Life Academy

Home
Macedonia
Bitola
Life Academy

Call Directions Website Contact the practice

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Life Academy, Yoga studio, Улица Никола Тесла бр. 68, Bitola.

Да го промениме она што можеме да го промениме и да го прифатиме она што не можеме да го промениме.
Место за мотивација и инспирација.
Заедница каде секој е поддржан и информиран за настани и содржини што нè прават подобра верзија од себе. Добредојдовте на Facebook страната на Life academy.

Тука ќе Ве информираме за нашите редовни часови, настани, јин курсеви и работилници.

Формулар за запишување https://bit.ly/Life_academy

04/11/2026

Од фокус на една точка до проширена свесност.

Во древните медитативни мапи на Патанџали, опишани се состојби преку кои умот се смирува и ја проширува својата свесност. Оваа недела, на часот по јин јога, ќе го истражиме токму тој премин, од сидрото на фокусот до целосната димензија на вашето внатрешно искуство.

Што ќе практикуваме на овој час?

• Фокус во една точка (Ekāgratā): Ќе започнеме со затворање на сетилните врати (Pratyāhāra) и насочување на целото внимание кон едно сидро. Тоа може да биде здивот или една конкретна сензација во телото.

• Отворање на леќата (Dhāraṇā): Откако ќе го воспоставиме мирот, ментално ќе ја отвориме „леќата“ на нашата свесност за да внесеме повеќе светлина и длабочина. Почнуваме да се отвораме за секоја сензација во телото, одеднаш.

Тоа е исто како да слушаме симфониски оркестар. На почетокот, целото наше внимание е насочено само кон првата виолина. Го слушаме само нејзиниот инструмент и занемаруваме сè друго. Тоа е екаграта. Но потоа се опуштаме и веќе не се фокусираме само на нејзиното свирење. Не издвојуваме поединечни гласови и звуци, туку го слушаме збирот на сето тоа во една целост.

📅 Недела, 8.11.2026 г. | ⏰ 18:00 – 19:00 ч.

#битола #јинјога
#искуство #патанџали #јогасутри #екаграта #дхарана #медитација #свесност #сегашенмомент

02/11/2026

Не можеме да го контролираме тоа што ни се случува, но можеме да ги контролираме нашите реакции на животните случувања – што нам ни дава неверојатна сила и слобода.

Учењето да се тренира умот е во срцето на јога практиката.

#јога #свесност #јогамакедонија #здравживот #маркоаврелиј #инспирација #медитација #самоистражување

30/10/2026

За да разграничиме зошто настанува хиперкифозата, оваа недела на јин начин ќе ги истражиме можните причини за зголемена кривина во горниот дел од грбот, биомеханиката на торакалниот 'рбет (Т1–Т12) и свесно ќе го мобилизираме 'рбетот.

• Што е хиперкифоза? Анатомиски, торакалниот 'рбет има физиолошка кифоза од околу 33°. Кога оваа кривина прогресира кон 45° и повеќе, состојбата се дефинира како хиперкифоза.

• Видови грпки и деформитети: Ќе ја научиме разликата меѓу структурна и биволска грпка. Додека „биволската грпка“ е последица на таложење масно ткиво, Гибус деформитетот и остеопоротичните клинести фрактури претставуваат вистински структурни промени на прешлените.

• Безбедност во движењето: Кај структурни деформации, долготрајната статична флексија (свиткување нанапред) не е препорачлива. Наместо тоа, се применуваат динамични брановидни движења, зајакнување на јадрото и нежна мобилизација. Кај постуралните состојби („компјутерски врат“), безбедно е да го движиме 'рбетот во сите правци, со посебен акцент на екстензија.

• Терапевтски ефект од 2° до 4°: Клиничките студии покажуваат дека со редовна насочена пракса, мобилноста во екстензија може да се подобри за 2° до 4°. Иако јогата не ја менува целосно коскената структура, ова подобрување е значајно за олеснување на симптомите и враќање на функционалноста.

Движењето на 'рбетот помага да се донесат хранливи материи до коските и до дисковите, го балансира нервниот систем и ни дава повеќе самодоверба. На тој начин го избегнуваме стравот од движење.

Понекогаш, кога луѓето ќе добијат дијагноза како хиперкифоза, почнуваат да се плашат и да се движат сè помалку, што ја прави состојбата уште полоша. Преку јогата градиме интероцепција — почнуваме навистина да чувствуваме што се случува во телото, да ги учиме сопствените граници и да откриваме што е безбедно за нас.

📅 Недела, 1.11.2026 г. | ⏰ 19:15 – 20:15 ч.

