Physique by Sari

Directions Website Contact the practice

Physique by Sari Ask me about my Online Training packages for women

INSTAGRAM .by.sari
Personal Training | Online Training | Small group classes WOMENS’ COACH
ISSA Transformation Specialist ,ISSA Nutritionist, ISSA BODYBUILDING SPECIALIST
Fat loss |Toning | Weight gain |Diet plans |Home workouts|Gym workouts

02/11/2026

They laughed at me. They doubted me. They tried to break me.

I’m so proud of how far I’ve come .

I was the girl people mocked for being fat. I fought depression while food fought me. I built a business with no one beside me. And I learned to stand without my dad.

Some days, getting up was the victory. But I got up. Every single time.

Here’s what I did. I prayed. I worshipped. I kept my people close. I wrote my pain onto paper so it wouldn’t stay in my chest. I went to counselling, and I’m not ashamed of it. Strong women ask for help.

And I made one decision: I don’t quit.

Fail a thousand times? Fine. I’ll build plan one thousand and one, and I’ll believe in it like it’s the first.

That’s how I train. I don’t train to shrink myself. I train to remind myself who I am.

Illness came for me. Criticism came for me. Ridicule. Disrespect. None of it got the final word.

I came back sharper. More educated. More disciplined. Stronger than anyone expected, including me.

And I’m only getting started.

If you’ve fallen in front of everyone, hold your head up. Your story isn’t over. If I can rise and keep doing good, so can you.

“And let us not be weary in well doing: for in due season we shall reap, if we faint not.” (Galatians 6:9)

My strength comes from God. Your season is coming.

Don’t you dare give up. this is the script calude gave me.

ඔයාට කවදාවත් හිතිලා තියෙනවද, "හිතෙන දේ කරන එක" ඇත්තටම නිදහසද කියලා? 🤔අද ලෝකේ හැමෝම කියන්නේ "ඔයාට ඕන දේ කරන්න, සතුටු වෙන ...
02/11/2026

ඔයාට කවදාවත් හිතිලා තියෙනවද, "හිතෙන දේ කරන එක" ඇත්තටම නිදහසද කියලා? 🤔

අද ලෝකේ හැමෝම කියන්නේ "ඔයාට ඕන දේ කරන්න, සතුටු වෙන දේ කරන්න" කියලා. ඒත් ඇත්තම ශක්තිය තියෙන්නේ තමන්ගේ ආවේග පාලනය කරගන්න පුළුවන් වීමේ.

ස්වයං පාලනය කියන්නේ දඬුවමක් නෙවෙයි. ඒක ඔයා ඔයාටම දෙන ගෞරවයක්. 🤍

මම perfect කෙනෙක් නෙවෙයි. මටත් අතීතයක් තියෙනවා. ඒත් හැමදාම ගන්න පොඩි පොඩි තීරණවලින් තමයි ශක්තිමත් මනසක් හැදෙන්නේ.

මේ ගමන ලේසි නෑ. ඒත් අදම පළමු පියවර තියන්න.

💬 ඔයා දැන් පාලනය කරගන්න උත්සාහ කරන එක පුරුද්දක් comment එකේ කියන්න.

👉 ගැහැනියක් විදිහට ඔයාගේ මනස ශක්තිමත් කරගන්න තවත් mindset content සඳහා Physique by Sari follow කරන්න.

#ස්වයංපාලනය

self control isn't boring. It's rare and that's exactly why it's powerful.You don't need to be perfect, you just need to...
01/11/2026

self control isn't boring. It's rare and that's exactly why it's powerful.You don't need to be perfect, you just need to win more battles than you lose. Which impulse are you working on mastering right now? drop a comment 👇

29/10/2026

Some people spend their extra money on alcohol, some people spend it on ci******es I spend it on nuts and berries 🍓🥜🌰 Sarani Tillekeratne

Gym ගියත් ඇඟේ වෙනසක් පේන්නේ නැද්ද? 👀💪වැඩිපුර workout කරන එකම විසඳුම නෙවෙයි! ඔයාගේ body එකට ගැළපෙන workout එකක් සහ ප්‍රමා...
27/10/2026

