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05/11/2026

Hay días que se van entre pequeñas tareas. Cuando por fin te detienes, notas que llevabas rato apretando la mandíbula, elevando los hombros o sosteniendo una posición incómoda.

«Sobrecarga corporal» es una forma de describir esa experiencia de sentir el cuerpo cargado de tensión y cansancio.

Estas sensaciones pueden tener distintas causas. Reconocerlas no nos dice automáticamente por qué aparecen, pero permite empezar a prestarles atención.

Puedes hacerte una pregunta sencilla:

¿Qué podría hacer un poco más cómoda la actividad que estoy realizando?

Quizá cambiar de posición, acercar lo que necesitas o encontrar un momento para descansar.

Guarda este carrusel para volver a esa pregunta durante tu día.

03/11/2026

¿Tu cuerpo se siente sobrecargado?

Hay días en los que cada cosa parece pequeña: preparar la comida, atender una llamada, resolver un pendiente, seguir con el siguiente.

Al terminar, notas los hombros tensos, la espalda rígida o una sensación de cansancio que habías dejado en segundo plano.

En el artículo «Qué es la sobrecarga corporal y cómo saber si la estás viviendo» te comparto una manera de comprender esa experiencia y algunas preguntas para empezar a observarte con amabilidad.

Sobrecarga corporal es un concepto descriptivo: por sí solo no explica la causa de una molestia ni representa un diagnóstico.

Si te reconoces en estas situaciones, te invito a leerlo con calma.

Encuéntralo en el enlace de mi perfil → Blog.

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Tu espacio de descanso y alivio.

25/10/2026

A veces pensamos en “soltar” como si fuera otra tarea más.
Como si hubiera que saber relajarse, respirar de cierta manera o encontrar una sensación concreta.
Pero no siempre funciona así.

A veces el cuerpo necesita algo mucho más sencillo:
tiempo, una superficie que reciba parte de su peso y un momento sin tanta intervención.

No para conseguir algo de inmediato.
Solo para permitir que no todo dependa de ti por unos minutos.
Eso puede sentirse muy sutil.

Quizá no como un gran cambio, sino como una pequeña disminución del esfuerzo, una respiración menos apresurada o una sensación distinta al quedarte quieta.

No tienes que “hacer” el soltar.
A veces basta con dejar de pedirle al cuerpo una respuesta inmediata.

Guarda este carrusel para volver a él cuando sientas que también estás intentando descansar “bien”.
Y si conoces a alguien que vive siempre haciendo, resolviendo o sosteniendo, compárteselo.

22/10/2026

Cuando algo molesta, es natural llevar toda la atención justo ahí.
El cuello.
La espalda.
Los hombros.

La zona que ese día se siente más rígida o cansada.

Pero el cuerpo se sostiene, respira y se mueve como un conjunto. Distintas zonas participan al mismo tiempo, y por eso ampliar la observación puede darnos información que no aparece cuando miramos solamente el punto que incomoda.
La próxima vez que notes tensión, antes de intentar corregirla, prueba observar un poco más:

¿Dónde estás apoyando tu peso?
¿Cómo estás respirando?
¿Hay alguna zona haciendo más esfuerzo del necesario?
¿Cambiar de posición modifica algo?

No necesitas encontrar una explicación inmediata.
A veces, ampliar la mirada ya es una forma de empezar a conocerte mejor.
Guarda este carrusel para volver a estas preguntas cuando tu cuerpo te pida atención.

18/10/2026

A veces hacemos una pausa, pero el cuerpo sigue sosteniendo el mismo esfuerzo.
Seguimos apretando la mandíbula.
Manteniendo los hombros arriba.
Sosteniendo la espalda.

Intentando incluso relajarnos “bien”.
Y quizá la pausa no necesita empezar por hacer algo distinto.

Tal vez puede empezar por notar.
Notar dónde tienes apoyo.
Qué parte de tu cuerpo sigue trabajando.
Cómo estás respirando.
Qué cambia cuando dejas que la silla, el respaldo o el piso hagan parte del trabajo contigo.
No se trata de conseguir una sensación perfecta.

Se trata de crear un poco más de espacio para observar cómo estás y reconocer qué necesitas en ese momento.
Si quieres profundizar en esta relación entre cuerpo, pausa y forma de responder, escucha el podcast Disautonomía y más allá, en el episodio:
“Un cuerpo más libre también piensa distinto”.
Enlace en mi perfil.

15/10/2026

¿Te ha pasado que, cuando tu cuerpo se siente menos tenso, también parece haber un poco más de espacio para pensar?
No significa que el cuerpo “piense” por nosotros ni que exista una sola explicación para lo que sentimos.
Pero cuerpo y mente están en relación constante.

Cuando haces una pausa, cambias de posición, encuentras un apoyo más cómodo o simplemente reconoces cuánto esfuerzo estabas haciendo, puede aparecer algo muy valioso: un pequeño espacio para observar antes de seguir reaccionando de la misma manera.

Ese espacio no tiene que ser enorme.
A veces empieza con notar la respiración.
Con soltar un poco los hombros.
Con dejar de exigirte una postura perfecta.
Con preguntarte: ¿cómo estoy ahora y qué necesito para continuar?

De eso hablamos en el nuevo episodio de Disautonomía y más allá:
“Un cuerpo más libre también piensa distinto”.
Una conversación sobre cuerpo, mente, tensión, pausa y esa posibilidad de volver a ti con un poco más de amabilidad.
Escucha el podcast.
Enlace en mi perfil.

11/10/2026

A veces queremos sentirnos mejor y lo primero que hacemos es “acomodar” el cuerpo.

Subimos el pecho.
Apretamos el abdomen.
Llevamos los hombros hacia atrás.

Intentamos sostener una postura que creemos que debería verse mejor.
Pero una postura diferente no siempre significa menos esfuerzo.

Por eso, antes de corregirte automáticamente, puede ser útil observar algo más sencillo:

¿Dónde encuentras apoyo?
¿Cómo estás respirando?
¿Qué zona está trabajando de más?
¿Qué cambia si modificas un poco tu posición?

No se trata de encontrar una postura perfecta.
Se trata de empezar a reconocer cuándo un ajuste te ofrece más apoyo y cuándo simplemente estás añadiendo otra capa de tensión.
Menos exigencia. Más observación.

Guarda este carrusel para volver a estas preguntas cuando notes que estás intentando “corregirte” a la fuerza.

08/10/2026

“Párate derecha” está mal dicho, y peor aún cuando se usa como una corrección igual para todas las personas.

La frase se fija en cómo se ve el cuerpo, pero deja fuera preguntas necesarias: ¿cómo se está sosteniendo esa persona?, ¿qué siente al cambiar de posición?, ¿esa nueva postura le ofrece alivio o le exige más esfuerzo?

Por eso prefiero empezar observando y escuchando al cuerpo antes de darle una indicación. Una postura que parece “correcta” desde fuera no necesariamente se siente bien para quien la sostiene.

En el blog de octubre profundizo en esa tensión que puede estar presente incluso cuando parece que no estás haciendo nada: **“Por qué tu cuerpo guarda tensión aunque no estés haciendo nada”**.

Encuéntralo en el enlace de mi perfil. Toca **Blog**.

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