Life Academy

Home
Macedonia
Bitola
Life Academy

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Life Academy, Yoga studio, Улица Никола Тесла бр. 68, Bitola.

Да го промениме она што можеме да го промениме и да го прифатиме она што не можеме да го промениме.
Место за мотивација и инспирација.
Заедница каде секој е поддржан и информиран за настани и содржини што нè прават подобра верзија од себе. Добредојдовте на Facebook страната на Life academy.

Тука ќе Ве информираме за нашите редовни часови, настани, јин курсеви и работилници.

Формулар за запишување https://bit.ly/Life_academy

04/09/2026

Повеќето од нас само попатно забележуваат дека чувствуваат некаква непријатност, на пример во долниот дел на грбот. Но, што ако го „зумирате“ тоа чувство? Што ако ја зголемите резолуцијата на вниманието и ги забележите сите негови детали?

Погледнете навнатре и запрашајте се:

• Дали таа сензација е на самата површина на телото или е подлабоко под неа?
• Дали е во однапред, јасно дефинирана точка или е распространета?
• Дали е константна, дали пулсира или пак доаѓа и си оди?
• Каков е нејзиниот термички квалитет, дали е ладна, топла или чувствувате печење?

Како што вели д-р Џон Кабат-Зин: „Свесноста е она што се раѓа кога намерно, во сегашниот момент и без осудување, го насочуваме нашето внимание.“

Кога ќе ја внесеме оваа пракса во нашиот живот, ја добиваме најдобрата стратегија за справување со притисокот. Учиме како навреме да го препознаеме стресот и како да ја намалиме нашата реакција на тој стресор, без оглед на тоа колку е тој интензивен или болен.

Оваа недела се посветуваме детално на 'рбетот и на развивањето на свесноста за сите суптилни сензации во телото.

📅 Недела, 6.9.2026 г.
⏰ 19:15 – 20:15 ч. (терминот е пополнет!)

#битола
#здраврбет #ЏонКабатЗин #интероцепција

02/09/2026

Повеќето од нас стануваат свесни за 'рбетот дури кога ќе се појави болка или непријатност. Но, вистинската грижа за грбот започнува со градење стабилност, контрола и подлабока свесност за секој сегмент од телото.

Како што вели д-р Стјуарт Мекгил: „Не тренираме за да бидеме силни, туку за да се адаптираме.“

На овој час се посветуваме токму на тоа. Преку свесно движење и зајакнување на трупот, го учиме телото да се адаптира и да го заштити 'рбетот во секојдневието.
На часот ќе ги практикуваме и трите фундаментални вежби „Големите три“ на Мекгил (McGill Big Three) за стабилизација, кои градат отпорност без непотребно оптоварување.

Придружете ни се и научете како да изградите стабилен 'рбет преку паметно и свесно движење.

📅 Недела, 6.9.2026 г.
⏰ 18:00 – 19:00 ч.

#Битола
#здраврбет #СтјуартМекгил #ГолемитеТри #интероцепција #јинјога #свесност

01/09/2026

Што ако започнеме со отстранување на зборот „напреден“? Во современиот свет на јогата, најчесто луѓето мислат дека „напреден“ значи некој со силни физички способности кој може да ги изведе потешките и поинтензивни положби до апсолутно совршенство.

Вистината е дека многу луѓе се благословени со природен, екстремен опсег на движење кој далеку го надминува оној на просечниот човек. Многу од нив спаѓаат во категоријата на хипермобилност, што значи дека воопшто не мораат да се трудат за да ги допрат прстите на нозете или да ја стават ногата зад главата. Тие се родени со коскена структура што им овозможува да го прават тоа со леснотија.

Имам видено многумина кои уште на првиот час и самите се изненадени што можат веднаш да направат одредени положби кои други посветени луѓе не успеале да ги постигнат, и покрај годините редовна пракса.

Дали ова ги прави „напредни“? НЕ.

Има многу луѓе кои можат да ги изведат положбите од таканареченото „ниво 3“, но сепак им недостига самосвесност и способност за емоционална регулација, па затоа тешко се справуваат со животот онаков каков што е.

Па, што ако престанеме автоматски да ги нарекуваме „напредни“ оние со надарени физички способности и наместо тоа се фокусираме на терминот „искусни“?

Ова не само што ќе помогне да се отстрани хиерархијата во светот на јогата, туку и би го поттикнало и негувало личниот развој — и самото патување — пред крајната цел.

Искусна пракса е:
• онаа што е редовна и конзистентна;
• онаа што се фокусира на тоа како се чувствува телото, а не како изгледа положбата;
• онаа што негува самосвесност;
• онаа што се фокусира на истражување на внатрешниот пејзаж;
• онаа што ја почитува индивидуалноста;
• и онаа што разбира дека положбите се само порта кон поважната и подлабока внатрешна работа, кон личната промена.

