MOH Mawanella

13/10/2026

07/06/2026

தமிழ் மொழிபெயர்ப்பு
மாவனெல்லை நகரைச் சுற்றிய பகுதிகளில் டெங்கு நோய் வேகமாகப் பரவி வருகிறது.
வரும் சில நாட்களில் விசேட டெங்கு ஒழிப்பு குழுக்கள் உங்கள் பகுதியில் உள்ள வீடுகள் மற்றும் நிறுவனங்களைப் பரிசோதிக்க வரவுள்ளனர்.
அப்போது சட்ட நடவடிக்கைகள் எடுக்கத் தயாராக அவர்கள் வருவதால், இன்றே உங்கள் வளாகத்தை கொசு இனப்பெருக்க இடங்கள் மற்றும் கொசுப் புழுக்கள் இல்லாதவாறு சுத்தமாக பராமரிக்கவும்.
உயிருக்கு ஆபத்தான டெங்கு நோயிலிருந்து நம்மையும் நமது குடும்பத்தினரையும் பாதுகாப்போம்.
சுகாதார மருத்துவ அதிகாரி
மாவனெல்லை
2026.06.07

07/06/2026

Read before coming to vaccine clinic

06/06/2026

Tamil at end
ෆෝලික් අම්ලයේ වැදගත්කම – කෙටි කතාවක්
නිලූෂා අලුතෙන් විවාහ වූ තරුණියක්. ඇය දරුවෙකු ලබා ගැනීමට බලාපොරොත්තුවෙන් සිටියා. එක් දිනක් ඇය තම වෛද්‍යවරයා හමුවූ විට, “ගැබ් ගැනීමට පෙර සිටම දිනපතා ෆෝලික් අම්ල පෙත්තක් ගන්න” යැයි උපදෙස් ලැබුණා.
නිලූෂා ඒ උපදෙස් පිළිපැදුවා. මාස කිහිපයකට පසු ඇය ගැබ්ගෙන ඇති බව දැනගත්තා. ඇය සතුටින් වෛද්‍යවරයා හමුවූ විට, “ඔබ ෆෝලික් අම්ලය නියමිත පරිදි ලබාගත් නිසා දරුවාගේ මොළය සහ සුෂුම්නාව නිසි ලෙස වර්ධනය වීමට උපකාරී වුණා” යැයි වෛද්‍යවරයා පැවසුවා.
මාස නවයකට පසු නිලූෂා නිරෝගී බිළිඳෙකුට උපත දුන්නා. ඇය අනෙකුත් මව්වරුන්ටත් මෙසේ පැවසුවා:
“ගැබ් ගැනීමට පෙර සිටම සහ ගර්භණී සමයේ මුල් මාසවල ෆෝලික් අම්ලය ලබා ගැනීම ඔබේ දරුවාගේ නිරෝගී අනාගතය වෙනුවෙන් කරන සරල නමුත් ඉතා වැදගත් පියවරකි.”
මතක තබා ගන්න:
1. ෆෝලික් අම්ලය දරුවාගේ මොළය හා ස්නායු පද්ධතිය නිසි ලෙස වර්ධනය වීමට උපකාරී වේ.
2. සමහර උපත් ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
3. ගැබ් ගැනීමට සැලසුම් කරන සෑම කාන්තාවක්ම ෆෝලික් අම්ලය ලබා ගැනීම වැදගත් වේ.

වෛද්‍ය ගැමුණු වික්‍රමසිංහ

பாத்திமாவின் கதை – ஃபோலிக் அமிலத்தின் முக்கியத்துவம்

பாத்திமா புதிதாக திருமணம் ஆன இளம் பெண். அவர் ஒரு குழந்தையைப் பெற வேண்டும் என்ற எதிர்பார்ப்பில் இருந்தார். ஒரு நாள் அவர் தனது மருத்துவரைச் சந்தித்தபோது, “கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன்பே தினமும் ஒரு ஃபோலிக் அமில மாத்திரையை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்” என்று ஆலோசனை வழங்கப்பட்டது.

