Digna Schenk Leerruimte Zijnsoriëntatie

22/10/2024

Lieve JIJ, beste lezer,

Het is precies een week geleden dat ik door een vriend van mij gewezen werd op de onderstaande uitzending. Een prachtige uitzending van de boeddhistische blik, waar Oosterse eeuwenoude wijsheid en Westerse wetenschap elkaar op prachtige wijze weten te vinden.

Diep ontroerend vind ik het laatste deel van de docu. Daarin wordt uitgelegd dat alles met alles verbonden is en op heel diep niveau er alleen maar verbinding bestaat. Alles en iedereen is een groot net van verbinding. Natuurlijk weten we dat op diep niveau al wel en toch.....

Als we kijken naar de wereld van vandaag, dan lijken we die verbinding te negeren, het niet te willen weten hoe diep het net van verbinding eigenlijk is en hoe ALLES een belangrijke plaats inneemt in dat net. Ik wijs dan natuurlijk naar de oorlogen die gaande zijn, de klimaat crises of naar de wijze waarop de Nederlandse regering omgaat met vluchtelingen.

Mingyur Rinpoche, een Tibetaanse Lama die ik graag volg zegt:
Als we het hele plaatje van 'de werkelijkheid' zouden kunnen overzien, dan zouden we heel anders in het leven staan. Deze docu zegt dat in zijn eigen woorden.

Als je gaat kijken dan wens ik je veel plezier en mooie inzichten!

Fijne dag en warme groetjes, Digna Schenk

De Boeddhistische Blik is de titel waaronder alle programma's van de boeddhistische stroming vallen.

02/07/2024

Rusten in Zijn is niet alleen je programmatuur laten vallen, het is ook 'naakt' in relatie willen zijn.

Afgelopen weekend gaf ik zowel in Driebergen als in Antwerpen een introductiedag voor de jaartrainingen die gaan starten in september/oktober. In Antwerpen werkte ik samen met mijn geliefde collega Zijnsoriëntatie Els Van Ginneken.

Beide dagen gingen over ervaren welk groot verschil er is tussen Rusten in Zijn en doorgaan in je dagelijkse 'doe-modus'. In ons dagelijkse leven hebben we veelal to-do lijstjes die we afvinken en als we dat gedaan hebben, dan voelen we ons goed en mogen we van onszelf rusten, niets doen, op de bank ploffen.

Maar stel nu eens dat je om 'goed' te zijn, je niet eerst je to-do lijst hoeft af te werken. Dat je nu al goed genoeg bent. Dat er een inherente wijsheid, liefde en compassie in jou aanwezig is, die totaal niet van omstandigheden afhankelijk is. Wanneer je daar contact mee maakt, vindt er waarschijnlijk een diepe zucht plaats en ontstaat er een ontspanningsstroom van boven naar beneden in je lichaam. Je komt thuis in hier en nu, je dagelijkse op weg van A naar Beter, je to-do, komt volledig tot stilstand en je BENT.

Dit is wat we in Zijnsoriëntatie "Zijn" noemen. Rusten in Zijn. Terwijl we dit afgelopen weekend in de groep deden, werd het voor veel mensen meteen duidelijk dat je daar niet langer je patronen vervolgt, maar dat je daar met lege handen staat. Op een bepaalde manier laat je al je programmatuur, je patronen aan zichzelf en is er een open veld waar van alles in gebeuren kan. Oneindige mogelijkheden. Er kwam grote vreugde naar voren als we ons hier bewust van werden en het zo op mocht lichten in de ruimte.

Iets anders wat in Zijn gebeurt is dat je volkomen open aanwezig bent. Als of je je hele harnas, je pantser uittrekt en open, naakt, aanwezig bent in relatie met de ander. Soms kan dit best even wennen zijn. Vanuit Zijn, zijn we gevoelig, sensitief, merken we subtiliteiten veel eerder op, kan de liefde gemakkelijk stromen en worden we ook helder, klaarhelder. Sommige mensen beschreven het als dat de warmte van het hart letterlijk voelbaar is in de ruimte en voelbaar is in de relatie met de ander. Vanuit de do-modus ervoeren we dat het koud werd, alsof iedereen het pantser weer aantrok.

