Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 17:00 Dinsdag 09:00 - 17:00 Woensdag 09:00 - 17:00 Donderdag 09:00 - 17:00 Vrijdag 09:00 - 17:00

Empatia Program, Herengracht 420, Amsterdam (2026)

03/06/2026

Команда Empatia рада бути співорганізатором Успадкованої 2026: конференції волонтерів діаспорних шкіл та осередків.

У межах події на вас чекають три воркшопи від психологинь команди Empatia, і ми щиро рекомендуємо відвідати всі три — кожен веде досвідчена спікерка.

Запрошуємо вас познайомитися з ними ближче:
Єва Кардаш — Простір чайних історій
Марина Завгородня — Простір гри
Марина Рожнятовська — Простір досвіду

Дізнатися більше про кожну зі спеціалісток можна в цьому дописі — гортайте, щоб прочитати про досвід і підхід наших тренерок.

Реєстрація на подію: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe39HoBQRTImSfOIx5BffdxPrlv_5s6YDjbm6V2A3CApigJVA/viewform?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio

02/06/2026

А ти вмієш розрізняти «червоні прапорці» в онлайн-спілкуванні?

Давай перевіримо разом! (в кінці тебе чекає приз)

Повідомлення:
«Привіт! Я модератор спільноти, де ти зареєструвалась. Помітили підозрілий вхід у твій акаунт із іншого міста. Щоб ми його захистили, скинь, будь ласка, код, який щойно прийшов тобі в смс. Це стандартна перевірка.»

Безпечне / Підозріле / Небезпечне

Відповідь: Небезпечне
Звучить як турбота про твою безпеку — і саме тому це працює. Але справжня служба підтримки ніколи не просить код із смс. «Захист акаунту» тут є приводом викрасти доступ. Наскільки б ввічливим не звучало прохання, дані доступу просять виключно шахраї.

Повідомлення:
«Ого, ти теж фанатієш від цієї гри?? Я вже пів року граю. Слухай, є крутий приватний сервер, там безкоштовні скіни. Я нікому зайвому не кидаю, але ти норм, тримай інвайт. Тільки давай у діскорді, тут незручно»
Безпечне / Підозріле / Небезпечне

Відповідь: Підозріле
Підступність у тому, що тиску немає — навпаки, спільні захоплення та компліменти. Так будують довіру, перш ніж про щось попросити. Насторожує і спроба перевести спілкування в інше місце, де менше контролю. Сам по собі один такий момент ще не злочин, але привід бути уважним і не поспішати «дружити» з тим, кого знаєш кілька днів.

Повідомлення:
«Привіт! Це знову я, акаунт зламали, завела новий. Скинь старі фото з нашої поїздки? У мене все видалилось. І скинь ще той пароль від нашого гугл-класу, бо я забула»
(аватарка й ім'я точно як у твоєї подруги)
Безпечне / Підозріле / Небезпечне

Відповідь: Небезпечне
Усе виглядає переконливо: знайоме ім'я, аватарка та історія. Але «новий акаунт» — головний тривожний сигнал: будь-хто може видати себе за твою подругу. Спершу нешкідливе прохання про фото, а слідом справжня ціль — пароль. Так присипляють увагу перед небезпечним проханням. Зв'яжися з подругою іншим способом і переконайся, що це справді вона, перш ніж щось надсилати.

Ти дійшов/ла до кінця! Якщо ти помітив/ла не все — це нормально. Саме так ці прийоми й працюють: вони маскуються під знайоме та безпечне.

Хочеш дізнатись більше про безпеку в інтернеті? Доєднуйся до воркшопів проєкту «E-mpower Youth», де ми навчаємо цифровій грамотності.

Безкоштовно | Онлайн/Офлайн | Українською

Незабаром — серія воркшопів. Слідкуйте за оголошеннями!

01/06/2026

Культура чекапів: чому в Україні «перевіряють усе», а в Нідерландах — ні 🩺

Багато українців у Нідерландах на прийомі у лікаря стикаються з культурним шоком: звичного «піду здам аналізи про всяк випадок» чи «зроблю УЗД раз на рік» тут просто немає. Через це нідерландську медицину часто вважають «байдужою» та «необачною».

Та насправді справа не в медицині, а в іншій філософії охорони здоров'я. Давайте розберемося разом 👇

⚖️ Юридичний аспект

Нідерландська медицина працює за доказовим підходом: обстеження не призначають без медичної необхідності. Офіційний ресурс Thuisarts.nl прямо зазначає — щорічні «загальні перевірки» тут не стандарт, а аналізи без симптомів не роблять. Вважається, що зайві обстеження лише створюють тривогу й не завжди покращують здоров'я.

