Enza Elefante - Psicologa italiana Amsterdam e Online

12/05/2024

Auguri a tutte le mamme e ricordatevi che…

23/08/2023

28/07/2022

Be who you are
Love who you want

18/05/2022

Le emozioni che abbiamo provato da bambini rimangono impresse nel nostro cervello, così come le ferite che ci sono state inferte. Ci rendono vulnerabili nella vita adulta e quando vengono toccate, sanguinano e possono suscitare risposte impulsive di rabbia o allontanamento, il più delle volte a nostro svantaggio. Cosa fare?
Riconoscere le nostre ferite, i nostri punti deboli, tenerli bene a mente ricordare chi, dove e quando siamo stati colpiti. Probabilmente dai nostri genitori che forse ci hanno trascurato, ingiustamente punito o umiliato, senza rendersene il più delle volte minimamente conto. Oggi che siamo adulti potremmo rivivere le stesse emozioni quando qualcuno dovesse mettere il dito sulla piaga. Ma non siamo più quei bambini indifesi che eravamo e facendo un esame della realtà, non abbiamo nessun gigante difronte a noi che ci possa riportare a tre anni.
Un esame lucido della situazione odierna ci porta fuori dall'infanzia e possiamo dare il giusto peso agli eventi spiacevoli che ci capitano.
Ridimensioniamo tutto e ciò che allora ci umiliava, ci faceva sentire impotenti, incompresi, traditi nella fiducia, non ci farà rivivere quelle antiche emozioni dolorose di ansia, paura di abbandono, anche se queste sono sempre lì, pronte a spuntare fuori, inducendoci a pensieri e comportamenti del tutto fuori luogo.
Siamo adulti e nessuno ha più potere su di noi se non glielo permettiamo.
Stiamo attenti, valutiamo bene il passato e distiguiamolo dal presente e non permettiamoci di viverlo con le stesse antiche emozioni.
Per arrivare a questo è necessario riconoscere chiaramente che cosa ci poté fare male. Senza questa disamina continueremo a rivivere inutilmente sofferenze infantili e i sentimenti di rabbia e frustrazione ci porteranno inevitabilmente a comportamenti di cui poi ci potremo pentire.

Un percorso di psicoterapia può aiutarti a diventare consapevole dell’origine delle tue ferite e può aiutarti a fronteggiarle.

08/05/2022

💐A TUTTE LE MAMME💐

A te che con uno sguardo capisci come sta,
a te che il sabato sera aspetti sveglia che torni senza fartene accorgere,
a te che lo senti dentro un attimo prima che ti dica: non mi sento bene,
a te che non sai se telefonare o no, e arriva la sua chiamata,
a te che sei stanca, affaticata e triste ma cerchi di mantenere il sorriso,
a te che dici: non importa ce la faccio (ed è vero che ce la farai ma non è vero che non importa 🙂 ),
a te che gioisci di ogni sua piccola conquista per altri insignificante,
a te che accompagni ogni sua esperienza, anche quelle che non ti aspetti e non avresti mai voluto vivesse,
a te che speri sempre e non molli (quasi) mai,
a te che guardi i suoi vestiti che non vanno più, e pensi ad ogni centimetro della sua pelle che stava lì dentro,
a te che lotti sempre per i vostri diritti e contro i pregiudizi,
a te che stai accanto e non ti sostituisci,
a te che a volte non dai soluzioni ma sostegno perchè trovi le sue,
a te che ascolti oltre le parole e vedi oltre gli occhi,
a te che ti tappi le orecchie (col cuore è più difficile) e non ascolti critiche, consigli e giudizi, ma trovi la forza per passare oltre,
a te che trovi sempre la forza anche nei momenti più bui quando pensavi di aver raschiato il fondo dei fondi,
a te che piangi in silenzio consapevole che di mamme ce n'è una sola (sola in entrambi i sensi),
a te che a volte proprio non ce la fai,
a te, ai tuoi dubbi, incertezze, perplessità che ti rendono attenta e flessibile,
a te che rispetti tutte le tue e le sue emozioni,
a te che ti guardi indietro e ogni giorno fai tesoro dei tuoi errori e provi a essere migliore di ieri e dei tuoi genitori,
a te che resti sempre un po' figlia e avresti bisogno di una carezza e di incoraggiamento,
a te che da lassù vegli e aiuti a volare ❤

TANTI AUGURI OGGI e anche tutti gli altri giorni ❤

28/03/2022

Giornata mondiale dell’endometriosi

24/12/2021

Auguro a tutti voi buone feste

11/10/2021

Vi sarà capitato almeno una volta di fare colazione e pensare a tutti gli impegni della mattinata ….

Se ora provassimo a chiederci com’era quel caffè che ho bevuto? Probabilmente la risposta sarebbe: non mi pare di aver osservato nulla di particolare, il caffè è il solito che bevo tutti i giorni…

Esempio di vita quotidiana che ci mostra come spesso non prestiamo attenzione all’esperienza che viviamo in un preciso momento.

La mindfulness può venirci in aiuto e insegnarci a mantenere la mente nel presente. Questo termine deriva dalla parola “Sati”, in lingua Pali, e significa “consapevolezza”, “presenza mentale” ossia la capacità di “porre attenzione in modo particolare, intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante” (Jon Kabat-Zinn).

14/09/2021

Desiderare l’approvazione altrui: quando diventa un problema e come liberarsene

31/07/2021

💪🏻L’Agency è la capacità di far avvenire le cose.
Ovviamente non parliamo di poteri paranormali.

🚶‍♂️L’essere umano non è semplicemente il veicolo delle proprie pulsioni e neppure un mero esecutore di un copione già scritto, bensì è un AGENTE ATTIVO.
La cosiddetta Agency, infatti, altro non è che la capacità di esercitare un potere CAUSALE, intervenendo sulla realtà, sugli accadimenti, sulla vita.

👨‍⚕️ Tra i primi ad aver posto l’accento su questo concetto con i suoi studi e i suoi esperimenti, è stato ALBERT BANDURA, una delle figure più influenti della psicologia moderna, scomparso qualche giorno fa all’età di 95 anni.

✍🏼 Rivoluzionario il contributo alla Psicologia dell’apprendimento di Bandura che ha sviluppato la sua teoria cognitiva sociale a partire da una visione olistica della cognizione umana in relazione alla consapevolezza e all’influenza sociale.

🔃 Proprio dalla sua teoria dell’apprendimento sociale vengono fuori i concetti di “agentività della persona”, l’agency, appunto, e la self-efficacy, l’autoefficacia con la quale si definisce la convinzione di poter avere successo o di fallire in una determina prestazione.

🚫 A una bassa credenza di auto-efficacia corrispondono spesso comportamenti di evitamento e basse prestazioni, mentre le persone con alta auto-efficacia hanno buone possibilità di ottenere risultati soddisfacenti.

❗️Per semplificare potremmo dire che chi è convinto di riuscire in un obiettivo ottiene prestazioni superiori rispetto a chi è oggettivamente più capace ma consapevole di non riuscire in quanto si auto-valuta negativamente.

🧠 Nella Terapia Metocognitiva Interpersonale l'Agency è fondamentale per gestire gli stati dolorosi ma soprattutto uno degli obiettivi della TMI è aiutare a PENSARE di poterli gestire.