Rambukkana RHS Academy

31/10/2026

RHS Academy
Rambukkana,
Polgahawela,
Kegalle
BRANCH

International Karate do Gojukai Association SL ALL JAPAN
0772534378 / 0742623747

30/10/2026

30/10/2026

KARATE TRAINING CLASSES

RHS ACADEMY – RAMBUKKANA

INTERNATIONAL KARATE-DO GOJU-KAI ASSOCIATION SL – ALL JAPAN

Karate classes are conducted for children and beginners.

Contact Us
074 262 3747 / 077 253 4378

Discipline • Confidence • Strength • Respect

23/10/2026

JOIN OUR KARATE CLASSES!

📍 Rambukkana Branch
📍 Kegalle Branch
📍 Polgahawela Branch

Train Hard • Build Confidence • Become a Champion!

👨‍🏫 Sensei Lakshman Athapaththu
📞 0742623747 / 0772534378

17/10/2026

FIT HOUSE GYM PERSONAL TRAINING
GRADUATE - LED COACHING

1 Personal Fitness Assessment

* වර්තමාන ශාරීරික යෝග්‍යතාව බැලීම .

* ව්‍යායාමයට පෙර සෞඛ්‍ය තත්ත්වය සහ අවදානම් පරීක්ෂා කිරීම.

2. පුද්ගලයාට ගැළපෙන Workout Plan එකක්

* වයස, ශාරීරික තත්ත්වය සහ අරමුණ අනුව සැලැස්මක්.

* බර අඩු කිරීම, මාංශපේශී වර්ධනය, ශක්තිය වැඩි කිරීම සහ ශරීර හැඩය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා වෙන වෙනම වැඩසටහන්.

* ව්‍යායාම කරන දින සහ විවේක දින සැලසුම් කර දීම .

* ප්‍රගතිය අනුව සැලැස්ම යාවත්කාලීන කිරීම.

3 One-to-One Coaching

* Coach විසින් ව්‍යායාම කරන අතරතුර නිවැරදිව මඟපෙන්වීම.

* මැෂින් සහ නිදහස් බර (Free Weights) නිවැරදිව භාවිත කරන ආකාරය ඉගැන්වීම.

* නිවැරදි ඉරියව්, හුස්ම ගැනීම සහ බර තෝරාගැනීම පිළිබඳ උපදෙස්.

* ව්‍යායාම අතරතුර ආරක්ෂාව සහ තාක්ෂණය නිරීක්ෂණය කිරීම.

4 සතිපතා හෝ මාසික Progress Tracking

* බර සහ ශරීර මිනුම් නැවත පරීක්ෂා කිරීම.

* ශක්තිය සහ ව්‍යායාම කාර්යසාධනයේ දියුණුව සටහන් කිරීම.

* ආරම්භක තත්ත්වය සහ වර්තමාන ප්‍රගතිය සසඳා බැලීම.

* මාසික Progress Report එකක් ලබා දීම.

5 Nutrition Guidance පෝෂණ උපදෙස්

* ඉලක්කයට ගැළපෙන සමබර ආහාර රටාවක් පිළිබඳ උපදෙස්.

* ප්‍රමාණවත් ප්‍රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද සහ ජලය ලබා ගැනීම පිළිබඳ දැනුවත් කිරීම.

* ව්‍යායාමයට පෙර සහ පසු ආහාර ගැනීම පිළිබඳ මඟපෙන්වීම.

6Gym පහසුකම් සහ උපකරණ භාවිතය

* A/C Training Area භාවිතය පැකේජයට ඇතුළත් නම්.

* Treadmill, Bicycle සහ Strength Training Machines නිවැරදිව භාවිත කිරීම. Cardio Training.

* පිරිසිදු, ආරක්ෂිත සහ පිළිවෙළකට සකස් කළ පුහුණු පරිසරයක්.

7Recovery සහ Flexibility Guidance

* Warm-up සහ Cool-down වැඩසටහන්.

* Sports Massage /Ceragym Recovery සේවාව සඳහා විශේෂ වට්ටම් හෝ වෙන් වූ පැකේජයක්.

8පෞද්ගලික අවධානය සහ Motivation

* වෙන් කළ පුහුණු වේලාවක්.

* ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට නිරන්තර දිරිගැන්වීම.

* Fit house gym Rambukkana 0772534378 0742623747

* පුහුණුව මඟහැරෙන විට නැවත සැලසුමට යොමු කිරීම.

