Dit doe ik als ACT en IBCT (relatie)therapeut. Beide zijn gedragstherapieën, waarbij je flexibeler leert omgaan met het leven. ACT therapie (Individueel online en face to face)
- Bij het opbouwen van veerkracht, en het ontwikkelen van een andere reactie op stressvolle situaties
- Bij het leren loslaten van werk gerelateerde zorgen en piekeren in de avond en in het weekend
- Bij het verminderen va
n de invloed van negatieve gevoelens en gedachten op je welzijn, gedrag en levensvoldoening.
- Bij het verbeteren van je focus en concentratie
- Bij het herkennen van de keuzemogelijkheden die er zijn in de voor jou belangrijke levensgebieden
ACT (Acceptance & Commitment Therapie) is een positieve gedragstherapie. Je leert anders omgaan met je gedachten en gevoelens en je leert te doen wat waardevol voor je is. De gedragstechnieken die je leert in ACT hebben een wetenschappelijke basis. en vergroten je persoonlijke veerkracht, welzijn en in het algemeen je levensvoldoening. Veranderen kost tijd en oefening, zeker als het gaat over anders gedragen in stressvolle situaties. ACT geeft je technieken in handen om je leven te veranderen. IBCT Relatietherapie (als koppel en in groep, online en face to face)
Relaties gaan niet vanzelf (al verwachten we dat wel), relaties lopen vaak vast door:
- Persoonlijke verschillen
Hoe groter de ervaren verschillen tussen partners (in bv. persoonlijkheid, behoeften of voorkeuren), hoe meer gedoe tussen partners. Zeker als men de verschillen niet accepteert en de ander probeert te veranderen naar hun eigen voorkeuren en behoeften.
- Emotionele gevoeligheden
Iedereen loopt in zijn leven emotionele schade op. als je gepest bent, je niet gezien voelt door je ouders of je ouders streng waren. Dit blijven altijd pijnpunten, waarbij er makkelijk ruzies ontstaan. Het is waardevol elkaars pijnpunten te kennen en te begrijpen, hoe het komt dat een kleine opmerking een ander zo diep kan raken.
- Externe stressoren
Iedereen krijgt in zijn leven te maken met externe gebeurtenissen, die spanning opleveren en waar je niet zoveel aan kunt doen. een verbouwing, ziekte, overlijden, werkstress, corona. Stressvolle omstandigheden kunnen een relatie behoorlijk onder druk zetten.
- Patronen in communicatie
Het gebeurt regelmatig dat partners samen een destructief communicatie patroon ontwikkelen. Dat is een terugkerend patroon dat de problemen vaak vergroot. Een bekend patroon is dat van aandringen-en-terugtrekken. IBCT (Integrated Behavioral Couples therapie) is een vorm van gedragstherapie. De partners leren communicatieve en probleemoplossende vaardigheden. Dat helpt jullie niet alleen bij het oplossen van de problemen die nú spelen, maar ook bij toekomstige problemen. Het begint bij het accepteren van elkaars verschillen en herkennen van de ruziegewoonten, daarna leren we op een structurele wijze problemen oplossen en communiceren.