பாத்திமா அந்த ஆலோசனையை முறையாகப் பின்பற்றினார். சில மாதங்களுக்குப் பிறகு அவர் கர்ப்பமாக இருப்பதை அறிந்தார். மகிழ்ச்சியுடன் மருத்துவரைச் சந்தித்தபோது, “நீங்கள் ஃபோலிக் அமிலத்தை முறையாக எடுத்துக்கொண்டதால், உங்கள் குழந்தையின் மூளையும் நரம்புக் குழாயும் (Neural Tube) சரியாக வளர உதவியுள்ளது” என்று மருத்துவர் கூறினார்.

ஒன்பது மாதங்களுக்குப் பிறகு, பாத்திமா ஆரோக்கியமான குழந்தையைப் பெற்றெடுத்தார். பின்னர் அவர் மற்ற தாய்மார்களிடம் இவ்வாறு கூறினார்:

“கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன்பிருந்தும், கர்ப்பத்தின் முதல் மாதங்களிலும் ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்வது, உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்திற்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய எளிய ஆனால் மிகவும் முக்கியமான செயல் ஆகும்.”

நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

1. ஃபோலிக் அமிலம் குழந்தையின் மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலம் சரியாக வளர உதவுகிறது.

2. சில பிறவிக் குறைபாடுகள் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

3. கர்ப்பம் தரிக்கத் திட்டமிடும் ஒவ்வொரு பெண்ணும் ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

மருத்துவர் கெமுனு விக்கிரமசிங்க

04/06/2026

Massage from Dr Gemunu:
හේතුව කියන්නේ නැහැ. හැබයි මෙය ඉතා වැදගත් පණිවිඩයක.
කියවා බලා උපදෙස් අනුගමනය කරන්න.

Pregnancy Induced Hypertension (PIH) යනු කුමක්ද?
ගර්භණී සති 20කට පසු රුධිර පීඩනය වැඩි වීම PIH ලෙස හැඳින්වේ.
මෙය:
මවගේ සෞඛ්‍යයට
දරුවාගේ වර්ධනයට
ප්‍රසූතියට
බලපෑම් ඇති කළ හැකිය.

PIH ඇති වීමේ අවදානම් සාධක:
1.පළමු ගැබ් ගැනීම
2.වයස අවුරුදු 18ට අඩු හෝ 35ට වැඩි වීම
3.තරබාරුකම
4.නිවුන් දරු ගැබ් ගැනීම
5.පෙර ගැබ් ගැනීමකදී PIH තිබීම
6.පවුලේ අධි රුධිර පීඩන ඉතිහාසය

අනතුරු ඇඟවීමේ ලක්ෂණ
පහත ලක්ෂණ ඇති නම් වහාම රෝහලකට යන්න:
දැඩි හිසරදය
පෙනීම බොඳ වීම
ඇස් ඉදිරියේ ආලෝක පැල්ලම් පෙනීම
මුහුණ හා අත් අධික ලෙස ඉදිමීම
උදරයේ ඉහළ කොටසේ වේදනාව
දරුවාගේ චලනය අඩුවීම
හදිසි ශරීර බර වැඩිවීම

PIH වළක්වා ගැනීමට
නියමිත සායනවලට යන්න.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ලබාගන්න.
ප්‍රමාණවත් විවේකය ලබාගන්න.
දුම්පානය සහ මත්පැන් වලින් වළකින්න.
වෛද්‍ය උපදෙස් පිළිපදින්න.
Prevention is better than cure.

டாக்டர் கெமுனுவின் செய்தி:

காரணத்தை இப்போது சொல்லப் போவதில்லை. ஆனால் இது மிகவும் முக்கியமான ஒரு செய்தி.