16/10/2026

නව අධ්‍යාපනික ජයග්‍රහණයක් සමඟින් වෘත්තීය ගමනේ තවත් පියවරක් ඉදිරියට!

අද දින,2026 ඔක්තෝබර් 15 වන දින, කොළඹ BMICH හි පැවැත්වූ උපාධි ප්‍රදානෝත්සවයේදී මා විසින් සම්පූර්ණ කරන ලද,

OTHM INTERNATIONAL POSTGRADUATE DIPLOMA IN SPORT AND EXERCISE SCIENCE (BATCH 01 – 2026)

පශ්චාත් උපාධි ඩිප්ලෝමා පාඨමාලාවට අදාළ මෙම සුවිශේෂී අවස්ථාව මගේ වෘත්තීය ජීවිතයේ තවත් වැදගත් සන්ධිස්ථානයකි.

කුඩා කල සිට කරාතේ ක්‍රීඩාව හා පුහුණුකරණ ක්ෂේත්‍රය තුළ ලබාගත් අත්දැකීම් සමඟින්, ක්‍රීඩා විද්‍යාව, ව්‍යායාම විද්‍යාව, ශාරීරික යෝග්‍යතාව සහ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ කාර්යසාධනය වැඩිදියුණු කිරීම පිළිබඳ මගේ දැනුම තවදුරටත් වර්ධනය කර ගැනීම මගේ අරමුණයි.

මෙම අධ්‍යයන ගමන තුළින් ලබාගත් දැනුම සහ අත්දැකීම්, මගේ කරාතේ පුහුණුකරණ කටයුතු, ශාරීරික යෝග්‍යතා පුහුණුව සහ FIT HOUSE GYM RAMBUKKANA හි සාමාජික මහත්ම මහත්මීන්ට වඩාත් විද්‍යාත්මක හා ක්‍රමවත් පුහුණු අත්දැකීමක් ලබාදීම සඳහා යොදා ගැනීමට බලාපොරොත්තු වෙමි.

මගේ ගමනට සහයෝගය ලබාදුන් සියලුම ගුරුවරුන්ට, ආචාර්යවරුන්ට, පවුලේ සාමාජිකයන්ට, මිතුරන්ට සහ මා දිරිමත් කළ සියලු දෙනාටම මාගේ හෘදයාංගම ස්තුතිය පුද කරමි.

ජයග්‍රහණයක් යනු අවසානයක් නොව, තවත් ඉදිරි ගමනක ආරම්භයකි. ඉගෙනීම, කැපවීම සහ අත්දැකීම් තුළින් තවදුරටත් ඉදිරියට යාම මගේ අරමුණයි.

දැනුමෙන් සන්නද්ධ වෙමු. කැපවීමෙන් ඉදිරියට යමු. අන් අයගේ ජීවිතවලට වටිනාකමක් එක් කරමු.

COACH - Lakshman Athapaththu

Achievement

# Karate Instructor
( Black Belt 3rd Dan
japan , Blake Belt 5th
DAN SLKF)
# Fitness & Exercise
Diploma NVQ
# Sports Masseuse and
Therapy NVQ
# First Aid Level 1

%
(OTHM International Postgraduate Diploma in Sport and Exercise Science – Batch 01 (2026)

12/10/2026

FIT HOUSE GYM RAMBUKKANA

HOSPITAL JUNCTION, RAMBUKKANA

Build Strength. Improve Fitness. Transform Your Lifestyle.

ඔබේ ශරීරය නිරෝගීව, ශක්තිමත්ව සහ ආකර්ෂණීයව පවත්වා ගැනීමට අදම FIT HOUSE GYM සමඟ එක්වන්න!

අපගේ පහසුකම් හා සේවාවන්

✅ නවීන ව්‍යායාම උපකරණ සමඟ Weight Training
✅ Full A/C Training Area
✅ Fat Loss & Weight Management
✅ පිරිමි, කාන්තා සහ පාසල් සිසුන් සඳහා පුහුණුව
✅ Sports Massage & Recovery
✅ Ceragem Therapy
✅ Fresh Juice Bar

පුහුණු කාලසටහන

5.00 AM – 12.00 PM

පාසල් සිසුන්
2.00 PM – 4.00 PM

4.00 PM – 10.00 PM

Rambukkana Hospital Junction, Rambukkana.

📞
☎️ 077 253 4378
☎️ 074 262 3747

ඔබේ ඉලක්කය බර අඩු කරගැනීමද?

මාංශ පේශි වර්ධනය කරගැනීමද?