#битола #јогабитола #јинјога #хиперкифоза #торакаленрбет #биомеханика #интероцепција #здраврбет #јогамакедонија

28/10/2026

Со текот на годините, најголемиот предизвик за нашиот грб станува свиткувањето наназад (екстензијата). Затоа, оваа недела се посветуваме на биомеханиката на торакалниот 'рбет и свесната мобилност на јин начин, со цел да ги зачуваме природните кривини и да превенираме од прекумерна кифоза.

🔬 Што вели науката за анатомијата на 'рбетот?

• Неутрален vs. прав 'рбет: Човечкиот 'рбет има четири природни кривини — вратна и лумбална лордоза, како и торакална и сакрална кифоза. Кога носиме товар, 'рбетот треба да биде во својата неутрална позиција (со сите природни кривини), а не совршено прав (прав 'рбет не е неутрален 'рбет).

• Зашто ја губиме екстензијата? Пршлените во градниот дел природно се подебели одзади, а потенки напред, што создава клинеста форма (околу 90% од торакалната кривина е дефинирана од самата коскена структура). Со стареењето, спинозните израстоци (коскените завршетоци на 'рбетот) се задебелуваат за да носат товар, што дополнително го ограничува свиткувањето наназад.

• Што е хиперкифоза? Нормалната торакална кривина изнесува меѓу 20° и 40°. Кога оваа кривина ќе надмине 45°–50°, зборуваме за хиперкифоза. Оваа состојба не само што ја намалува висината (околу 2 cm за секои дополнителни 10° кифоза), туку го скратува предниот дел од телото и го отежнува длабокото дишење.

Иако сакаме да ја одржиме целосната мобилност на 'рбетот во сите насоки, на овој час акцентот ќе го ставиме на екстензијата (свиткување наназад) и истегнување на скратените мускули од предната страна на телото.

Ќе му овозможиме на торакалниот 'рбет повторно да ја пронајде својата слобода на движење и простор за подлабок, физиолошки здив.

📅 Недела, 1.11.2026 г. | ⏰ 18:00 – 19:00 ч.

#битола #јогабитола #јинјога #кифоза #торакаленрбет #биомеханика #анатомија #екстензија #здраврбет #јогамакедонија

26/10/2026

Некои луѓе поминуваат низ животот без да си постават ниту едно вистинско прашање.

Мислам на оние длабоки и исклучително искрени прашања. Доколку им дозволиме да пуштат корени во нашето тело, срце и ум и останеме отворени за вистините што испливуваат на површина, тие можат целосно и позитивно да го променат текот на нашиот живот.

Без самоистражување и длабока рефлексија не можеме да стигнеме до јасност, увид и насока. Не можеме да чекориме подлабоко доколку не ги поставиме овие прашања.

Кое е тоа прашање што би можел да си го поставиш денес, за да го добиеш одговорот за кој твоето идно „јас“ ќе ти биде благодарно што одвои време да размислиш?

#јога #самоистражување #свесност #вистинскипрашања #длабокувид #внатрешенмир #јогафилозофија #присутност #инспирација

23/10/2026

Во свет кој постојано нè брза да бидеме зафатени, колку често си дозволуваме едноставно да застанеме и да почувствуваме дека во овој момент нема ништо што мораме да направиме и никаде каде што мораме да одиме?

Оваа недела ќе ја истражуваме длабоката уметност на присутноста, инспирирана од учењата и книгата „Нема ништо да се прави, нема никаде да се оди: Будење за тоа кои сме навистина“ од Тич Нат Хан.

Што ќе правиме на овој час?

• Пранични техники за смирување: Океанско дишење (Ujjayi) и наизменично дишење низ ноздрите (Nadi Shodhana).

• Свесни, кратки фрази (гати): Служат како сидро за умот и го смируваат мисловниот тек.

• „Насмевка на Мона Лиза“: Лесно подигнување на аглите на усните што испраќа биохемиски сигнал до мозокот за безбедност и задоволство.

• Прифаќање на сегашноста: Ќе го прифатиме сегашниот момент без потреба да го менуваме, за секој момент да биде преубав момент.

📅 Недела, 25.10.2026 г. | ⏰ 19:15 – 20:15 ч. (терминот е пополнет)

#битола #јогабитола #јинјога #преубавмомент #тичнатхан #гата #надишодана #сегашенмомент #свесност #здравје #јогамакедонија

21/10/2026

Дали знаевте дека науката за стресот и релаксацијата во западната медицина се темели на откритијата на двајца пионерски лекари од 20 век?

На нашиот претстоен час ПМР (Прогресивна мускулна релаксација), ја истражуваме директната врска меѓу умот, мускулниот систем и автономниот нервен систем преку работата на д-р Херберт Бенсон и д-р Едмунд Џејкобсон.

🔬 Што вели науката за длабокиот одмор?

