emotiplus

30/11/2022

Hoe groter jouw emotionele woordenboek, des te hoger jouw emotionele intelligentie is.

Wij helpen je jouw woordenboek uit te breiden.

Vandaag: vertrouwen.

28/11/2022

Vrouwen zijn emotioneel, mannen hebben een slechte dag.

Er bestaat een hardnekkig vooroordeel dat vrouwen emotioneler zijn dan mannen. Ondanks dat er veel onderzoek bestaat dat hier geen enkel bewijs voor is.

Wat blijkt, als je mensen vraagt wat de reden is dat iemand emotioneel is, krijgen vrouwen het label ‘ze is vast emotioneel’ opgeplakt, waar mannen ‘vast een slechte dag’ hebben.

Dit komt uit onderzoek van Lisa Feldman Barrett.

Ze liet deelnemers foto’s zien van emotionele mannen en vrouwen (verdrietig, angst, boosheid en afkeur) met daaronder de reden dat ze zich zo voelen (huisdier overleden, geen promotie gekregen). De deelnemers moesten de foto’s onthouden en op een later tijdstip zeggen of deze mensen ‘emotioneel’ waren of ‘een slechte dag’ hadden.

Wat was het resultaat?

Vrouwen kregen veel vaker het label "emotioneel", terwijl mannen "gewoon een slechte dag hebben".

De neiging om conclusies te trekken over iemands persoonlijkheid terwijl het volledig uit te leggen valt aan de situatie heeft zelfs een naam: de fundamentele attributiefout.

25/11/2022

We zijn bezig om emotionele intelligentie op een nieuwe manier te meten.

Emotionele intelligentie wordt in de wetenschap op dit moment gemeten als een persoonlijke eigenschap. Daarmee kijken we dus eigenlijk hoe emotioneel intelligentie je bent.

Wat we zeggen is: je bent emotioneel intelligent of je bent het niet (en alles daartussen natuurlijk).

Wij denken dat emotionele intelligentie meer richting een vaardigheid gaat: je gebruikt het of je gebruikt het niet. Daarom is Sebastian bezig met zijn PhD en doet hij op dit moment onderzoek naar een nieuw wetenschappelijk construct: toegepaste emotionele intelligentie.

Hiermee meten we emotioneel gedrag in plaats van een eigenschap. Ook koppelen we het aan een moment: in situatie X heb ik dit emotionele gedrag laten zien. Op deze manier kunnen we onderzoeken welk emotioneel gedrag in welke situatie effectief is.

Je kan volgens de huidige wetenschappelijke metingen namelijk heel emotioneel intelligent zijn, maar het niet gebruiken op de momenten dat het nodig is. Wat heb je er dan aan?

Knowing is not enough, we must apply!

23/11/2022

Hoe groter jouw emotionele woordenboek, des te hoger jouw emotionele intelligentie is.

Wij helpen je jouw woordenboek uit te breiden.

Vandaag: interesse.

22/11/2022

Voor negatieve gevoelens is vaak geen ruimte. We worden oncomfortabel als andere het uiten en weten ook niet goed hoe we onze eigen negatieve emoties moeten laten zien, dus doen we maar alsof het goed met ons gaat.

Dit is giftige positiviteit.

Altijd een positieve mindset houden ongeacht de omstandigheden is slecht voor je mentale gezondheid. Je negeert je eigen menselijkheid; tegenslag of negatieve ervaringen horen bij het leven. Het zorgt er ook voor dat er een taboe komt te liggen op een groot deel van je eigen emoties waardoor je blind wordt wat je kan doen als je je zo voelt. Het is heel normaal om je af en toe wat minder goed te voelen.

Deze quote komt uit het nummer “Good news” van Mac Miller. Het komt van het laatste album dat hij heeft opgenomen voordat hij is overleden op 26-jarige leeftijd.

18/11/2022

We schieten onszelf in de voet wanneer we zeggen dat we gestrest zijn. Het woord ‘stress’ betekent te veel, we gebruiken het voor alles.

Nadat 2 Amerikaanse wetenschappers onderzoek deden naar stress waren ze compleet in de war. Uit hun conclusie blijkt stress “niet alleen te zijn wat het is, maar ook de aanleiding daartoe, alsook de gevolgen ervan.”

Oftewel: stress is de oorzaak, je gevoel en het gevolg.

Als we aan deze narratief blijven vasthouden, komen we natuurlijk niet verder. Ons voorstel? Stop met het woord ‘stress’, de betekenis is zo verwaterd dat het vrijwel betekenisloos is geworden. Stress is een paraplu voor de tientallen emoties die eronder zitten. Ontdek wat die emotie is, dan pas weet je hoe je met jouw stress om kan gaan.

