Alessandra Sichi

08/09/2026

28/08/2026

"Zou ik eerst moeten voelen? Of mezelf juist er toe zetten ergens in te springen?"
Hierover schreef ik in mijn vorige inspiratiemail, wil je die nog ontvangen, stuur me dan even een berichtje met je e-mail adres, dan krijg je hem alsnog en maandag de nieuwe!

15/06/2026

Deze mooie inspiratiemail ontvangen? Dat kan, schrijf je in en je krijgt deze nagestuurd: https://laposta.nl/f/ssszgpgrevnn

21/05/2026

Gevoel van falen? Dat is toch niet nuttig!?

Je raadt het al, ook aan het gevoel van falen heb je wat.

Ga maar na: Stel je zou dit gevoel* nooit meer hebben?

*of de eigenlijke bijbehorende gevoelens zoals schaamte, onzekerheid over je eigen kunnen, angst voor consequenties e.d. Want falen is eigenlijk een gedachte, je denkt "ik heb gefaald" en daar voel je dan van alles bij.

Als je nooit dit soort gevoelens bij een faalgedachte zou hebben, dan zou je maar doordenderen zonder omkijken en een volgende keer weer en nog een keer!

Toch?

Juist doordat je je af en toe schaamt en onzeker voelt, kun je herhaling of erger voorkomen. Ten minste, als je deze gevoelens en gedachtes herkent (en hun 'bedoeling'), zodat je ze op een nuttige manier kunt inzetten.

Probeer je het te negeren of vind je dat je je niet zo aan moet stellen? Dan is kans op herhaling juist groter. Dan mis je namelijk het leermoment om te kunnen ontdekken hoe het een volgende keer beter kan.

Dankzij een gevoel van falen word je dus aan het denken gezet en met een beetje geluk vind je wat er 'mis' ging en kun je zo in het vervolg herhaling voorkomen.

Weer wat geleerd ;)

27/01/2026

Wat gaat de psycholoog in mijn hoofd doen?

Dat kan een angst zijn als je nog niet in therapie geweest bent.

Interessant is ook de vraag: Wat laat jij met je doen?
En dan bedoel ik niet alleen in therapie:

Wat laat je toe op je werk, in relaties, vriendschappen, etc. Welke consequenties heeft dat voor jou en wat kun jij doen? Zodat je wat ten koste gaat van jouw gezondheid, energie of motivatie, een positieve draai kunt geven. Hoe subtiel ook.

Meest voor de hand liggend is natuurlijk om er iets van te zeggen, maar dat hoeft lang niet altijd de beste oplossing te zijn, een houding, blik, gevoel of andere actie van jouw kant kan ook verschil uitmaken!

Gelukkig zijn beide vragen niet zo relevant in de integratieve therapie, want daarin word je als het goed is begeleid om ZELF te doen. Jij hebt dus de regie en de therapeut gaat dus niet ongevraagd iets in je hoofd veranderen of zo.

De therapeut helpt jou te ontdekken wat voor jou, past en werkt in jouw situatie en legt niet iets op als: je zou moeten..., probeer eens... of ga....doen
Eventueel wel suggesties als: hoe zou het zijn om..., wat zou er gebeuren als..., hoe voel je je bij ... idee

Ook al kan het vriendelijk klinken en goedbedoeld zijn, iemand iets opleggen werkt niet, veel mensen zetten zich dan schrap, gaan in de contra, raken geïrriteerd of hebben achteraf een naar gevoel omdat ze over hun grenzen zijn gegaan. Niet oké natuurlijk.

Samen ontdekken is vele malen effectiever! Dan kan er openheid, bereidheid en nieuwsgierigheid ontstaan, waardoor daadwerkelijk de gewenste verbetering kan ontstaan.

01/12/2025

Deze herfst heeft er een interessante kennismaking plaatsgevonden met Maria en dat heeft geleid tot een mooie nieuwe samenwerking.

Een bijzondere massage benadering waarbij onder andere gebruik gemaakt wordt van accupresuur punten. De massage is zowel helend als ontspannend omdat Maria er voor zorgt dat ze helemaal zen is voordat ze start. Ik verwacht dat het met name een hele goede aanvulling gaat zijn voor wie al langere tijd burn-out achtige klachten heeft, waar daar niet goed uit kan komen of om andere redenen een gebrek aan energie heeft. Juist omdat je deze massage alleen maar hoeft te ondergaan en zelf verder niks hoeft.

27/11/2025

Begrijpen welke gevoelens je het beste kunt volgen

Hoe dan?

Door je verschillende kanten steeds beter te leren kennen, leer je ook dat wát ze te zeggen hebben steeds beter op waarde te schatten. Als je begrijpt waar je verschillende gevoelens vandaan komen, dan kun je veel beter een afweging maken welke jij wilt volgen (om welke reden dan ook, want die redenen die heb je dan).

Je kunt dan ook identificeren of je keuze gebaseerd is op angst. Soms zijn die inderdaad onverstandig, maar lang niet altijd. Gaat het om een oud gevoel dat eigenlijk niet met deze situatie te maken heeft, maar er wel aan doet denken? Dan is het slim om eerst ook je andere emoties (delen) na te gaan.

Lees verder in de inspiratiemail:
https://laposta.nl/f/ssszgpgrevnn

28/10/2025

Wat je kunt doen als je je minder door meningen van wil laten belemmeren

Het kan verrassend helpend zijn om eens na te gaan van wie je de mening over jou eigenlijk echt belangrijk vindt. Vaak zijn dat maar een paar mensen. Vervolgens kun je je afvragen wát je eigenlijk wil dat ze van je vinden, wat het ergste zou zijn dat ze over je kunnen denken en hóe erg dat eigenlijk precies zou zijn en misschien ook welke consequenties je denkt dat dat zult hebben.

Lees verder in mijn inspiratiemail, zie link in de bio

11/09/2025

Is het wel erg genoeg om in therapie te gaan?

Dat bepaal je toch echt zelf.

Bij vergoedde zorg uit het basispakket is dat anders, want dan hangt het af van de diagnose die je krijgt. In mijn praktijk is dat gelukkig niet nodig, iedereen die last ervaart en verbetering wil is welkom. Of dat nou gaat om een remming, blokkade of belemmering waar je van af wil of om gevoelens, gedachten of patronen waar je je geen raad mee weet of verbetering/groei die je bij jezelf nastreeft, maar niet voor elkaar krijgt.

Dus als jij het de moeite waard vindt om therapie te doen, dan help ik je van harte en gelukkig valt de wachttijd meestal mee :)

Hier vind je meer over voor wie integratieve therapie geschikt is en bij welke klachten ik helpen kan: https://www.alessandrasichi.nl/therapie