Medisch Centrum IBIS - Sleedoorn

28/08/2026

De regels van krachttraining en revalideren

1. Progressive overload
2. Rust en herstel
3. Voeding

24/08/2026

Het trainen van deceleratie (afremmen) is belangrijk omdat je leert je snelheid gecontroleerd te verminderen. Dit verbetert je balans, wendbaarheid en controle en helpt de kans op blessures te verkleinen. Juist het oefeningen met verschillende snelheden en hoeken is belangrijk.

21/08/2026

De piekbelasting die op je lijf komt met hardlopen, voetbal en bijvoorbeeld hockey is 5-9x je eigen lichaamsgewicht. Ben je niet goed voorbereid dan is de kans op blessures erg GROOT! Dus zorg goed voor jezelf en maak een afspraak om onder begeleiding te kunnen opbouwen!

18/08/2026

Walking lunges kunnen al uitdagend genoeg zijn. Maar mocht je meer uitdaging zoeken…… probeer dan deze variaties.

12/08/2026

Dit blijft een lastig onderwerp. Zes weken niks doen met vakantie en daarna weer volle bak gaan op de eerste training zorgt vaak voor problemen. Zorg dat je je lijf voorbereid. Maak snel een afspraak zodat wij je kunnen helpen met de juiste opbouw!

11/08/2026

Een goede warming-up bereidt je lichaam voor op inspanning. Het verbetert je bewegingsvrijheid en helpt blessures te voorkomen.

06/08/2026

Voorkom dat kleine pijntjes grote pijntjes worden! Veel klachten kunnen simpelweg voorkomen worden door een goede voorbereiding aan de start van een nieuw seizoen. Wij staan met ons team klaar om je daarbij te helpen! Met bijvoorbeeld functionele krachttraining en nog veel meer!

31/07/2026

Wist je dat Sever (hielpijn bij kinderen) één van de meest voorkomende klachten is tijdens de groei?

Vooral actieve kinderen tussen de 8 en 15 jaar kunnen last krijgen van pijn aan de achterkant van de hiel. Gelukkig is het een onschuldige groeiklacht die met de juiste begeleiding meestal goed herstelt.

Heeft jouw kind last van hielpijn tijdens of na het sporten? Wacht er niet te lang mee en laat het checken!

30/07/2026