomeccaniche del passo.⁣
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La fascite plantare è solo una delle possibili cause, anche se tra le più frequenti.⁣
Per questo motivo è importante non autodiagnosticarsi il problema e non trascurare il sintomo, soprattutto se il dolore persiste nel tempo o peggiora al mattino nei primi passi.⁣
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Una valutazione podologica permette di capire l’origine reale del disturbo e impostare un trattamento mirato, che può includere terapie specifiche, consigli sulle calzature o eventuali plantari personalizzati.⁣
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Presso Fisio Salute, la Dott.ssa Sofia Saresini, podologa, si occupa della valutazione e del trattamento delle principali problematiche del piede, con un approccio attento e personalizzato.⁣
Capire da dove nasce il dolore è il primo passo per risolverlo davvero.⁣
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MUOVERSI NELLA TERZA ETÀ: IL MODO PIÙ SEMPLICE PER RESTARE AUTONOMI⁣⁣Con l’avanzare dell’età è normale rallentare.⁣Ferma...
10/08/2026

MUOVERSI NELLA TERZA ETÀ: IL MODO PIÙ SEMPLICE PER RESTARE AUTONOMI⁣
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Con l’avanzare dell’età è normale rallentare.⁣
Fermarsi del tutto, però, è una delle scelte più rischiose per la salute.⁣
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Muoversi non vuol dire necessariamente “fare sport”, ma significa fare delle attività per mantenere autonomia, sicurezza e qualità della vita.⁣
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Muoversi con regolarità aiuta a:⁣
• mantenere forza, equilibrio e coordinazione⁣
• ridurre il rischio di cadute⁣
• migliorare circolazione e respirazione⁣
• sostenere memoria, attenzione e umore.⁣
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Uno degli errori più comuni è pensare: “alla mia età è meglio non fare sforzi”.⁣
In realtà, il corpo ha bisogno di essere stimolato per non perdere le capacità che ha.⁣
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Camminare, fare esercizi di mobilità, ginnastica dolce o attività in acqua sono ottime soluzioni. Anche pochi minuti al giorno, ripetuti nel tempo, possono fare una grande differenza.⁣
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In Fisio Salute seguiamo persone della terza età con programmi di movimento personalizzati, in palestra riabilitativa o in acqua, costruiti sulle esigenze e sulle capacità di ciascuno.⁣
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Perché spesso non è solo l’esercizio a fare la differenza, ma il sentirsi accompagnati nel percorso.⁣
Muoversi significa prendersi cura di sé, ogni giorno.⁣
E continuare a vivere con più autonomia, più sicurezza e più fiducia nel proprio corpo.⁣
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GRANITE ESTIVE LEGGERE, NATURALI E ANCHE “DIGESTIVE” ⁣⁣Quando il caldo si fa sentire, non serve complicarsi la vita: a v...
05/08/2026

GRANITE ESTIVE LEGGERE, NATURALI E ANCHE “DIGESTIVE” ⁣
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Quando il caldo si fa sentire, non serve complicarsi la vita: a volte basta qualcosa di semplice, fresco e fatto in casa. Le granite sono un’ottima alternativa ai dessert più pesanti e possono diventare anche una pausa dissetante o un fine pasto rinfrescante.⁣
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L’idea è partire da frutta estiva ricca d’acqua e sapore, senza zuccheri aggiunti o con quantità minime.⁣
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Puoi scegliere un solo frutto o una combinazione tra anguria, ananas, arancia o limone. Frulla la frutta (oppure usa succhi 100% frutta) con un po’ d’acqua se necessario, poi versa tutto in un contenitore basso e largo e metti in freezer.⁣
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Ogni 30-40 minuti, gratta con una forchetta per rompere i cristalli di ghiaccio: dopo 3-4 ore la granita è pronta.⁣
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Per renderla ancora più fresca e leggermente digestiva puoi aggiungere anche qualche foglia di menta fresca o pezzetti di zenzero fresco grattugiato (attenzione: ne basta poco!).⁣
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Se abbini anguria e menta avrai un effetto super dissetante, se aggiungi all’ananas dello zenzero otterrai un effetto digestivo, abbinando limone e menta l’effetto di freschezza è garantito e arancia e zenzero ti daranno una sferzata di energia!⁣
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Pochi cucchiai aiutano ad idratarsi meglio e a concedersi qualcosa di dolce senza appesantirsi.⁣
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⁣PERSONAL TRAINING: UN PERCORSO SU MISURADa Fisio Salute puoi intraprendere percorsi di Personal Training individuali op...
31/07/2026