தயவுசெய்து முழுமையாக வாசித்து, வழங்கப்பட்ட ஆலோசனைகளைப் பின்பற்றுங்கள்.

கர்ப்பகால உயர் இரத்த அழுத்தம் (Pregnancy Induced Hypertension - PIH) என்றால் என்ன?

கர்ப்பத்தின் 20 வாரங்களுக்குப் பிறகு இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதை PIH என அழைக்கப்படுகிறது.

இது:

தாயின் ஆரோக்கியத்தையும்

குழந்தையின் வளர்ச்சியையும்

பிரசவத்தையும்

பாதிக்கக்கூடும்.

PIH ஏற்படும் அபாய காரணிகள்

1. முதல் கர்ப்பம்

2. 18 வயதிற்கு குறைவான அல்லது 35 வயதிற்கு மேற்பட்ட தாய்மார்கள்

3. உடல் பருமன்

4. இரட்டைக் கர்ப்பம்

5. முந்தைய கர்ப்பத்தில் PIH இருந்திருத்தல்

6. குடும்பத்தில் உயர் இரத்த அழுத்த வரலாறு இருப்பது

எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்

பின்வரும் அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவமனைக்கு செல்லுங்கள்:

கடுமையான தலைவலி

பார்வை மங்குதல்

கண் முன் ஒளிப்புள்ளிகள் தோன்றுதல்

முகம் மற்றும் கைகள் அதிகமாக வீங்குதல்

மேல் வயிற்றுப் பகுதியில் வலி

குழந்தையின் அசைவுகள் குறைதல்

திடீர் உடல் எடை அதிகரித்தல்

PIH-ஐத் தடுக்க

திட்டமிட்ட கர்ப்பகால மருத்துவ பரிசோதனைகளுக்கு செல்லுங்கள்.

ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்ளுங்கள்.

போதுமான ஓய்வு எடுங்கள்.

புகைப்பிடித்தல் மற்றும் மதுபானங்களைத் தவிர்க்குங்கள்.

மருத்துவரின் ஆலோசனைகளைப் பின்பற்றுங்கள்.

Prevention is Better Than Cure!
நோய் வந்த பிறகு சிகிச்சை பெறுவதை விட, நோய் வராமல் தடுப்பதே சிறந்தது.

– டாக்டர் கெமுனு

02/06/2026

ගර්භණී මව්වරුන් සඳහා එඩින්බරෝ මානසික සෞඛ්‍ය පරීක්ෂණය (EPDS) පිළිබඳ දැනුවත් කිරීම.

ආයුබෝවන් මව්වරුනි,
ගර්භණී සමයේදී සහ දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු කාලයේදී ශාරීරික සෞඛ්‍යය පමණක් නොව, මානසික සෞඛ්‍යයත් ඉතා වැදගත් වේ. සමහර මව්වරුන්ට අධික කනස්සල්ල, දුක, ආතතිය, නින්දේ ගැටලු හෝ දෛනික කටයුතු කරගෙන යාමට අපහසුතාවයක් ඇති විය හැකිය.
මෙවැනි තත්ත්වයන් හඳුනා ගැනීමට අප භාවිතා කරන්නේ එඩින්බරෝ පශ්චාත් ප්‍රසව මානසික අවපීඩන පරිමාණය (Edinburgh Postnatal Depression Scale – EPDS) යන ප්‍රශ්නාවලියයි.

EPDS යනු කුමක්ද?
ප්‍රශ්න 10 කින් සමන්විත සරල ප්‍රශ්නාවලියකි.
එය විනාඩි 5 ක් පමණ ගතවේ.
පසුගිය දින 7 තුළ ඔබට දැනුණු හැඟීම් පිළිබඳ ප්‍රශ්න අඩංගු වේ.
මෙය විභාගයක් නොවේ. නිවැරදි හෝ වැරදි පිළිතුරු නොමැත.