• Одговорот на релаксација (д-р Херберт Бенсон, 1970-ти): Истражувајќи го ефектот на медитацијата врз крвниот притисок, кардиологот од Харвард откри дека со свесно насочување на вниманието, систолниот притисок може да се намали за дури 10 поени. Тој го сведе овој медицински феномен на две едноставни компоненти: ментално сидро (фокус на здивот или сензација) и пасивен став на прифаќање.

• Прогресивна мускулна релаксација (д-р Едмунд Џејкобсон, 1930-ти): Џејкобсон откри дека анксиозноста и менталниот стрес секогаш се рефлектираат како физичка напнатост во мускулите. Неговата метода нè учи да ги препознаеме суптилните степени на напнатост во телото и со нивно свесно опуштање директно да го смириме умот.

Иако овие лекари ги развиле своите методи независно од источната традиција, тие го потврдиле она што јогите го практикуваат со милениуми низ класичната релаксација.

Дозволете му на вашето тело да научи како повторно да се опушти на најдлабоко ниво. 🕊️

📅 Недела, 25.10.2026 г. | 18:00 – 19:00 ч.

#битола #јогабитола #јинјога
#прогресивнамускулнарелаксација #хербертбенсон #едмундџејкобсон #шавасана #одговорнарелаксација #здравје #свесност #јогамакедонија

19/10/2026

Кога вежбаме посветено и пристапуваме кон себе со сочувство, почнуваме да го гледаме она што несвесно управувало со нас — и конечно ја враќаме слободата во свои раце.

И тоа е поентата на јогата — да нè разбуди од несвесното и да нè врати кон сопствената слобода и внатрешен мир.

#јога #јинјога #карлјунг #свесност #самоистражување #внатрешенмир #слобода #јогафилозофија #присутност #здравживот

16/10/2026

Дали навистина знаеме како се чувствуваме? 🤔

Кога ќе нè прашаат „Како си?“, најчесто одговараме со едноставно и автоматизирано „Добро сум“. Но, колку од нас навистина знаат да ги „прочитаат“ сигналите што ни ги испраќа организмот?

Модерното секојдневие не нè учи да гледаме навнатре – тоа едноставно не е вредност што се негува во нашата култура. Но, способноста да го слушнеме сопствениот организам е клучна за здравјето. Токму затоа, Синтија Прајс ја развива специјалната терапија MABT (Mindful Awareness in Body-Oriented Therapy), односно „Свесно внимание преку терапија ориентирана кон телото“. Овој пристап се потпира на нашата моќ да ги препознаеме и да ги разбереме внатрешните сигнали што ни ги испраќа телото.

Оваа недела се посветуваме на четирите квадранти на нозете, преку кои детално ќе ја истражуваме нашата писменост за телото.

📅 Недела, 18.10.2026 г.
⏰ 19:15 – 20:15 ч. (терминот е пополнет!)

#Битола #јинјога
#писменостнателото #интероцепција #менталноздравје #јога #Битола

14/10/2026

Западната медицина ги гледа бубрезите како филтри за крвта. Но, таоистите никогаш го немале развиено концептот за жлезди како посебни органи — за нив, надбубрежните жлезди се дел од самите бубрези.

• Стравот и хормоните на стрес: Кога сме исплашени или вознемирени, надбубрежните жлезди (кои „седат“ како капи врз бубрезите) лачат адреналин и кортизол, подготвувајќи нè за борба или бегство. Според таоистите — тогаш нашите бубрези се активираат.

• Цена на хроничниот стрес: Доколку постојано ги активираме овие хормони, доаѓа до преоптоварување и физиолошка исцрпеност на органите.

• Изворот на мудроста (Jing): Според ТКМ, бубрезите ја чуваат виталната енергија со која се раѓаме. Кога балансот е добар, грациозно старееме, учиме од сопствените грешки и го прифаќаме минувањето на времето со внатрешен мир. Мудроста и стравот живеат на истото место.

А дали знаевте? Физиолошки, сите сме уникатни! На пример, 1 од околу 500 луѓе се раѓа со т.н. „потковичест бубрег“ — каде двата бубрези се физички поврзани во еден голем орган. Исто како што сме уникатни однадвор, така нашето тело носи своја единствена архитектура и одвнатре.

Дозволете си да преминете од состојба на страв во состојба на мир.

📅 Недела, 18.10.2026 г. | ⏰ 18:00 – 19:00 ч.

#битола #јинјога
#јогабитола #мудростистрав #таоизам #фасција #бубрези #здравје #јогамакедонија

Address

Улица Никола Тесла бр. 68
Bitola
7000

Opening Hours

18:00 - 21:00

Telephone

+38976437212

Website

https://form.jotform.com/250105395992360

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Life Academy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.