Gym ගියත් ඇඟේ වෙනසක් පේන්නේ නැද්ද? 👀💪

වැඩිපුර workout කරන එකම විසඳුම නෙවෙයි! ඔයාගේ body එකට ගැළපෙන workout එකක් සහ ප්‍රමාණවත් ආහාරත් අවශ්‍යයි. 🧡

26/10/2026

A little extra care for my hair, skin and nails ✨ LORA Premium Beauty

I’ve added LORA Collagen + Vitamin C to my daily routine. Each sachet contains 2,500 mg hydrolysed marine collagen, Vitamin C and Biotin,and it’s sugar-free too.

Just mix one sachet with 250 ml of water and enjoy once a day. Simple, easy, and something I can actually fit into a busy routine. 💗

Nourish your skin from the inside out ✨

https://www.loranaturals.com/product/lora-collagen-offer/

ඔයාගේ fitness journey එක තවත් කල් දැම්මොත් මොකද වෙන්නේ?මාත් එක්ක ටිකක් හිතලා බලන්න. අවුරුදු 2කින් ඔයා කොහොමද පේන්නේ? මොන...
26/10/2026

ඔයාගේ fitness journey එක තවත් කල් දැම්මොත් මොකද වෙන්නේ?

මාත් එක්ක ටිකක් හිතලා බලන්න. අවුරුදු 2කින් ඔයා කොහොමද පේන්නේ? මොනවද අඳින්නේ? මූණේ තියෙන්නේ මොන වගේ හැඟීමක්ද? ඔයාගේ සම්බන්ධතා, සතුට, තමන් ගැන තියෙන විශ්වාසය කොහොමද?

කල් දාන තරමට දේවල් අමාරු වෙනවා මිසක් ලේසි වෙන්නේ නෑ. අදම පටන් ගන්න. මම මුල ඉඳන්ම ඔයාත් එක්ක ඉන්නවා. 💪

Sign up කරන්න message එකක් එවන්න.

ඔයාගේ fitness journey එක තවත් කල් දැම්මොත් මොකද වෙන්නේ?මාත් එක්ක ටිකක් හිතලා බලන්න. අවුරුදු 2කින් ඔයා කොහොමද පේන්නේ? මොන...
26/10/2026

ඔයාගේ fitness journey එක තවත් කල් දැම්මොත් මොකද වෙන්නේ?

මාත් එක්ක ටිකක් හිතලා බලන්න. අවුරුදු 2කින් ඔයා කොහොමද පේන්නේ? මොනවද අඳින්නේ? මූණේ තියෙන්නේ මොන වගේ හැඟීමක්ද? ඔයාගේ සම්බන්ධතා, සතුට, තමන් ගැන තියෙන විශ්වාසය කොහොමද?

කල් දාන තරමට දේවල් අමාරු වෙනවා මිසක් ලේසි වෙන්නේ නෑ. අදම පටන් ගන්න. මම මුල ඉඳන්ම ඔයාත් එක්ක ඉන්නවා. 💪

Sign up කරන්න message එකක් එවන්න

What did I do to lose my belly fat?1.walk2.eat less food3.weight training for abs 4.Do it for 5 months in a row Be an OG...
25/10/2026

What did I do to lose my belly fat?
1.walk
2.eat less food
3.weight training for abs
4.Do it for 5 months in a row

Be an OG and follow my coaching page huzz Sarani Tillekeratne

Eating less and training more feels like the right move. For a lot of women, it's exactly what keeps them stuck.I see it...
25/10/2026

Eating less and training more feels like the right move. For a lot of women, it's exactly what keeps them stuck.

I see it in consultations almost every week. Someone's training hard, being "good" with food, and the scale still won't move. When we look at what they're actually eating, it's nowhere near enough to support their training, their energy or their results.

Your body needs fuel to change. Not punishment.

If you've been putting in the work and not seeing it pay off, this might be why. Send me a message and let's look at what's really going on. 💬

Address

Colombo

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Physique by Sari posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Physique by Sari:

Shortcuts

Share