මෙය වැදගත් වන්නේ ඇයි?
1.මානසික ආතතිය හෝ අවපීඩනය කල්තියා හඳුනාගත හැකිය.
2. අවශ්‍ය උපදේශන හා ප්‍රතිකාර ලබාදිය හැකිය.
3. මවගේ සහ දරුවාගේ යහපත් සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කරගත හැකිය.

ඔබට තිබිය හැකි ලක්ෂණ:

1. නිතර දුකෙන් සිටීම

2. අනාගතය ගැන බලාපොරොත්තු නොමැති වීම
3.අධික කනස්සල්ල
4.නින්දේ ගැටලු
5.සාමාන්‍ය වැඩ කටයුතු කරගැනීමට අපහසු වීම

3. නිතර අඬන්නට සිතීම

මතක තබා ගන්න,
මෙවැනි හැඟීම් ඇතිවීම දුර්වලකමක් නොවේ.
බොහෝ මව්වරුන්ට මෙවැනි තත්ත්වයන් ඇතිවිය හැකිය.
කල්තියා හඳුනාගෙන සහාය ලබාගැනීම ඉතා වැදගත්ය.

වෛද්‍ය ගැමුණු වික්‍රමසිංහ

கர்ப்பிணித் தாய்மார்களுக்கான எடின்பர்க் மனநல மதிப்பீட்டு (EPDS) விழிப்புணர்வு

வணக்கம் தாய்மார்களே,

கர்ப்பகாலத்திலும் குழந்தை பிறந்த பின்பும் உடல் நலன் மட்டுமல்லாமல் மனநலனும் மிகவும் முக்கியமானது. சில தாய்மார்களுக்கு அதிக கவலை, சோகம், மன அழுத்தம், தூக்கக் கோளாறுகள் அல்லது அன்றாட வேலைகளைச் செய்வதில் சிரமம் ஏற்படலாம்.

இத்தகைய நிலைகளை அடையாளம் காண நாம் பயன்படுத்துவது எடின்பர்க் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு மதிப்பீட்டு அளவுகோல் (Edinburgh Postnatal Depression Scale – EPDS) ஆகும்.

EPDS என்றால் என்ன?

இது 10 கேள்விகளைக் கொண்ட எளிய வினாத்தாள் ஆகும்.

இதை நிரப்ப சுமார் 5 நிமிடங்கள் மட்டுமே தேவைப்படும்.

கடந்த 7 நாட்களில் நீங்கள் உணர்ந்த உணர்வுகள் பற்றிய கேள்விகள் இதில் அடங்கியுள்ளன.

இது ஒரு தேர்வு அல்ல; சரியான அல்லது தவறான பதில்கள் எதுவும் இல்லை.

இது ஏன் முக்கியம்?

1. மன அழுத்தம் அல்லது மனச்சோர்வை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிய உதவுகிறது.

2. தேவையான ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சைகளை வழங்க உதவுகிறது.

3. தாயும் குழந்தையும் நல்ல உடல் மற்றும் மனநலத்துடன் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.

உங்களிடம் இருக்கக்கூடிய அறிகுறிகள்

1. அடிக்கடி சோகமாக இருப்பது.

2. எதிர்காலம் குறித்து நம்பிக்கையின்மை.

3. அதிகமான கவலை.

4. தூக்கக் கோளாறுகள்.

5. அன்றாட வேலைகளைச் செய்வதில் சிரமம்.

6. அடிக்கடி அழ வேண்டும் என்று தோன்றுவது.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்

இத்தகைய உணர்வுகள் ஏற்படுவது பலவீனத்தின் அறிகுறி அல்ல.

பல தாய்மார்களுக்கு இத்தகைய நிலைகள் ஏற்படலாம்.

ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து உதவி பெறுவது மிகவும் முக்கியம்.