⁣PERSONAL TRAINING: UN PERCORSO SU MISURA

Da Fisio Salute puoi intraprendere percorsi di Personal Training individuali oppure in coppia, per allenarti con un programma costruito sulle tue esigenze, con il supporto costante di un professionista.

Allenarsi non significa solo “fare esercizi”.

Significa farli nel modo giusto, con un obiettivo preciso e con qualcuno che ti accompagna passo dopo passo.

Da Fisio Salute il servizio di Personal Training è pensato per chi vuole migliorare il proprio stato di salute o semplicemente sentirsi meglio nel proprio corpo.
Non si tratta di allenamenti standard.

Ogni percorso nasce da una valutazione iniziale e viene costruito sulle esigenze della persona: livello di partenza, eventuali dolori, obiettivi e stile di vita.

Il lavoro si svolge all’interno della nostra palestra riabilitativa, uno spazio dedicato in cui il movimento diventa uno strumento di cura, benessere e forza.
Il valore aggiunto è proprio questo: unire l’allenamento a un approccio professionale, attento e personalizzato.

Il Personal Training può essere utile per:
• migliorare forza, mobilità e resistenza
• prevenire dolori e infortuni
• riprendere l’attività dopo un periodo di stop
• essere seguiti personalmente, incrementando costanza e sicurezza
• proseguire un percorso fisioterapico, come naturale seguito, garantendo così continuità nel lavoro.

Spesso non è solo questione di “allenarsi di più”, ma di allenarsi meglio.
Avere una guida significa lavorare con più consapevolezza, evitare errori e ottenere risultati più duraturi nel tempo.

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PANZANELLA ESTIVA… CON UN TOCCO IN PIÙ Un grande classico dell’estate, rivisitato in chiave fresca, leggera e nutriente....
26/07/2026

PANZANELLA ESTIVA… CON UN TOCCO IN PIÙ 

Un grande classico dell’estate, rivisitato in chiave fresca, leggera e nutriente.
La panzanella si arricchisce con la dolcezza della pesca e la cremosità del caprino, per un piatto semplice ma completo, perfetto nelle giornate più calde.

Una ricetta realizzata da Private Chef & Catering - Lake Como e approvata dai nutrizionisti di Fisio Salute.

INGREDIENTI (per 4 persone)

• 200 g Pane rustico (meglio se del giorno prima)
• 300 g Pomodori maturi
• 1 Cetriolo
• 1 Pesca gialla
• ½ Cipolla rossa dolce
• Basilico fresco
• 80 g Caprino (o feta sbriciolata)
• Olio EVO, aceto di vino bianco, sale e pepe

PREPARAZIONE

Tosta il pane a cubetti fino a renderlo croccante fuori e morbido dentro.
Taglia pomodori, cetriolo e pesca, e affetta finemente la cipolla (puoi lasciarla qualche minuto in acqua per renderla più delicata).

Unisci tutto in una ciotola, condisci con olio, qualche goccia di aceto, sale e pepe.
Lascia riposare qualche minuto: il pane assorbirà tutti i sapori.

Completa con basilico fresco e fiocchi di caprino.

È un piatto equilibrato, ricco di acqua, vitamine e sali minerali.
Perfetto a pranzo o cena, leggero ma saziante.
Mangiare sano non significa rinunciare al gusto: a volte basta partire da ingredienti semplici e di stagione.