Профілактика все ж існує — але через державні скринінги для конкретних груп:
🔹 рак шийки матки: жінки 30–60 р. (раз на 5 років)
🔹 рак молочної залози: жінки 50–75 р. (раз на 2 роки)
🔹 рак кишківника: люди 55–75 р.
Координують RIVM та Bevolkingsonderzoek Nederland.

Чи можна пройти повний чекап?

Базове страхування профілактику без показань зазвичай не покриває. Через сімейного лікаря обстеження можливе, якщо є скарги, спадкові ризики або підозра на хворобу. Головне — не просто казати «хочу перевіритися», а чітко описувати симптоми й причини занепокоєння.

💛 Психологічний аспект

Без звичних чекапів багато хто втрачає відчуття контролю над власним здоров'ям. Удома «здав аналізи — заспокоївся». Тут цей інструмент зникає, а тривога лишається. Думки «а раптом щось пропустять?» — це звичайна реакція на незнайому систему. Хороша новина: контроль можна повернути іншими інструментами.

📔 Заведіть «Щоденник тіла» — раз на тиждень кілька рядків про сон, енергію, апетит і що турбувало. За місяць видно реальну картину, а не окремий тривожний день. І на прийом до лікаря ви приходите з фактами, а не зі страхом.

⏳ Правило 24 годин — помітили симптом?
Запишіть його, а не гугліть одразу.
Дайте собі добу спостереження.
Якщо за 24 години не минуло або стало гірше — це сигнал звернутися до лікаря, а не до пошуковика.

Коли варто подбати про психологічний стан?

Зверніться по підтримку, якщо думки про здоров'я займають кілька годин на день, через них важко спати чи зосередитися, а перевірки заспокоюють лише ненадовго.

📞 Лінія психологічної допомоги Empatia: +31 10 200 5088
🌐 www.empatiaprogram.nl
🕐 Пн, Вт, Ср, Пт 9:00–17:00 | Чт 10:00–18:00

29/05/2026

✨ Одна хвилина для себе з Empatia

Іноді достатньо кількох повільних вдихів і видихів, щоб повернути собі відчуття опори.

Коли ми хвилюємось, дихання стає коротким і поверхневим, а коли свідомо його сповільнюємо тіло й розум починають заспокоюватись слідом.

Спробуйте техніку “Дихання по квадрату“:
🔸 Повільно вдихніть через ніс, рахуючи до 4
🔸 Затримайте дихання на 4 рахунки
🔸 Плавно видихніть через рот на 4 рахунки
🔸 Знову затримайте дихання на 4 рахунки
🔸 Повторіть цикл 4–5 разів

Важливо зазначити, що іноді затримка дихання може бути неприємною (наприклад за сильної тривоги або панічної атаки) і тому підходить не всім. В такому разі її можна прибрати.

📌 Цікавий факт: довгий, рівний видих активує парасимпатичну нервову систему, що відповідає за спокій і відновлення. Тіло починає повертатися до більш спокійного стану.

Ми завжди поруч, щоб підтримати вас та допомогти отримати психологічну допомогу у Нідерландах.

📞 Телефонуйте: +31102005088
Пн, Вт, Ср, Пт з 9 до 17
Чт з 10 до 18
Українською та безкоштовно

28/05/2026

🔐 Наскільки безпечно ти почуваєшся онлайн?

Reddit, Discord, TikTok, Snapchat, Instagram, YouTube чи Telegram давно стали частиною повсякденного життя. Але чи завжди ми помічаємо ризики, з якими можемо зіткнутися в інтернеті?

В межах проєкту -mpowerYouth ми розробили набір інструментів для самоаналізу онлайн-поведінки. Вони допомагають краще зрозуміти власні цифрові звички, оцінити рівень онлайн-безпеки та розпізнати ризики, пов’язані з гендерно зумовленим насильством в інтернеті.

4 короткі тести допоможуть дізнатися більше про особисті кордони, цифрову залежність, безпечну поведінку онлайн та можливі ризики в соцмережах і месенджерах.

Також доступна система скерувань із перевіреними службами підтримки в Україні, Польщі та Нідерландах, якщо потрібна психологічна, юридична чи інша допомога.
Усі інструменти доступні українською, англійською, польською та нідерландською мовами.