📩 За повеќе инфо и пријавување, кликнете на линкот во био
📞 076 437 212

#Битола
#ЈинЈога #ФункционалнаЈога #Флексибилност #ЈогаБитола

30/08/2026

Понекогаш едвај чекаме час само за нас, во тишина и мир. Но, исто така е многу убаво кога можеме да направиме нешто заедничко со децата.

Затоа, секоја сабота вежбаме заедно!

Ова не е класичен детски час, но ниту е час само за возрасни каде што сме сериозни и тивки. Ова е заедничко вежбање преку многу лесни, забавни и по малку смешни положби. Оваа сабота нема да бидеме сериозни — важно е само да ни биде забавно!

Децата не слушаат што им зборуваме, туку гледаат што правиме.

Кога ве гледаат како се грижите за себе, вие станувате нивниот омилен модел за здрави навики.

Затоа, издвојуваме време без екрани и телефони, каде што преку лесни вежби создаваме убави спомени што ќе се раскажуваат уште долго.

🗓Секоја сабота од 11:30 до 12:15 ч.
🚸За деца од 4 до 10 години (со возрасен)
📱Телефон за контакт: 076 437 212
🔗Пополнете ја пријавата најдоцна до петок https://bit.ly/Life_academy

#Битола

#Родителство #ЗаедничкоВреме #КвалитетноВреме #ДецаИРодители #ЗдравиНавики #Флексибилност #СемејниСпомени #јога

28/08/2026

Потсетување да паузираме... да вдишеме длабоко и да му се вратиме на мирот кој секогаш нѐ чека внатре. Дури и неколку бавни дишења можат да ни го променат целиот ден, да ја стивнат бучавата и да нѐ вратат во својот центар.

„Тивко отворање“ е час со минимални инструкции и длабока тишина — и во таа тишина вистински можеме да се опуштиме.

🗓 Недела, 30. 8. 2026 г.
⏰ 19:15 – 20:15 ч.
📍 Life Academy, Битола

#Битола

#миренум #свеснимоменти #бавенживот #јинјога #срце

26/08/2026

Исто така, не е натпревар.

Не е за тоа како изгледа однадвор и нема победа или пораз, туку како го чувствувате тоа одвнатре, само за вас.

Но, се обложувам дека сте почувствувале потреба да „изведувате“ јога пред другите членови или пред вашиот инструктор. И се обложувам дека понекогаш сте чувствувале како тоа да е натпреварувачки спорт.

Јогата не е натпреварувачки спорт. Нема поени за совршено преплетување на рацете или за држење на нозете прави додека стоите на глава.

Нема нивоа низ кои напредувате, појаси што треба да ги добиете или награди што треба да ги освоите. Дури нема ни медал.

Па тогаш, зошто трошиме толку време, а и ментална и физичка енергија, претворајќи го она што треба да биде внатрешна пракса во натпревар или перформанс?

За жал, тешко е да се избегне тоа во култура која речиси сè третира како натпревар и нè учи дека нашата самопочит се добива со потврдата од другите.

Еволутивно гледано, ние сме суштества што живеат во заедница и програмирани сме да бараме прифаќање од групата.

Но, кога станува збор за јогата, барањето одобрување не само што е бесмислено, туку е и контрапродуктивно.

Како можеме да го насочиме вниманието кон себе ако постојано сме фокусирани на надворешноста?

Сè додека се фокусираме дали убаво изгледаме во положбата, дали тој до мене е пофлексибилен од мене, што мислат наставникот и другите членови за мојот перформанс, ја одбиваме основната порака на јогата — а тоа е дека не сме мали и безначајни и дека нашата вредност е голема, без оглед како изгледаме однадвор.

А и никој не може прецизно да го процени напредокот што го имате, затоа што сè е во внатрешноста.

Затоа, запрашајте се: Дали сè уште сакате да дојдете во студио за да го видиме вашиот перформанс, или сè уште се срамите да се пријавите затоа што мислите дека не сте толку флексибилни, па се грижите што ќе речат другите?

#Битола
#прифаќање #времезасебе #самопочит #внатрешенмир #јога #грижазасебе

Започнуваме во септември.
Телефон за контакт: 076 437 212
Форма за пријавување: https://bit.ly/Life_academy

25/08/2026

Зошто да платиш за курс по јога кога можеш дома да лежиш бесплатно, да пешачиш, да гледаш филм или да пиеш кафе?

Затоа што дома ретко кога вистински исклучуваш. Затоа што разговорот на кафе е прекрасен, но не може да ти ја извади напнатоста сочувана длабоко во телото.

Кога доаѓаш на час, не плаќаш за вежби, ниту пак за да одмориш во јавност.

Плаќаш за нешто многу повредно:

• Учиш како да се смириш: Добиваш алатки за активирање на парасимпатичкиот нервен систем, оној што го регенерира телото дури и во најстресните секојдневни ситуации.

