Psicologa Euge Garcia Hamilton

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Amsterdam
Psicologa Euge Garcia Hamilton

�Acompañamiento en procesos de duelo, separación, cambio de trabajo , etc. Terapia individual adultos y adolescentes
�registrada en Amsterdam
KVK 75924552

15/07/2026

Cuando hablamos de desarrollo personal, solemos imaginar hábitos, metas o la idea de convertirnos en una mejor versión de nosotros mismos.

Pero el desarrollo personal no comienza cuando intentamos cambiar.

Comienza cuando nos detenemos a mirarnos.

Puede entenderse como un proceso de autoconocimiento que nos permite comprender quiénes somos, cómo nuestra historia ha moldeado nuestra forma de sentir, pensar y vincularnos, y cómo podemos vivir de una manera más coherente con nuestros valores.

No es un camino lineal.

Hay momentos en los que crecer significa avanzar, y otros en los que crecer implica detenerse, hacer preguntas, atravesar el dolor y darle un nuevo sentido a lo vivido.

Muchas veces creemos que el sufrimiento es un obstáculo para el crecimiento. Sin embargo, cuando una experiencia dolorosa encuentra un espacio para ser comprendida y elaborada, también puede convertirse en una oportunidad de transformación.

Desarrollarnos no significa dejar de ser quienes somos.

Significa conocernos con mayor profundidad, aceptarnos con nuestras luces y sombras, y construir una vida más auténtica.

🌿 Tal vez el desarrollo personal no empiece con una respuesta, sino con una pregunta:

¿Cuánto de la persona que eres hoy fue elegido por ti y cuánto fue una forma de adaptarte para sobrevivir?

Si esta reflexión resonó regalame un like.

Estoy aquí para acompañarte en ese proceso.

Euge

21/06/2026

Hoy celebramos a todos los padres.
A los que tienen a sus hijos cerca, y también a quienes los llevan en el corazón a kilómetros de distancia. Porque el amor, el cuidado y la presencia no siempre se miden en abrazos, sino también en los vínculos que se sostienen a pesar de la distancia.
🤍 y también recordamos con cariño a los papás que ya no están físicamente, pero que siguen presentes en cada enseñanza, en cada recuerdo y en el amor que dejaron para siempre en sus familias.
¡Feliz Día del Padre!

Euge

15/06/2026

¿Qué hay detrás de una baja autoestima?

En psicología, la autoestima no se reduce a “quererse a uno mismo”. Implica la valoración subjetiva que una persona construye sobre sí misma, profundamente influida por sus experiencias vinculares, su historia y las representaciones internas que ha ido consolidando a lo largo de la vida.

Una autoestima frágil suele manifestarse a través de un diálogo interno dominado por la autocrítica, la descalificación de los propios logros y una sensación persistente de no ser suficiente . No es raro encontrar pensamientos como “los demás lo hacen mejor”, “si me equivoco, no valgo” o “necesito demostrar constantemente mi valor”.

En la clínica, esto puede expresarse como:
• Autoexigencia excesiva y perfeccionismo.
• Dificultad para poner límites o sostener desacuerdos.
• Necesidad intensa de validación externa.
• Tendencia a la comparación constante.
• Miedo al rechazo o al abandono.
• Sentimientos frecuentes de culpa o vergüenza.
• Dificultad para reconocer recursos y fortalezas personales.

Desde una perspectiva psicológica, la autoestima se configura en el entramado de los vínculos tempranos, las experiencias de apego, las identificaciones y los mensajes recibidos sobre el propio valor. También puede verse afectada por experiencias de crítica persistente, invalidación emocional, pérdidas significativas o contextos en los que la persona sintió que debía responder a expectativas difíciles de sostener.

En la migración, además, este proceso puede actuar como un estresor. La pérdida de referencias, de roles, de redes de apoyo o del sentimiento de competencia en un entorno conocido puede reactivar inseguridades previas y profundizar sentimientos de inadecuación o desvalorización.

Si al leer esto te has reconocido en alguna de estas experiencias, quizás no se trate simplemente de “ser inseguro”, sino de una forma de vincularte contigo mismo que merece ser comprendida y trabajada.

*Eugenia García Hamilton

*Coordinadora del área Psicoterapia de Adultos
psi

02/06/2026

¿Y si el autocuidado fuera mucho más que darte un gusto de vez en cuando?
Cuando pensamos en autocuidado, solemos asociarlo con descanso, actividades placenteras o momentos para desconectar. Si bien estas prácticas pueden ser valiosas, el autocuidado implica algo más profundo: la capacidad de reconocer nuestras necesidades físicas, emocionales y relacionales, y actuar en consecuencia.