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IN ESTATE È BELLO MUOVERSI… SENZA FERMARSI PER IL DOLORE!⁣⁣Estate è voglia di rimettersi in gioco, è movimento.⁣Una cors...
21/07/2026

IN ESTATE È BELLO MUOVERSI… SENZA FERMARSI PER IL DOLORE!⁣
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Estate è voglia di rimettersi in gioco, è movimento.⁣
Una corsa al mattino presto, una partita a calcetto con gli amici, una camminata in montagna o una partita a tennis o padel in vacanza.⁣
Attività che fanno bene al corpo e alla mente.⁣
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Ma proprio il “farlo ogni tanto” può nascondere qualche rischio.⁣
Riprendere a muoversi senza preparazione, aumentare i carichi troppo velocemente o sottovalutare piccoli segnali può portare a infortuni come:⁣
• contratture muscolari⁣
• tendiniti⁣
• dolori a ginocchia, caviglie o spalle⁣
• infiammazioni da sovraccarico.⁣
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Il problema nasce perché si inizia senza gradualità e si procede senza ascoltare il proprio corpo.⁣
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La fisioterapia può essere utile sia in prevenzione che nel recupero.⁣
Un percorso mirato aiuta a migliorare mobilità, forza e controllo del movimento, riducendo il rischio di infortuni e permettendo di tornare all’attività in sicurezza.⁣
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In caso di dolore, intervenire presto fa la differenza: aspettare spesso significa prolungare i tempi di recupero.⁣
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Muoversi in estate è una delle cose più belle che possiamo fare per noi stessi.⁣
Farlo nel modo giusto permette di goderselo davvero.⁣
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GAMBE PESANTI E GONFIE? ⁣⁣Con l’arrivo del caldo, molte persone iniziano a sentire le gambe più pesanti, gonfie, affatic...
16/07/2026

GAMBE PESANTI E GONFIE? ⁣
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Con l’arrivo del caldo, molte persone iniziano a sentire le gambe più pesanti, gonfie, affaticate.⁣
È una condizione molto comune, spesso legata a una difficoltà del sistema linfatico e venoso nel drenare correttamente i liquidi.⁣
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Non sempre è una patologia, ma è comunque un segnale da non ignorare.⁣
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Il linfodrenaggio è una tecnica manuale specifica che può aiutare in modo concreto.⁣
Si basa su manovre lente, delicate e ritmiche, pensate per stimolare il sistema linfatico e favorire il riassorbimento dei liquidi in eccesso.⁣
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È indicato soprattutto in caso di:⁣
• gambe pesanti e gonfie⁣
• ritenzione idrica⁣
• senso di tensione o affaticamento⁣
• lunghi periodi in piedi o seduti⁣
• viaggi o caldo intenso⁣
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Non è doloroso e viene spesso percepito come profondamente rilassante.⁣
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In Fisio Salute, il trattamento viene eseguito da Martina Pillitteri, massoterapista MCB, all’interno di un percorso personalizzato costruito sulle esigenze della persona.⁣
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Quando necessario, il lavoro viene integrato con una valutazione medica specialistica.⁣
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La collaborazione con la Dott.ssa Sarah Sternjakob, chirurga vascolare, permette di inquadrare correttamente eventuali problematiche circolatorie e scegliere l’approccio più adatto.⁣
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Il linfodrenaggio non è solo un trattamento “estetico”.⁣
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È uno strumento concreto per migliorare il benessere, soprattutto nei mesi estivi, e per aiutare il corpo a ritrovare equilibrio.⁣
Prendersi cura della circolazione significa sentirsi più leggeri, ogni giorno.⁣
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Indirizzo

Via Tevere 16
Villa Guardia
22079

Orario di apertura

Lunedì 08:00 - 21:00
Martedì 08:00 - 21:00
Mercoledì 08:00 - 21:00
Giovedì 08:00 - 21:00
Venerdì 08:00 - 21:00
Sabato 08:00 - 19:00

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