31/07/2026
Cuando en consulta pregunto cómo has dormido, no es una pregunta de cortesía. Es una de las primeras variables que reviso porque el sueño es el primer regulador emocional que tenemos.
Sin descanso de calidad, el sistema que controla tus emociones y el que te ayuda a razonar pierden conexión. Eso te deja más vulnerable a desbordarte emocionalmente ante situaciones que en otro momento podrías manejar mejor.
Mientras duermes, tu cerebro regula el cortisol, que es la hormona del estrés. Cuando no descansas bien, ese cortisol se mantiene elevado y te mantiene en estado de alerta constante, aunque no haya ninguna amenaza real frente a ti.
También equilibra la serotonina, la dopamina y la noradrenalina, que son los neurotransmisores clave para el estado de ánimo. Y consolida lo que aprendiste durante el día, incluyendo lo que trabajamos en sesión.
Dormir bien no es un lujo. Es una herramienta de salud mental y la trabajo como tal en consulta.
Este es el segundo de 7 pilares de la salud mental que estaré compartiendo. Si tienes problemas para dormir, existe algo que llamamos higiene del sueño que puede ayudarte.
¿Te gustaría que hablara sobre eso en una próxima publicación?