In Zijnsoriëntatie en in het boeddhisme wordt er altijd gezegd dat iedereen kan leren Rusten in Zijn, in de warmte van het naakte hart. Dit is niet weggelegd voor een bepaald heilig groepje mensen, nee, Zijn is de grond van al het bestaande en iedereen kan daar contact mee maken. Afgelopen weekend heb ik dat (opnieuw) bevestigd gezien. Ik kan er waanzinnig van genieten wat er naar voren komt als we daar leren zijn.

Ben jij nieuwsgierig en wil je ook leren rusten in Zijn? Je bent van harte welkom in mijn praktijk: Zijn in Beweging.nu

Volgende week ben ik van 9 t/m 11 juli te vinden op het Lorelei Festival en van 12 t/m 14 juli geef ik workshops op het Healing Festival. Op beide festivals geef ik meerdere workshops in samenwerking met mijn geliefde collega en vriendin Klazien Verwegen.

Op 22 september geef ik samen met Els Van Ginneken nog een introductiedag voor de jaartraining SPIRIT! die in oktober van start gaat in Antwerpen.

Ik wens een ieder die dit leest een heel fijne zomer.
Warme hartegroet,
Digna Schenk
www.zijninbeweging.nu

Foto: Leah Newhouse
Openheid, warmte en joy die kan ontstaan als we rusten in Zijn

17/06/2024

Balans - evenwicht

Afgelopen vier dagen gaf ik een retraite in Vledderveen, een heel klein plaatsje in Drenthe. We waren met een klein groepje van zeven mensen en mochten met elkaar zo diep thuiskomen in Zijn. Er was een bijzonder fijngevoelige atmosfeer en diepe liefde was van meet af aan aanwezig.

In het begin van een retraite start ik vaak met het laten thuiskomen van de geest (mind). In ons dagelijkse leven zijn we vaak zo druk met van alles en nog wat, dat onze geest op de buitenwereld gericht is. Onze dagelijkse geest is een zoekende geest, hij zoekt naar veiligheid, warmte en genot en weert onveiligheid en ongemak af. De geest is onrustig, uit balans en dat heeft gevolgen hoe we onszelf gedurende de dag voelen en hoe we in relatie zijn met onszelf en anderen. (misschien kan ik beter zeggen: hoe we niet meer in contact (relatie) zijn met onszelf en anderen).

Wanneer de geest thuis komt - arriveert, zoals Thich Nhat Hanh zei, dan kan er balans, evenwicht ontstaan. Verbinding met jezelf en anderen is dan spontaan voelbaar. Je kunt je geest thuisbrengen door rustig te gaan zitten, met een rechte rug en je energie laten dalen. Je energie laten dalen is je gewicht geven aan de aarde onder je. Je kunt dit psychologisch zien als je vertrouwen geven.

Tijdens deze retraite ontdekten we (opnieuw) hoe groots dit gebaar is. Misschien is elk mens op een diep niveau wel geschrokken in relatie. Om dan je vertrouwen te geven, zelfs al is dat aan de aarde, is dan een groots gebaar. Het is een oneindig loslaten. Het is een heel lange uitademing. Het is diep rusten en thuiskomen in jouw natuurlijke aard. Hier is verbinding met al het bestaande gegeven. Je opent je naar de aarde en daarmee kom je thuis in het contact met jezelf, en al wat is. Je ervaart de verbinding met de aarde, de hemel en met alle levende wezens.

Iets anders wat er dan mag gebeuren is dat je contact maakt met de fundamentele ruimte (openheid, leegte). Het wordt vanzelf stil. Je maakt contact met roerloosheid die van nature is. Wanneer je er langer rust, ontstaat er een vreugde en oneindige liefde die van geen enkele conditie afhankelijk is. Grote schoonheid kan wakker worden.

Ik ben diep dankbaar dat we dit van meet af aan met elkaar mochten ervaren en dat de kwaliteiten van stilte, roerloosheid, liefde en oneindige vreugde gedurende dagen meer en meer mochten oplichten.