• Ширење на хоризонтите: Учиш многу нови работи за себе и за своето тело, а со секој час го отвораш умот за нови перспективи и поинаков пристап кон животот.

• Атмосфера што ја нема дома: Тишината, водениот мир и заедницата во студиото создаваат амбиент што е невозможно да се преслика на домашниот кауч.

• Ослободување без исцрпување: Не мора да се препотиш за да се почувствуваш полесно. Напнатоста е заглавена некаде во телото, а ние доаѓаме со јасна намера конечно да ја оставиме.

• Воден одмор за мозокот: Барем на еден час, си даваш дозвола за опуштање додека мојот глас го трга вниманието од твоите повторувачки мисли.

• Враќање кон едноставноста: Го откриваш задоволството во малите нешта, нешто што во брзањето повеќето од нас целосно го заборавиле.

Не плаќаш за положби и јавно дремење. Плаќаш за тишината, длабокиот мир и чувството конечно, барем на еден час, да бидеш во ред со тоа што си. Плаќаш за просторот, професионалното водење и можноста конечно да си се вратиш на себе.

И ако по еден месец редовна пракса не почувствуваш никаква разлика, или програмата не е во ред, или наставникот не е вистинскиот за тебе.

Започнуваме во септември
Телефон за контакт: 076 437 212
Форма за пријавување: https://bit.ly/Life_academy

#Битола
#реалнајога #времезасебе #телоиум #внатрешенмир #јога #внимателност

24/08/2026

На најгрубо физичко ниво, нашата пракса на јога е осмислена да го одржува и оптимизира здравиот и функционален опсег на флексибилност и мобилност, за да можеме да го живееме животот со леснотија. Сакаме да бидеме способни да дофатиме нешто од највисоката полица, да се наведнеме за да го кренеме детето, да си играме со кучето или да се провлечеме под или над која било пречка што може да ни се најде на патот. Она што не сакаме ниту ни е потребно да го правиме (освен ако не сте примабалерина или изведувач во „Cirque du Soleil“) е да постигнуваме екстремни форми само за да изгледаме убаво во положбата како да треба да се сликаме за насловна страна.

Иако има вредност (барем во нашата јанг-пракса) во работењето кон постигнување на некои од овие форми, со цел да ги поместиме нашите ментални и емоционални граници и да го достигнеме нашиот полн потенцијал, важно е да запомниме дека јогата не е уметнички перформанс.

Јогата нуди неверојатни терапевтски придобивки, доколку се практикува со функцијата како главна намера. Меѓутоа, ако практикуваме со естетскиот исход како главен двигател и се форсираме во форми за кои нашето тело не е создадено, тоа потенцијално може да предизвика повреди и долготрајна штета.

Следниот пат кога ќе бидете фокусирани на „совладување на некоја положба“, запрашајте се: дали повеќе ме интересира како тоа изгледа однадвор или како се чувствува однатре?

На крајот, јогата треба да нè обнови, а не да ни наштети.

Да запомниме секогаш да се фокусираме на функционалната цел пред естетскиот исход.

📩 За повеќе инфо и пријавување, кликнете на линкот во био
📞 076 437 212

#Битола
#јинјога #функционалнајога #флексибилност #јогабитола

23/08/2026

Често во студио добивам најразлични прашања. Некои произлегуваат од несигурност, некои од анатомски митови, а некои од чиста љубопитност за мистичното. Еве неколку искрени разговори 👇

#Битола
#реалнајога #безмитови #личниграници #свесност #секојдневие

22/08/2026

Јин е бавна пракса создадена да ти го врати внатрешниот мир и да те ослободи од акумулираниот стрес. Преку пасивни положби на подот кои траат од 2 до 5 минути и со поддршка од реквизити како ќебиња, перници и блокови, ѝ препуштаме на гравитацијата да ги опушти длабоките ткива.

Во атмосфера со пригушено светло и тишина, конечно имаш време за вистинска физичка и емоционална свесност, затоа што гледањето телевизија или пиењето кафе често не се доволни за длабок одмор.

Секој час е тематски и ти носи нови знаења за сопственото тело.
Концептот е едноставен: дојди, слушај го телото, почитувај ги трите принципи и опушти се. А следната недела повтори!

Започнуваме на 6.9.2026 год.
Телефон за контакт: 076 437 212 (Силвана Н.)
Форма за пријавување: https://bit.ly/Life_academy

#Битола
#јинјога #почетници #фасција #небидиподстрес #знаење

Address

Улица Никола Тесла бр. 68
Bitola
7000

Opening Hours

18:00 - 21:00

Telephone

+38976437212

Website

https://form.jotform.com/250105395992360

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Life Academy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Life Academy:

Want your practice to be the top-listed Clinic in Bitola?