El autocuidado no siempre se siente agradable. A veces significa poner límites, pedir ayuda, tolerar una conversación incómoda, respetar nuestros tiempos de descanso o dejar de exigirnos más de lo que podemos dar.
Cuidarse no es un acto de egoísmo ni un premio que se obtiene después de haber cumplido con todo. Es una práctica cotidiana que sostiene nuestra salud mental y nos permite estar disponibles para los demás sin descuidarnos a nosotros mismos.

🙌 Si sientes que te cuesta identificar tus necesidades o priorizar tu bienestar emocional, la psicoterapia puede ser un espacio para explorarlo y desarrollar formas más saludables de cuidarte.

Euge 🌷

27/05/2026

En la clínica, muchas personas hablan del dolor por los amigos que quedaron en el país de origen: las amistades de años, las redes espontáneas, los vínculos que no necesitaban explicación. Y ese duelo merece ser nombrado.

Pero poco se habla de algo igual de importante: LOS AMIGOS QUE NACEN EN LA MIGRACIÓN .

Esos vínculos que, muchas veces, terminan convirtiéndose en una especie de “familia internacional”.
Personas que aparecen en un contexto de desarraigo, de adaptación y de reconstrucción subjetiva. Vínculos atravesados por experiencias compartidas, por idiomas, nostalgias, diferencias culturales y también por la necesidad humana de pertenecer.

Sin embargo, construir estas amistades no siempre es sencillo.

En ocasiones se ponen en juego prejuicios, temores o mecanismos de defensa que dificultan el encuentro.
Otras veces aparece el miedo a una nueva pérdida: “¿y si me vuelvo a ir?”, “¿y si se van?”, “¿vale la pena involucrarme afectivamente otra vez?”.

Algunas amistades en la migración se sienten inmediatas, profundas, casi como si conocieras al otro de toda la vida.
Otras necesitan tiempo, trabajo y disponibilidad emocional para construirse.

Y quizás ahí esté una de las preguntas más importantes:

¿Nos permitimos reconocer el valor de estos nuevos vínculos?
¿Podemos aceptar que estos amigos también ocupan un lugar significativo en nuestra historia afectiva?

Porque acompañarse en la migración no es un detalle menor.
Las redes sostienen, alojan, ayudan a tramitar el duelo, la identidad y el sentimiento de pertenencia.

Pensar la amistad en la migración también es pensar cómo habitamos la soledad, el miedo, la confianza y la posibilidad de construir hogar en otros.

¿Te has permitido construir esos vínculos?
¿Hay amistades de la migración que hoy sientes tan importantes como las de “toda la vida”?
Te leo …

13/03/2026

En consulta veo cada vez más personas con burnout o signos de agotamiento laboral.

Muchas veces no se trata de trabajar “mal” o de no poder con las tareas, sino de entornos corporativos donde se espera disponibilidad constante, alto rendimiento y adaptación permanente, sin suficiente espacio para descansar.

Cuidar tus límites no es falta de compromiso, es la forma de proteger tu bienestar y sostener tu trabajo de manera saludable en el tiempo.
El burnout no es falta de capacidad.
Es el resultado de exigencias sostenidas sin suficiente espacio para la recuperación.

👉Si sientes que el trabajo te está sobrepasando, hablarlo en un espacio profesional puede ayudarte a comprender lo que te está pasando y encontrar formas más saludables de posicionarte frente a las exigencias.
Te escucho …

12/03/2026

Cuando se respeta el límite,
todo se acomoda.

Los límites no son castigos.
No son distancia ni rechazo.

Los límites son una forma de cuidado.

🙌 Cuando decimos hasta aquí, algo empieza a ordenarse:
las relaciones, el tiempo, la energía… y también la mente.

👉 Respetar los propios límites no aleja a quienes nos quieren bien.
Al contrario: crea vínculos más sanos, más claros y más respetuosos.

A veces el verdadero cambio en nuestra vida comienza con una frase simple:

“Esto ya no me hace bien.”

Aprender a reconocer y sostener nuestros límites es parte fundamental de la salud mental.

¿Te resulta fácil poner límites?
¿En qué situaciones te cuesta más?

Si sientes que te cuesta poner límites o sostenerlos, hablarlo en terapia puede ayudarte a encontrar nuevas formas de cuidarte.

Euge 🌷

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