Van 26 - 29 augustus geef ik, samen met mijn lief Peter Hofstee, weer een retraite in Vledderveen. Mocht je nieuwsgierig zijn en meer willen weten, kijk op: https://zijninbeweging.nu/stilte-retraite-26-29-augustus-24/

Lieve groet, Digna

Deze retraite biedt ruimte voor jou om stil te worden en de open ruimte van Zijn naar de voorgrond te brengen. Wanneer je rust in Zijn, kan jouw essentie; wie jij van nature bent, kan zich in volle glorie tonen.

11/06/2024

Beginner Mind

In mijn werk komt de term beginner’s mind regelmatig terug. In deze blog laat ik je weten waarom ik beginner’s mind zo belangrijk vind en wat het jou kan geven.

Wanneer je naar jonge kinderen kijkt, proef je dat zij soms vol verwondering de wereld inkijken. Ik heb wel eens een wandeling door een stad gemaakt met een drie jarig jongetje. Dat is een enorm avontuur. Dit kleine ventje liet me dingen zien, waar ik zo aan voorbij zou lopen. Een schildering op een muur, een paardenbloem die tussen de stenen omhoog kroop en een halsbandparkiet die hem zomaar kwam begroeten.

Deze verwondering is wat in het Zen boeddhisme wordt aangeduid met de term ‘beginner’s mind’. Je proeft gelijk dat dit alles te maken heeft met de dingen waarnemen alsof je ze voor de eerste keer waarneemt. Je kunt dit met alle zintuigen doen; zien, horen, ruiken, proeven en tast of voelen. Eigenlijk is de theorie heel eenvoudig. Je stelt jezelf open voor alles wat je ziet, hoort, ruikt, proeft en voelt en je verwonderd je.

Neem een minuutje de tijd om op die manier je kamer rond te kijken. Of te luisteren naar de geluiden die op dit moment aanwezig zijn in je omgeving.

Uit ervaring weet ik dat de theorie gemakkelijker is dan de praktijk. Onze dagelijkse geest is een kiezende geest. Die wil dit wel en dat niet. De dagelijkse geest, ook wel gewoontegeest genoemd, haakt aan als de sensaties prettig zijn en hij haakt af als de sensaties onprettig zijn. Beginner’s mind gaat voorbij kiezen voor dit en tegen dat. In die zin brengt beginner’s mind je direct in Zijn en Zijn is niet kiezend.

Wanneer we rusten in Zijn, in beginner’s mind, komen terecht in een open ruimte die vrij is van oordeel. Deze open ruimte neemt waar en verwonderd. Hier zijn geen grenzen, het volkomen open en vrij, licht en alles includerend.

Oefenen om met beginner’s mind aanwezig te zijn is super leuk. Als je bijvoorbeeld gaat dansen, dan kun je leren genieten van elke beweging die je maakt. Als je een ijsje eet, kun je leren genieten van elke hap. Als je een wandeling maakt, kun je vol verwondering kijken naar je omgeving.

Naar het concertgebouw gaan en naar een concert luisteren is normaal al een bijzondere ervaring. Beginner’s mind doet er absoluut nog een schep bovenop. Ik denk dat je direct proeft dat dit met alles zo is.

Ook alledaagse dingen kun je met beginner’s mind doen. Bijvoorbeeld de afwas of het poetsen van je schoenen. Het ophangen van de was of het opmaken van je bed. Bijzonder genoeg maakt het enorm veel uit of je deze dingen doet met of zonder verwondering. Met verwondering is alles een soort avontuur.

Ons brein is geneigd om alles in hokjes te stoppen en vooral om te checken wat voor ons voedend en veilig is en wat niet. Dit heeft overlevingswaarde. Ons brein heeft om die reden eigenlijk geen baat bij beginner’s mind. Ik ga er vanuit dat dit de reden is waarom ik mezelf keer op keer moet herinneren om mijn omgeving met beginner’s mind tegemoet te treden, om me te verwonderen.

Mingyur Rinpoche heeft hier een zinnetje voor: short times, many times. Daarmee bedoeld hij dat je kunt oefenen, je vergeet je beoefening en op het moment dat je daar achter komt, begin je opnieuw met oefenen.