டாக்டர் கெமுனு விக்ரமசிங்க
(Dr. Gemunu Wickramasinghe)

28/05/2026

Tamil at the bottom

එන්නත් දිනය ඇති දරුවාගේ මව්වරුන්ට පැමිණිමට පෙර උපදෙස් :
• ලබාදෙන බෙහෙත් තිබේනම් වෛද්‍ය උපදෙස් අනුව ලබාදෙන්න. ( Paracetamol හේතුවක් නැතිව දෙන්න එපා).
• දරුවාට උණ, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව හෝ අධික අසනීප තත්ත්වයක් තිබේ නම් එන්නත් කිරීමට පෙර වෛද්‍යවරයාට දන්වන්න. උණ කටුවකින් ,උණ බලාගෙන එන්න.අවුරුදු 1 දරුවෙක් නම් ,මීට පෙර වලිප්පුව සෑදී ඇති නම්, එය පවසන්න.
• මව්කිරි / දියර ප්‍රමාණවත් ලෙස ලබාදෙන්න.
• දරුවා හොඳින් විවේකයෙන් තබන්න.
• එන්නත් කාඩ්පත රැගෙන එන්න.
• දරුවාට සැහැල්ලු ඇඳුම් අඳවන්න.
“දරුවා අසනීපව සිටියත් බොහෝ අවස්ථාවල එන්නත් ලබාදිය හැක. එන්නත් දිනය මඟ නොහරින්න.”පවුල් සෞඛ්‍ය සේවා නිලධාරිනිය ට දැනුම් දී දරුවාට vaccine එක වෙන්කරවා ගෙන පමනක් එන්න.මාවනැල්ල සෞඛ්‍ය වෛද්‍ය නිලධාරී කාර්යාලයේ සායනයට පැමිනෙන්නේ නම්, දරුවාට පැමිණිමට නියමිත වේලාව ට එන්න. කලිං පැමිණිම අනවශ්‍ය තදබදයට හේතු වෙයි. එන්නත දුන් පසු Paracetamol නියමිත මාත්‍රවෙන් ලබා දෙන්න.

වෛද්‍ය ගැමුණු වික්‍රමසිංහ
2026.05.28

தடுப்பூசி தினம் உள்ள குழந்தைகளின் தாய்மார்களுக்கு வருவதற்கு முன் வழங்கப்படும் அறிவுறுத்தல்கள்
• மருத்துவர் வழங்கிய மருந்துகள் இருந்தால், அவற்றை அறிவுறுத்தலின்படி கொடுக்கவும். (காரணமின்றி Paracetamol கொடுக்க வேண்டாம்.)
• குழந்தைக்கு காய்ச்சல், சுவாசக்குறைவு அல்லது கடுமையான உடல்நலக்குறைவு இருந்தால், தடுப்பூசி செலுத்துவதற்கு முன் மருத்துவருக்கு தெரிவிக்கவும். வெப்பமானி மூலம் காய்ச்சலை பரிசோதித்து வரவும்.
• குழந்தை 1 வயது ஆனதுடன் முன்பு fits / வலிப்பு ஏற்பட்டிருந்தால், அதையும் தெரிவிக்கவும்.
• தாய்ப்பால் / திரவங்களை போதுமான அளவில் கொடுக்கவும்.
• குழந்தை நன்றாக ஓய்வெடுக்கச் செய்யவும்.
• தடுப்பூசி அட்டையை கொண்டு வரவும்.
• குழந்தைக்கு இலகுவான உடைகளை அணிவிக்கவும்.
“குழந்தை சிறிது உடல்நலக்குறைவாக இருந்தாலும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் தடுப்பூசி வழங்க முடியும். தடுப்பூசி நாளை தவறவிட வேண்டாம்.”
• குடும்ப சுகாதார சேவை அதிகாரியிடம் தெரிவித்து, குழந்தைக்கான தடுப்பூசியை முன்பதிவு செய்து மட்டும் வரவும்.
• Mawanella Medical Officer of Health Office கிளினிக்கிற்கு வருமாயின், குழந்தைக்கு வழங்கப்பட்ட நேரத்திற்கே வரவும். மிக முன்பாக வருவது தேவையற்ற நெரிசலை ஏற்படுத்தும்.
• தடுப்பூசி வழங்கிய பிறகு, Paracetamol ஐ குறிப்பிடப்பட்ட அளவில் கொடுக்கவும்.