නැතිනම් නිරෝගී ජීවන රටාවක් ගොඩනඟා ගැනීමද?

ඔබේ ඉලක්කයට යන ගමන අදම ආරම්භ කරන්න!

FIT HOUSE GYM RAMBUKKANA

Your Strength. Your Fitness. Your Lifestyle.

25/09/2026

✅ JOINT NOW

✅ RAMBUKKANA

✅ POLGAHAWELA

✅ KEGALLA

✅ Sensei Lakshman Athapaththu

✅ 0742623747

✅ 0772534378

03/09/2026

🌟 පොල්ගහවෙල අපේ ඇකඩමියේ තවත් අභිමානවත් ජයග්‍රහණයක්! 🌟

සැබෑ ජයග්‍රහණයක් යනු එක් දිනකින් ලැබෙන ප්‍රතිඵලයක් නොවේ. එය කුඩා වයසේ සිටම විනය, කැපවීම, අඛණ්ඩ උත්සාහය, නිවැරදි මඟපෙන්වීම සහ දෙමාපියන්ගේ අපරිමිත සහයෝගය සමඟ ගොඩනැගෙන දිගු ගමනක අගනා ප්‍රතිඵලයකි.

අපගේ RHS Academy Karate Training School හි කුඩා වයසේ සිටම කරාතේ පුහුණුව ලබමින්, විනය, ගෞරවය, කැපවීම සහ උත්සාහය තුළින් සිය හැකියාවන් වර්ධනය කරගත් යුනාල් බිහන්සා සමරසිංහ පුතු, 2026 ශ්‍රේණිය 5 ශිෂ්‍යත්ව විභාගයෙන් විශිෂ්ට ලකුණු 157ක් ලබාගෙන අතිශයින්ම ගෞරවයට පාත්‍රවන ජයග්‍රහණයක් ලබා ඇත.

පොතුහැර විද්‍යාරාජ ප්‍රාථමික විද්‍යාලයේ අධ්‍යාපනය ලබන යුනාල් බිහන්සා පුතුගේ මෙම සාර්ථකත්වය, ක්‍රීඩාව සහ අධ්‍යාපනය නිසි ලෙස සමබරව පවත්වාගෙන යාමෙන් ඉහළ ජයග්‍රහණ ලබාගත හැකි බවට කදිම ආදර්ශයකි.

මෙම විශිෂ්ට ජයග්‍රහණය පිටුපස, තම දරුවාගේ සිහින සැබෑ කරවීම සඳහා නොනවතින කැපවීමෙන්, ධෛර්යයෙන් සහ ආදරයෙන් ශක්තියක් වූ ආදරණීය දෙමාපියන්ගේ දායකත්වයද ඉතා ඉහළින් අගය කළ යුතුය. දරුවෙකුගේ සාර්ථකත්වය පිටුපස සිටින සැබෑ වීරයන් වන්නේ එවැනි දෙමාපියන්ය.

කරාතේ යනු සටන් කලාවක් පමණක් නොව, විනය, ඉවසීම, ආත්ම විශ්වාසය, ගෞරවය, නායකත්වය, අධිෂ්ඨානය සහ අභියෝග ජයගැනීමේ ශක්තිය දරුවෙකු තුළ ගොඩනඟන ජීවිත පාසලකි. එම වටිනා ගුණාංග අධ්‍යාපනයේදී මෙන්ම ජීවිතයේ සෑම අංශයකදීම විශිෂ්ටත්වය කරා යාමට ශක්තිමත් පදනමක් සකස් කරයි.

ආදරණීය යුනාල් බිහන්සා පුතා,

ඔබගේ මෙම අතිවිශිෂ්ට ජයග්‍රහණය පිළිබඳව අපගේ හදවතින්ම උණුසුම් සුබ පැතුම් එක්කරන්නෙමු. ඉදිරියටත් අධ්‍යාපනයෙන් මෙන්ම කරාතේ ක්‍රීඩාවෙන්ද තවත් විශිෂ්ට ජයග්‍රහණ රැසක් ලබාගෙන, රටට ආදර්ශමත් ක්‍රීඩකයෙකු, දක්ෂ ශිෂ්‍යයෙකු සහ යහපත් පුරවැසියෙකු ලෙස බැබළීමට හදවතින්ම ප්‍රාර්ථනා කරමු.

සුබ පැතුම්! 🥋🏆📚

ලක්ෂ්මන් අතපත්තු
ප්‍රධාන උපදේශක
RHS Academy Karate Training School