Gisteravond vertelde iemand mij dat hij soms collega's uitdaagt bij het koffiezetapparaat als het gaat om beginner's mind. Hij zegt dan bijvoorbeeld een beetje prikkelend tegen een collega waar hij al jaren mee samenwerkt: "ik zie jou nu voor het eerst". Je proeft gelijk wat hier gebeurt. Het is een super leuk spel en je kunt je keer op keer blijven verwonderen. Het leven is zo vreugdevol wanneer je beginner's mind meeneemt gedurende de dag!

Lieve groet en fijne dag!
Digna
www.zijninbeweging.nu

25/05/2024

Blog: Doe niet je best

Mijn yogalerares is geneigd om bij aanvang van elke les te zeggen: doe niet je best. Deze instructie is een heel tegendraadse instructie voor ons westerlingen. Misschien doen wij altijd wel ons best. Als we niet ons best doen, denkt onze psyche dat alles in de soep zal lopen. Niet je best doen laat iets uit elkaar vallen: je overlevingsdrive.

Het is fantastisch als je overlevingsdrive uit elkaar valt, want dan kom je thuis. Je komt thuis in dit moment, precies hier. Je landt als het ware vanzelf in Zijn.

Zelf heb ik wel momenten ervaren dat het zo ontluisterend voor me was om niet langer mijn best te doen, dat ik letterlijk om me heen zat te kijken en dacht: 'En nu dan?’ Ik was nog niet echt doorgevallen. Mijn psyche was nog actief en wist eigenlijk niet goed wat hij met de situatie van ‘niet je best doen’ aan moest.

Wanneer we stoppen met ons best doen en vallen in Zijn, ontdekken we dat het ‘the place to be’ is. Je ontdekt dat het leven zich ontvouwt, precies zoals het zich ontvouwt en jij hoeft daar niets aan te veranderen. De uitnodiging aan jou is om het te ervaren. Om erbij te zijn. Om het volledig in je op te nemen.

Alles gebeurt spontaan. Als je op dit moment naar buiten gaat, de natuur in, dan zie je vogels nesten bouwen, eieren leggen en uitbroeden. Jongen groot brengen en laten uitvliegen. En jij, jij hoeft daar niets aan te doen. Jij kunt volledig ontspannen en genieten van hoe dat allemaal gebeurt.

Je ziet de bladeren aan de bomen komen, insecten die hun schuilplaatsen verlaten en zich tonen. Mieren kruipen over de aarde en maken nesten. Lieveheerbeestjes tonen hun prachtig rood met zwarte vleugels. En jij? Jij staat of zit erbij en kijkt ernaar. Deze schoonheid komt spontaan op je af.

Wanneer je ontspant, merk je waarschijnlijk dat je gewaarzijn ruimer wordt. Je krijgt een ruimere blik. Je geest ontspant mee. Het is goed mogelijk dat er verwondering, liefde en helderheid naar de voorgrond komt. Hans Knibbe zegt vaak: ‘als je stopt met overleven, met je best doen, dan denk je dat je dommer wordt. Het tegenovergestelde zou weleens waar kunnen zijn. Misschien worden we wel intelligenter als we ontspannen. Juist omdat je blik zo helder en liefdevol wordt.’ Het is tevens een misvatting dat je niets meer zou doen. Je gaat doen wat je wilt en wat je ten diepste belangrijk vindt.

Ontspan, wordt zacht, laat los en geniet van het leven, precies zoals het zich ontvouwd.

Lieve groet,
Digna Schenk
www.zijninbeweging.nu

25/02/2024

Blog: Waarom ‘in Stilte Zijn’ zo vruchtbaar is.

Onlangs ben ik een paar weken in retraite geweest. In deze blog wil ik graag met je delen waarom ik in retraite ga, wat ik belangrijk vind aan stil zijn, uit je dagelijkse beslommeringen stappen en natuurlijk zal ik ook iets van mijn ervaring met je delen.