🔗 Лінк на всі матеріали: https://divchata.org/blog/ci-je-vasa-onlain-povedinka-bezpecnoiu-proidit-opi

Проєкт реалізується за співфінансування Європейського Союзу у партнерстві з OPORA Foundation, ГО Дівчата, ICDI - International Child Development Initiatives, LHSI "Соціальні ініціативи з охорони праці та здоров'я" та Fundacja Pro-Fil.
#БезпекаОнлайн #ЗупиниНасильство #ЦифроваБезпека

27/05/2026

Кордони у стосунках: як говорити «ні» і берегти себе
4 червня | 19:00–21:00 | Безкоштовно

Реєстрація: https://sprw.io/stt-pLpxA

Досі не впевнена чи це для тебе? Давай перевіримо разом.

Ситуація 1. Колега скидає на тебе свою задачу — «ти ж краще вмієш». А «Ну добре, але востаннє…» Б «Сам розбирайся, я тобі не нянька» В «Цю задачу не візьму, але можу підказати з чого почати»

Ситуація 2. Подруга втретє за тиждень просить терміново їй допомогти. Ти втомлена й роздратована, але кажеш «звісно». Що тут пішло не так? (подумай, гортай далі)

Ситуація 3. Що з цього — НЕ твоя зона відповідальності? А Твої емоції Б Твої рішення В Реакція інших на твоє «ні»

Відповідь на ситуацію 1: С. Тут важливо не виправдовуватись, а спокійно сказати, у чому ти можеш допомогти, а у чому ні. Коли людина говорить про свої межі, це звучить впевненіше. Саме це будемо відпрацьовувати на зустрічі.

Відповідь на ситуацію 2. Ти проігнорувала сигнал від власного тіла. Роздратування й втома — це ознака перевантаження та порушення кордонів. На групі підтримки вчимося помічати цей сигнал до того, як скажемо «так» на автоматі.

Відповідь на ситуацію 3 — правильно: В. Ти відповідаєш за те, як ти говориш «ні» — спокійно й з повагою. Але не за те, як інші це сприймуть. Їхня образа не є доказом того, що ти вчинила неправильно.

Впізнала себе хоч в одній ситуації?
Тоді ця група підтримки для тебе.

За 2 години ти:
· краще усвідомиш власні межі
· навчишся говорити «ні» без провини
· попрацюєш з реальними кейсами (робота/родина/близькі)

Реєструйся за посиланням: https://sprw.io/stt-pLpxA

Ми чекаємо на тебе.

23/05/2026

Не секрет, що інтернет — це один із головних просторів, де підлітки проводять свій час. І хоча він відкриває багато можливостей, там також є ризики, які часто маскуються під звичайне дружнє спілкування.

Але як зрозуміти, що дитина потрапила в небезпечну ситуацію? І як навчити підлітка розпізнавати це самостійно?

В рамках проєкту 1 червня команда Empatia проведе два воркшопи — для дітей і окремо для дорослих, щоб допомогти краще розуміти онлайн-ризики та дати практичні інструменти безпеки.

🔹 16:30 — воркшоп для підлітків 12–15 років
Поговоримо про “червоні прапорці”, тиск у спілкуванні, особисті межі та те, куди звертатися по допомогу. Формат — інтерактивний, із розбором реальних ситуацій та живим обговоренням.

🔹 18:30 — сесія для батьків та опікунів
Обговоримо онлайн-маніпуляції, ризики експлуатації, сигнали небезпеки та способи підтримувати дитину без надмірного контролю і втрати довіри.

Реєстрація: https://oporafoundation.surveysparrow.com/s/E-mpowerYouth---LIVE-Pilots/tt-0yz9r?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAdGRleAR9KChleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZA8xMjQwMjQ1NzQyODc0MTQAAaeAVxX9VIU40h82MsWxTUAX8dJKp4HalrgrVqLMUO6PRvfLWi0IYosgYOIlVw_aem_RUPTGKwzD8P5fNg3jVeaGQ

✨ Поки дорослі будуть на воркшопі, для дітей буде організований приємний час із піцою й настільними іграми.

Почніть перший день літа, подбавши про щоденну безпеку вашої дитини 💙 Чекаємо вас 1 червня!

Проєкт реалізується за співфінансування Європейського Союзу у партнерстві з OPORA Foundation, ГО Дівчата, ICDI - International Child Development Initiatives, LHSI "Соціальні ініціативи з охорони праці та здоров'я" та Fundacja Pro-Fil.

21/05/2026

🏥 Медичне бінго для українців у Нідерландах

👉 Зізнавайся чесно скільки клітинок ти вже можеш закреслити? Що додали б у своє бінго?