வைத்தியர் கெமுனு விக்ரமசிங்க
2026.05.28

25/05/2026

Tamil at the end
මේ දිනවල ස්වසන රෝග ශිඝ්‍රයෙන් පැතිරේ. මෙය ගර්භණී මවගෙ සෞඛ්‍යයට දැඩි බලපෑමක් සිදුකරයි. ගර්භණී මව්වරුන්ට ශ්වසන රෝග වලින් ආරක්ෂා වීමට උපදෙස්:

1. ගර්භණී කාලයේදී, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, උණ, කැස්ස, වෛරස් ආසාදන වැනි ශ්වසන රෝග වලින් ආරක්ෂා වීම මවගේත් බිළිඳාගේත් සෞඛ්‍යයට ඉතා වැදගත්ය.

2. ඔබ කළ යුතු දේ:
නිතර සබන් හා ජලයෙන් අත් සෝදන්න.
කැස්ස/කිවිසුම් ඇති අයගෙන් දුරස්ථව සිටින්න.
අවශ්‍ය අවස්ථාවල මුව ආවරණ (Mask) භාවිතා කරන්න.
ජනාකීර්ණ ස්ථාන වල ගත කරන කාලය අඩු කරන්න.
නිවසේ හොඳ වාතාශ්‍රය පවත්වා ගන්න.
ප්‍රමාණවත් නින්ද හා විවේකය ලබා ගන්න.
පෝෂ්‍යදායී ආහාර සහ ප්‍රමාණවත් ජලය ලබා ගන්න

3. පහත ලක්ෂණ තිබේ නම් වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගන්න.
▪️ උණ දිගටම පැවතීම
▪️ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව
▪️ දැඩි කැස්ස
▪️ පපුවේ වේදනාව

වෛද්‍ය ගැමුණු වික්‍රමසිංහ

கர்ப்பிணி தாய்மார்களுக்கு சுவாச நோய்களிலிருந்து பாதுகாப்பு ஆலோசனைகள்

இந்த நாட்களில் சுவாச நோய்கள் வேகமாக பரவி வருகின்றன. இது கர்ப்பிணி தாய்மார்களின் உடல்நலத்திற்கு கடுமையான பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

1. கர்ப்ப காலத்தில் சளி, காய்ச்சல், இருமல், வைரஸ் தொற்றுகள் போன்ற சுவாச நோய்களிலிருந்து பாதுகாப்பது தாயும் குழந்தையும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு மிகவும் முக்கியமானது.

2. நீங்கள் செய்ய வேண்டியவை:

• சோப்பு மற்றும் தண்ணீரால் அடிக்கடி கைகளை கழுவுங்கள்.
• இருமல் / தும்மல் உள்ளவர்களிடமிருந்து தூரம் பேணுங்கள்.
• தேவையான சந்தர்ப்பங்களில் முகக்கவசம் (Mask) அணியுங்கள்.
• அதிக மக்கள் கூடும் இடங்களில் செலவிடும் நேரத்தை குறைக்குங்கள்.
• வீட்டில் நல்ல காற்றோட்டத்தை பேணுங்கள்.
• போதுமான உறக்கமும் ஓய்வும் எடுக்குங்கள்.
• சத்தான உணவுகளும் போதுமான தண்ணீரும் அருந்துங்கள்.

3. கீழ்க்கண்ட அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுங்கள்:

▪️ நீடித்த காய்ச்சல்
▪️ சுவாசிக்க சிரமம்
▪️ கடுமையான இருமல்
▪️ நெஞ்சு வலி

— டாக்டர் கெமுனு விக்ரமசிங்க —