Wanneer ik in retraite ga, letterlijk stil ga zitten op mijn meditatiekussen, dan kom ik alles tegen. Grote vreugde, diep verdriet en het begint meestal met het ‘opnieuw ontdekken’ van hoe mijn geest functioneert. Ik heb een plannende geest. Dat wil zeggen dat mijn geest zeer creatief is en tegelijkertijd toekomstgericht. Tijdens mijn meditatie kan ik, als ik niet oplet, uren bezig zijn met het ontwikkelen van nieuwe jaartrainingen of bedenken hoe ik op waarachtige wijze mijn leven vorm wil geven. Op zich niets mis mee, maar daarvoor ben ik niet in retraite.

Ik ben ook perfectionistisch van aard. Dat wil zeggen dat ik de lat hoog leg en niet altijd even liefdevol ben naar mezelf. Eerder het tegenovergestelde, ik kan heel streng zijn voor mezelf. Zo streng dat het me echt in de weg kan zitten. Op het moment dat ik hier contact mee maak, dan ontdek ik dat ik lang niet de enige ben met een plannende of perfectionistische geest. Veel mensen voelen zich niet goed genoeg en/of leven hun leven in de overleefstand, door voortdurend toekomstgericht te zijn.

Door precies op deze plek met mezelf contact te maken en te ‘weten’ dat veel mensen hier mee te maken hebben, stroomde mijn hart over van liefde. Liefde voor wie? Voor al het bestaande, voor alle mensen, dieren, de natuur. Ik merk op heel diep niveau op hoe perfectionisme een muur opwerpt tussen mij en anderen. Zo lang ik geloof in een ‘ik’, een persoon, Digna, die op een of andere manier het ‘goed’ moet zien te doen, dan ben ik de verbinding met al het bestaande verloren. Zodra ik ontspan, kom ik thuis in wat weleens ‘het veld’ wordt genoemd, of openheid, of Zijn, of de non-duale grond van al het bestaande. Deze non-duale grond kent geen afscheiding, hier is alles verbonden, één. Wanneer er geen muur meer is, is er diepe liefde voor alles en iedereen.

In die diepe liefde kwam bij me op hoezeer ik het elk levend wezen toewens om op heel diep niveau gelukkig te zijn en vrij te zijn van lijden (vooral nu in de huidige situatie van de wereld!). Op nog dieper niveau wens ik elk medemens toe dat je zou kunnen doorzien hoe perfectionisme, controle, veiligheid zoeken in relaties, werk of andere uiterlijke zaken illusies zijn. Niets in de buitenwereld kan jou permanent gelukkig maken. Een nieuwe jurk wordt vanzelf oud, een auto stopt na x aantal jaren van goede dienst met rijden en een goed glas wijn is na mum van tijd leeg. Echter, wanneer je contact maakt met jouw natuurlijke aard, met de stilte van Zijn en de diepe liefde die van nature in jou aanwezig is, dan ontdek je dat alles waar je naar op zoek bent in de buitenwereld, al gegeven is. Misschien dat dat is wat bedoeld wordt met de uitspraak uit de bijbel: ‘Het koninkrijk Gods is binnen in U’.

Contact maken met deze oneindige liefde en verbondenheid ervaren is waarom ik mediteer. Het blijkt wennen te zijn om thuis te komen in Zijn, ‘het veld’. Er is niets in de buitenwereld dat ons deze vrijheid, oneindige liefde en inherente geluk kan geven. Deze kwaliteiten komen spontaan naar de voorgrond als je bereid bent om uit je dagelijkse beslommeringen te stappen en stil te worden. In het boeddhisme wordt dit wel vergeleken met een glas troebel water. Als je een glas troebel water neerzet en je wacht een tijdje, dan zakt het sediment vanzelf naar beneden en houdt je helder water over. Hetzelfde gebeurt tijdens onze meditaties en retraites. Je geest wordt helder, de liefde die van nature in je is komt naar de voorgrond. Je tedere hart breekt open en je ervaart de gegeven verbinding.

Ben je nieuwsgierig en wil je dit ook ervaren? Van 13 tot en met 16 juni 2024 geef ik een Stilte Retraite op Centrum Welhoven (Drenthe).

Open je voor je essentie, deze is licht, wijs en kent oneindige compassie. Tijdens deze retraite staat de schoonheid van de Vier gebaren van Verlichting centraal. De gebaren van Verlichting zijn: Z…