Om je hiermee te helpen hebben wij een infographic gemaakt: HOE HEET JOUW STRESS? Je kan deze vinden onder aan het artikel.

Stress is een containerbegrip. Wil je stress verminderen? Onderzoek wat jouw stress is, waar het vandaan komt en geef het een naam.

16/11/2022

We zien deze week overal tips hoe je met stress moet omgaan. Maar al deze tips gaan voorbij aan een cruciale stap.

Hoe heet jouw stress?

We gebruiken het woord stress voor alles. Het is haast een synoniem voor 'je niet lekker voelen'. Stress is een containerbegrip. Als je niet weet wat je voelt, kan je duizend tips opvolgen, zonder dat je weet waarom je deze 'stress' voelt. Je moet jouw stresscontainer uitpakken.

Dus, hoe heet jouw stress?

14/11/2022

Hoe groter jouw emotionele woordenboek, des te hoger jouw emotionele intelligentie is.

Wij helpen je jouw woordenboek uit te breiden.

Vandaag: teleurgesteld

11/11/2022

Al jouw emoties betekenen iets. Emoties zijn data. Ze vertellen jou wat jij van een situatie vindt, denkt of wat je overtuiging is en ze zetten je aan tot specifiek gedrag.

Maar soms luisteren we niet zo goed naar de emoties die we voelen. Of we weten niet wat ze ons vertellen.

Hoe groter jouw emotionele woordenboek, des te hoger jouw emotionele intelligentie is.

Wij helpen je jouw woordenboek uit te breiden.

Vandaag: boosheid

09/11/2022

Een ervaren interieurontwerper kan naar vijf verschillende tinten blauw kijken en onderscheid maken tussen azuur, kobalt, ultramarijn, koningsblauw en cyaan. Ik, daarentegen, zou ze allemaal blauw noemen.

Dit werkt ook zo voor emoties. Hoe specifieker je een emotie kan benoemen, des te beter je het gevoel dat je ervaart zult begrijpen om vervolgens adequater te reageren.

Dit heet emotionele verfijning of emotional granularity in het Engels.

Als boos, irritatie, erger, frustratie, beledigd, en teleurgesteld synoniemen zijn in jouw emotionele woordenboek, krijg je te maken met twee problemen.

1) Allereerst zal het moeilijk voor je zijn om op de juiste manier om te gaan met de emoties die je voelt. Omgaan met boosheid behoeft een compleet andere aanpak vergeleken met teleurstelling. Boosheid is ervaren onrecht waar teleurstelling onvervulde verwachtingen zijn. Om beide op te lossen, heb je verschillende tactieken voor nodig.

2) Ten tweede, als je niet onder woorden kan brengen hoe je je voelt, zal je moeite hebben om jouw gevoel duidelijk te maken aan een ander. Dit zorgt ervoor dat jullie langs elkaar heen zullen praten zonder elkaar te begrijpen.

Met een groter emotioneel woordenboek kun je dus veel beter duiden en voelen wat je ervaart. Het geeft je ook een breder arsenaal aan mogelijkheden dan wanneer je telkens probeert boosheid op te lossen terwijl je eigenlijk iets anders voelt.

Als je enige gereedschap een hamer is, lijken alle problemen al snel op een spijker.

07/11/2022

Als arts op de spoedeisende hulp moet je goed kunnen samenwerken met je eigen emoties.

“Soms lopen emoties als angst, onmacht en verdriet bij patiënten een beetje in elkaar over en zijn ze moeilijk uit elkaar te halen. Doordat ik nu zelf meer met emoties bezig ben, kan ik het ook beter bij anderen plaatsen.” - Stijn

Kortgeleden interviewden we basisarts Stijn over zijn ervaringen met emoties bij patiënten en wat hij dagelijks in de praktijk kon gebruiken van onze training in emotionele intelligentie. Stijn werkt op de SEH, waar je eigen emoties en de emoties van patiënten je soms om de oren kunnen vliegen. Hoe je met die emoties omgaat is daarmee onlosmakelijk verbonden aan het werk van een arts.

Om effectief om te gaan met emoties is het begrijpen van je eigen emoties een voorwaarde om ook de emoties van anderen te kunnen begrijpen. Stijn laat dat met zijn uitspraak hierboven heel mooi zien.



Meer lezen over het belang van samenwerking met je eigen emoties als arts? Lees hieronder het hele interview met Stijn.

Alle medische kennis op de wereld is nutteloos als je als arts niet met je eigen en andermans emoties kunt omgaan. Lees hier waarom.

17/01/2022

Bottelen en broeden zijn twee manieren hoe we allemaal wel eens met emoties om gaan. Het is belangrijk te herkennen wanneer we dit doen zodat we het tegen kunnen gaan en er iets aan kunnen veranderen.