20/05/2026

📣 Оновлення графіку роботи психологічної лінії допомоги

Ваше психологічне здоров‘я заслуговує на доступну підтримку, саме тому ми оновлюємо наш розклад, щоб ви могли звернутися й у вечірній час

🕘 Новий графік роботи:
Понеділок, вівторок, середа, п‘ятниця — з 09:00 до 17:00
Четвер — з 10:00 до 18:00

У Четвер тепер працюємо довше для тих, кому зручніше телефонувати після роботи чи навчання.

📞 Телефонуйте: + 31 10 200 5088

Пам’ятайте — ви не самі

19/05/2026

Інтерактивний воркшоп «Маніпуляція, експлуатація та загрози онлайн» для молоді 16-18 років в Українському Домі, Роттердам

Іноді небезпечне онлайн-спілкування виглядає як звичайний чат. Тиск, маніпуляції та контроль не завжди помітні одразу і саме тому важливо навчитися їх розпізнавати.

💬 «Скинь фото, я ж нікому не покажу»
💬 «Якщо ти зараз не відповідаєш — значить тобі все одно»
💬 «Не будь дитиною, це нормально»

Тренери програми Empatia проєкту E-mpowerYouth запрошують молодь 16–18 років на інтерактивний воркшоп «Маніпуляція, експлуатація та загрози онлайн»

📅 27 травня
🕡 17:00 - 19:00
📍 Український Дім у Роттердамі, Pleinweg 196A, 3083 EV Rotterdam
👥 Для молоді 16–18 років

Реєстрація за посиланням: https://oporafoundation.surveysparrow.com/s/E-mpowerYouth---LIVE-Pilots/tt-0yz9r

Разом будемо розбирати життєві ситуації з онлайн-спілкування та вчитися помічати моменти, коли “нормальне” переходить межу. Очікуй практичні завдання та розбір сценаріїв, живе обговорення без осуду та “правильних відповідей”.

На воркшопі ти дізнаєшся:
• як розпізнавати маніпуляцію та емоційний тиск,
• як формуються контроль і залежність онлайн,
• як встановлювати межі та реагувати на небезпечні ситуації,
• де шукати допомогу та підтримку.

Наш воркшоп це не лекція — це простір, де можна навчитися краще захищати себе та друзів онлайн.

Інтерактивний воркшоп «Маніпуляція, експлуатація та загрози онлайн» для молоді 16-18 років в Українському Домі, Роттердам

Іноді небезпечне онлайн-спілкування виглядає як звичайний чат. Тиск, маніпуляції та контроль не завжди помітні одразу і саме тому важливо навчитися їх розпізнавати.

💬 «Скинь фото, я ж нікому не покажу»
💬 «Якщо ти зараз не відповідаєш — значить тобі все одно»
💬 «Не будь дитиною, це нормально»

Тренери програми Empatia проєкту E-mpowerYouth запрошують молодь 16–18 років на інтерактивний воркшоп «Маніпуляція, експлуатація та загрози онлайн»

📅 27 травня
🕡 17:00 - 19:00
📍 Український Дім у Роттердамі, Pleinweg 196A, 3083 EV Rotterdam
👥 Молодь 16–18 років

🔗Реєстрація за посиланням

На воркшопі ти дізнаєшся:
• як розпізнавати маніпуляцію та емоційний тиск,
• як формуються контроль і залежність онлайн,
• як встановлювати межі та реагувати на небезпечні ситуації,
• де шукати допомогу та підтримку.

The project is co-financed by the European Union, implemented by OPORA Foundation, NGO “Girls”, International Child Development Initiatives, LHSH, and Fundacja PRO-FIL.
#БезпекаОнлайн #ЗупиниНасильство #ЦифроваБезпека

Проєкт реалізується за співфінансування Європейського Союзу у партнерстві з OPORA Foundation, ГО “Дівчата”, International Child Development Initiatives, LHSI та Fundacja PRO-FIL.
#БезпекаОнлайн #ЗупиниНасильство #ЦифроваБезпека
Наш воркшоп це не лекція — це простір, де можна навчитися краще захищати себе та друзів онлайн.

Empatia Program

03/06/2026

02/06/2026

01/06/2026

29/05/2026

28/05/2026

27/05/2026

23/05/2026

21/05/2026

20/05/2026

19/05/2026

Adres

Openingstijden

Telefoon

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Uitgelicht

Delen

Type

Maandag	09:00 - 17:00
Dinsdag	09:00 - 17:00
Woensdag	09:00 - 17:00
Donderdag	09:00 - 17:00
Vrijdag	09:00 - 17:00